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有没有报名参加过记忆课程，或者读过一本提高记忆的书，然后把手举在空中？
如果是这样，这种挫折感今天就结束了。你马上就会学到一些简单的完成任何记忆训练课程并从中受益的指导方针。
我也会告诉你如何跨越路上遇到的任何障碍。
什么样的障碍?
如果有人上了很多课，却把笔记丢在了电脑上，这种糟糕的情况怎么样?
我马上和你分享这个故事。
好:
我会告诉你如何永远不失去你的珍贵的笔记从你再次学习的课程中，我希望没有人会因此而受苦！
但首先……
你值得赞美!
让我赞美你并祝贺你有兴趣完成一门提高记忆力的课程。
事实上，我想通过这段视频来亲自赞美你:
为什么恭维?
简单:
不是每个人都这么关心他们大脑的长期健康，也不是学习带来的短期好处如何训练你的记忆力.
这些好处不仅仅是记住信息毕竟拥有更多的“记忆能力”。
您还将体验到：
这还只是开始。
人们没有完成他们开始的课程的主要原因
现在的问题是……
你打算如何让自己完成课程?从头到尾?为什么你需要如此详细地完成课程?
这些都是重要的问题，幸运的是有答案。
首先，让我们了解一下人们的主要原因不完成课程。
这很少是缺乏纪律或课程有问题。
事实上，第一个问题通常来自于人们想立即拥有他们希望获得的技能这一事实。
当他们看到它们之间还有一段距离想要记忆技巧有他们的大脑会感到不知所措。
无法完成课程背后的大脑疼痛秘密
据《华盛顿邮报》的学习和记忆专家芭芭拉·奥克利说Mindshift大脑的岛叶皮质会发出疼痛信号。
大脑可能会对任何需要努力保存能量的事物产生疼痛反应。
我们不知道大脑为什么会这样，但是草原上的假设这表明我们进化的目的是为了保存能量，以备我们为了生存而快速移动时使用。
这就解释了为什么当我们遭受如此多的痛苦时，疼痛通常只是一种激励因素，我们除了采取行动别无选择。
但当我们什么都不做而疼痛减轻时，我们会立即满足于恢复到无疼痛的状态。
如何应对压力
现在，可能很难理解为什么我刚才说的能帮助你完成记忆训练课程。
但问题是：
知识就是力量。
我把放松训练包括在我所有的记忆的课程是因为我也曾感受过那种痛苦。
幸运的是，我了解人体产生疼痛的倾向以及草原假说。
这种对大脑为什么会把原本简单的事情变得如此困难的洞察在生活的许多方面给了我极大的帮助。
所以你要做的第一件事就是先学会认出当学习任务完成时我被压倒了。
然后学会将这种压抑与放松联系起来。我建议冥想，也提高注意力和集中力.
互联网如何侵蚀我们的学习能力
其次，重要的是要明白，互联网已经改变了我们看待信息的方式。
虽然我们曾经欣赏过数百年来各种思想家创新的书籍结构，但现在我们可以滚动浏览内容。
这些行为改变了我们看待内容的方式，并创造了所谓的“双路径读者”。
这个词的意思是我们经常放牧通过内容。无论如何，这绝对不能帮助我们提高注意力和集中力!
互联网创造了许多天才的创新，帮助我们快速理解一篇文章的内容，但代价是让我们的眼睛很难专注于以前正常的段落。现在我们称之为“文字墙”。
同样的视频。
任何超过十分钟的事情都像是永恒。
更糟糕的是，我们经常训练自己以2倍的速度观看视频，同时我们还打开了32个其他的标签页，并在其他设备上进行其他的活动。
人们在笔记本电脑旁边放着智能手机或平板电脑，这并不罕见，因为它们都在发出铃声，把我们的注意力从最能帮助我们的训练上转移开。
这种学习环境创造了数字失忆.
为什么“狩猎-采集者”的冲动正在破坏我们的大脑
最后，重要的是要意识到互联网已经打开了我们的采集者我们“狩猎-采集”天性的一部分。我们在网上搜索并为信息添加书签，或者下载PDF，稍后我们将阅读。
通常情况下，“晚”永远不会出现，因为我们已经在为下一个我们想学习的主题收集一堆资源了。超文本的承诺仍然是真正有益的和强大的，但也成为了敌人。
那么，在这种“新常态”下，我们作为记忆课程的学习者该怎么做呢?
