如何有效地学习:28个策略和技巧

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如何有效地学习:28个策略和技巧 又到了每年的这个时候。对于我们大多数人来说,课程已经开始 - 在你知道之前,考试将呼吸颈部。

或许你擅长拖延和考试已经在这里。

无论如何,你可能盯着一堆书,你需要克入你的头部... Pronto!它会强调你。

但是要学习长时间对你来说是不利的,对吧?

你总是听到这样的话:你一次只能记住这么多信息。你的大脑需要时间来处理保留信息.你应该在一段时间内学习小块的内容。

但是如果你没有时间呢?或者,如果你的课程负担意味着你要学习的东西比一个普通人能承受的要多怎么办?

你如何达到你的学习目标,并保持一个快乐和健康的人?

今天,我们将介绍如何学习和记住 - 以及如何在没有压力的情况下获取所有这些书籍。

这是这篇文章将涵盖的内容:

如何记住所学内容的9种策略
如何学习和记住:5种心态技术
有效地研究:心态联系
6有效研究技术的环境因素
常见问题
如何在当下有效地学习

准备好有效学习了吗?让我们开始吧。

如何记住所学内容的9种策略

我曾经是约克大学英语本科学员协会的总裁,所以我在本科校园里有办公室。

我过去常常待到图书馆关门,然后把一大堆书带到我的办公室。我会阅读,我会学习,我会阅读,学习更多。然后我就睡在办公室里。

安东尼·梅蒂维耶在传统的死记硬背中挣扎

我记得有很多次醒来,躺在办公室的桌子上,到处都是书,感觉非常幸福。

学习到所有时间的尽头,直到你不能再睁开眼睛,睡着,然后醒来继续学习……这是幸福的。

但我知道不是每个人都对学习来说感觉。和学习长时间往往皱起眉头 - 人们说你必须休息,你不能太久延伸它。

虽然这是事实,但我也发现了如何在多年的时间里有效地长时间学习。我非常喜欢长时间学习。

学习长时间的关键是有策略和技巧,以便充分利用它。

让我们来看看我发现的9个最重要的策略,这样你也可以学会有效地学习!

1.安排一切

第一个策略很简单:安排好你的学习时间。

我推荐的方法是制作一个电子表格。创建一个时间表,包括日期,主题,你正在学习的书,和你计划使用的记忆宫殿。

这是如何构建您的日程电子表格的方式:

如何在长时间有效地学习,Anthony的YouTube Livestream,他讨论了如何创建学习时间表。

有一件事在使用这样的时间表时,我发现令人难以置信的强大是写下我的开始和结束时间。

例如,当我还是个学生的时候,我就用这种方法记录下我学习每一个科目的时间(和时间)。在一天结束的时候,我不会去想我的时间都花到哪里去了,而是把所有的事情都记录下来。

这种方法确实需要时间和精力,但结果会说明一切。要养成这样的习惯,你可以花些时间写日记,这样你就可以在电子表格和纸上记录时间了。

在你意识到之前,你就会养成一种习惯,并准确地记录下你是如何使用时间的。

2.笔记做得更好

当你阅读的时候你会做什么?你是否只是快速浏览一本书或教科书,然后很难记住你刚刚读了什么?

而不是在阅读中磕磕绊绊没有任何东西可以展示它,使用笔记采取策略。为了帮助您弄清楚哪些策略最适合您,请观看此视频:

这会帮助您为您找到绝对完美的注释策略吗?也许。我所知道的是,视频对您非常有用。这取决于你选择一个策略,测试它,看看你的工作原理。

对于此步骤,请观看上面的YouTube视频,并决定注意策略以实现。

3.使用内存栏

这里以磁存记忆方法,我们对记忆宫很部分 - 不是因为我们被嘲笑,而是因为它是世界上最有效的学习工具!

一旦你学到了什么记忆宫殿是,花时间创建自己的,并从上到下完全使用你的记忆宫殿,他们成为您有效研究技术的关键部分。

但是,如果你真的不明白一个记忆宫是什么......或者想要了解如何使用这个强大的工具的更多信息?你有幸,因为你今天可以注册并得到你的免费内存改进套件

磁记忆方法自由记忆改进课程

很多人错过了使用记忆宫殿的好处,因为他们没有把它列入计划。他们会想,“哦,我没有时间……”,并且永远不会取得任何进展,因为他们甚至在开始之前就放弃了。

相反,使用上面的调度策略来在你的时间表中留出时间。花时间去了解记忆宫殿,建立你的第一个记忆宫殿,并开始使用它。

如果你刚把时钟打开,你追踪它,你可以做得那么令人难以置信,你可以衡量它,你实际上是焦点!

