什么是主动回忆，它能帮助你记忆吗?

播客：下载

订阅:Apple Podcasts.|谷歌播客|缝纫机|RSS

你是否听说过主动召回的宣传，但仍然感到怀疑?

或者你可能听过最新的“学习大师”说过这种回忆法是更好的比记忆宫技术。

如果该陈述已经让你的骚动，我不能怪你。

毕竟，记忆宫，当正确使用时，是积极召回和自我测试集于一身。

那么混乱来自哪里？

你应该使用Anki而不是一种古老的记忆技巧吗?

有提高主动回忆的练习吗?

好吧，如果你想让信息永久“留在”，那就留在周围。我们将在本页深入探讨这些问题的答案。

什么是活动召回？

这是最好的科学定义到目前为止我发现了：

主动回忆是一种个性化回忆策略涉及多样性。

换句话说，间隔重复软件可能会帮助您使用Active Recall。但它只能帮助您和腭相比个性化各种各样可以为你做。

这就是本博客所教的记忆技巧的作用所在。

这就是我的意思，一个例子：

今天早上我学会了♥（tàidu）。它的普通话“态度”或“方式”。

要使用Active Recall和间隔重复将此单词的声音和含义迅速放入我的长期内存中，我遵循了以下步骤：

• 记忆宫殿
• 精细编码
• 重新审视记忆宫
• 精细解码
• 句子中的练习
• 写作
• 读
• 听

从技术上讲，在尝试回忆这些信息时，才会发生“主动召回”部分。

但是，我们从内存运动员那里知道鲍里斯·科隆当您使用个人关联到“编码”信息时，主动召回更容易。他也是神经科学家，所以他的观点非常有价值。

如果您遇到了困难，请考虑学习如何图像流磁记忆法方法。

检索练习

查看召回部分的另一种方式是使用该术语“检索练习。“当我回想起我在记忆宫内制作的关联时，我正在练习一级的检索。说话和写作这个词是其他级别。通过聆听听到这个词时拉起意义是另一个级别。

多层检索练习有助于大脑更快形成记忆的原因很简单。你回忆的层次越高，你的大脑就越快地进行多重连接。

这被称为“加工模型水平“并对每个人都有工作。精神分裂症患者但是，无论他们表演多少活跃的活动召回，都可能挣扎。

主动回忆真的有用吗?

一句话：

是的．

真正的问题是:

你在做吗？

如果你这样做，你是否以深层或深浅的方式这样做？

如果你正在使用Anki或其他一些抽认卡应用，而没有使用详细的编码，那么这是一种被动和浅薄的方式来参与你正在学习的东西。

但如果你至少要做个性化每条信息的关联，您的召回率将飙升。

(边注:有一个地方是用来训练被动记忆的，它是由加里小博士．它对预期目的非常强大。）

为什么Active Recall以任何语言工作

要了解的主要研究人员之一是理查德阿特金森博士．他已经表明了保留率88％对于那些使用精心编码的人。这与那些没有的人一样回忆起28％的召回。

这是更多的保留信息高效。

您也可以了解更多信息为什么人类语言的特征使这个过程工作，并看它为具有不同母语的学生复制。例如，霍斯特博士为德国扬声器复制了这些研究发现轻松。

换句话说，你说的语言无关紧要。这是您使用此召回方法的策略，这使得所有差异。

所以问题不是这些技术是否有效。问题是：

你如何确保你一直在深入地使用主动回忆?

在学习时积极回忆策略

诀窍是学会如何快速编码，将你建立的联想放入记忆殿堂，然后还记得使用Active Recall解码。

幸运的是，所有这一切都可以通过习惯形成“自动化”。

第一步：准备好你的“调色板”

第一次开发的习惯是有足够的记忆宫殿，然后在学习时思考它们。

要开始这一点，请确保您有足够的。我的免费课程将帮助您：

当我编码时，思考像态度（tàidu）的单词思考记忆宫只需要一秒钟。

因为它的核心含义是“态度”，我想到了玛格丽特·阿特伍德(Margaret Atwood)在一个演讲大厅里演讲的情景。

丙氨酸itide和在木头分享核心声音。如果你见过她说话，你知道她绝对是一个关于许多主题有趣态度的女人。

第二步：准备了编码材料

像态度（tàidu）这样的词可以分解成碎片：tài和du。

如果你使用磁记忆方法，您将获得基于字母表的关联。我只是想过戴着Doodoo的领带的attwood。

下面是更多关于使用“磁性字母表”快速编码信息的内容:

第三步：详细阐述所有关联

快速关联一般是不够的。您需要以多感官的方式详细说明它们。

我们通过一个名为Kave Cogs的过程这样做。每个字母都代表了“磁性模式”之一。

让我通过态度（tàidu）作为一个例子。

• 动觉:身体上感受这条领带在阿特伍德脖子上的重量。
• 听觉：听到她的声音的声音对这种情况有不好的态度。
• 视觉：思考现场的样子。
• 感情用事:正经历着她对doodoo做的领带的厌恶。
• 概念：阿特伍德是一个作者的事实是一个概念本身，但我补充说，她的下一本书被称为“态度”，是关于被迫穿着多样子制作的领带的人。
• 嗅觉：领带的气味太容易想象。
• 味觉：味道也是 - 哎呀！
• 空间性:这是你花时间思考关联的大小的地方。在我的想象中，这条领带很小。

