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为什么我老是忘事?
毕竟，我是国际知名的记忆专家。
答案其实很简单，可能会让你大吃一惊。
但除了让你震惊和惊讶之外，我认为答案会对你有极大的帮助。
你看，有一些非常简单的技巧可以帮助你记住任何你想要记住的东西。
当你真的忘记的时候，你失去信息追踪的烦恼就会完全消失。
按照这一页上的步骤，你可能再也不会被健忘困扰了。
准备好了吗?
让我们挖!
为什么我总是忘事?这个问题的答案
遗忘在人类经历中扮演着重要的角色。
然而，有些人怀疑遗忘是否真的存在。例如，弗里德里希·尼采写道:
遗忘的存在从来没有被证明过:我们只知道，有些事情在我们想要的时候没有出现。
尼采用这句话向我们暗示了一些非常重要的事情
为了让事情浮现在脑海中，它们需要有进入首先是头脑。
我的观点?
它是这样的:
一:没有把注意力放在第一位
我们这么做的主要原因认为我们忘记的事情根本不是原因。如果我们没有注意到一个细节，那么它就永远不会进入长期记忆首先。
承认我们一直不够细心会让人感到羞愧。但这是体验改善的关键之一，我们马上会讨论到。
二:存储失败
不过，假设你确实注意到了。
有可能是一段记忆形成了，但却没有被正确储存。
之所以会出现这种情况，是因为输入的信息往往要与其他刺激竞争。例如，当你与新朋友见面时，你可能会被告知他们的居住地点和职业的细节。
另一种说法是提示超载．结果，多个数据点的流以某种方式破坏了您希望存储的主要细节的方式。
John Wixted概述了一些不同的情况各种各样的干扰．除了竞争刺激，你可能还会经历存储失败:
- 前摄干扰
- 逆向干扰
第一种情况发生在你学到东西的时候之前与学习新事物相混淆。例如，如果你在过去学习了一些不正确的东西，并发现了正确的版本，首因效应可能会保持不正确数据的存储，尽管有新的学习。因此，你的大脑无法储存真相。
第二种干扰发生在你学习新细节的方式受到干扰的时候。在使用类似的软件时，您可能会遇到这种存储失败Anki甚至是过时的抽认卡．
三:检索失败
让我们假设你的大脑记录了所有绝对正确的事情。
如果某些东西干扰了检索过程，您仍然可能会忘记一些东西。这些类型的干扰确实会导致你非常熟悉的信息蒸发。
科学家们发现这种遗忘很有趣，但还不知道它发生的确切原因。Endel Tulving把它与cue-dependent忘记．这项研究基本上表明，如果把单词分类，你可能会记住更多的单词。但当随机性被引入时，遗忘就会增加。
部分问题与记忆是如何工作的，尤其是空间记忆。这就是为什么当有人提示你或给你一个与主题或类别相关的触发点时，你有时可以找回你忘记的信息或感觉萦绕在你的舌尖上。
四:时间的影响
你知道吗，忘记你的母语而不受大脑损伤或疾病症状的影响是可能的?
这个问题叫做语言降低．我在德国生活时亲身经历过，几乎不会说英语。
基本上，这种遗忘遵循“使用或失去”的原则。或者，更科学地说，我们可以考虑遗忘曲线，这有助于预测如果不定期回忆，时间会如何降低记忆能力。
五:镇压
西格蒙德·弗洛伊德是一个有争议的人物。但是很多人忘记了他的目标的价值。
例如,在《二十世纪早期之梦》中的弗洛伊德记忆与遗忘，约翰·福里斯特提醒我们，精神分析就是要“自我毁灭”。当它起作用时，重点是再也不需要它，甚至不去想它。
为了帮助人们从病痛中康复，精神分析探索了揭露被压抑记忆的方法。该理论认为，因为这些记忆仍在潜意识中徘徊，它们试图“返回”，这样你就会注意到它们。这就是所谓的“被压抑者的回归”，它对小说和电影中的恐怖类型产生了巨大的影响。
更复杂的精神分析研究已经将压抑的概念扩展为一种过滤。(罗伯特Langs例如，他的建议影响了许多实践者，他认为潜意识阻止某些“威胁”被意识注意到。
如果这是真的，他的理论解释了为什么我们有时会从我们的伴侣和爱人那里听到一些重要的细节。我们不仅记不住细节。我们甚至不记得有人告诉过我们。不管出于什么原因，潜意识已经将其视为一种威胁，并将其完全过滤掉。
六:适应
人们忘记的另一个原因是，有些信息只是被弃用了。
例如，我没有理由记住我7岁时家里的电话号码。我记得我们的区号，但那是因为这些信息仍然有用。实际的电话号码，已经几十年没用过了，却不是。
我也记不起房子的确切门牌号了，虽然我还记得街道的名字。同样，这种遗忘的发生是因为特定的细节不再有用。当我用一个记忆宫殿，但是确切的门牌号没有特别的作用。
