播客:下载
你想知道如何提高你的学习记忆吗?
谁不?
毕竟，这是21世纪和那里要学的东西太多了!
严重:
在这么短的时间里要学习的东西太多了，尤其是在考试．
但这不仅仅是时间问题。
这不仅仅是达到这么多书和视频的卷问题。
问题的核心并不是这些。
问题的核心是记忆。
事情你的脑不管你重复多少次，就是记不住。
为什么?
因为你没有一个策略来管理你的学习和记忆。
但别担心！
在本文中，我将向您展示7强大的技术帮助你记住你研究。你会更容易地学会一切——事实、日期、公式、方程，等等。
这些技巧会让你更容易取得好成绩考试．
让我们潜入。
您的免费:一个私人课程与备忘单成为一个记忆大师，从头开始。
>>>点击这里获得这个特别的免费优惠．
如何学习和记忆:7个有力的建议
1.记忆宫（顶部推荐）
想要只有一个帮助你的简单方法学习和记忆？
看起来不比记忆宫。
记忆冠军和专家都同意这是最有效的方法还记得什么在所有。事实上，一位专家用这种方法来记忆圆周率的值112000位．
我们自己的学生,马诺·赫尔曼把圆周率记到了1200位然后背诵给你们听10分钟多一点(!)在MMM播客。
这种记忆技术起源于古希腊。它有时被称为“位点的方法或“西塞罗方法”。你也可能听说过它被称为“罗马房间”或“旅行方法'。
尽管有许多变体，但以下是其工作原理的核心。
使用记忆宫殿技术，你可以将你想要记忆的每一条信息与你非常熟悉的某个地方的某些部分联系起来——比如你的房子或学校校园。
为什么“轨迹法”记忆法太模糊…
在磁记忆法中，我们不用“基因座”这个词。太模糊了。
相反，我们与磁力站合作。我们在这些监测站放置磁成像。
例如，如果你想记住一些关于第二次世界大战的重要日期，你可以把它们“归档”在你的药柜里。
或者，更好的说法是，“磁化”他们。将每一位信息与熟悉空间中的物理对象联系起来有助于脑存储的信息。
不仅仅是储存，你的大脑还会系统地储存学习材料，并在需要的时候轻松地检索。
只需确保首先绘制您的记忆宫，以获得最佳效果。像这样：
认真地去画你的记忆宫殿吧。一旦你知道为什么磁记忆宫殿比其他的更好，每个需要2-5分钟(或更少)。
最好的部分？
你可以用这个的记忆力记住复杂术语，数字，公式的技术 - 完全是什么。
如果你不是一个“视觉”人或有aphantasia，你仍然可以使用这项技术。
你还可以将信息片段与声音、气味、触觉——该位置的各种感官元素联系起来。你可以在这个特殊的信息图表中使用完整的磁模式:
可能是记忆宫技术的最大实力是您可以将其与其他人相结合助记方法改善你的长期记忆。我将向您展示如何在以下部分中执行此操作的一些示例。
要了解记忆宫殿以及磁存储方法更详细地带来游戏的内容，看看这篇文章．
2.提高学习记忆的首字母缩写
首字母缩略词是最常用的记忆技巧，对于记忆简短的列表或序列非常有用。
你可能在学校学过“PEMDAS”——一种求解方程的序列。它代表括号、指数、乘法、除法、加法和减法。
另一个帮助你记住地名列表的常见缩写词是HOMES，它用来记住五大湖——休伦湖、安大略湖、密歇根湖、伊利湖和苏必利尔湖。
这里有一个简单的小窍门，可以帮助你创建自己的缩略词来记住所学的内容。
根据剑桥词典，首字母缩略词由每个组成字的第一个字母构建，它们实际上是声音喜欢的话。这使得它们很容易记住。
我们在磁记忆法训练中也使用缩写词，例如:
D.O.C.
做是一致性的起源
做是创造力的起源
做是勇气的起源
做是清晰的本源
做是控制的起源
进入记忆的“做”技巧，最终导致控制你的记忆，你所要做的就是S.I.P.：
研究记忆技巧
实现内存技术
运用记忆技巧来改善你的生活
正如你在上面的信息图中看到的，KAVE COG帮助我们记住所有的磁模式:
- Kinesthetic
- 一个uditory
- V视觉
- E动
- Conceptual
- OLFACTORY.
- Gustatory.
我们不要忘记空间的磁模式。那是记忆宫殿本身。
从这些首字母缩略词的例子开始，让我们回到使用它们的技巧。
你可能会想……
如果因为中间缺少元音或其他原因，第一个字母不能组成“单词”，你该怎么办?
