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如果你想知道如何提高智商，答案很简单。
创建并完成目标。
听起来像是一个笼统的陈述，不是吗?
我会在这一页解释为什么这是真的。
请放心，智力停滞不前的主要原因也很容易解释。
它来自于没有目标，或者不完成为自己设定的目标的坏习惯。
这样想:
不能不断地用目标来激励自己，会让你觉得自己毫无价值，会让你感到羞愧，会让你跌入谷底。
但一旦你明白了智能的成长需要目标，你就可以创造出无数自我指导的任务，这些任务经科学证明会让你更聪明。
为了更好地帮助你，我会给你列出一系列可以快速提高认知功能的建议活动。
准备好用简单有趣的方式来提高你的智商了吗?
让我们开始吧。
你能提高你的智商吗？
一句话，是的。
唯一的问题是，智能有多种类型。
我不是要你理解水晶般流动的智力．但是如果你想提高你对心理学和记忆的理解，你应该学习这些东西。
你也应该研究一下智商测试的科学意见分歧．但科学就是要反复检验假设。理查德Haeir有一个更进步的科学家在研究智力吗这次采访这表明，帮助人们提高智商分数的治疗可能会在不久的将来出现。
现在，我有充分的理由这么做相信自己可以提高智力而且它取决于你如何确定它。我也认为没有理由把对“智商”的理解限制在一个不能反映你在日常生活中处理的各种问题的测试中。
那么，终身学习者应该如何为个人的智能定义一个可以作为个人科学研究的定义呢?这里的一个尝试:
智力是学习新信息的能力。
因为有很多种信息，所以重要的是你具体的. 这就是正确的目标设定。
今天你会发现，你可以选择个人需要关注的各种信息，并因此获得难以置信的提升。
考虑选择特定的目标，比如在单车道上骑行。你不需要迂回，而是坚持在所选择的框架内。这种固定性本身创造了更多的注意力，从而提高了智力。
如何提高智力:
你需要知道一个重要的细微差别
当然，有些读者可能会想:
“这是我的问题!我学不到新东西!”
如果是这样，别担心。学会如何学习是你要设定的第一个目标。
你可以很容易地通过学习相关技能来提高元学习能力。
例如，你可以关注如何:
关键是要以目标为导向。一次选择一个目标。彻底掌握它。
这种细微差别确实很重要，因为当人们无法完成一个学习项目时，他们关于如何学习的智慧就会缺失。
没有学会如何学习的人总是对自己无法提高智力感到沮丧。
但当你支持如何学习时，你的智力可以预测性地增长。
提高智商是什么?
一些速战速决的大图景可以归结为常识。
例如:
- 有规律的锻炼已被证明能提高你的智力
- 冥想可以增加你的注意力广度，这样你就能学到更多
- 适当的睡眠时间
- 适当的营养可以消除造成脑雾的炎症
- 结构合理大脑训练增加认知储备
- 学习一门语言提高记忆力和多层次的智力
- 不涉及的长期学习项目略读或扫描
但当谈到如何提高你的智商时，最重要的是:
把你的学习计划和目标建立在这个基础上现有能力．
这是我从乔丹·彼得森那里学来的主意地图的意义书中有一个精彩的章节，讲述了弗洛伊德的“现有能力”如何使他发现了莎士比亚的《哈姆雷特》等文学作品中的心理趋势。
当你把你的目标建立在你已经有能力完成的事情上时，你就可以更容易地进入下一个难度级别。让我们更详细地探讨这一点。
为什么基于现有能力的目标能提高智力
很多人都想直上云霄。他们想成为门萨会员，而不需要玩游戏和完成谜题。
或者他们想要数百万的销售佣金，却不知道如何赚到一美元。
抱歉，但那不是智力。那是人类的虚荣心干扰了你成功所需的智慧。
当你想象很明显，然而，你将着眼于当前的情况和你现在的智力是什么样的。
接下来，你要根据你目前的智力水平设定一个目标可以真正实现。
放心，现在每个人都足够聪明，可以这么做。这里有一个简单的练习会有帮助。
想要还是需要锻炼
正如我们已经看到的，提高你的智商是可能的，因为智力被简单地定义为学习新事物的能力。
但这意味着我们都需要不断改进我们如何学习．
换句话说，我们“想要”更好的智能，但我们需要来改善我们的学习方式。
这样做：
在一张纸上，创建两个栏:想要栏和需要栏。
接下来，写下你生活中想要的所有东西。例如，如果你想成为一名医生，把它写在“想”下面。
然后，列出为了实现这个目标你需要做的事情。例如，你可以列出:
- 研究型医学院
- 预约一次与我的医生的信息面谈，询问我的职业
- 观看有关学习过程的视频
- 以在线资格考试为例
这是一个非常简单的方法来校准你的注意力，准确地如何提高你在特定领域的智力。
如何提高智商:7种提高智商的活动
既然你知道如何将你的需求与你的需求分开，那么让我们看看你今天可以开始练习的其他活动。
第一：提高你的有氧运动
我尽量每周至少去一次健身房。智力带来的好处是不容忽视的。
正如发表在《神经科学》杂志上的文章所说，从认知角度来看，规律的有氧运动极其重要。
一项研究特别的是，研究发现，锻炼可以提高“突触可塑性和神经元的兴奋性”。换句话说，你的大脑就像一座花园，锻炼会让你的大脑像花朵一样苏醒过来。
二:每天冥想
冥想的原因有很多，而且减少心不在焉是其中之一。
如报告所述心理科学在美国，即使是简单的冥想练习也能帮助容易分心的人。
冥想如此有效的一个原因是冥想可以提高记忆力。因为冥想训练你不断地将你的意识带回基本的意识层面，你的程序性记忆改善．
换句话说，回到专注的状态变成了一个自动驾驶过程。这样你可以学得更多更快。你的智力自然会提高。
要了解更多关于简单和强健的冥想技巧，我建议阅读胜利的心:如何掌握记忆，冥想和心理健康．
三：阅读90天的知识任务
人们会对一些话题感兴趣，但很快就会放弃。
但是增加你的知识和智能学习能力的诀窍是坚持。
不要只对某一主题的一本书感兴趣，你应该多读几本。这样你就能发展出所谓的“模式识别”。
那么为什么要花90天的时间阅读一个特定的主题呢?