如何彻底停止遗忘:7个技巧
既然我们已经了解了导致遗忘的许多原因，那么让我们来彻底解决这个问题。
我说过这个解决方案可能会让你吃惊，我相信它会的。
当你这样做的时候，我认为你很快就会完全不受遗忘的困扰，即使它仍然不时发生。
技巧一:暂停、标记、继续
我做过很多演讲。即使我是一个经常锻炼大脑的记忆专家，我仍然会忘记一些事情。我可能比一般人更容易忘记一些事情，因为我经常即兴演讲。
这些年来，我明白了最好的做法就是直言不讳。具体来说，我是这样做的:
- 停下来，给自己一秒钟时间，看看我是否能记起细节
- 如果我没有，我就把它标记为“还没到”，并说，“它可能马上就会到我这里来”
- 继续演讲或对话
我没有一个确切的百分比，但通常情况下，我要找的信息会突然出现在我的脑海中。
技巧二:使用字母表
当我真的想要记住一个细节时，我会使用的另一个策略是开始背诵字母表。
这个方法不像第一个方法那么简单，但仍然有效。这也是很好的脑力锻炼。
我认为它有效的原因是它解决了丑陋的姐姐的影响头。你不会被许多可能的演员名字或你正在搜索的任何东西弄得不知所措，你实际上会让你的大脑以一种结构化的方式浏览一个列表。
举个例子，假设我想记住一个演员的名字，比如汤姆·克鲁斯。如果我想不起来，我会从a开始默念我能记住的演员名字(亚当·韦斯特、比尔·默里、克里斯蒂安·贝尔等)。
下次你忘记什么东西的时候试一试。
技巧三:记住各种各样的信息类型
虽然我仍然会忘记一些事情——通常是暂时的——但我相信有一件事可以帮助我减少这种情况的发生，那就是记住多种类型的信息。
在你的个人记忆练习中，我建议你通过练习记忆来平衡时间:
技巧四:使用记忆宫殿网络
锻炼记忆力最好的工具就是一种叫做记忆宫殿的技巧。
基本上，你会想到你熟悉的房间，然后想象在墙上和家具上叠加联想。这些联系反过来帮助你回忆事情。
它快速、有趣，就像你在脑海中玩的电子游戏。
如果你想学，可以试试这门免费课程:
确保使用你的记忆宫殿和回忆排练的最佳效果。
技巧五:创造性重复
人们忘记东西的另一个主要原因是他们使用死记硬背．
死记硬背不仅会让你的生活变得枯燥乏味。它已经被证明会损害你批判性思考的能力。
另一种选择是创造性重复，包括精心的编码和遵循规则主动召回．
举个简单的例子，为了帮助大家记住ALF是“加速长期遗忘”的缩写，我将:
- 想象一下外星人剧里的阿尔夫
- 听到他的声音在我的脑海里
- 在蝙蝠侠的管家阿尔弗雷德的画像中
- 把管家的餐盘拿在手里却忘了它的存在的感觉
- 感受一下艾尔弗对忘记这样一件东西感到恐惧时的情绪反应
- 想象一下品尝和闻闻托盘上的咖啡
然后，当我在脑海中回忆所有这些细节时，我就会触发那些不同的创造性感觉。这种操作方式可以更快更彻底地对记忆进行长期编码。
技巧六:专注于特定的学习目标
有些人太专注于拥有一切，以至于他们无法思考分析宇宙是如何运作的。
在现实中，我们只有那么多时间，没有人需要记住一切关于任何单一的话题。
而不是试图拥有一切，专注于精心选择和精心形成的学习目标。如何选择和创建这样的项目是一门艺术和科学，所以你可能想看看阅读与动力查看如何操作的信息。
特异性本身就是一种记忆辅助。目标是建立一个强大的参考网络。这些帮助你触发你想要记住的信息，因为知识网的设计是紧密的。
专一性如此重要还有一个原因。
你来这里是因为你在寻找停止遗忘的方法的事情．问题是，这个术语可能意味着任何事情。
以一种无组织的方式学习和生活肯定会让你忘记更多。但是，当我们把记忆训练的重点放在专门的结果上时，我们的结果是惊人的。
建议七:价值遗忘
正如你所发现的，我们会因为各种各样的原因忘记。其中一些是正常和健康的，比如信息永远不会再使用。
如果我们不能忘记，我们可能会经历折磨。吉尔·普莱斯的经历应该会给那些幻想拥有的人敲响警钟过目不忘的能力为例。
我重视遗忘还有另一个原因:
如果我没有时不时地忘记，我就不会发现你们今天学到的技巧。我也不可能找到提高我个人记忆技巧使用的方法。
因此，可以公平地说，在许多方面，遗忘比记忆更有价值。
你觉得怎么样?
尼采对吧?遗忘从来没有被证明过存在吗?
还是说它在我们的生活中有一个健康的位置?
虽然我接受尼采的观点，认为它是有用的哲学问题就我个人而言，很明显遗忘是一项强大的资产。
那我们什么时候想要回忆呢?我们可以。我们只需要使用有效的工具和策略。
