如何提高学习记忆(7个有力的建议)

如何提高记忆学习磁记忆法博客图像与一个沮丧的学生 你想知道如何提高你的学习记忆吗?

谁没有?

毕竟,现在是21世纪要学的东西太多了!

严重地:

在这么短的时间里要学习的东西太多了,尤其是在考试

但这不仅仅是一个时间问题。

当涉及到这么多的书籍和视频消费时,这不仅仅是数量的问题。

问题的核心并不是这些。

问题的核心是记忆......

的事情你的大脑不管你重复多少次,就是记不住。

为什么?

因为你没有一个策略来管理你的学习和记忆。

但别担心!

在这篇文章中,我会告诉你7强大的技术帮助你记住你研究。你会更容易地学会一切——事实、日期、公式、方程,等等。

这些技巧会让你更容易取得好成绩考试

就让我们一探究竟吧。

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如何学习和记住:7个强大的提示

1.记忆宫殿(最佳推荐)

想要只有一个简单的方法,帮助您研究和记忆

只要看看记忆宫殿就知道了。

记忆冠军和专家都认为这是最有效的方法还记得什么在所有。事实上,一位专家用这种方法来记忆圆周率的值112000位

我们自己的学生,马诺·赫尔曼把圆周率记到了1200位然后背诵给你们听10分钟多一点(!)在MMM播客。

这种记忆技术起源于古希腊。它有时被称为“位点的方法或“西塞罗方法”。你也可能听说过它被称为“罗马房间”或“旅程方法”。

虽然有许多变化,这是如何运作的核心。

使用记忆宫殿技术,你可以将你想要记忆的每一条信息与你非常熟悉的某个地方的某些部分联系起来——比如你的房子或学校校园。

为什么“基因座的方法”记忆技术过于模糊......

在磁记忆法中,我们不用“基因座”这个词。太模糊了。

相反,我们与磁力站合作。我们在这些监测站放置磁成像。

例如,如果你想记住一些关于第二次世界大战的重要日期,你可以把它们“归档”在你的药柜里。

或者,更好的说法是,“磁化”他们。将每一位信息与熟悉空间中的物理对象联系起来有助于大脑存储的信息。

不仅仅是存储它,您的大脑系统地将学习材料存储在系统上,并在需要时轻松检索。

只要确保先画出你的记忆宫殿就可以了。是这样的:

安东尼·梅蒂维耶的《记忆宫殿》

认真地去画你的记忆宫殿吧。一旦你知道为什么磁记忆宫殿比其他的更好,每个需要2-5分钟(或更少)。

最好的部分?

你可以用这个的记忆力记住复杂的术语、数字、公式——任何东西的技巧。

如果你不是一个“视觉”人或有aphantasia,您仍然可以使用该技术。

您还可以将信息与声音,气味,触摸 - 各种感官元素联系起来。您通过使用此特殊信息图中的磁性模式的全部范围来实现这一点:

磁记忆方法磁模式和磁图像信息图的强大记忆宫殿的创建

也许记忆宫殿技术最大的优点是你可以把它和其他的结合起来助记方法来提高你的长期记忆。在下面的小节中,我将向您展示一些示例。

为了更详细地了解记忆宫殿以及磁记忆法给游戏带来了什么,看看这篇文章

2.提高学习记忆的首字母缩写

首字母缩略词是最常用的记忆技巧,对于记忆简短的列表或序列非常有用。

您可能在学校学习了“Pemdas” - 一个解决方程的序列。它代表括号,指数,乘法,划分,添加和减法。

另一个帮助你记住地名列表的常见缩写词是HOMES,它用来记住五大湖——休伦湖、安大略湖、密歇根湖、伊利湖和苏必利尔湖。

这是一个简单的提示,用于创建自己的首字母缩略词,以记住您学习的内容。

根据剑桥词典在美国,首字母缩略词是由每个组成单词的第一个字母组成的声音喜欢的话。这使得它们很容易记住。

我们在磁记忆法训练中也使用缩写词,例如:

宽限日期

做是一致性的起源

做是创造力的起源


做是勇气的起源

做是清晰的本源

行动是控制的本源

进入记忆的“做”技巧,最终导致控制你的记忆,你所要做的就是S.I.P.

研究记忆技巧

实现内存技术

使用提高您的生活的信息实践记忆技术

当您在上面的信息图表中看到时,Kave Cog帮助我们记住所有磁性模式:

  • Kinesthetic
  • 一个乌德特
  • V视觉
  • E
  • Conecepual.
  • Olfactory
  • Gustatory

我们不要忘记空间的磁模式。那是记忆宫殿本身。

但从这些缩略语的这些例子中移动,让我们回到使用它们的技术。

你可能会想……

如果因为中间缺少元音或其他原因,第一个字母不能组成“单词”,你该怎么办?