4.将启动

启动是有效学习的最大和最有效的方法之一。

您的经历形成启动内存 - 当您遇到一个对象时,您会潜意识地增长您调用相同项目(感知灌注)或类似或相关项(语义或概念启动)的能力。

在某些情况下,你也会被你最近听到或读到的东西(或你经常听到或读到的东西)“启动”。

为了帮助你了解更多关于启动效应的知识,以及如何将其应用于有效学习,请观看“如何记忆教科书”视频。

如果你想学习如何长时间有效地学习,启动是一个关键组成部分。

5.运用“五大原则”

一个有效的学习策略包括五大语言技能。

什么是五个?

  1. 阅读,
  2. 写作,
  3. 请讲,
  4. 听,倾听
  5. 内存。

这意味着你学习信息,它进入记忆,然后从记忆中出来。

虽然很多我对大5的重点是语言学习,但您也可以使用这些来研究任何主题。

人们用圆珠笔在笔记本上写字。写作是“五大”语言技能之一。

让我们在大5的“写作”组件中的3种技术中看起来更深入。

摘要

你可以做的一件事,以确保你有效地学习是写出你所研究的摘要。它可能短至100个或200个字,或者足以让信息从头部中获取。

大五个学会的图表例证

这种方法是有益的,因为它可以帮助您测试您实际上明白您正在阅读的内容。

写一个摘要可以帮助你从不同的层面了解信息(参见1972年的Craik & Lockhart)处理层次模型).

自我测试

写一个总结也可以帮助你测试你的知识。你不仅有机会找出自己的弱点——你忘记了什么——还可以思考解决方案。

而不是不停地学习,希望这些信息留在你的大脑里,自我测试让你系统地回顾并检查你是否记住了你需要的信息。

Feynman技术

费曼技术是一种教学方法,也可以应用于学习和研究。这四个步骤包括:

  1. 写下你所知道的关于一个主题的一切,
  2. 像教给孩子一样,尽可能简单,
  3. 找出你知识上的空白,然后
  4. 再次复习材料以简化你的理解。

任何时候您遇到您没有完全理解的概念或信息,您可以应用Feynman技术。写出关于差距所在的想法以及如何解决问题。

6.创建图纸和插图

另一件我们谈论得不够的事情是绘画——这些类型的有效学习技巧包括图表、插图和思维导图。

在一个木制的平面上,用一把尺子和两支笔画出图表。

让我们逐个分析。

图解思维

说实话,我经常看图表和图表并思考,“我不能真正关注这个!”但而不是拒绝这些信息,我现在已经重绘了他们弄清楚他们告诉我的东西。

这是处理效果水平的一部分。在做你的时候,你甚至可以记笔记。

因为我集成并与用于混淆我的这些图表和图表,所以我现在更好地了解它们。而不是立即驳回他们并思考我无法理解,我开始想象:如果可以的话怎么办?

有用的插图

同样的事情与插图一起。如果您不在内存技术的心情,似乎无法找到创建磁性图像的动机,你如何让自己做到这一点?

