确保提高记忆力的11种记忆练习

|内存播客

大脑中充满了游戏和活动的图像,这是磁记忆法播客的大脑练习片段

许多人做脑力锻炼,通常是以益智游戏的形式。

你可能已经试过一些了,对吧?

这一切都很好,但有一个问题:

在你的“智能手机”上玩智力锻炼游戏不一定是大脑锻炼。

它甚至可能不会刺激精神。

绝对不是。

但是别担心。

我要给大家展示一些记忆练习实际上工作。那是因为它们确实锻炼了你的大脑。我将向你展示如何将它们付诸行动,并帮助你理解为什么它们促进大脑健康。

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为了帮助你浏览这篇文章,这里有一个你将会发现的预览:

  • 大脑锻炼和记忆锻炼?-是什么让他们如此优秀?
  • 提高记忆力的11种最佳大脑训练
  • 是什么最好的大脑活动适合你吗?
  • 如何刺激你的大脑变得更聪明、更快
  • 如何提高注意力

大脑锻炼和记忆锻炼?-是什么让他们如此优秀?

让我们面对现实吧:

基于智能手机的益智游戏根本不会锻炼你的大脑。

你得到的任何锻炼都会很快浪费在广告和追踪图表上,没有机器人能准确地帮助你理解。

益智游戏应用程序不是帮助你,而是训练你擅长完成任务这些应用的世界。这就是所谓的上下文相关的记忆

你从这类软件中享受到的任何精神健康很少适用于你生活中需要敏锐的方面,比如在谈话或工作中。

底线:使用具体的大脑训练,避免抽象的

如果你在抽象级别但是,如果你的健身不是针对特定的生活改善目标,你就会错过机会。你的大脑健康必须针对特定的目标,以获得切实的结果,避免认知衰退。

真正的脑力锻炼也必须遵循以下四个规则:

  • 它总是涉及到新的学习
  • 它总是相当复杂(有时不合理地复杂)
  • 它总是多样化和有趣的
  • 它总是频繁地从事

如果不遵守这些规则,演习就不太可能成功改善你的记忆力

但在这一页,我保证你会体验到许多有趣的锻炼,刺激两者短期记忆而且长期记忆

准备好了吗?

让我们开始吧!

如何锻炼你的大脑:提高记忆力的11种最佳大脑锻炼

1.4-细节观察练习

加里·小说要记住你在公共场合遇到的人的四个细节。

例如,我们假设某人戴着一顶黑色的帽子,一头金发,戴着一个三角形的戒指,穿着一件绿色的毛衣。

4个细节大脑锻炼的插图

4细节练习的图解

目标是观察细节第一个然后回忆他们晚些时候

一些科学家称这种记忆训练为“被动记忆训练”。

它们是被动的,因为你没有使用任何特殊的记忆技巧。你只是在让你的大脑做它设计好的事情:要记住

为什么这很重要?

这很重要,因为我们不要求我们的思想去做练习观察不够。

因为我们不练习观察,我们不能简单地要求我们的大脑去观察和接受记忆训练召回信息带来了。

我们也无法观察到我们没有看到的东西——这使得我们不可能在脑海中描绘出它们。我教你们怎么用这些做3个简单的可视化练习

如果你想成为你周围世界的一个更好的观察者,注意和想象细节会比像Cogmed这样的大脑训练软件

它也是可扩展的。你可以从每天观察一个人开始。一旦你能够很好地回忆一个人的四个细节,你就可以添加更多的信息或更多的人(或两者兼而有)。

你可以通过使用记忆宫殿来记忆细节来进一步扩展这个记忆练习。

如果你愿意,你还可以注意到建筑、汽车、电影或系列而且提高记忆力的食物提高你的认知能力。

但关注真实的人是更有效的记忆练习。善于观察周围的人是一种很好的社交技能。

2.一种数字练习,可以提高你的注意力

我再怎么强调也不为过:

计算能力是提高认知能力的强大技能。这是我努力提升的东西逻辑思维——无论有没有记忆技巧。

“加3减7”是一个有趣的数字记忆练习,你今天就可以试试。首先,你要做的就是选择任意一个3位数。然后,在这个数字上加3次。然后用新数减去7乘以7。

屏幕上显示的带有大脑的计算器的图像,用来说明加3减7练习

重复这个过程至少5次,下次再选一个新的3位数字。你也可以采取不同的方法,从4位数开始,用其他数字进一步挑战你的工作记忆。

例如,你可以从1278开始,加12 12次,减11 11次。

这取决于你和数字的数量来决定挑战的级别。记住,这种大脑锻炼可以增强你的工作记忆,因为你需要记住大量的细节来完成它。

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4.数量不

在一本叫做幸福之外的思想,加里·韦伯博士分享了一种直接体验意识思维的强大方法。

这听起来很简单,但实际上是一个相当大的挑战。

要完成这个练习,你要从一数到十。

但不是把每个数字都形象化,而是跳过偶数。

通过“跳过”,你不会数1、3、5等。

实际上你会在偶数的位置停下来。但你尽量不代表他们。

这个技巧有一些变化,所以如果你想要更多的细微差别,给这个教程一个视图:

重要提示:不要把记忆练习做得太简单,让你感到厌烦。为了成长,我们都需要从大脑锻炼中获得挑战。

你也可以通过探索一种名为the Field的文艺复兴式脑力训练来跳过字母表:

5.在脑海中重复别人说的话

我们心里都知道,当我们说话的时候,没有人真的在听。这是可悲的。

但也有好消息:

你不需要成为另一个像木偶一样点头的人,而实际上在想别的事情。

你可以训练你的大脑专注于别人告诉你的事情而且记住他们说的每一句话。

一切都从创造开始存在以一种简单的方式:

跟着别人对你说的话在脑海里重复。

例如,假设有人对你说:

“明天我想去看一部叫《记忆Maverick》的电影。讲的是一个无法忘记的人。他受雇于一个名为“中情局”的组织,潜入一个竞争对手的内部。但一旦男主角知道了秘密,他就不想交出它们。但由于他无法忘记,中情局开始让他的生活变得悲惨。”

要完成这个大脑练习,你所需要做的就是在脑海中默默地重复这个人所说的每句话。这样做会自动增强你的认知功能,记住更多东西。

它之所以有效,是因为仅仅要求你的记忆回忆信息就能锻炼它。信息越具有挑战性,大脑得到的锻炼就越多。

5.可视化练习记忆特立独行者的秘密

为了记住更多,你可以练习创建图片在你的脑海中。

但是超越视觉。还要加入多感官元素。

例如,使用上面的对话示例,你可能会看到梅尔·吉布森在电影中的形象特立独行的试着去回忆一些事情。想象你正在尝试感觉这是什么感觉作为如果你是梅尔·吉布森的话。

或者你的脑海中会浮现出一个机构大楼和穿着西装的坏人折磨男主角的画面。在你的皮肤上感受他们的衣服。通过它们的鼻孔闻空气。通过他们的耳朵倾听世界。

进行更多的认知练习,记住人们在说什么可视化实践,看看这个采访吉姆·塞缪尔斯做客磁记忆法播客.他有一些很棒的想法,好处包括:

  • 被更多的礼物。
  • 记住更多别人说过的话。
  • 向人们展示你对他们和他们的生活感兴趣。
  • 当冲突发生时,你可以缓解,因为你能更详细地记住问题。

当人们说话的时候,他们会把自己的想法“翻译”成图片、感觉、相关的概念,甚至味道和气味。

认真对待这次培训:

你会对你和别人的联系感觉更好,因为你真的他们。

6.Metronome-Clapping锻炼

读研究生的时候,我有个很棒的教授叫马修·克拉克。不知道为什么,他在古典文学课上告诉我们潜心练习从那以后我一直在练习

这很简单:你以缓慢的速度戴上节拍器,然后练习“覆盖点击”。

这样的neurobic练习可以帮助我们专注于我们的大脑已经自动执行的事情。的增加的关注这种神经训练可以帮助你了解周围环境,提高你的记忆力。

如果你想看节拍器练习的视频,请点击这里:

必须明确的是:

我认为这种记忆训练对记忆没有任何直接的帮助。

但它对提高注意力和存在感非常有效。

以下是这些精神状态重要的原因:

专注和专注都是我们都需要的认知技能。我们的注意力越集中,存在感越强,默认情况下我们能记住的东西就越多。

在这种思维训练中,你做得越好,每次点击的时间间隔就越长。准确地覆盖节拍器与一分钟之间的点击将令人印象深刻!

7.创建一个记忆宫殿

提高整体认知功能的终极大脑锻炼也是最简单的。它只涉及遵循一些简单原则的简单绘图。

什么是记忆宫殿?

这是对熟悉地点的心理再现。你用它来绘制一个简单的旅程,你可以用你的头脑跟随。

然后,利用联想,你在这段旅程中“放置”帮助你记忆的心理图像。

为什么创建记忆宫殿是如此有效的记忆练习?

首先,完成我的FREE memory improvement课程,自己找出答案:

自由记忆改善课程

第二,创建一个记忆宫殿利用你的空间和视觉记忆

这也是一种很好的恢复记忆自传记忆练习

就心智训练而言,他们记忆宫殿训练练习正好相反。

为什么?

因为你访问视觉记忆线索通常在你意识之外的大脑中被描绘出来。

想想看:

当你走进一个新家或一家新商店时,你很少会有意识地去记住它的特征。

然而,如果你回想一下你上次拜访的朋友的家,事实是:

大多数人都能回忆起疯狂的视觉记忆的细节量。创建一个记忆宫殿可以让你锻炼这种与生俱来的能力。

你甚至可以用它来记忆和学习特技,比如记住加拿大所有的总理

第二,建立记忆宫殿就是建立一个你可以终生使用的工具。一旦你有了一个,并且掌握了使用它,你就可以创建更多。

如果你能做到这一点,你就可以用你的记忆力做一些伟大的事情,比如如何利玛窦在创记录的时间内学会了中文.你也可以很容易记住的名字在事件和完成任何与记忆相关的目标。

还有什么目标不需要记忆呢?

8.学习一门外语

你可能听说过双语能力对大脑有好处,对吧?

是的,原因之一是你不断地要求你的大脑回忆信息。

利用你的大脑神经可塑性而且学习一项新技能在任何年龄保持它的活跃和滴答作响!

这对任何年龄的人来说都是一种很好的脑力锻炼,因为它能让你和别人交谈。

一个受挫的语言学习者的形象

普通的谈话也有助于刺激产生健康的化学物质,以改善心理健康。理想情况下,你们应该讨论你们读过的书。这样你就可以从多个层面挖掘记忆,尤其是言语记忆。

但是如果你不喜欢说话,你也可以唱歌。或两者并行。对健康和大脑的双重好处,研究人员已经证明了唱歌Gunter克鲁兹增加皮质醇和其他与愈合有关的化学物质。

因此,用你正在学习的外语唱歌可以增加这种大脑锻炼的效果和效果。

然而,这还不是全部——你还能得到更多的健康益处。

研究人员进行了一项研究,发现学习第二语言可以将认知障碍,比如阿尔茨海默病中的痴呆症的发病时间推迟4-5年!

最好的部分?

学习任何东西新鲜对你的大脑有好处!

无论是学习一种新的乐器还是使用你的非惯用手,新的神经通路将会形成——帮助你提高你的脑力。

9.思维导图最大化大脑健康

众所周知,我非常喜欢托尼·布赞的思维导图方法。

那是因为我以前用思维导图的方法根本没有效果。

但在与托尼和世界思维导图冠军菲尔·钱伯斯一起训练后,我发现了一条新的路线,我在实践中做得更好,并在我的YouTube直播流上实时分享它:

安东尼·梅蒂维耶的托尼·布赞式思维导图

什么是思维导图?

