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“自传式记忆”这个词听起来很简单，不是吗?
事实上，人类记忆的这一方面是相当复杂的。
科学家们写这篇文章的方式很难理解。
让我们回过头来看看自传体记忆的实际定义和一些容易理解的例子。
一旦你了解不同层次的自传记忆，你就可以更好地了解自己和其他人。
那些心理学考试呢?当这学期来临的时候，就当他们得了a。
让我们开始吧。
什么是自传记忆？
总之，这种类型的内存是一个“系统”。
更酷的是，它是一个吸收其他系统的系统。
你看，记忆遍布大脑。或作为记忆专家加里博士小根据它的描述，记忆分布在你可以认为是“社区”的地方。
这意味着，当你的大脑提供关于你生活的自传式记忆时，它可能会利用:
如果你把记忆的这些不同方面想象成在你大脑中生活在不同社区的表亲和叔叔，那么经历自传式记忆就像一个事件。
换句话说，如果你想记住关于你自己的一些事情，你会把所有这些不同的记忆集中在一个“房间”里，就像你把家人聚集在一起吃感恩节晚餐一样。
而且由于自传记忆是您可以故意拨打和有意识地体验的东西，因此它属于更大的级别外显记忆．这与内隐记忆不同，内隐记忆涉及无意识过程。
有些人有更好的自传体记忆吗?
是的，高级自传记忆的科学术语是hyperthymesia．
这种形式的记忆有时会被混淆异常清晰的记忆，它本身被错误地与过目不忘的能力．
卓越的自传式记忆或超忆症并没有被科学家很好地理解。事实上，一些科学家认为这可能与强迫症或强迫性的自我反思重复有关。如果这个发现被证明是正确的，那么它就是正确的详细编码这解释了这些人经历的高度召回。
吉尔价格是人们注意到在她的生命中发现的痴迷日记的一个如此值得注意的案例。但无论重复的日记，是否解释了这一级别的召回，这是最容易思考它的方法：
研究人员已经注意到有些具有优越的自传记忆的人往往比普通人更多。
患有超忆症的人更善于区分这些不同类型的内存进入同一“房间”，以帮助产生个人记忆的经验。
很快，很能说明问题的是，卓越的自传式记忆是唯一一种表现出这一特征的记忆。正如在Price案中看到的个人痛苦所显示的那样，可能存在过度的情况反思性思维．
3级自传记忆
自传体记忆有三个层次和四种“类型”。区分它们很有用，因为它们涉及不同种类的自传体信息。
类型一:生命周期
从字面上看，这是指你必须将童年与青春期、成年早期、中年和老年区分开来的记忆。皮亚杰在他的著作中详细地描述了这些时期认知发展理论．
一些科学家这类自传式记忆还包括其他类别。例如，它们将包括你的记忆如何划分:
- 小学
- 高中
- 大学
类型二:一般事件
一般事件的流体较少，没有像“七年级”这样的不同边界，其中有一个开始，中间和结束。
一个基于时间的事件，如您在学校出席七年级的事实是一般的自传记忆。
这种程度的自传式记忆指的是你基本上围绕一个主题记住几天、几周或可能是整个季节的那种记忆。
例如，当你告诉别人一个关于你迷恋的故事时，你可以说，“我研究这个话题好几个星期了。我无法满足。”
但是，而寿命期间有更具体的开始和结局，你将无法说出一般事件的那些星期。
类型三:事件特定
当经历这一级别的自传记忆时，你可以从字面上记住发生在第二次的东西。这可能是你第一次看到你结婚的人的记忆，或者闪光灯记忆悲剧性的事件。
4种自传记忆
在内存的“类型”和“级别”之间存在一些交叉，但将两者分开仍然是有用的，这样你就有了一个完整的图像。
第一级:个人信息
自传式记忆的例子包括:
- 您的姓名和父母的姓名
- 你出生的地方
- 你上学的地方
记得你在哪里上学是自传式记忆的一个例子。
为了帮助你挖掘出更多这种你可能有一段时间没有经历过的记忆，这里有你可以和童年一起玩的3个记忆游戏．
二级：副本和重建
还记得我说过优秀的自传体记忆很难被理解吗?
为什么这只是因为人认为他们记住他们的生活很好，并不意味着他们真的这样做。研究表明，我们都重建了我们的记忆，和自传式记忆往往极不准确．
为什么?