在这样的情况下,我喜欢做例证。即使我被沮丧或挂起,我仍然使用插图来研究我的德语。我真的不想创造磁性图像独奏...所以我刚拿起一支铅笔和画。

一个例证安东尼·德鲁与打Z形吉他的绿色生物。

这种方法不仅适用于语言学习。它可以是你不理解的任何事情,或者你想要记住的事实。我甚至在课堂上用它来获取信息。

这与艺术无关——我当然不是一个艺术家。这只是为了说明一些事情,帮助你的大脑获得信息,这样你就可以继续前进。

思维导图

思维导图与插图有点不同。虽然它可以包括制作插图,但它更多的是关于把东西放在空间里并把它们梳理出来。这是关于产生新的想法。

如果你打算用你的思维导图为了记忆,使用菲尔钱伯斯的建议,使用角落里的罗马数字来记录你浏览了它多少次。

7.让你的大脑休息一下

休息对你的大脑健康和注意力都很重要。

然而!有人 - 像我一样 - 谁不喜欢休息。那么你怎么能休息而没有真正休息?有一些方法。

第一个是散步。散步很好,因为当你散步时,你可以反映你刚学完的东西。当你的身体得到运动和伸展休息时,你的大脑可以继续运转。

在蓝天的映衬下,一个穿着查克·泰勒(Chuck Taylors)服装的人走在水泥人行道上。

它是弥漫的思考 - 这都是小事。Alex Pang的书休息对步行有很好的想法。

要确保您踏入,请安排。你可能只是忽略的应用,而不是依赖于应用程序,警报或计时器,而是更有可能遵守这些东西在你程序性记忆的深处.(这是一种你只做事情的记忆。)

比如,你会有一种疯狂的内在欲望,想去健身房,因为这是我每天通常去健身房的时间。理想情况下,你可以通过休息来实现,这样你的身体几乎会强迫你在该休息的时候休息。

第二是替代技能。这是我最喜欢的事情之一,它科学确认了休息.它的基本思想是这样的:如果你不停地学习和阅读,你可以做的一件事就是休息(也就是:休息一下),读点别的东西。

所以你不必停止阅读。你刚刚切换起来什么你正在读书。

我发现当我阅读其他东西时,我的大脑开始建立联系。而这些联系是在更深层次上记忆和理解的形成。

简单来说,您可以通过使用相同的技能进行交替技能。您还可以通过完全不同的事情来替代技能 - 也许在介绍之间的生活和兴趣,从而更好地掌握您的核心技能。

一个人在沙发上看书,把腿翘在椅背上。

例如,当我在大学时,我不仅阅读了很多书,而且我也写了它们。我开始了一个小媒体来发布我的工作,这让我允许我替代技能,同时跟上我的记忆训练工作。

第三是运用认知转换。你想要集中注意力,但又不想切换任务或多任务处理。你对自己的认知转换能力训练得越多,你就能长时间有效地学习。

休息,作者教授如何以促进休息的方式进行认知转换。它是美丽的。

8.实践Strategization

以下是关于有一个战略性学习方法的真相:

计划往往比计划本身更重要、更有力。

每月计划,就像你可以用来制定如何有效学习的计划。

我花了很多时间策划和重新划分......事情很少地努力地努力,因为他们似乎可能。但即使事情不按照你计划的方式,这并不意味着规划并不重要。

但是,您如何将“策略化”的做法达到您的系统?实践调度,并练习这篇文章已经覆盖的所有事情,所以您可以将它们置于您的系统中。

通过规划计划和规划练习和练习规划来了解如何计划 - 完美的圈子。

当有疑问时:计划,计划,再计划更多。

9.了解如何学习

最后一个策略是要养成“学会如何学习”的习惯,这是伟人的一句流行语Barbara Oakley和Peter Sejnowski

一个人坐在咖啡桌旁研究一堆文件。

这并不意味着这个或那本书,而是稳定的新书,新媒体和新学习饮食。

这是在某些方面的元学习 - 不断向学习的技能暴露自己,学习本身的研究。

在另一本书中,芭芭拉奥克利使用“学者”这个词。但是你如何成为学习者?您必须在生命中安排时间来练习战略化,思维映射或日记可以帮助您弄清楚如何做到这一点。

当我们在策略中括起来时,我建议推出一张笔和纸。按照我们浏览即将到来的类别进行笔记。并制定计划如何实现每一个和每个人,这样您就可以长时间有效地学习。

如何学习和记住:5种心态技术

人们普遍对思维模式有一个误解。也就是说,它与你的思想或你的自我有关。

但这跟你一点关系都没有。你不存在。克服它,不要认为你真的存在。因为如果你能找到自我你就会得奖。

你已经是你所追求的。可以说,你已经是“自我”本身了。

但这并不意味着你在生活中没有挑战。这并不意味着你不会受挫。大家都这样做。这是人类经历的一部分。

那么,我们该如何应对这些挑战和挫折呢?