忘记定义创意．
试着改变单词的顺序，或者用第二个或最后一个字母代替第一个字母。如果没有元音，从一个单词中挑出第二个字母。一个常见的例子是擅离职守(一个分别Wio犹他州leave。）
如果你喜欢首字母缩写，试着把它们和记忆宫殿技术结合起来——并考虑这些不同之处导航技术了。因为每个首字母缩写词都是一个单词，所以很容易将它们与你家中的特定物体或位置联系起来。这样更容易记住。
3.间隔重复，提高记忆力
这是一个众所周知的关于记忆的事实——你越是强化某件事，它对你来说就越容易脑来记起它。
然而,要提高记忆力学习，什么时候你强调的东西远比多长时间你加强它。Sisti, Glass and Shors这种现象被称为“间隔效应”。
在间隔重复记忆法中，你在合适的时间．应用此内存方法的最简单方法是当您使用FlashCards学习．
在浏览抽认卡时，把它们分成三个包．如果您清楚地记住了一些东西，那么这些卡片进入了“轻松”堆。你不必学习那些抽认卡再次一两周。
如果你适度地记住了一些东西，把它放在“中等”一栏，几个小时或一天后再来复习。如果你完全记不住什么，就把它放在“难”和学习十分钟后再来一次。
简单，但有效!至少……比间隔重复记忆软件有效得多。
如果您在MasterClass中，您将知道如何将卡与内存宫殿相结合。
简而言之：随时您有“中”或“硬”的单词，将它们包含在记忆宫中。
然后，使用所有磁模式来创建磁性图像，可帮助您记住目标信息。这将使您的牌更容易回忆起来的信息。
您的免费:一个私人课程与备忘单成为一个记忆大师，从头开始。
>>>点击这里获得这个特别的免费优惠．
4.改善记忆的主要方法
想要一种轻松记住数字的方法来学习——历史、数学、物理等等?
使用主要方法，也称为主要系统或Harry Lorayne助记符。极客们也称它为语音助记系统和数字辅音系统。
相当一口!所以，让我们坚持“主要方法”吧!☺
这是它的工作原理。
在大调法中，你将每个数字与一个声音联系起来，通常是一个辅音。以下是大多数人遵循的系统:
0 =软c, s或z
1 = d, t
2 = n
3 = m
4 = r
5 = l
6 = ch, j或sh
7 = K.
8 = f或v
9 = b或p
第一步是记住这些数字和字母之间的联系。然后用这些联想从数字组成单词。
例如，22可以是“尼姑”(n+n)
54可以是“骗子”(l+r)。就我个人而言，我想到金·凯瑞在电影《大话王》里用七弦琴让它更难忘。
为了记住更长的数字序列，你需要把你发出的声音结合起来。如果你想记住数字2254，你可以想象一个修女因为金·凯瑞说谎而打他!
尽可能使图像生动和滑稽，它会在你的脑海中挥之不去!
如果您可以，为每个数字创建固定图像，从0到99.将它们与它们相结合以记住数学，物理，化学或工程中使用的更长序列。
如果这对您来说听起来很多，那么只需为0-9中的每个数字关联一个固定对象。
如果你想更进一步，看看这篇文章如何与记忆宫殿法相结合。
5.改善您的焦点以改善您的记忆
你多久来一次学习时被打断？
短信、应用程序通知、YouTube、Netflix或者只是一个嘈杂的房间——每一个小时，学生们都要面对数十种干扰和干扰。
这些因素使你几乎不可能达到a高浓度——如果你正试图提高记忆力来学习，这是一个可怕的消息。
麻省理工学院的研究人员研究发现，当你的大脑把注意力集中在某个特定的事物上时，更容易形成长期记忆任务．如果你想更好地记忆，你就必须尽量减少来自设备或周围人的干扰。
这里有一些方法:
- 沉默的所有当你通知学习．如果你用的是iPhone，只要激活“请勿打扰”模式就可以了。
- 学习时尽量把自己和认识的人隔离开。去图书馆或者café，这样你就不会被打扰了。
- 每天练习冥想几分钟。研究（Maclean等人2010）已表示只是基本冥想帮助我们更加重视．
- 使用像自由的应用程序阻拦者.To在学习时阻止YouTube和其他分散注意力的网站。
- 一次只做一个主题，避免多任务处理和切换任务。
6.改变生活方式，提高学习记忆
你的生活方式——你的食物、睡眠和活动水平对你的记忆力有很大的影响。
睡眠
大多数学生都试图获得更多时间学习通过跳出充足的睡眠。它只是让事情变得更糟，因为缺乏睡眠影响记忆以及其他一些认知能力．
Diekelmann的几项研究并出生表明睡眠有助于程序性记忆的形成，学习和创造力。事实上，睡眠剥夺甚至可以让你记住错误。
八小时是理想的，但至少要保证你每晚有七个小时的睡眠。
别以为双耳节拍能帮助你在睡觉时提高记忆力。这很可能只会让你感到疲劳和健忘。
磁存储方法中的视频课程和电子书MasterClass