通过练习，使用Kave Cogs只需要几秒钟。

作为一个简单的练习，试着记住tai(在泰国菜中)和du的发音在普通话中代表态度。

提出自己的多感官协会，然后在五分钟后，看看你是否可以把每个关联带回到你的脑海中。

第四步：有目的地带回协会

没有cookie切割器答案如何执行此操作。

记忆专家多米尼克·奥布莱恩(Dominic O 'Brien)建议采用五法则，但我从未发现他如何做到的具体描述。

我自己，我一定要开始回顾这些信息。

• 当我学习中文时，我用新的单词和短语谈话与我的妻子。
• 当我学习历史时，我用辛辣的写作和对话。
• 我记得淋浴。
• 我边走边练习积极回忆。
• 我在我用于测试的日志中应用召回方法。
• 我继续使用积极的阅读灌输信息的源材料。
• 我继续收听相关的视听节目。
• 等等。

重要点是召回以多种格式和位置发生。例如，它真的有助于一些活跃的召回在散步上发生。

第五步:回忆式排练

使用主动回忆的最佳方法是遵循使第一效应和近因效应最大化的模式。这些记忆法则帮助我们更快地建立心理联系，并确保它们持久。

这个过程也利用了连续位置效果和von restorff效果．

要使用它，你的精神在你的记忆宫殿使用不同的模式。在记忆宫的每个站上，您使用Active Recall来解码您的关联并带回目标信息。

以下是模式：

• 开始结束
• 结束,开始
• 中间结束
• 中间到开始
• 跳过车站

如果您将记忆栏保留小，或至少分段，您将发现此过程简单而有趣。而且它也非常有效。

第六步：使用问题

在重新审视记忆栏时，完全是如何扳机召回可以是一个沉默的过程。您可以简单地将位置介入并让您创建的关联。

但有时事情不会如此顺利启动。

这就是我建议你学会使用一个简单的“解码”问题的地方。

那里发生了什么？

如果这个问题不能帮助你开始回忆信息，那么你可以开始使用KAVE COGS进行自我测试。

• 我制作的动力学协会是什么？
• 什么是听觉协会？
• 什么是视觉协会？
• 等等。

通常，您不必询问许多这些问题。问题是一个很好的“作弊探测器”，当您试图通过不使用Kave Cogs中内置的所有磁性模式进行快捷方式时曝光。

当这种情况发生时，就把它们加进去。这可能会解决问题，并提高你的快速回忆率。

第七步：开发更高级的方法

随着这些技能的发展，您将希望能够在阅读时进行编码。

通常，我从我学习到卡上的书籍中提取信息。我教这个过程如何记住教科书．

但是，如果您想练习从中释放您的技能，则可以自己将每个页面转换为迷你内存宫殿。

您可以通过开发00-99 pao来完成此操作，这是一个变体pegword方法．

让我们说你遇到了一个事实。例如，我目前正在读亚当Zamoyski的拿破仑:神话背后的人．

要记住，拿破仑出生于科西嘉岛，我使用09因为它在第9页，我遇到了这个事实。

我的图像为09是驾驶萨博的布拉德Zupp。为了详细说明这张图片，回想起“科西嘉”，我想象他扔了一个关于窗户的苹果核心。我把这个图像放在传统的记忆宫殿里，而是在页面的顶部。

后来，当我想记住拿破仑生于1769年，死于1821年的朗伍德时，我可以把这些事实加到这一页的中间和底部。

然后，在进行主动回忆时，我可以轻松地将第9页作为“调色板”，在这里我“绘制”了这些联想。

虽然这种技术有点高级，但这并不意味着您可以跳过recall排练。当您精神上重新审视书籍和您的关联页面时，您就会使用它不同的方式。

为什么掌握活跃的召回是必须的

正如我们所看到的那样，记忆宫技术是使用Active Recall的好方法。

要将其称为闪存卡和间隔重复软件的替代方案将是一个错误。

或者更好地说，这是另一种方式。Leitner Boxes，Anki，Quizlet和其他课程是这种古代技术的现代替代品。

但他们也在工作吗？

它们当然可以，只要您深入研究我今天与您分享的详细编码步骤。然而，我相信如果你使用记忆宫殿技术来加强你的空间记忆，你会发现它们的效果会更好。

总而言之，这是一个要记住的外卖：

全天的主动召回学习是完全可能的。您只需设置内存系统。

但它在技术上不是被称为“主动回忆”，如果你没有建立高度的个人联想来帮助回忆。

而且您需要阅读，写作，讲话和倾听充足的剂量，以确保您正在积极回顾您的多个频道。

你认为呢？您是否准备好以一种新的方式接近主动召回和间隔重复？