1.挑战/挫折曲线

这是:“你”拥有现有的能力水平。这就是它的方式。你不能抓住你的手指并立即改变它。

一个人把一个大的圆形物体推上一个渐增的斜坡的图形。

与其感到沮丧,还不如认清你现在所处的位置。

回想一下总结的“五大”策略,写一篇总结来帮助你确定自己的立场。使用费曼技术来确定你想要达到的目标。然后制定一个计划,让自己接受挑战和成长。

你不想一遍又一遍地重复同样的事情,就像自动驾驶仪一样。相反,你应该明确自己可以做些什么来提高自己,然后朝着自己想要的方向前进。

任何有大脑的人都有一个岛叶皮层,当有很多工作要做时,它会触发疼痛反应。所以,当你在路上遇到挑战时,不要让任何挫折触发“哦,我真可怜”的悲伤故事。那没有任何帮助。

遵守行动法 - 您目前拥有的竞争力 - 从现在到现在到您想要去的地方的竞争力。并找到“足够挑战以保持有动力”和“不够难以让你感到沮丧和击败的平衡”。

再次强调,心态并不是关于你的思想——它是关于现有的能力和你制定战略的意愿。

2.Self-Inquiry

什么是自我调查?以及如何有效学习什么是什么?

简单地说,它正在探讨自我的本质。

餐厅窗口中的一个图形读了“#becurious”

例如,当你觉得一项任务太难而且你感到沮丧,你就可以简单地问:“谁是这么说这件事?那个人在哪里?“然后你环顾四周,你找不到这个人,所以感觉开始溶解。

你也可以这样问:

  • “这个想法有用吗?”
  • “这个想法如何表现?”
  • “它的起源是什么?”

通过自我探究,你可以做很多事情来降低所有精神噪音的音量。

如果您想了解更多有关自我咨询的练习,我写了一本名为胜利的思想这就打破了很多关于实践的垃圾思想,并给了你一个更世俗的观点。

胜利心态的一部分是当你感到无聊,不想做某事时,你可以练习自我探究。问问你自己,“这种无聊的问题发生在谁身上?”

当你环顾四周,找不到那个人,而只会看到猴子的脑袋在不停地喊着“啦啦啦啦”,你就可以开始化解无聊感,增强好奇心了。

3.执行的好奇心

有很多方法可以激发好奇心,克服无聊和拖延症。

两个女人坐在客厅里,准备录制播客剧集。

例如,如果你真的对你必须读的书感到厌倦,你可以假装你是一个深夜脱口秀的主持人,你必须采访这本书的作者。

假设这是约翰·p·沃特霍尔的书。

“Hey, John P. Waterhole, I’m not really interested in your book, but it’s my job as the late-night TV host of this program to ask you ‘What’s in your new book, How to Build an Outhouse?’ Okay, well, I’m very, very curious about this. What’s the first step our viewers would take to build their very own outhouse?”

然后你开始仔细思考,变得非常好奇。这不是一个完美的策略,但它是相当好的,因为它可以帮助你更快地阅读和学习.这是因为你可以在你的脑海中假装你必须准备与约翰P. Waterhole起诉这个面试。

所以你开始用不同的方式阅读。你对准目标,用激光,但方式完全不同。

它可能听起来很傻,但我曾经一直在大学这样做。一次,当我不想读书时上帝之城由圣奥古斯丁,我假装弗兰克Zappa将要采访圣徒弗兰克Zappa做哲学谈话展示。

它让我真的很好奇谈话是这样的。他们会谈什么?我对这个想法,任务和文本非常厌倦了我必须提出的策略,了解如何透过信息。

这就是强迫好奇心的概念诞生的时候。这种方法帮助我理解了文章的内容,并建立了一个思维模式。

Sherlock Holmes和John Watson的墨水绘图。

另一种让自己变得更好奇的方法是把注意力集中在别人身上。戴上一个不属于自己的面具或角色。

例如,如果你是夏洛克·福尔摩斯,你会如何处理这个问题?这个课本吗?这些信息你必须学习和记忆吗?