这是头脑风暴和计划的一种图解方式。你甚至可以用它来做笔记和复习。

现在的问题是……

为什么思维导图对提高认知功能有好处?

托尼·布赞暗示的一个原因非常引人注目。这个过程在纸上再现了神经细胞的作用。

认为通过:

就像脑细胞有一个中央核,其中的突触像河流一样向外流动,的思维导图有一个中心思想,以精神力量供给几条溪流。通过创建思维导图,你可以让你的大脑更轻松,从而提高它的处理速度。就像更多的水会增加溪流的流量一样。

感兴趣吗?

给这些思维导图10条规则当你想进行认知训练时就可以尝试一下。

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10.运动与健身的记忆练习

我喜欢有氧运动这样的体育活动。

不仅仅是锻炼我的肌肉和提高我的心率。

体育活动是一种伟大的这是一个可以锻炼大脑的地方。

例如,你可以记住你完成了多少套和重复使用主要系统

你也可以在锻炼期间和之后在你的记忆宫殿里排练内容。当我在健身房的时候,我经常背诵我背过的梵语或者跳数。

11.基于内存的冥想

你知道你可以清除那些你不想拥有的旧记忆吗?

你甚至可以帮助减轻创伤后应激障碍和抑郁症的症状。

这些结果是通过创建一个“快乐记忆宫殿”产生的。

我读了蒂姆·达格利什的书后开始这样做利用基因座法的研究帮助治愈心灵。

在这个练习中,你需要一个记忆宫殿和5-10个快乐的回忆。然后,在旅途中,你将把每一段记忆放在一个重要的位置。

在我的快乐记忆宫殿里,我用的是我还是研究生时的一间小办公室。在第一个拐角处,我放置了我博士毕业时的记忆。

然后,当我感到沮丧的时候,我就会重新审视这个记忆宫殿,很快就会感觉好起来。诀窍就是不断创造这些记忆宫殿。当好事发生在你身上时,大脑的锻炼就是把它转移到记忆宫殿,经常重温它,这样记忆就会持久。

什么是对记忆最好的脑力锻炼?

在一天结束的时候,当记忆练习应用于我们日常生活中解决问题的时候是最好的。

例如,忘记重要的细节能让我们的生活天翻地覆

你现在可以选择记忆丧失练习,也可以告诉你如何变得快乐和积极。

不能专注于数字会导致我们犯各种各样的错误,从而阻止我们快速记忆信息.你刚刚学会的这个简单的游戏只是提高数字记忆技能的一个步骤。

你还学会了更好地倾听,更专注,长时间集中注意力。

在很多情况下,在脑海中重复别人的话或“覆盖点击”可以帮助你冥想和练习专注力——众所周知的提高记忆力的技能。

但最重要的是,最好的记忆练习是你实际使用的。如果数独行得通,那就去做吧。如果是脑筋急转弯,那也没问题。

记住,如果没有一致的应用,您就不能从它们中获得好处。

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如何刺激你的大脑变得更聪明和更快!

现在你有了这些真正的练习,坚持是关键。

为了有足够的时间去上班,我建议你开始记录你的时间。

这是正确的。与其列一个你可能会忽略的待办事项清单,不如从每天写下你的时间都去了哪些地方开始。

为此,我喜欢使用快照日志。

这些都是很棒的工具,因为你可以把它们放在桌子上,每天都能看到。他们会提醒你自己的目标。

5年快照日志的原始图像

我正在使用的快照日志

你只需要写下你当天完成的事情,每一天都会提醒你已经走了多远。你可以一眼看到你五年的进步。

我没有错过一天,现在是我第四年的快照日志。随着时间的推移,看到所有这些成就的积累,我感到非常满足。

这些免费的成人益智游戏是如何提高记忆力和注意力的

例如,由于不断提醒自己的目标,我找到了时间来练习杂耍,用双手写字和倒写,让我的大脑和身体都参与其中。

正如你在这里看到的大脑运动的挑战,我已经设法以一种简单而有趣的方式将两个世界结合在一起。

你也可以去美术馆。然后,通过在脑海中重现一幅画来锻炼你的记忆力。我将带你完成这个练习:

这不仅能锻炼你的记忆力。参观艺术画廊还能锻炼身体。

如何提高注意力的真相

这不仅仅是集中注意力的练习。

这也是为了确保我们不会落入陷阱智能手机还有电子游戏成瘾。

当然,你可以从Kindle应用程序中获得一些有益大脑健康的读物,或者解决在线填字游戏。也许你擅长任天堂的大脑年龄游戏。

但如果你经常被阅读设备上的通知打断,你不仅有助于提高注意力,还会损害你的专注力。记忆练习确实需要合适的环境。

克服抑郁的大脑康复训练(+记忆丧失训练)

如你所知,我之所以如此热衷于分享我关于如何改善大脑功能的知识,是因为这些活动救了我的命。

我曾经差点丧命。但这些练习和我在书中讨论的一般记忆改善方法一起帮助我,胜利的精神

你也可以考虑了解更多关于改善记忆力的维生素因为你现在服用的药物可能会对你的认知健康造成更多的损害而不是好处。

如果你正在寻找如何促进大脑活动的信息,一定要在日常神经运动中考虑饮食因素。

最有效的大脑锻炼总结

  1. 4个细节的脑力训练对于“被动记忆训练”非常有效。
  2. 数字练习能提高工作记忆、注意力持续时间和数字记忆能力。
  3. 重复和回忆练习也能提高你的注意力和能力,让你更长时间地关注他人。你也会记得更多。
  4. 当你听别人说话的时候,产生一些印象、联想和其他相关的感觉。这将创造强烈的大脑健康,以减少记忆受损的机会。
  5. Metronome锻炼。这款简单的设备可以在任何音乐商店找到,也可以作为应用程序下载。“覆盖点击”有很多精神上的好处,作为一个人的努力或集体活动提供了一个有趣的挑战。你可以每天做几次这样的神经运动。
  6. 创建和使用记忆宫殿。这两种活动都创造了很多精神运动
  7. 学习一门语言随着时间的推移不断。这可能感觉不像锻炼大脑,但它是,掌握双语的好处提供持续的精神好处。这些包括帮助治疗阿尔茨海默病、痴呆症和与大脑年龄相关的认知能力下降。
  8. 思维导图。你可以遵循许多有趣的规则来最大化这个过程。遵循它们是创造这种创造性脑力游戏精神益处的一部分。
  9. 在锻炼身体的同时使用记忆技巧。同时使用你的身体和思想,使你的时间最大化,是一个双赢的心理和身体的全面优化。不过,别忘了睡个好觉!
  10. 大脑训练必须遵循以上列出的四个规则才能合格。

用游戏来提高记忆力

你对这篇文章中讨论的大脑锻炼原则有什么想法?这些神奇的免费益智游戏,还是什么?

你认为你会把这些活动带入你的生活吗?你的记忆力提高了吗?我遗漏了什么吗?

请在下面的讨论区告诉我,我很乐意回复并更新这篇文章。

事实上,更多的大脑训练游戏,真正提高你的记忆力,请阅读大脑游戏:提高记忆力你需要知道的真相。

或者,如果你想要更实际的,动手帮助,加入我的…

大脑运动训练营!

大脑运动训练营

这种独家训练是充满超过40个大脑和记忆练习.你将一步一步地通过一切你需要创建一个详细的健身计划,使你保持专注和敏锐的生活。

所以,如果你喜欢这一页上的11个记忆练习,不要犹豫,深入钻研,再享受40个!让你的大脑转一转!

