播客：下载
你读过浏览器控制软件，对吧?
你知道的。就是那种在你拖延太久之后会屏蔽广告或者让你退出的那种。
一切都很好，但不是解决方案。以下是一些低技术含量的东西:
完成重要的事情
开启静音手机之前
“是的，”我听到你说。“我的电脑是重要的事情!”
真的吗?那么学习一门语言呢，或者仅仅是培养学习的动机呢?信不信由你，很长一段时间以来，人们在没有机器帮助的情况下学习语言。
但即使您仍需要软件，您也可以绘制我正在做的事情普通话．从技术上讲，它仍然涉及使用一台机器，但我像一个丑陋的老走路一样使用它。
这会导致我们：
数字禁食:
不要到处带着互联网
有时我担心自己会成为一个Luddite.．除非在咖啡馆中找到无线，否则我没有一个访问互联网的设备。即便如此，我已经以我很少需要的方式设计了我的生活。
朋友和陌生人都让我没有它，我如何生存，一个困惑我的问题。从年龄四到二十四岁，我设法在没有电子邮件地址或手机的情况下遇到世界各地的人。
见鬼，我以前甚至还通过邮件安排会面。
重点是，如果你不知道为什么你不能实现你的目标，先看看漫游互联网。然后考虑以下改变人生的活动:
＊使用应用程序像纯文本写一本书，博客帖子或文章（就像我现在正在做的那样）而不是通过Facebook滚动并点击样按钮。这是一个快速的路径。
但所有的财富都来自写作，包括社会财富、智力财富和金融财富。我想偶尔的“LOL”可能会增加这个数字，但我肯定不会指望它。
＊制作思维导图拿着纸和笔，用你切除了的DumbPhone听播客或讲座。你会记住更多并在工作中想出一些不可思议的想法。我强烈推荐掌握思维导图以获取关于这一做法的提示和建议。
＊遇见人类并在表格上或附近没有设备进行对话。关闭它，因此它不会嗡嗡声，哔哔声或以其他方式敲击袋子或口袋里的注意力。
最重要的是，学习并热爱这个短语:“我稍后会查一下。”然后用你的待办事项列表创建一个记忆宫殿来帮助你做到这一点。
说到这里:
如果你创造了一个记忆宫殿，那就使用它
很多人告诉我他们创造了一个或多个记忆宫殿．他们甚至送我出色的图纸，证明了磁存储方法的实质性知识。
唯一的问题是，他们从不使用。
关于今天的话题，如果你没有使用你的内在思维技术，你就会面临更多的信息污染，因为你没有花时间把正确的东西记进你的记忆。
比如:
＊事实建立常识。
＊姓名和日期历史人物和事件让你理解我们是如何和为什么来到这里的。
＊至关重要的信息来自A.教科书这样你才能在考试中取得好成绩。
＊诗歌，报价，情节和笑话所以你总是有有趣的话。哎呀，如果你有良好的诗歌，故事或哲学想法记忆，即使你自己的时候也总是有令人着迷的东西。
＊密码和信用卡号码这样你就不用浪费时间去查东西了。
你可以记住所有这些东西，即使你有aphantasia．
记住这些东西会有很大的不同
在鼠标或百万富翁之间
但是，如果你正在消费和创造信息污染的爆炸，祝你好运让它成为顶峰。
但是……如何?我们怎么才能避免这些废话呢数字失忆它带来了吗?
为你的一天设定时间界限
这不仅仅是在你打开电脑之前完成重要的事情。它是关于在一天中间隔时间。
幸运的是，这很容易做到。它被称为“设置计时器”。它是如何运作的：
1.决定您想要在高保证金任务上工作多长时间。当涉及到您的记忆工作时，这可能意味着设计，记忆或召回部分，如本视频所述：
2.设置定时器。如果你在听讲座或听有声书,使用这些5注意采取强迫您记住更多的技巧．
3.工作到计时器响为止。这个简单的装置会有帮助改善焦点和浓度．
4.休息一下，远离电脑，避免噪音污染。做俯卧撑，散散步，或者去回忆宫殿逛逛。
如果你不能自己制定完成这些工作所需的纪律，那就找一个共同工作的团队。
我的朋友马克斯·布雷克比尔(Max Breckbill)主持了最棒的小组会议，并担任主持人。
每次会议开始和结束时，他都会管理一个列出每位与会者活动的电子表格，以帮助建立问责制。
在记忆世界中，这就是我的学生如何从中脱颖而出助记初学者快速进入记忆宫殿大师．
设定活动界限并坚持下去
2016年初，我在朋友乔纳森·莱维(Jonathan Levi)的帮助下进行了一项生活评估。
我发现的巨大差距之一涉及我的音乐生活的困扰。不知何故，我刚刚不得不播放低音了。与我的语言学习和记忆实验相同的事情。
然后我做了一个严格的时间分析，发现我已经不知不觉地偏离了我的时间跟踪技巧。一旦我回到正轨，我很快就发现了罪魁祸首。
当你照镜子时会发生这样的事
你以为我会说Facebook，对吧?