食物
富含饱和脂肪和反式脂肪的食物，如红肉、黄油等，对身体有害学习和记忆。学生也倾向于吃很多垃圾食品(尤其是在考试时间)，这对你更坏脑．
许多研究表明，这些食物甚至可以导致阿尔茨海默病在长期和其他情况下的损害大脑健康并导致记忆丧失．
相反，改善您的记忆力量为学习多吃鱼、橄榄油、全谷物、核桃和蓝莓。还有一些其他的食物也属于地中海式饮食' 那非常适合你脑．
锻炼
众所周知，锻炼可以提高身体素质认知能力以几种方式改善了情绪，更好的浓度，更具警觉等等。
所以，它对提高记忆力自然是非常有效的。运动还会释放一种叫做组织林B.在大脑中。这刺激了神经元的生长(大脑细胞)，并在海马体中形成额外的连接——海马体是大脑中至关重要的区域学习和长期记忆．
7.记得以前写
教师鼓励我们向下写下东西以更好地记住。在这个过程中添加几个步骤可以对您的巨大差异能力学习和快速记住事物-尤其是在考试．
首先，回忆并在脑海中重复你要写下的内容，而不是机械地抄下来。你甚至可以使用电影和电视剧，就像我在如何提高记忆力使用这些工具
这个过程并不难，因为信息会留在你的短期记忆大概10-20秒，如果你注意了的话。然后在脑海中回忆它这是将它从你的工作记忆（短期记忆）到你的长期记忆．
接下来，需要几秒钟才能将该信息存储在您的记忆宫中。这将进一步巩固这一记忆。
您是否启发了尝试这些记忆技巧记住您的学习？
在所有这些技巧中，记忆宫殿恰好是最有效和最通用的方法。你可以很容易地将它与其他技巧结合起来，从而建立良好的记忆力。要免费学习磁记忆法，请先参加“记忆宫殿掌握八步”课程:
请在下面的评论中告诉我:
下面这些提高学习记忆的方法你今天打算尝试哪一种?
谢谢你指出，记住一个人已经学过的东西的一种方法是记忆宫殿技术，它是通过将一个人想要记住的东西与他们已经知道的东西联系起来来实现的。我经常这样做，但我从没想过这实际上是一种记住所学知识的策略。至少，现在我知道我在正确的轨道上。我对参加老板想让我参加的培训更有信心。
很高兴这对你有帮助，塔蒂亚娜。感谢你花时间发帖!
谢谢,真的帮了。
听到这个消息我很高兴。谢谢你拍了我的时刻。
谢谢分享，提高学习记忆。很高兴听到记忆技巧是帮助人们记住所学知识的工具。我认为这些技巧将帮助学生在学校出类拔萃。此外，它们在测验、游戏、拼图等其他课外活动中也很有用。作为一名家长，我一定会在这方面指导我的孩子，也会分享上面的记忆学习技巧。
谢谢你的帖子，蒂娜。是的，这些对所有年龄段的学生来说都是很好的技巧。
我正在准备即将到来的考试。然后我找到了你的博客。感谢分享这篇文章。这肯定会帮助我准备我的考试。
很高兴你找到了这篇文章，迪帕克。它确实会给你很大的帮助，也会让你完成考试变得更有趣!
这无疑对我有很大帮助!
太好了,安妮。谢谢你让我知道你觉得这篇文章很有用!
非常感谢你分享这个。我正在为重大考试做准备，并难以记住这么多信息。我肯定会试试这个。
谢谢你让我知道你很感激，什瓦里。
如果你有问题，请让我知道，最好是带着记忆宫殿的图纸和一些讨论，你自己一直在做什么来取得进展。
再次感谢，期待你在MMM博客上的下一篇文章!
感谢分享这篇文章。这些建议一定会对我的考试准备有帮助。
太好了,迪帕克。感谢你让我们的社区知道你觉得这篇文章很有用!
谢谢，很有帮助。但是很少有人从出生起就有很强的记忆力。我读过关于Kim Peek的报道，他是残疾人，但有非凡的记忆力。
这是我的荣幸,物质。
我鼓励每个人关注自己独特的思想和处境，而不是关注别人的经历。世界上已经有(或曾经有过)像Kim Peek这样的人。
让我们关注如何让你成为最好的自己。听起来怎么样?
你好安东尼,
我只是阅读了你的文章有关改进内存的文章，它真的很棒。
但我有一个问题：我们可以每天喝足够的水来改善记忆吗？
你觉得呢?
谢谢你的问题，艾莉。
是的，有充分的证据表明多喝水有助于改善记忆力。
一般来说，这与脱水导致大脑萎缩有关。但当我们喝得足够多时，我们的大脑就会变大，更多的血液流经大脑。
我很快会深入研究这方面的科学，但现在，记忆补充剂的批评者经常说，大多数补充剂只能提高约1%的非文字记忆。一杯简单的水显然可以做到这一点，而不需要其他任何东西。
当然，非常聪明的人会花时间进行大脑锻炼和记忆训练，这样他们所有层次的记忆都能随时发挥作用。这是最好的选择。
感谢您提供的最丰富的内容。这很有帮助✌️
很高兴听到你这么说，尼尔。
我还能帮助你吗？
感谢你的这篇文章，安东尼博士。我很高兴我找到了。在阅读的过程中，我学到了很多有价值的东西。
谢谢你看这个，杰西卡。我很高兴它传递了信息!