43岁的反应“11种提高记忆力的练习”

  1. 抢劫 说:

    太棒了!比无需动脑的游戏要好得多。你训练的方式就是你战斗的方式。

    • 谢谢你,罗伯特。

      这是绝对正确的,这是一个有趣的评论,当时我在上完第一堂太极课后正在看一部功夫电影。

      再次感谢。我期待你在网站上的下一个讨论帖!

  2. 亚伦斯普林 说:

    我对这些建议很感兴趣,但我对第四项练习有个疑问——也就是,记忆鼓掌练习。你说的"覆盖点击"是什么意思?根据描述,我不知道这个练习到底包含什么,更不知道怎么做。请解释一下。

    • 谢谢你的问题,Aaron。

      " cover the click "基本上是指在完全相同的时间鼓掌,这样你就不会听到它了。你已经用你准确的拍手声“覆盖”了它。这是一种奇怪的脑力锻炼,但却能带来惊人的成就感,并能提高你的注意力。这也是一种冥想。

      你也可以演奏音乐。例如,如果一首歌中有一个特定的部分伴随着特定的铙钹的撞击声,你可以努力去听那个点,并打算覆盖它。对于有经验的音乐家来说,这并不难做到,但仍然是一个挑战。这样做很健康坐着听音乐,同时有意识地观察音乐,这是一种惊人的大脑锻炼。

      希望这能帮助到你,谢谢你查看这篇文章。我期待你对磁记忆法网站的下一次评论!

      • 马修·简 说:

        这也是我的问题,现在一切都清楚了。I can feel the potential benefits of the exercises immediately – though I just started reading your Memory Kit. I’m gonna try and apply these in daily life. Thanks, Dr. Metivier! That’s a lot of clear, constructive and quality information put out to the world !

        你知道主动作曲/演奏音乐对提高认知能力有什么积极作用吗?

        问候,

        马特

        • 很高兴你提前感受到了效果,马修!

          关于音乐和认知能力的提高和发展,很多科学都很有趣但并不是完全确定的。例如,我们需要非常清楚,我们所说的“认知改善”到底是什么意思。

          也就是说,学习音乐是一种很好的大脑锻炼,这是毋庸置疑的,尤其是当你扔东西的时候音乐记忆术混合。我将在未来的播客中更多地讨论这个问题,请继续关注。

          同时,感谢您抽出时间来评论。我期待你在磁记忆法网站上的下一篇文章!

  3. 亚历克斯 说:

    伟大的(和有趣的!)练习安东尼。我正在做观察人和事的练习,我还有一个已经做了一段时间的练习。

    每当我看到一辆汽车,我就试着记住混合了北约音标的车牌(a = Alpha;B = Bravo, C = Charlie,等等)和主要记忆法。所以如果车牌是ABC 123,它就变成了阿尔法布拉沃查理发电机!)我也试着记住一些细节,比如产地、颜色、型号、州或省等等。我尽可能快地做,然后尽可能多地重复。

    此外,我喜欢用主要方法或食品杂货店的食品代码来记住我在café上买的一顿饭的价格。我还可以将这个数字与历史日期联系起来,例如,1789年,法国大革命,法式吐司和鸡蛋,咖啡,培根等。)

    它很有趣,也很有用。

    好的,安东尼,再次感谢你的发电机!小费。

    亲切的问候

    • 这是一款结合NATO和Major Method的非常酷的游戏,Alex。

      记住菜单上食物的价格也是进行一些锻炼的好主意。对于那些在征税较晚的国家从事数学练习的人来说,这也是一个练习计算的好机会。

      感谢您在这篇文章和《磁记忆法》播客中添加了这些很棒的内容,非常感谢!

    • 肯•约翰逊 说:

      我对车牌做了类似的处理,但我对数字使用了“人-动作-对象”记忆技术。对于字母,我将超级英雄或卡通人物作为字母表。我使用超级英雄和卡通人物,因为他们色彩丰富,充满动作。

      关于记住汽车描述的好建议。我还没想过要这么做。我认为这属于“记住一段对话”和“四个细节”的练习。

      • 肯,关于字母的好主意!