几乎。实际答案是"我在Facebook上。“
为什么？
因为指责软件、硬件和网络平台占用了我们的时间，就相当于技术决定论。
事实是，机器不会让我们把时间花在它们身上。我们决定自己的方式进入他们，进入他们的噪音污染森林完全是我们自己的。
无论是心理上还是身体上，都非常疲惫。
那些多巴胺提升感觉良好，但这只是因为刀片上有糖。我们在媒体引起的兴奋状态下，我们每隔一秒都渗出珍贵的生命乐。
解决方案？
使用算术的简单力量
让自己自由的规则
在ThinkBuzan.在我参加的记忆训练中，托尼·布赞(Tony Buzan)说了一句适用于生活中许多事情的非常重要的话:“规则让你自由。”当要消除生活中的信息污染时，试着采取以下行动:
从明天开始，数一数你上了多少次Facebook。如果你只使用浏览器，你可以在一天结束时使用历史记录功能，但如果facebook应用程序没有跟踪它，你就必须手动操作。
是的，是的，我知道有些应用程序会向你展示你花时间在哪里的图表。但我不认为你试图避免使用的同一台机器输出的图形读数会像你自己创建的图形那样令人震惊和敬畏。
一旦你知道了你的数字，就制定一个规则。
例如，你可以把数字减半，使用记忆宫殿和主要方法来跟踪你已经弹出的次数．
每个人都知道骰子上有子弹
或者掷骰子，减去这个数字。
更好的是，不顾一切地决定每天去一次你最喜欢的噪音污染地点。最大值。
这最终让我的生活恢复了大量的时间。
一开始，我不知道该怎么做，即使重新插入低音练习和语言学习。
但我很快就找到了方法，比如恢复我读小说的热情，甚至创作了我自己的涂色书，这样我就可以投入到一种引导创造力的形式中，我们中的许多人从童年时代就失去了这种创造力。
为了达成协议…
期刊你的进步并告诉别人
关于你的成就
“地狱，”萨特写道，“就是其他人。”
当涉及到信息污染时，这可能是真的。尤其是当多重曝光的借口归结为不想和朋友失去联系时。
坦率地说，如果你不能通过每天访问Facebook一次并扫描他们的动态来跟上朋友的步伐，那么你就需要找到一种方法来为喜欢他们的帖子而获得报酬。
相反，利用数学规则的力量来释放你自己，然后报告你的经历。我使用自由日报在这方面帮助我。
鼓励其他人也这样做。
抗击噪音污染
夺回你的权力。
多学习，多记忆，多回忆。也许像马诺·赫尔曼那样进球，他记住了1200个数字并在现场朗诵。
相信我，如果你执行你在这篇文章中读到的内容，你不仅会减少你生活中的信息污染。你会赢回你花在大量阅读它的时间，并成为这个星球上最聪明的人之一。
现在向前并磁化。
好励志的东西!
谢谢,汤姆。很高兴你喜欢这种材料。
说得好。我同意你的意见。
谢谢,伊丽莎白!
