闪光灯记忆:生动的回忆在何时、为何以及如何占据你的大脑

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你有“闪光灯记忆”吗?

下面是一个简单的记忆测试:

你还记得9/11袭击时你在哪里，在做什么吗?

如果是的话，具体有多少细节?

毕竟，9/11是世界上影响最大的事件之一，数百万人不仅记得。他们记住它生动地．

什么生动的在这种情况下是什么意思?

例如，你可能会回忆起完全当你得知袭击发生时，你正在做什么。我当时在约克大学的斯特恩学院，就在上课前。

在我的生活中，这是一个无关紧要的细节，但事实上，我记得这么多细节正是这一点．

例如，那天早上我在自助餐厅看书。我的电话响了，我的朋友安德鲁说:“找一台电视机。”

我记得很清楚，我的眼睛透过窗户望向天空，立刻落在一架飞机上。

但问题是:

这是我透过窗户看到一架飞机的记忆可能不准确．

事实上，这很有可能是一种闪光灯记忆。就像我和托尼·布赞一起度过的时光一样，我们一会儿会谈到。

但在我们定义这个概念并讨论一些强大的记忆练习之前，让我们先来看看这个词的历史:

闪光灯记忆的定义

闪光灯存储器指的是持久的生动记忆收到令人震惊或惊讶的消息或事件时的情况。

这是一个比喻在20世纪70年代，它指的是在脑海中瞬间捕捉到一个完整场景的感觉。

但这不仅仅是感觉你在脑海中拍了一张快照，它的意思是你的脑海中包含了大量的信息。我说的是从最关键的细节到最平凡的细节。

更多:

这是一种记忆会长久的感觉下去,简直就像一张照片。

几十年来，这些记忆一直吸引着记忆研究人员。有些人认为闪光灯记忆是有点自传式的记忆，这是你个人经历的事件的回忆。

通常情况下，作为记忆研究对象的个体对自己对9/11之类事件的回忆非常自信。

然而，在现实中，研究人员发现，闪光灯记忆大多是偶然和不完整的。

为什么?因为有很多因素会影响你的记忆力。这些可能包括:

• 冲击
• 你对这件事的个人重视
• 情绪状态
• 周围的物体
• 环境中的人
• 位置
• 当时的活动

这些因素和更多的因素影响了你可能经历闪光灯记忆的方式。

为什么人们会在“瞬间”编码记忆

当你的大脑经历一些创伤时，它通常会在脑海中对那个特定事件建立一个清晰的图像。

记住，“心理意象”不一定是视觉上的。然而，许多人确实描述了能够重新设想详细的信息。就好像他们对某一事件的记忆就像照片一样。

当你想到那些会成为闪光灯记忆的事情时，我们的大脑通常会把它们建立在创伤性事件上。

这些活动往往是公开的。

这种倾向意味着我们周围的人也经历了这些事件。结果，他们经常被讨论。

你不仅通过电视或互联网体验这些事件，而且在不同地方与不同的人谈论它们时，你会多次重新体验它们。

当然，并非所有这些记忆都包含悲剧。

闪光灯记忆的其他例子还包括你孩子的出生、大学毕业或找到第一份工作。这些事件可能会成为你生命中的重大事件或里程碑。

例如，与托尼·布赞的会面就是记忆训练领域的一个个人例子。

原因是我所以不知所措被很多情绪所影响，尤其是他对我的个人关注。

但这并不意味着我对我们一起度过的时光的记忆是准确的。远离它!

一个快速而简单的记忆练习

你遇到过影响你生活的名人吗?

去吧，好好想想。

即使你只是从远处看到他们，注意回忆并描述它。

然后再想想记忆。想想你把这个故事告诉别人的时候。你可能已经经历过很多次了。

当谈到名人会面和历史事件时，你总是会在不同的地点和不同的人多次讨论它们。

因此结论很简单:

如果像这样的闪光灯记忆有持续一生的趋势，那是因为我们的分享行为使它们在我们的头脑中根深蒂固。

闪光灯记忆的真相

除了被称为一种自传式记忆之外，许多研究人员现在认为，这些记忆容易产生许多错误和错误。

为什么?

如前所述，我们的感觉、情绪和多次重复会改变记忆中对事件的真实描述。

虽然我们认为我们对许多事件的记忆是准确无误的，但多项研究表明事实恰恰相反。我们现在知道，随着我们经历更多的生活经历，闪光灯记忆会随着时间而改变。

正如记忆专家斯蒂芬·科斯林所说心理意象的案例在大脑中，记忆的位置也会改变。

因此，那些看起来肯定、生动、清晰的回忆，几乎肯定已经被外部事件和因素“玷污”了。

别担心。正如我们将看到的，这个事实是不一定是坏事当涉及到改善记忆培训。

闪光灯记忆Vs.清晰记忆

考虑以下研究：

研究人员要求54名本科生记录他们对9/11袭击的记忆。

他们询问参与者是如何以及从哪里得知袭击的，他们在做什么，当他们听到这个消息时是否和其他人在一起。

科学家们还询问参与者对自己记忆的想象有多清晰。他们想知道人们对自己记忆的准确性有多确定。

接下来，他们问参与者关于其他难忘事件的同样问题。

时间改变你的记忆!