我们要保护我们的时间表，保护我们自己不受各种各样的干扰，并使用一些古老的技术来帮助指引我们的道路。
一旦你知道如何做这些事情，我希望你注册这个：
如何在完成记忆课程时保护你的时间表
我们先来谈谈如何保护你的时间表。
这种做法很容易。
计算时间
如果你进入一个视频课程，首先数一下所有的视频。你可以估计或计算所有视频所需的分钟数，并将它们相加。
现在你就知道你需要花多少时间浏览内容了。
进攻计划
下一个，如果你想记住信息快，设计一个攻击计划。
例如，如果视频课程需要一个小时，拿出你的日历，计划出4到15分钟的观看时间。
如果是6个小时，想想如何在适合自己的短时间内完成一周的内容。
缩减
作为一个专业建议，无论你认为你能处理什么，减少五分钟左右。如果你认为你可以坐着不受干扰地看20分钟的视频，那就减少到15分钟吧。
我提出这个建议是因为很多人高估他们的纪律。
他们经常低估我个人发现，这种方法能确保我能或多或少地坐着看视频课程的真正时间。
在安排时间时，现实一点是你最好的武器之一。
在这之后，只有从头到尾地学习一门课程而不是跳过才有意义。我们稍后会详细讨论如何做到这一点。
如何保护自己免受干扰
接下来，你必须保护自己不受干扰。
首先，你在观看记忆训练课程的地方会受到环境的干扰。
如果有人在周围走动并制造噪音，你就无法集中注意力。
也许你可以在咖啡馆看视频课程，但我一直喜欢图书馆安静的角落。
人流量很小，很容易通过看有趣的书或盯着窗外看一会儿来快速休息。
为什么你必须关闭竞争设备
其次，你的设备会让你分心。
就我个人而言，我喜欢把我的智能手机留在家里。
我不能总是依赖于我可能需要与我的妻子联系，但通常她知道在哪里可以找到我，那些不受科技束缚的会议是纯粹的幸福。
不仅没有人能通过电话打断我。我不能打断自己，因为没有设备可以看。
在观看在线记忆课程时，浏览器选项卡有点棘手。
但您仍然可以关闭所有选项卡，只打开课程所需的选项卡。
我喜欢一个叫做OneTab用于快速将所有选项卡集中到单个选项卡中，以便在项目需要打开一组选项卡时再次打开。
如何通过在线记忆课程引导自己的路径
第三，你需要在课程中引导你的道路。
我用一种叫做“笔记本”的古老设备记笔记。
打开新的一页，写下“video one”这个词是非常简单的
在该标题下，在进入“视频二”之前，记下与该视频相关的注释
我知道这是非常明显和完全的常识。但我提出这个建议恰恰是因为常识并不是那么普遍。
我的绝密视频课程索引卡方法
这种记笔记策略的好处在于，它可以帮助您以线性格式跟踪课程中的位置，并按观看视频的顺序回顾笔记。
然而，我并不总是使用这种技术。有时我会用索引卡。
关于视频一的注释，我将把“V1”放在右下角。然后，对于与视频2相关的所有卡，我将放置“V2”等。
是这样的:
这种方法有两个用途。
首先，如果我想记住这门课上的任何东西，很容易快速浏览卡片，拿出我想记住的信息。
然后，索引卡可以按照逻辑顺序或任意数量的原因优先放置，并与磁站相对应记忆宫殿.
其次，如果我以后想写一篇文章，我也可以在文章中拿出我可能会提到的任何一张牌。
在这两种情况下，根据卡片所属的视频重新组装卡片都很容易，因为它们都被标记了。
如果你担心记笔记的顺序不准确，那就别担心。
您总是可以添加另一个数字，例如“V1.1”，以表示一张卡片属于视频1，并且是您从该视频中获取的第一个音符。
同样，“V2.7”表示从第二个视频中取下的第七个音符。
惊人的重新组装笔记技巧
这样，你就可以很容易地重新组合你的笔记。如果你想知道，是的，我是这样做的，事实上，这正是我研究我的论文，多篇学术文章和我的很多书的方法。
为了把单独的书籍和视频课程放在一起，我在卡片上做了笔记，我把它们放在独立的自封袋里，然后把它们放在鞋盒里。
科技含量极低，有点书呆子气，我知道。
但当我写论文的时候，备份你的电脑并不是那么容易，而且也没有“云计算”（至少据我所知）。
你不想经历的可怕的研究生故事
我不止一次看到我的研究生同伴们因为把笔记输入电脑而没有备份到软盘上而不得不重新开始，而丢掉了数百小时的工作。
我记得有个人甚至放弃了博士项目，因为从头再来的破坏力太大了，难以承受。
撇开这个悲惨的故事不谈，这里的重点是在专注于记忆过程的同时给你的大脑一些事情去做，并有一个强大的方法来重新审视你的笔记。
此外，通过手写笔记，你还会得到一些额外的学习好处。
正如我们珍爱的MMM策划人之一Gary Dean Underwood最近指出的：
同样的原则也适用于你参加的任何记忆课程，以及你可能投入时间、金钱和精力去完成的任何训练。
专注是关键
你怎么看?