我可能不会完全遵循你的建议——我的问题是FreeCell类型的节目让我着迷——但我确实喜欢你的想法，做一个生活评估，这样我就可以做我喜欢的事情，比如与人交谈。我要学会定时，重新拿起我的吉他。生活所能提供的远不止Facebook入侵的那一部分。
谢谢你，伊恩。这是一个很好的政策，不要抛弃一切，但即使只是这些建议中的20％也将产生明显的影响。我认为最重要的部分是所有跟踪结果，分析它们，然后寻找优化经验的方法。它习惯了陈词滥调的重点，但我认为这句话很有意义：我们只能改善我们衡量的措施。
再次感谢-期待听到事情的进展。作为一个音乐家(我演奏低音），我有时会喜欢听你的东西！
现货,安东尼!我暗自发笑，因为我在火车上，我可以花时间提高我对卡片的记忆，例如(这是我最近一直在做的，只要我有足够的时间去使用)。但我觉得看你的播客并不是浪费时间。
看看周围的人是如何在火车上度过时间的，这很奇怪，超过50%的人手放在某种电动机器、笔记本电脑或智能手机上，我通常会在facebook或Instagram上看到他们。当我翻出一副牌时，人们都饶有兴趣地看着我。
很棒的文章，非常鼓舞人心，你有很棒的建议。去大自然是一个比上网更好的选择。
你们有关于记忆音乐的播客吗?我试着搜索，但是谷歌没有结果。我喜欢学习记忆音乐和歌曲，这样我就不用坐在电脑前死记硬背新歌了。
真诚地,
视频电子设备标准协会
我很高兴在磁力记忆方法播客上投入的时间得到了回报，维萨。在火车上记忆卡片是很棒的，因为它增加了几层分散注意力的东西:噪音、视野中的人、移动的感觉。这些障碍有点像背一个水泥背包做俯卧撑。和他们一起工作，你会变得更强壮。
如果你在这个页面上看到对Ian的回复，你会看到我链接到了我网站上的一篇关于记忆音乐的文章。它比较老，但我现在正在研究基于MMM的完整方法。它将专注于吉他和贝斯，然而，与一些过程的理论，更广泛地应用。在记忆音乐方面，你有没有更具体的要求呢?
这肯定是有回报的。通过使用你记卡片的方法，我注意到其他方面的记忆也有了显著的改善。它还以一种伟大的方式塑造了我的想象力，给我的日常生活带来精神上的提升。所以，就像你告诉我们的，这绝对会改变你的生活。
我一定会很快去看看那个播客，谢谢你的链接!我想学习和记忆的东西(吉他)最重要的，是不同的模式(或音阶)，如混合音乐，爱奥尼亚，埃奥利安和道林，加上大量的和弦和变化(如爵士和布鲁斯和弦)。
此外，我认为学习阅读笔记可以极大地提高音乐技能扩展，因为很少有很棒的歌曲被安排到标签中(甚至更少，没有学习这些歌曲的指导教程)。所以，我在寻找一种记忆标签和笔记的方法，从记忆中播放它们。
干杯，祝你有愉快的一天。
很高兴看到这个，维萨。是的，常规的卡片记忆在很多层面上都是游戏规则的改变者。
一个完整的记忆模式的课程即将到来，尽管它将从一个稍微不同的角度。它还能帮助你根据记忆弹奏任何歌曲，包括和弦。至于阅读笔记，我认为最快的方法是使用传统的Every Good Boy deserve fudge类型的方法。记住一首歌，然后用这个系统把它写出来。正在开发的课程可能也会包括在心理上改变琴键的方法，这样你就可以随心所欲地把它写出来(或弹出来)。这仍处于实验阶段，请继续关注!
令人敬畏的文章安东尼和一个及时的读对我。我一直在度过更多的时间，而不是最近在促进我的博客和播客的各种平台上，并将系统放在适当的地方，使这更高效。特别谐波的一部分是：
“事实是，机器不会让我们把时间花在它们身上。我们自己决定进入它们的道路，完全靠我们自己进入它们的噪音污染森林。”
这是千真万确的——这是关于重新掌控我们的生活，建立能够让我们享受生活并实现我们想要的东西的系统。
谢谢你，纳索斯。你在宣传很酷，但你肯定很容易被这些机器缠住。
我喜欢做的一件事是在电脑的两边放两个杯子。它们来自我的魔术盒，通常用于杯子和球的例行程序，所以看起来相当不错，但不会过度。一个装满硬币，在一天开始的时候，另一个是空的。每完成一个在线促销任务，我就把一枚硬币从满杯移到另一枚。
除了使用我的验证和真实方法跟踪时间外，在一天结束时，我知道我如何重视我的时间。这种仪式运动也使得从手头的任务跳跃到无意识的在线徘徊。在开发您的网站时，值得在某个时候尝试！