另一件事是注意,人们一直在彼此相互实施心理模型。以例如,学会了无助。

如果你恐高,你到处乱跑,说你恐高,不能过桥,你生命中的人会帮助你避开桥,因为你恐高。

现在这个模式被强加于你(你和你的朋友和家人),因为你训练你的环境将你锁定在习得性无助中。

对自己和别人说:“哦,我什么都想不起来了。”我的记忆力很差。”

消极的想法会得到强化,成为一种自我实现的预言。

4.动机

动机与心态携手共进。并且有两种不同的动机 - 内在和外在。

与其花更多的时间来讨论这两种类型的动机,不如我推荐两种磁力记忆播客:

olly说8种不同的语言,卡米拉是一个惊人的语言学习者。他们都非常了解动机并在学习中有效地使用它。

从我的经验来看,动机并不是看起来的那样。这不是什么值得炫耀的东西。

不管你是否有动力,你都要去做一些事情。

如果你把学习留到“你想学习”的时候,你就会失败。要想长时间有效地学习,动机不能成为你的主要动力。

5.问责制

帮助您心态的最终技术是责任。

三个人围着桌子坐着,手里拿着笔记本电脑。你可以使用一个亲自负责的小组来帮助你有效地学习。

需要注意的是:问责制对不同的人有不同的作用。有些人在对自己负责方面做得很好。其他人真的需要对别人负责。

有一些权力来组织责任,有最后期限和其他希望你完成的人。

再次强调,心态不是关于你的思想——它是关于你的基本大脑结构和在其他思想网络中的配置。这样你就可以利用各种力量。

我们涵盖了如何用有效的研究技术联系,但也有一个物理成分。

有效地研究:心态联系

为了充分利用你的学习时间,你必须照顾好你的身体。

您的大脑作为良好的油气(或较低)单位的一部分产生 - 并且您的大脑越健康,越多,越多,就越大,正常和有效地运作。

让我们来看看8种照顾大脑的方法。

1.保持水分

在最近与约翰格雷厄姆的对话中,我们讨论过补充大脑健康.你猜怎么着?

对一个健康的大脑来说,最好的“补充”就是保持充足的水分!水基本上比市场上的任何记忆补充剂都要好。

所以,在你学习的时候,把你的水瓶装满水,经常喝水。

一杯加酸橙片、菠萝片和薄荷片的水。

2.你的饮食时间

营养是保持身体和大脑健康的另一个关键因素。但是你知道什么时候吃和吃什么一样重要吗?

如果您想有效地学习(并且长时间时间)请注意不同的食物如何影响您。

保留食品期刊,并注意你吃完后的感受。不仅仅是对之后,还要在剩下的时间以及进入下一个。这有助于你弄清楚你的工作原因。

你也可以考虑轮流或排除饮食来帮助你从饮食中清除问题食物。当你知道你吃的食物会给你带来什么样的感觉时,你就会变成一个精瘦的焦点机器。

如果你真的弄清楚了,你就会知道你有一个72小时(大约)的消化周期。在大考前三天,避免任何可能对身体有负面影响的食物。相反,坚持吃那些你知道会让你感觉(和你的大脑工作)很棒的食物。

这需要时间,但在口渴之前挖掘你的井是超级有帮助的。

有很多人在离考试只有几天的时候来找我,寻找最后的灵丹妙药。我必须告诉他们,下次一定要提前花时间准备!

3.轻轻睡觉

睡眠卫生对脑健康很重要。但是有什么关系睡眠卫生?它指的是拥有一个能促进不受打扰、稳定睡眠的日常作息和睡眠环境。

我最好的岁月是当我拥有窗帘(瓦屋)的卧室,这是由金属制成的。我的卧室和黑暗一样黑暗。我从来没有睡过我的生命。

我可以从个人经验中说,当你没有任何光或设备时,那种黑暗级别可以帮助您获得伟大的睡眠 - 这导致更好的焦点。

一个人在一个沙发上小睡一本书在他们的脸上。

当你在考试前没有得到足够高质量的睡眠时,就会发生这种情况。

4.冥想并移动你的身体

说到保持身体健康,每天保持专注和运动是非常重要的。

如果你一周不冥想至少四次,你就不会得到好处。理想情况下,你会每天冥想。有一些我跟随冥想模式-我强烈推荐它们,但也认识到有很多不同的类型。

记住,你的冥想练习不是目的。这是一个旅程。

每天你坐着,你继续前进,学习新事物,尝试新事物,增加新事物。冥想并不是万能的。

同样的道理也适用于运动。如果可以的话,每天进行一些锻炼。混合起来。试一试瑜伽可以提高你的注意力和记忆力散步、游泳、骑自行车……只要能让你兴奋,就可以伸展肌肉。没有一种运动对每个人都是“最佳”的。