好吧，很多关于积极习惯形成的数字被抛来抛去:21天，66天，等等。
但正如理查德·怀斯曼在他的书中根据研究报告所述59秒，90天是最接近的数字。
如果你坚持90天的阅读任务，你不仅会对一个话题有足够的了解，还会对它有相当多的了解。你会灌输有深度阅读的习惯．
因此，你会发展出更多的模式识别能力，发现更多的模式，并在未来更容易地将这些点连接起来。
第四:学习一种乐器
音乐家享有许多好处。
首先，事实证明他们可以拉在嘈杂的人群中，交谈中的细节更为清晰．这一发现可能与你从任务型阅读中获得的模式识别益处有关。
音乐也有助于语言习得，因为音乐家成为处理各种声音输入源的专家。就好像他们可以用自己的大脑来处理声音。
最好的部分?音乐家能够和其他乐器演奏者说他们自己的语言。这就是为什么我一直保持着自己的音乐能力，经常坚持90天音乐记忆挑战。
第五：创造新事物
我永远不会忘记我的记忆专家同事马克Channon告诉我他儿子是如何创造一个游戏的。
他经历了从最初计划到产品设计的一切。
这不仅为学习游戏设计奠定了基础，也让他在第二次迭代中学习得更好。
我写新书的时候也是这样。因为我设定的新目标是基于我已经具备的现有能力，所以我能够快速发现行业实践，学习它们并将其付诸实施。
据《科学日报》报道大脑确实会自我改变当我们创造。现有的神经网络变得更强，新的神经网络形成。
注意:创造新事物不应该成为完美主义的游戏。毕竟，完美主义者在完美方面也不完美。
相反，就像Mark的儿子一样，要明白几乎所有的东西都处于测试阶段，你总是可以在第二次迭代中改进。基本的智力包括允许自己犯错或错过关键的细节这样你就可以改善后。
六:探索提高智商的历史实践
很多人认为智商始于阿尔弗雷德·比奈在20世纪初。虽然他可能设计了第一个智商测试，但他并不是第一个想到如何提高智力的人。
例如，许多人练习毕达哥拉斯主义积极开展智力提升活动。尽管他们的许多练习都是以数学为基础的，但他们辩论、冥想并训练自己的记忆。
西蒙尼戴斯的首席执行官，另一个希腊人，被认为是记忆技术的首批教师之一。
但那是雷蒙·拉ull和他的ars combinatoria "许多人把这归因于形式逻辑的早期起源。例如，洛尔对莱布尼茨的影响是众所周知的。
后来，在17世纪，佐丹奴·布鲁诺(Giordano Bruno)对ars combinatoria进行了大规模修改，你可以用一个记忆轮来更好地思考:
还有很多思维的工具像这样，如果你探索它们，会增加你的智力。让它们在我的脑海中脱颖而出的是，这些工具帮助你以分类的方式思考，并根据信息的类型来组织世界。
通过这样做，你可以迅速帮助自己减少复杂性，并看到事物之间的联系。你也能以更有条理的方式在心里组织它们。
要了解更多关于这些旧技术的信息，我建议您参加以下课程：
7 .适当的大脑锻炼
所谓正确的大脑锻炼，我指的是你在大脑中进行的活动，而不是应用程序。
或者如果你要使用一个应用程序，跟随克里斯汀·提尔博士的研究. 她发现，除非有私人教练跟进，否则玩脑力游戏几乎不会有任何效果。
什么才是适当的脑力锻炼?
- 它必须吸收新的知识
- 随着挑战的增加，它必须相当复杂
- 它必须是多样化和有趣的
- 它必须经常进行
这里有一个你可以尝试的脑力锻炼:
如何长期改善认知功能
最重要的是要意识到保持头脑清醒是一场马拉松，而不是一场比赛。
这是一件你必须密切参与的事情。没人能帮你提高智商。
正如我希望已经证明的，你所要做的就是从提高你学习新事物的能力开始。
每个人都可以做这个。事实上，这样做是智慧的标志。
这就是为什么人们都想知道聪明人在读什么。阅读是培养和保持学习能力的主要途径之一。
坚持和采取步骤发展精神力量我们都需要始终如一。通过专注于创造和完成目标后，你会迅速变得更聪明。
正如我常说的，S.M.A.R.T.E.R。认真、成熟、乐于接受现实。现实是，这个世界需要尽可能多的拥抱现实的人。
那你怎么说？
你准备好提高你的智力并加入那些致力于改善世界的行列了吗?