你认为这些简单的推荐是否能帮助你在几天或更短的时间内完成一门课程?
我自己，我必须学习这些战术和战略经历了无数的尝试和错误。和其他人一样，我喜欢快捷方式和任何能让我跳到队伍前面的东西。
但很久以前，当我看到我的大学同学们如何苦读他们的书时，我了解到捷径往往是我只是想把书看完.
它几乎不需要一个人思考那么长时间，实际上，从一件事到另一件事的跳跃占据了大部分时间。
专注，我的朋友们，并理解专注是如何和为什么会失败的。知识确实是力量，但只有当它被应用的时候。
你真的不能不完成你开始的课程，所以让我知道这是否对你有帮助，并继续下面的对话。
嗨，安东尼，谢谢你的视频。真的很有趣，充满热情，是如何集中注意力的好提醒。虽然我们可能在不同的时间使用所有这些技术，但很容易忘记基本的知识。我在学习的时候确实用过索引卡。事实上，在我的脑海中，我仍然可以看到我多年前在它们上写的一些条目。
我还使用思维导图，然后把它们变成大纲笔记，然后把它们变成一个单词的记忆触发器。这就是我准备演讲的方式，这样我就可以不用看笔记就可以讲话，但可以快速向下看，提醒自己接下来会发生什么。在我看来，这似乎是一种重复，一种间歇训练。这是基于托尼·布赞（Tony Buzan）的理论，当时我正在学习。
有趣的是，这周我一直在看你的学习新语言记忆视频。我只是不能让我的头在记忆宫殿和学习单词的字母顺序。这就像是坐下来，通过学习字典来学习说话。但正如你说的那样，我需要坚持到最后。所以我在坚持，我会告诉你们最新情况。非常感谢你的视频，罗斯玛丽
很好，你已经熟悉了其中的一些想法。
思维导图当然可以帮助记忆，但托尼·布赞(Tony Buzan)在《掌握思维导图》(Mind Map Mastery)一书中谈到了为什么他或多或少地放弃了这一点，转而将其用作生成思想和连接机器。从那以后，我和菲尔·钱伯斯讨论了将思维导图和记忆宫殿结合起来的问题，并提出了我自己的一些想法，这些想法都在大师班常见问题部分。
关于字典，它是有用的，当语言学习“大师”建议不要使用字典时，我觉得很可怕。
但这不是像叶博士那样背字典。它是关于使用字典来挑选有用的词汇，注意语言模式，和你在日常学习语言的冒险中敲出的单词交叉索引这个单词资源。它将你的注意力调到更好地观察你不知道的东西，并从你不知道的东西中分辨出你需要知道的东西。这就是为什么大师班也包括MMM词汇生成器。
我希望培训清楚地表明，人们希望尽快使用单语词典。这一步非常重要，很多人可以比看上去更快地完成，比如在涵盖850个核心单词之后。
一如既往地感谢你的评论，期待你的下一篇文章!
因为我不使用社交媒体和手机(除了给我们的周日早午餐小组打电话)，所以我是e-mune。没有计算我花在为别人做研究上的时间，这意味着有很多快速扫描，但没有让我咀嚼的内容。难怪我开始失控了!谢谢你，安东尼，你又救了一个大脑!
很高兴为您服务，J!
它真的是在反刍喂养奶牛的内容。没有人能逃避需要基本的东西。
再次感谢，期待在博客上看到你的另一篇文章。你的记忆训练进行得怎么样了?
谢谢你的提示。这真的鼓励我完成MMM大师课程。我知道好处会很大！为了我的生命。
我其实不用索引卡。我大部分时间都用笔记本。
让我郁闷的是我有太多的事情要做(我有很多不同的兴趣)，我不会改变这一点。
另一个问题:大多数学生不喜欢学校也不学习。幸运的是，我一直喜欢书。
笔记本也是不错的选择，Maricela，即使它们不能让你轻松地重新安排大纲和记忆信息。
我们都有太多的事情要做，对我们大多数人来说，精通的途径是一次专注于至少一件事，直到它完成。但如果你能在生活中保持多样性的同时做到这一点，那就给你力量吧!
关于其他学生，历史上一直都是如此。我想这将永远如此。我们可以考虑不要评判任何人，因为每个人都有改变的能力。如果我们继续热爱我们的书，也许他们中的一些人也会爱上它们。