5.穿宽松的衣服

许多人为失败而穿衣——选择的服装限制了他们的血液循环,让他们不舒服,或者分散了他们的注意力。

相反,撤消你的腰带,穿漂亮的袜子,并配有宽松的裤子和衬衫可以呼吸。你可以是时尚舒适的。

我上大学时经常穿亚麻布衣服,尤其是在夏天。这种风格的衣服可以让我的衣服呼吸,这样我的皮肤可以得到一些空气。

在选择学习(和考试)时,选择舒适的衣服,这样你就不会从学习中分心。

一个穿着舒适的衣服,戴着无檐帽的女人在她的床上研究。

6.交替冷热淋浴

这些天有很多人推荐热和/或寒冷的水疗(或对比水疗法)。一些人说,它有助于打开迷走神经,把各种化学物质送到你的大脑。

我个人喜欢洗冷水澡,因为它很有帮助构建心理韧性和纪律。

例如,如果你开始想,“哦,我不想去。我不想学习。我太累了。”你通过不断洗冷水澡培养出来的精神韧性会渗透到你生活的其他方面。

如果没有其他的事情,如果你在长时间学习后感到昏昏沉沉,一个冷水澡会帮助你醒来。

7.雇用战略社会化

它似乎可能似乎与您的身体有关,但与其他人共度时光会在您的大脑中创造化学品。

我们讨论了责任作为在长时间有效学习的战略 - 我可以证明学习群体的力量。

在大学,我参加了许多学习团体,这对我的成功非常重要。我们:

  • 使用加工效果的水平,
  • 互相分享我们的写作,
  • 口头上分享了我们的想法
  • 听到别人的想法。

这一切都非常重要,帮助我记住更多并建立我可以学习多久的时间。

如果您是团体,您可以加速您的练习。您讨论,过程和与其他人互动的越多,您的大脑中的神经网络就越多。

那么你怎样才能更有策略地进行社交呢?尤其是当我们在人际交往方面都受到限制时,你怎么能最大限度地利用你的同学呢?

两个人戴着面具站在外面社交,一个人在锻炼。

8.用神经健身操锻炼大脑

Neurobics是刺激大脑的练习和认知活动提高记忆力

当您雇用有效的研究技巧时,您也可以成为神经问题的学生。

这里有一些方法可以锻炼你的大脑:

  • 用你的非主导手解锁你的门(闭着眼睛)
  • 用筷子吃东西,你通常用叉子吃东西
  • 用你的非主导手刷牙

还有精神神经管科学,这涉及自己挑战自己从不同角度学习所知道的主题。

最后,让我们来看看学习地点等因素是如何影响你的学习和记忆能力的。

6有效研究技术的环境因素

它不仅仅是你的身体,让你有效地学习。为了充分利用您的学习时间,要注意周围的环境也很重要。

让我们来看看理想学习环境的6个要素。

1.照亮你的学习

当我是学生时,我做出了一个巨大的错误正在黑暗中学习。我作为毕业生的所有办事处都在建筑物的地下室或中央,而且没有自然光线。

在我精神疾病最严重的时候,我甚至用木板封住了一扇本可以给我的书房带来如此多阳光的窗户。我当时不知道一直在黑暗中工作有多有害。

在黑暗中学习是不好的——你需要大量的光线来利用你的学习时间。

一个明亮的学习空间,有很多室内植物和大型窗户,允许光进入房间。

2.用绿色环绕自己

我一直喜欢绿色的想法 - 而不仅仅是任何绿色,而是来自植物的绿色。

研究显示你会变得更坚强创造性思维解决问题当你有足够的自然接触时。美国园艺学会甚至研究过植物对大学教室的影响他发现植物除了审美之外还有其他价值。

我承认我不是一个关心植物的人,但我可以用一种足够基本的方式照顾植物,让它们活着。

我在柏林的室友告诉我,他养的许多植物能帮助他长时间集中注意力。

3.在多个地点研究

这个步骤很简单:在一个定组时间段内的位置研究,然后移动到另一个位置。只要你在学习时重复。

我读过一些记忆科学,似乎表明去甲肾上腺素会在你在一个新的或新奇的地方被触发。这可能是它有助于记忆的部分原因。

我在大学里使用过很多,但直到以后,没有听到与它相关的一词“道路工作”。

例如,我喜欢在图书馆里一层一层地走。我会学习一段时间,然后搬到下一层——在休息期间,我会重新配置东西。当我不在图书馆的时候,我也会从一家咖啡馆搬到另一家咖啡馆。

现在,作为一名作家,我使用这个词,因为我听到了加里·哈尔伯特谈论他如何在从一个地方走出一定的数量。

所以关于你从我读过的任何东西(博客帖子,书籍等),我一次写大约40分钟,然后我去别的地方并写一些。当我这样做时,我也得到了运动的好处。

当你规划学习策略时,你可以在不同的地方计划吗?

