脑雾是个大问题。
如果不及时治疗，情况只会变得更糟。
你的注意力会继续减弱。
你想通过的考试会不及格。
学习那门语言将是一项艰苦的工作。
而记住新认识的人的名字，甚至是深爱的人的名字，都将很难找回来。
但有一个非常好的消息:
你可以减少它的影响。
更好的是，你可以完全消除它。我甚至会和你分享我是如何一步一步治愈我的脑雾的。
如果你想知道如何减少它对你生活的影响，请继续往下读。
我们将深入探讨什么是脑雾以及如何消除它!
什么是脑雾?
脑雾被定义为精神模糊。它的症状包括:
- 精神疲惫
- 减少认知能力
- 注意力不集中
- 感觉“失神”
- 雾蒙蒙的头
另一种定义方式来自科学家卡兰Kverno他说，这是“神经炎症的主观体验”。
和定义一样重要的是，我们必须注意这个条件。例如，自大流行以来，精神雾只会变得更糟。研究表明长时间Covid综合征(LCS)可引起或加重。
接受化疗的人也可能会出现更多的精神雾。
考虑到它的不断演变，让我们更深入地研究这些症状。
症状
精神疲惫可以被定义为从缺乏动力到易怒。它可能有短期或长期的影响。
认知能力的下降可能涉及到一些事情，比如很难完成你应该深入的任务程序性记忆．
注意力不集中不仅仅是专注。它可能涉及静坐的困难。你可能还会注意到失去的东西更多。
“走神”指的是走神或感觉与现实脱节。
“头脑模糊”这个词的由来是因为你可能会觉得自己的头脑被密集的云层所笼罩。你可能很容易分心或困惑。
原因
当我还在寻找治疗脑雾的方法时，我经历了上述所有症状。在我的病例中，每一种症状都被夸大了拉莫三嗪治疗躁狂抑郁症．
幸运的是，这一切现在都结束了，我发现专注于需求很容易。但很明显，导致这些症状的主要原因是药物。
其他罪魁祸首包括:
甚至空气污染已经研究过它是如何在世界不同地区造成脑雾的。
甚至空气污染也被证明会导致脑雾。
治疗
指望医生和科学来治愈你的脑雾可能会令人沮丧。通常情况下，医生没有足够的时间来查看你的全部病史和你生活方式的各个方面。
不过，你还是应该咨询他们。事实上，和尽可能多的人交谈。正如Raphael Kellman博士在他的《全脑饮食》一书中所说的，人们需要“意志”来解决他们的脑雾问题，而达到这一目的的最佳方法就是尽可能地利用最大的社区。
除了咨询医疗专业人士，你应该与能够支持你的家人和朋友讨论治疗方案。
好消息是，有很多有效的方法可以治愈你的脑雾。让我们分别来看一下。
饮食
根据凯尔曼医生的说法，一个“全脑饮食”应该是攻击的第一道防线。他的观点的核心涉及肠道中健康细菌的作用。正如很多人讨论过的，你的消化系统就像“第二个大脑”，通过迷走神经连接，所以正确喂养它很重要。
睡眠
饮食和睡眠在很多方面是相辅相成的。
例如，Kellman博士展示了防腐剂染料是如何影响睡眠的。由于染料和睡眠不足都会导致脑雾，对染料有反应的人遭受的痛苦是前者的两倍。
除了检查你的睡眠习惯，确保你得到足够的睡眠，做一个彻底的饮食分析的成分可能会剥夺你的休息。
有很多饮食和生活方式的选择可能会剥夺你宝贵的睡眠时间，而这些睡眠时间是控制雾头症状所需的。
健身
身体活动和大脑健康才是关键研究．
好消息是你不需要太多。即使只是每天短而快的散步也会给你的身体和大脑带来巨大的健康益处。
所有这些治疗方法都比补充剂更可取，因为混合非处方物质会产生许多问题。
例如，有人可能会说维生素B12是对抗脑雾的终极武器。然而，如果你的饮食已经充分覆盖了它，你很容易过量服用它，或者干扰你身体的其他一些吸收过程。
在接受任何建议之前，一定要去看你的医生，并要求做一次全血检查——包括这一页上的建议。
如何修复脑雾:秘密武器
对我来说，解决我脑雾的方法不是知识。
大多数治疗脑雾的方法都可以归结为常识。
问题在于记住把信息付诸行动。
为了确保我达到了我的生活改善目标，我做了一些事情。以下是这些步骤:
一:制定目标并记录下来
首先，我用《自由日报》设定100天的目标。这是一个很好的工具，因为它很大，视觉上很震撼。这使得它很难被忽视。
对于上面提到的每一种脑雾疗法，我都手写了一份承诺。
我建议你也这样做。手写意图是非常私人的事情。
理查德·怀斯曼在他的书中收集了一些关于为什么手写有效的科学证据，59秒:多思考，多改变．
二:与更大的愿景联系
其次，我写了一份“磁视觉声明”，围绕着我大脑健康目标的确切性质。这都是建立精神力量需要坚持生活方式的改变——这是公认的很难持续追求。
三:记住步骤
任何值得做的事情都包含多个活动部分。
例如，当我第一次认真处理我的脑雾时，我超重了。我有一个健康教练和一个私人健身教练。
帮助我记住编排在健身房做各种伸展运动的时候，我用了一个记忆宫殿．我用同样的记忆技巧来帮助我深刻地内化如何吃得更好的信息。
4 .充分锻炼大脑
目前，人们正在用比以往任何时候都多的信息延伸他们思维的极限。
但经常上网并不一定能锻炼你的认知功能。
你需要真实的大脑运动这是一种发生在线下、真正挑战你思维的活动。有很多脑游戏但我强烈建议您选择离线版本以获得最佳效果。
接受有意义的挑战
随着人类知识的增长，意义逐渐消失。我们现在对宇宙是如何运转的了解如此之多，以至于我们生活在一个焦虑的时代。
为什么?
因为没有人能就事物存在的根本原因达成一致。
随着越来越多的声音聚集在网上讨论事情应该如何发展，人们可能很难感到自己被固定在一个对他们来说有意义的稳固位置上。
解决方案?
创造你自己的意义。
有很多方法可以做到这一点，比如学习:
- 哲学
- 音乐
- 艺术
- 语言
- 文化
我建议你通过设计自己的90天学习任务来进行长期的学习项目。
我将在接下来的文章中分享我是如何做到这一点的有动力地阅读程序。
这种形式的自学对于抵御脑雾非常有效，因为它战胜了导致抑郁的绝望——这是精神模糊的常见原因。
如何永久修复脑雾
正如你所看到的，当谈到脑雾时，有明确的原因和解决方案。
但我们需要的最后一点常识是:
冲洗并重复。
你的大脑是一个活的器官。
你不能停止解决脑雾的问题。
你需要像你头脑的园丁一样思考和行动。
继续耕土。
继续播种。
保持施肥、浇水和清除杂草。
你会很高兴你这么做了!
如果你需要我帮你记住所有的事情，拿上我的免费内存改善套件现在:
它会教你使用记忆宫殿的技巧，帮助我记住每天需要自我照顾来远离脑雾。
你说呢?
你准备好照顾你的大脑了吗?
永远不要忘记:
你是唯一能做到的人!