      • 亚历克斯 说:

        肯这个角色真是个好主意。

        事实上,一些文艺复兴时期的学者会使用圣人的形象(我猜是他们心目中的超级英雄)来帮助记忆文本和字母。

        例如,如果要记住的单词是“ET”,那么建议是让优西比乌和托马斯交谈(我猜是阿奎那,如果这与神学有关;或使徒,如果它与福音有关?)如果是" TE "他们让托马斯去找优西比乌。我希望他们把它们做得生动而奇怪,否则过了一段时间就会变得有点陈腐。

        我喜欢使用的另一个想法是图像字母;例如,字母B可以象征一片烤面包和黄油,等等。只要图像是动态的,奇怪的或令人反感的,它往往是令人难忘的。

        亲切的问候

        • 每个字母有两个字符是一个非常有用的想法,亚历克斯。对于我的许多纸牌,我都有两个数字,并且发现这一直都很有用,因为有时候一个选项是不够的。

          另外,如果你有两个角色,就更容易看到他们在做什么,因为它是动态的。这又是古人的绝妙想法!

          字母的图像也很棒,到目前为止,这是我记忆拉丁字母拼写的首选。不过,我可能会按照肯的建议去做。我从来没有学过北约的音标,因为它看起来太抽象了。

          我对字母表的另一个“系统”是一个结合了具体和抽象的简单故事。这里我就不重复了,因为它在我大部分书的后面还有一节视频课。这个故事在过去的几年里也发生了变化,但有一件事是肯定的,我看到很多人用它的基础知识在短短几分钟内背下了整个字母表。

          请注意,这并不是世界上最有用的技能,但它确实证明了记忆术可以多么迅速而容易地彻底改变你的思想。当人们尝到这种简单的味道时,他们就会成为终身的粉丝。

          谢谢你们俩的精彩谈话。我等不及你的下一个帖子了!

  4. Bjoern 说:

    嗨,安东尼,
    我要搬到一个新的公寓,似乎我在真正的记忆宫殿的实践帮助了我很多,安排,购买,讨论等所有必要的任务。

    我对它有清晰的印象,而且我只看过它两次。这对我来说是一个巨大的进步!

    这将是一个很好的简单的网页应用程序添加/减游戏。

    bis丹
    比约恩

    • 听你这么说太好了,比约恩!令人惊讶的是,如果我们只以特定的方式关注它们,我们就能更好地回忆起它们。你是画出来的,还是在脑海里回顾一下?

      请说更多关于你正在想象的web应用程序。原则上,像这样的大脑训练的重点是在没有外部帮助的情况下在你的头脑中进行。但如果我知道更多关于你的想法,我就能找到人来帮助创造它。期待听到更多!

  5. 弗兰克在凤凰城 说:

    我一直在使用你的记忆宫殿技巧来记住一些诗篇,现在有了这样的成功,我想试着记住所有150篇。您有什么建议将元数据(如数字和一个简短的想法或图片像牧羊人)与每个人联系起来。有没有一种方法能让你把不同的数字按任意顺序排列而不是按顺序排列?

    我非常感谢你的留言。

    现在让我们看看一个老人是否能实现他的目标(也许不是真正的、真正的目标)。

    • 非常感谢你抽出时间来评论,弗兰克。这是感谢!

      添加数据如节数是很容易的主要的方法

      然而,我不确定你说的以任何顺序阅读诗篇是什么意思。你是指以任何顺序在某一诗篇中的任何一行,还是以任何顺序在整篇诗篇中的任何一行?

      在第一种情况下,如果你已经仔细记住了每一站的一行,你应该能够一行一行地浏览它们,而不需要从头开始。我记住的大部分诗歌都能做到这一点。

      对于整首诗来说,如果每个记忆宫殿都有一首诗,这也应该是轻而易举的。

      我希望他的帮助,并期待你在磁记忆法网站的下一篇文章。

  6. Ankit库马尔 说:

    你能发送你的联系人吗?