忘记定义创意

试着改变单词的顺序,或者用第二个或最后一个字母代替第一个字母。如果没有元音,从一个单词中挑出第二个字母。一个常见的例子是擅离职守(一个bsentWioutl屋檐。)

如果您喜欢首字母缩略词,请尝试将它们与记忆宫技术相结合 - 并考虑这些不同导航技术也。由于每个缩写是一个单词,因此很容易将它们与房屋中的特定对象或位置相关联。这将使它更容易记住。

3.间隔重复,提高记忆力

这是一个众所周知的关于记忆的事实——你越是强化某件事,它对你来说就越容易大脑回忆它。

但是,提高记忆力为研究,你强调的东西远比多常你加强它。SISTI,玻璃和潮流这种现象被称为“间隔效应”。

在间隔重复记忆法中,你在正确的时间.使用这种记忆方法最简单的方法就是使用抽认卡研究

在浏览抽认卡时,把它们分成三个包.如果你记得很清楚,这些卡片就归在“容易”那一堆。你不必这么做研究再用一两个星期。

如果你适度记得一些东西,请将其保持在“中”堆中,并在几个小时或一天后重新审视它。如果你完全记住了一些东西,就把它放在'hard'中研究十分钟后再来一次。

简单,但又有效!至少......批次比空间重复软件更有效。

如果你参加了磁力记忆大师班,你就会知道如何把这些卡片和记忆宫殿结合起来。

简而言之:任何时候你有“中等”或“困难”的单词,把它们放进记忆宫殿。

然后,使用所有的磁模式来创建磁图像,帮助你记住目标信息。这将使你的卡上的信息更容易回忆起来。

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4.内存改进的主要方法

想要一种轻松记住数字的方法来学习——历史、数学、物理等等?

使用主要方法,也叫主要系统Harry Lorayne数字助记符。极客还称之为语音助记系统和数字 - 辅音系统。

相当一口!所以,让我们坚持“主要方法”吧!☺

下面是它的工作原理。

在大调法中,你将每个数字与一个声音联系起来,通常是一个辅音。以下是大多数人遵循的系统:

0 =软c, s或z

1 = d, t

磁记忆法的主要系统

2 = n

3 = M.

4 = R.

5 = l

6 = ch, j或sh

7 = k

8 = f或v

9 = b或p

磁记忆法主要系统的修女影像(或主要方法)

第一步是记住这些数字和字母之间的联系。然后用这些联想从数字组成单词。

例如,22可以是“尼姑”(n+n)

54可以是“骗子”(l+r)。就我个人而言,我想到金·凯瑞在电影《大话王》里用七弦琴让它更难忘。

为了记住更长的数字序列,你需要把你发出的声音结合起来。如果你想记住数字2254,你可以想象一个修女因为金·凯瑞说谎而打他!

让图像像动画和荒谬一样荒谬,它将坚持下去!

如果可以,为从0到99的每个数字创建一个固定的图像。这将使它们更容易组合起来,以记住在数学、物理、化学或工程中使用的较长的数字序列。

如果这对您来说听起来很多,那么只需为0-9中的每个数字关联一个固定对象。

如果你想更进一步,看看这篇文章关于如何将其与记忆宫技术相结合。

5.提高你的注意力来提高你的记忆力

你多久来一次学习时被打断

短信、应用程序通知、YouTube、Netflix或者只是一个嘈杂的房间——每一个小时,学生们都要面对数十种干扰和干扰。

这些因素使你几乎不可能达到a高浓度——如果你正试图提高记忆力来学习,这是一个可怕的消息。

麻省理工学院的研究人员研究发现,当你的大脑把注意力集中在某个特定的事物上时,更容易形成长期记忆任务.如果你想更好地记忆,你就必须尽量减少来自设备或周围人的干扰。

这里有一些方法:

  1. 沉默的全部通知当你研究.如果您有iPhone,只需激活“请勿打扰”模式将执行诀窍。
  2. 学习时尽量把自己和认识的人隔离开。去图书馆或者café,这样你就不会被打扰了。
  3. 每天练习冥想几分钟。研究(Maclean et al. 2010)表明基本的冥想可以帮助我们更好地集中注意力
  4. 使用像Freedom这样的应用拦截器。来来block YouTube and other distracting sites while studying.
  5. 一次只做一个主题,避免多任务处理和切换任务。

6.生活方式改变以改善学习的记忆

您的生活方式 - 您的食物,睡眠和活动水平对您的记忆产生重大影响。

睡眠

大多数学生试图争取更多的时间研究忽略了充足的睡眠睡眠不足只会让事情变得更糟,因为睡眠不足还会影响记忆力其他一些认知能力

Diekelmann和Born的几项研究表明睡眠有助于睡眠程序性记忆的形成,学习和创造力。事实上,睡眠不足甚至会让你记错事情。

八小时是理想的,但至少要保证你每晚有七个小时的睡眠。

并不要因为这个想法而堕落双耳节拍能帮助你在睡觉时提高记忆力。这很可能只会让你感到疲劳和健忘。

破坏记忆的食物——以及应该吃什么来代替

磁记忆方法大师班的视频课程和电子书

食物

丰富的食物丰富的饱和脂肪和反式脂肪,如红肉,黄油等非常损害学习和记忆。学生也倾向于吃很多垃圾食品(特别是在期间考试时间),这对你更坏大脑

大量研究表明,这些食物甚至会导致阿尔茨海默病在长期和其他情况下的损害大脑健康并导致记忆丧失

相反,是为了提高你的记忆力权力为了学习多吃鱼、橄榄油、全谷物、核桃和蓝莓。还有一些其他的食物也属于地中海式饮食”,非常适合你大脑

锻炼

众所周知,锻炼可以提高身体素质认知性能比如改善情绪,提高注意力,提高警觉性等等。

所以,它对提高记忆力自然是非常有效的。运动还会释放一种叫做组织蛋白酶B在大脑中。这刺激了神经元的生长(脑细胞)并在海马中形成额外的连接 - 大脑的一个区域至关重要学习长期记忆