最后，研究人员比较了普通记忆和闪光灯记忆随时间的变化。

为了做到这一点，他们在一周、一个月和七个月后问了同样的问题。

研究人员得出结论，虽然普通记忆和闪光灯记忆在一周内是一致的，但时间的流逝显著降低了一致性。

奇怪的是，参与者认为他们的闪光灯记忆比他们的普通记忆更准确。

事实上，有些人甚至认为他们正在经历“清晰记忆”(通常称为“过目不忘”)。

异常清晰的记忆指一个人在不使用任何记忆工具的情况下，能够生动地回忆起记忆中的信息的能力。

有些人把“照相记忆”和“清晰记忆”互换使用，但它们是可以区分的。

清晰记忆是一种能够在几分钟内观看一幅图像，然后精确地回忆它的细节的能力。另一方面，过目不清的记忆是一种神奇的能力，能回忆起文字或数字的细节。

必须明确的是:

清晰记忆似乎是真实的。另一方面，过目不忘并没有被发现是真实存在的，至少对人类没有。

此外，虽然闪光灯记忆通常是不准确的，但一些研究发现，清晰记忆可以是准确的。

你真的能增强你的清晰记忆吗?

尽管清晰记忆在个体中很少见，但你可以试着增强它，或者至少通过各种方法提高你的整体记忆改善记忆练习．以下是三种可能有助于增强记忆力的主要方法:

记忆宫殿

记忆宫殿是对一个熟悉的建筑或地方的精神消遣。主要的记忆宫殿的目标是协助你的能力吗保留重要的信息通过在那个虚构的建筑中按顺序放置符号。我把这些符号称为“磁性图像”，每个图像都是根据“磁性模式”构建的。记忆宫殿技术有很多术语，包括:

• 罗马的房间
• 位点的方法
• 旅行方法
• 心宫

以及更多描述“基于位置的助记法”的文章。总的来说，相似之处多于不同之处，所以请不要纠结于术语。

作为有史以来最伟大的记忆练习之一记忆宫殿可以让你通过联想的过程，把你想要记住的信息留在大脑的特定区域．

例如，您将使用熟悉的房间或对象，您可以轻松地链接到目标信息。这项技术之所以有效，是因为它将语义信息转换成一系列图像，主要是通过利用你的情景记忆．

所有这些发生的同时，你也将目标信息和心理意象与物理位置联系起来。换句话说，你也在利用空间记忆。

有很多记忆宫殿的练习这可以帮助你提高记忆力。我建议你尽可能多地尝试。

记忆挂钩

记忆钉技术就像记忆宫殿。这项技术包括两阶段的方法。

第一阶段包括学习一组标准的钉词，通常是10对数字押韵对。

第二阶段包括将你要记住的信息形象化，并把它与押韵的单词联系起来。记忆专家布鲁诺·弗斯特是这项技术的主要支持者。

提高记忆力的大脑锻炼

这些练习可能有助于提高你的清晰记忆。或者你可以尝试以下步骤:

• 闭上眼睛，想象你正在看一幅名画。它可能是《蒙娜丽莎》或《戴珍珠耳环的女孩》。
• 当你想象这幅画时，专注于你脑海中发生的事情。
  • 扪心自问:你真的需要描绘出每一个小细节来获得清晰的印象吗?在大多数记忆训练练习中，可视化实际上是不必要的。
• 接下来，我要你们换挡。专注于你和某人的最后一次谈话。
• 开始在脑海中填充对话的细节。想想你使用的短语，词语，那个人的特征，以及地点和其他任何你能想到的细节。
• 当你完成练习时，观察你的记忆是如何工作和变化的。
• 用一段音乐来做同样的练习。

你很快就会意识到清晰记忆的概念其实并不重要。获得清晰的记忆定义也不应该是你的目标。

最重要的是，你要锻炼自己的回忆能力，探索“生动记忆”对你来说意味着什么。你不需要清晰的记忆或其他东西，如果你只是专注于锻炼你的记忆，当你经历它。

记忆专家加里·斯莫尔(Gary Small)的观点甚至更多记忆技巧那会帮你自己证明的。或者你可以得到这个免费的记忆课程:

背景是关键

总之，闪光灯记忆通常与重大事件和历史里程碑有关。但这些并不是造成它们的原因。它们通常是在事件带有某种情感或个人联系时产生的，随着时间的推移，会导致多次暴露。

这种事件的组合加上多重背景下的重复，使它们从日常生活的平凡特征中脱颖而出。闪光灯记忆与你对世界的感知和你的社会背景有关，也与记忆有关。

例如，如果我遇见了托尼·布赞，但对记忆没有兴趣，也没有人一周又一周地谈论记忆，那么我很可能不会在每次听到他的名字时都经历闪光灯般的记忆。

记忆的深度来自于自然涉及重复的多重情境。当我想要准确地记住这个会议时，我必须记住它的情感本质。幸运的是，我一直通过电话与托尼保持联系，并有幸评论了他的书，掌握思维导图．

如果你想准确记录生活中重要事件和里程碑的细节，试试这个:

不要专注于形成清晰的记忆或摄影式的记忆，开始我们在磁记忆法博客、视频博客和播客上教授的记忆练习吧。

这样做将增加享受更准确的记忆的可能性，这有助于你轻松回忆更多信息在你的生活。当你的记忆随着时间的流逝而改变时，一切都不用担心。

会的，这并不是一件坏事。