  7. 本周 说:

    非常感谢你,安东尼,继续提供高质量的信息。我真的很感激。你帮了我很多,如果别人想提高自己的记忆力,我会毫不犹豫地推荐你。

    • 非常感谢你的善意的话语,感谢你通过传播信息来帮助这个使命。非常感谢,我期待着通过这个博客、播客和视频,在未来的许多年里继续为你们服务。

  8. shemo天使 说:

    谢谢。这些都是很好的大脑锻炼!

  9. Barb 说:

    这些都是独特的大脑锻炼。谢谢分享。

  10. 金牛座 说:

    感谢分享这些优秀的大脑训练!

  11. 威廉 说:

    谢谢安东尼!我很高兴我找到了这个内容。我一定会让你知道我的工作情况。在第一次尝试中,数字练习让我走出了我的舒适区。

    • 我也很高兴你找到了这个。

      走出舒适区是关键。我现在正在逐步记忆梵语短语,已经到45岁了。即使是刚刚开始,也会让我感到不舒服,添加每个人会让我不舒服。

      希望在磁记忆法博客上看到你更多!

  12. 布莱恩 说:

    谢谢你分享这些优秀的大脑训练。

  13. 马克 说:

    节拍器拍手法对我来说非常有趣,因为我发明了一种与之类似的冥想技巧,这一直是我的最爱之一。我把一种对我不适用的普通冥想技巧和一种老师认为不是冥想的技巧结合在一起,这实际上产生了一种真正伟大的冥想技巧的所有好处。

    本质上是这样的:我拿一个简单的多音节咒语,然后把音节分开。一开始(或者作为一个初学者,真的),我在心里念第一个音节,等1到2秒,然后在心里念第二个音节。直到规定的冥想时间结束。随着时间的推移,我的头脑变得更加安静、开阔和清晰,我延长了音节之间的时间。对我来说,这样做有一个好处,那就是使我的头脑更加安静、开阔、清晰和敏感,从而产生一种我觉得可靠的快乐。我使用的“咒语”是“我是”,但我已经尝试过用它与其他人,无论是长或短,异国的和熟悉的,它似乎真的不重要。

    既然你提到存在感在心理发展中很重要,我想我应该把这个放在这里。

    • 嗨,马克,

      非常感谢您在这一页添加了另一个脑力练习——非常感谢。

      真的,存在是一切的关键。

      你的练习还涉及到我一直在做的一套类似的咒语。例如,我已经记住了Ribhu Gita和Upadsa Saram的32段。当我背诵它们时,我会改变速度、节奏和不同音节的重音。(如果你在YouTube上搜索我的名字,你可以看到Ribhu Gita的诵读。)

      但是,我并没有按照你描述的那种结构化的方式来做,所以我打算试一试。它听起来非常有力,尤其是与梵语的声音结合起来。

      再次感谢,期待你的下一个帖子!

  14. 阎罗王 说:

    有价值的建议和资源。谢谢分享。

    你还可以通过数独这样的游戏来提高你的记忆力、注意力、逻辑思维和演绎推理能力,以及数学加法和乘法。你试过吗?

    • 谢谢你提到数独,阎罗。

      就像填字游戏一样,数独与我建议人们进行的那种直接的脑力锻炼有着不同的好处。这并不是说这些游戏没有好处,而是它们依赖于与我们的思想和记忆互动的外部元素,这可能会导致我们试图避免的习得性无助感。因此,这一页分享了大脑练习。

      不过还是谢谢你提出这个建议。最终,人们最好是通过参与各种具有不同挑战水平的心理活动。

  15. 罗希特aggarwal 说:

    谢谢你给我这么好的信息。

  16. funhivegame 说:

    漂亮的和有益的。

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