咖啡馆与户外座位。选择多个学习的户外位置可以帮助您在有效学习时保持健康。

4.开发研究触发器

作为有效研究技术的一部分,有一种使用位置的方法:有触发研究习惯的位置。

我在我的桌子上放了一个很大的物理日志,不是因为我不喜欢使用网络日志,而是因为当你不能忽视它的时候,写日志的习惯更有可能完成。

这本杂志很大。它占用空间。因为我一直在撞它,所以我不能忽视它。

你可以做的一件事来触发学习习惯,就是把你正在阅读或学习的任何一堆书放在一个你不能错过的地方。

当我拍摄新课程时,我经常创造一个物理思想地图,并在我的空间中保持可见。它可以帮助我保持轨道,因为它在那里,它不会离开,直到它完成。

5.设定早上的仪式地点

早上冥想如何完成?通过在空间中编码它。你走了,你坐下来,你做你在那个空间所做的事情。

你有一个专门的枕头,你用来坐着,你每天早上都会走过那个枕头,让你坐下来。

你决定阅读这篇文章,这样你就可以长时间有效地学习,对吗?如果你想实现你的目标,你必须训练自己能够长时间地工作。

你能做的最好的事情之一是训练长时间的是冥想仪式,以焦点为导向

想想你的冥想练习和你的学习目标之间的一致性:

  • 你坐在一个抽搐2分钟,只是希望得到它吗?
  • 还是你坐着的时间更长,注意力更集中?

如果你只能坐上两分钟,然后在阅读两分钟后你的思想开始走神,这可能是有联系的。

相反,你如何训练自己冥想更长时间?我训练自己冥想更长的时间的方式是记住梵语。

一个年轻的女孩坐在大自然的一束光里。选择一个自然的环境来冥想可以帮助你集中注意力。

6.投资指导

我们的最终环境问题是考虑获得一些教练。

许多人不会 - 或者不能 - 以这种方式投资自己。但教练对我来说是巨大的,我相信很多人会受益于雇用教练。拥有一个致力于您的个人教练,100%专注于您的东西可以真正帮助。

如果你和教练一起工作,而你没有看到进步,他们就不是正确的教练。有时候,你不得不尝试几个不同的人来找到那个能帮助你保持承诺的教练(而且你也能与他融洽相处)。

这里有一些事情需要考虑:出现和做需要做的事情有一个词。成熟。

如果你不能让自己去“做”——不管是什么——那么成熟意味着你需要帮助。所以你应该找个教练。

而且,当然,您可以通过书籍,计划,问责制会议等,但是有一些特别专注于您的进展的人。

最后,让我们来看看我最多的一些问题。

常见问题

人们不仅问我如何有效地学习——他们还问了一些更微妙的问题,所以让我们进入细节。

我怎样才能在没有无聊的情况下学习长时间?

这是一个简单的答案:

  • 检查你的头,
  • 有一个策略,
  • 让你的自我脱离,
  • 为别人做。

现在来看看稍微长一点的答案。我们在之前的文章中谈到过这个问题,但我还是要重复一下:如果你感到无聊了,那么警告信号就是你的思维状态不正常。

很多人很乐意整天把床弄得乱七八糟,晚上又爬到脏兮兮的旧床上。事实证明,这也是他们对待自己大脑的方式——他们醒来时,大脑一片混乱。

他们很乐意整天生活在那种混乱中,带着混乱的头脑入睡,然后再重新来过。

一个凌乱的,未整理的床——一个混乱的大脑的隐喻。

但是,如果你在你的心态上工作,你就不会感到无聊,因为你会感激不尽。您有书籍阅读,课程完成,并通过考试。

世界上有那么多人希望自己能读完高中、上大学……提醒自己,你有多么幸运,因为你需要想出如何在长时间内有效学习的“问题”。

而不是无聊,你必须创造自己的食谱,为你的生活注入兴奋,这是我们今天谈论的很多策略的全部内容。

最后,寻找你感兴趣的部分。

如果兴趣不是自发爆发的——我们都有我们必须研究的东西,但我们不一定喜欢——那就找一件小事来激发你的兴趣,然后从那里扩展。

即使你正在学习的主题并不令你兴奋,也许你可以在与他人的社交中找到乐趣,或者花时间与你的学习伙伴或责任小组,或你今天学到的任何其他技巧。

我每天可以学习几个小时?