7.记得以前写

老师鼓励我们把东西写下来,以便更好地记住。在这个过程中增加几个步骤可以使你的工作有很大的不同能力学习和记东西很快-尤其是在考试

首先,召回和精神上重复你必须写下的东西,而不是机械复制它。您甚至可以使用电影和电视系列,因为我讨论如何提高记忆力使用这些工具

这个过程并不难,因为信息会留在你的短期记忆如果您收到关注,大约10-20秒。并在精神上回顾它,然后是将它转移到您的绝佳方式工作记忆短期记忆)你的长期记忆

接下来,花几秒钟把这条信息储存在你的记忆宫殿里。这将进一步巩固记忆。

你是否受到启发去尝试这些记忆技巧来记住你所学的东西?

在所有这些技术中,记忆宫恰好是最有效和最通用的方法。您可以轻松地将其与其他技术组合起来以构建出色的内存。要在不收取磁内存方法,请通过注册“8步中的Memory Palace Mastery”开始:

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请在下面的评论中告诉我:

下面这些提高学习记忆的方法你今天打算尝试哪一种?

22回应“如何提高学习记忆(7个有力的建议)”

  1. 塔蒂阿娜威尔逊 说:

    谢谢你指出,记住一个人已经学过的东西的一种方法是记忆宫殿技术,它是通过将一个人想要记住的东西与他们已经知道的东西联系起来来实现的。我经常这样做,但我从没想过这实际上是一种记住所学知识的策略。至少,现在我知道我在正确的轨道上。我对参加老板想让我参加的培训更有信心。

  2. Dhruv 说:

    谢谢,真的帮了。

  3. 蒂娜 说:

    谢谢分享,提高学习记忆。很高兴听到记忆技巧是帮助人们记住所学知识的工具。我认为这些技巧将帮助学生在学校出类拔萃。此外,它们在测验、游戏、拼图等其他课外活动中也很有用。作为一名家长,我一定会在这方面指导我的孩子,也会分享上面的记忆学习技巧。

  4. 迪帕克杰哈 说:

    我正在为即将到来的考试做准备。然后我发现了你的博客。感谢分享这篇文章。这对我准备考试肯定有帮助。

  5. 安妮罗宾斯 说:

    这无疑对我有很大帮助!

  6. Shiwali 说:

    非常感谢你的分享。我正在准备一场重要的考试,要记住这么多信息真是一场斗争。我一定要试试这个。

    • 谢谢你让我知道你很感激,什瓦里。

      潜入,如果您有疑问,请告诉我,理想情况下,理想情况下,与记忆宫绘图以及您自己正在做的事情进行讨论。

      再次感谢,期待你在MMM博客上的下一篇文章!

  7. 迪帕克杰哈 说:

    感谢分享这篇文章。这些建议一定会对我的考试准备有帮助。

  8. 为基础 说:

    谢谢它非常有帮助。但是有很少的人从出生中拥有很好的记忆。我读到了kim peek那些被残疾人的人,但有卓越的记忆。

    • 我很高兴,安努。

      我鼓励每个人关注自己独特的思想和处境,而不是关注别人的经历。世界上已经有(或曾经有过)像Kim Peek这样的人。

      让我们关注如何让你成为最好的自己。听起来怎么样?

  9. 阿里艾哈迈德 说:

    你好安东尼,

    我刚读了你关于提高记忆力的文章,真的很棒。

    但我有一个问题:我们能通过每天喝足够的水来改善记忆力吗?

    你怎么认为?

    • 谢谢你的问题,阿里。

      是的,有充分的证据表明多喝水有助于改善记忆力。

      一般来说,这与脱水导致大脑萎缩有关。但当我们喝得足够多时,我们的大脑就会变大,更多的血液流经大脑。

      我很快会深入研究这方面的科学,但现在,记忆补充剂的批评者经常说,大多数补充剂只能提高约1%的非文字记忆。一杯简单的水显然可以做到这一点,而不需要其他任何东西。

      当然,非常聪明的人会花时间进行大脑锻炼和记忆训练,这样他们所有层次的记忆都能随时发挥作用。这是最好的选择。

  10. 奈良 说:

    感谢您最具信息丰富的内容。它有助于很多

  11. 杰西卡 说:

    感谢你的这篇文章,安东尼博士。我很高兴我找到了。在阅读的过程中,我学到了很多有价值的东西。

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