回想一下加里·斯莫尔博士的社区类比。
每当一段记忆被回忆起来，它在大脑中的位置就会改变。任何移动的东西都是变形的，所以当你回忆起那段记忆的时候，就是现在了
- 位于大脑的其他地方
- 化学上和以前不一样了
这并不意味着我们都是骗子。但事实是，记忆会随着时间而改变，通过回忆它们，我们实际上是在“重建”它们。
为了让事情变得更复杂，复制可以非常生动，故意放大它们可以提高它们的准确性。生动化你的记忆，使你能更准确地回忆起它们的这一行为，在很大程度上得到了利用记忆宫殿．了解更多:
三级：通用与具体的
这一级别与上面描述的第二和第三种类型基本相同。
这里的差异归结为“重温”回忆的有意识。
例如，我们经常可以不需要想太多就能唤起对生活的一般记忆。“哦，是的，我记得这么做过。”当你约会去吃冰淇淋的时候，这句话很容易说出口。但实际上你不需要再经历一次，因为去吃冰淇淋是一件很平常的事。
然而，如果有人让你记住一个具体的当你去吃冰淇淋的时候，有什么特别的事情发生了，你可能不得不追问他们更具体的细节。例如，他们可能需要告诉你街道名称或大致的社区，以帮助你记住他们脑海中确切的冰淇淋之旅。
有时研究人员在不同的方式看待这个水平记住和了解动态，但主题远未决定。
四级：观点
这种程度的自传式记忆特别有趣。
例如，您可以记住从您的第一个人的角度来看冰淇淋。这被称为“字段”视角。
但是，您也可以从第二个或第三人称的角度思考同样的事件。例如，你可以想象在天空中俯视自己冰淇淋。或者你可以通过你所在的人的眼睛来看待自己。这被称为“观察者”的观点。
自传记忆例子
记忆专家David Berglas在他的书中给出了一个自传式记忆的例子，记忆问题．
他称之为“肯尼迪效应”。在他的时代，人们曾经一直互相问：“约翰·肯尼迪去世时，你在哪里？”
现在，人们会问“9/11发生的时候你在哪里?”，但原理是一样的。
如果您在询问此问题时观察人，您将看到大多数人如何从自传存储器的现场级别框架中框架。如果您想要一个有趣的锻炼，请选中一个主要的历史事件，并尝试通过他人的眼睛发生的同时看到自己。
当你想这么做的时候，这里有一些其他的自传式记忆的例子:
- 你的婚礼当天
- 拿到驾照
- 去国外旅行
- 有一个孩子
- 高中毕业
- 获得一个奖项
- 退休的一天
当然，自传式记忆并不总是正面的。下面是一些我们可能经历过的负面自传式记忆的例子:
- 一个交通事故
- 法庭约会
- 失去所爱的人
- 家庭入侵
- 战争
好消息是研究显示人们倾向于很容易地从这些事件中恢复过来。
最佳书籍阅读自传记忆
我发现这个内存的分支如此令人着迷，我认为你可能想知道多年来我对这个话题读过的一些书籍。
首先是自传体记忆的组织与结构由约翰·梅斯。这本书汇集了30多年的经验发现，从多个研究人员。它最突出的一点是如何展示文化对自传体记忆形成的影响。例如，一些文化对个人生活的记忆比其他文化更多，因为他们的政治倾向。
自传体记忆发展:理论与方法研究是萨米Gülgöz和Basak Sahin-Acar编辑的最新卷。本书的实力是如何将创伤研究中的相对较新的领域纳入谈话中。
日常记忆这本书由Svein Magnussen和Tore Helstrup编辑。这一章被称为“自传体记忆中的记忆敏感性”，由切萨雷·科诺尔迪、罗萨娜·德·贝尼和托雷·赫尔斯特鲁普共同撰写。
在这一章中，作者指出，回忆生活是多么有益。正如他们所说，它很容易成为一种自我强化的实践，在生活中多次为你服务:
“在经历了寻找过去的积极和有益影响后，一个人更有可能进行新的尝试。回忆发展成为一种认知方式，这种认知方式可以得到关于一个人自身情景记忆的不同路径的知识的支持。”
自传式记忆与认知风格
就我个人而言，我的认知风格曾经很糟糕。事实上，我曾经觉得回忆过去是一种可怕的经历。
但是，正如我在这个TEDX的谈话中分享，我发现思考以一种略微不同的方式“排除”他们的回忆经验，并使所有记忆在Cornoldi，De Beni和Helstrup建议的方式中更积极。
正如您已经看到的那样，这篇文章将资源包装在一起。
如果你想做更多的练习，通过记忆来改善你的个人历史，请给出这些练习可视化练习一试。第四项练习将你的个人记忆与你曾经生活过的地方联系在一起。
既然你已经知道了自传式记忆，你会怎么说?你准备好探索你的记忆方面，更多地作为一种增强你的生活体验的方式吗?