答案是:视情况而定。这取决于你自己,你需要记住多少信息,以及你的身体、思想和环境准备得如何。

记得吗,我曾经一学就是几个小时,能学几个小时就学几个小时。是的,我冥想。是的,我学会了如何在短时间内完全停止思考。

但实际上,你应该问一些不同的问题:

  • 你的学习目标是什么?
  • 你想要完成什么?
  • 如何最大限度地减少花费时间并最大限度地提高结果?

要做到这一点,学习80/20规则在美国,学习这篇文章中的策略,并将其分类。

一个没有数字的模拟时钟靠在浅蓝色的墙上。

你应该在单身坐着学习多久?

这个问题的答案是:视情况而定。听起来是不是很熟悉?

对于每个人来说,怎样做是非常私人的。例如,播客嘉宾Dave Farrow.喜欢在5分钟或10分钟的爆炸中学习。但我很喜欢阅读专注时间在45分钟到1小时之间。

您需要尝试并找出适合您的工作。分体式测试。你能有效地专注于伸展时间吗?你什么时候拍摄最佳?什么工具可以帮助您焦点?

我怎么能在晚上学习很长时间呢?

为了在晚上更好地学习,使用您今天学到的技术来帮助您保持专注:

  • 站起来伸展一下身体
  • 去散步
  • 改变位置
  • 选择光线充足的地方

晚上学习也取决于白天什么时间最适合你。如果你是夜猫子,长时间学习比那些在早上集中注意力的人更有效。

笔记本电脑在黑暗的房间里照亮一本书。

我如何使用这些技巧持续学习?

要想坚持学习,制定一个计划并坚持下去是很重要的。

承诺至少90天的冲刺来构建一致性的工具。让你的大脑化学物质(多巴胺和髓磷脂)自动启动,激活你的程序性记忆。

你在这篇文章中学到的其他技巧也会很有帮助:把东西放在空间里,这样你就无法避免它们,安排时间这样你就不会错过会议,等等。

你也有对自己有愿景.你需要花些时间战略性地建立你的一致性。罗马不是一天建成的。

我如何避免分心?

首先,承认世界正在分散注意力。然后使用随时使用的工具来最小化或消除您控制的分散注意力:

  • 关闭您的设备
  • 不要随身携带电子设备
  • 关闭所有通知
  • 删除分散您注意力的任何应用程序
  • 在飞机模式下打电话
  • 使用限制你花费时间的应用程序

你也可以通过关上门、戴上降噪耳机、移除房间里任何可能分散注意力的物体等方式来控制环境。

取消耳机的一对噪声反对明亮的黄色背景。

现在,您有8种简单的技术,您可以用来帮助您有效地学习 - 加上可以提升您的重点和集中的心灵,身体和环境因素。但是你的下一个步骤是什么?

如何在当下有效地学习

现在是时候将新的知识放在实践中了!

因为这是事实:你可以阅读和学习世界上的一切,但如果你没有用它做点什么,你就不会有任何好处。

所以,把你今天学到的东西制定一个计划。现在坐下来,把考试前的时间安排好。然后为长时间高效学习做好准备。

记住,你今天学到的所有东西都是联系在一起的。你需要了解整个情况。

环境融入战略,因为你致力于艺术,工艺和记忆宫的科学。你使用你的记忆宫 - 与你的思想有关 - 所以一切都与心态有关。

如果你想在竞争中保持领先,这篇文章将对你大有帮助。

但如果你真的想发光,你就得成为记忆大师。为此,记忆宫殿技术至关重要。

一定要报名参加免费记忆训练工具包所以我可以一步一步地走过这个技术。这是完全消除压力的最佳方法之一,因为您停止学习这么长时间并在最短时间内完善最大效果的过程。

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