为什么记忆改进的目标设置应该是您的首要任务

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我是安德鲁·巴尔，今天我在这篇客座帖子中代表安东尼。

我来自realfastspanish.com在那边，我帮助西班牙语学生使用特定的策略和策略来获得西班牙语水平，以提高他们作为语言学生的效果。

在这篇文章中，我将教你如何在使用磁记忆方法的原理迎接您的记忆挑战时，您如何应用这些策略，以显着提高您的效力。

无论你是否只是从记忆宫开始或者你是一个经验丰富的专业人士，今天你将学习三种方式可以提高你的记忆宫殿的效力，以便在更少的努力和更短的时间内实现你的目标。

如果您已经使用了内存宫殿和助记符你走在了前面。你已经知道使用记忆技术可以提高学习效率。但是，你仍然有可能从你的记忆方法中获得更多。

无论你是在用磁记忆法学习语言，在学校考试中取得优异成绩，在记忆力锦标赛中竞争冠军，还是在聚会上给朋友留下深刻印象，磁记忆都是如此。如果你想在记忆挑战中取得更大的成功，你需要考虑以下三个步骤。

记忆宫是一种手段，但......

目标是什么？

“如果我有一个小时来解决问题，我的生命依赖于解决方案，我会花费第55分钟确定要问的适当问题，因为我知道正确的问题;我可以在不到五分钟内解决问题。“- 艾尔伯特爱因斯坦。

“以目的开始”-斯蒂芬·科维。

在您开始最大化您的记忆宫殿培训的潜力之前，您需要清晰的愿景，对您需要实现的目标。记忆宫是一种工具，您可以使用以实现任何具有令人难以置信的效率的任何数量的结果。但是，当您的结果大幅定义时，真正的权力会出现。

问题是，经常，我们不明确定义我们想要最终的位置，这使得路径能够越来越难以实现。

最近，我遇到了一个为石油公司工作的人，并告诉我他的愿景变得富裕。他说他的整个计划都涂了出来。他的计划是在财产后购买财产，然后细分和发展。他告诉我，他希望拥有几百万财产，股票数百万，为那些“以防万一”时刻的现金。

把整个计划规划好后，我看着他说：“为什么？这些钱是干什么的？如果钱是达到目的的手段，你的最终目标是什么？”

他说：“我想和孩子们一起工作。”。

我无法相信

我说:“你为什么不去当老师呢?”他说:“我想和弱势儿童一起工作。”然后他告诉我，他不需要钱来支付孩子们的项目，他需要这笔钱，这样他就可以不用工作来节省时间。我告诉他，他不需要几百万美元就能做到这一点。

我告诉他一个关于我的一个好朋友 - 一个高中老师，他辞去了与弱势儿童一起工作。她在澳大利亚留下了她的工作，搬到了所罗门群岛，在那里她正在努力，生活在一个小额津贴，以覆盖她的董事会和她的食物。她正在与当地的教师合作，在学校开发一个新的课程。以及帮助和教导生活在当地的孩子。

她不需要数百万美元，她很清楚自己想做什么，她就去做了。

告诉他这个故事后，他只是茫然地看着我。

他提供了一些借口，但很明显，目标和实现目标的手段之间存在着脱节。

如果头脑中没有清晰的愿景，他可能会花费数年时间试图实现一个定义不明确的目标。如果他花了30年才达到目标呢?如果他在60多岁的时候到达那里，这值得吗?或者更糟，如果他根本没能成功呢?

不要被定义不明确的目标所困扰

然而，他并不是唯一一个因目标不明确而被抓住的人。我也发现自己有时没有清晰的视野。

七年前，我决定要说一口流利的西班牙语。我在网上做了一些研究，找到了一些初学者的资源。我把所有的东西都打印出来，然后开始工作。我练习了很长时间尽我所能学习西班牙语．

两年内，我组织了我的第一次西班牙之旅。在我到达那里之前，我非常激动，因为我将要和我的朋友们一起享受乐趣和冒险新的语言技能．我要去当地朋友，我打算去有趣的地方只有当地人知道，我要体验西班牙的方式典型的游客不能。

语言学习压倒，混淆和挫败你吗？

当我到达那里时，现实是完全不同的。我感到不知所措、困惑和沮丧。

我的西班牙语糟透了。离我想的地方很远。我听不懂当地人在说什么。我记不起我学了什么。当我记起某件事该怎么说的时候，我按字面意思把它翻译过来，得到了很多奇怪的眼神。

当我回到澳大利亚时，我被缩小了。我以为我的语言学习能力是毫无价值的，我应该继续追求其他追求。

回来后不久，我在酒吧里遇到了几个朋友。他们带来了一位法国朋友。她的英语很好，但并不令人惊讶。她的英语足够好，可以交流，至少比我的西班牙语好。我告诉她我在西班牙的经历，在接下来的几个小时里，我们分享了学习语言的战争故事。她告诉我她在英语方面的困难。我问她：“不管你说什么，我完全理解你，你可以交流。你是怎么达到这个水平的？”

然后她告诉了我一些关于语言学习的事情，这改变了我的一切。她说：“你可以一直学习，就这样！”我问她是什么意思。

她告诉我，如果我愿意，我可以在我的余生中每天都学习一些西班牙语。但是，如果我不清楚我到底想用这门语言做什么，我就会为了学习而迷失方向。

我是什么意思?

在英语中，超过250,000个单词，但在常规日常通信中只使用了20,000个。

当然，你可以记住一个Gazillion西班牙语词......但为什么？

对于西班牙语来说，这些数字甚至更好 - 语言中共有100,000个单词，最前1000个最常见的单词占口语通信的87％。它真的很棒，你只有1％的西班牙语单词总数的占对话语言的近90％。

在酒吧里与一位法国女孩交谈后，我发现我可以用余生学习约99000个西班牙语单词，但如果我不能正确使用最常见的1000个单词，我就永远没有机会与当地人见面，体验我一直想体验的文化。

所以问题是——你的目标定义得有多好？你对使用你的记忆宫殿真正想要的结果有多了解？你放在记忆宫里的信息和你真正需要知道的东西之间是否存在着脱节？

Anthony提到他最受欢迎的播客之一是如何记忆课本．使用记忆宫殿可以记住整本教科书。但是正如Anthony提到的，我在这里重申，在你开始填充你的记忆宫殿之前，你应该从消除教科书中你实际上不需要的组件开始。

如果你正在为即将到来的考试做准备，课程中有哪些部分是你不会参加考试的？

例如，假设你有一个即将到来的化学测试。老师告诉你测试将在元素周期表上。问题是你必须记住所有118个元素吗？也许是一些快速的研究发现了以前的考试，或者老师告诉你他们只会测试你前50个元素的记忆。现在您只需要50个存储站，而不是118个。通过定义一个更清晰的目标，你使道路变得更容易。

如果你正在学习一门语言，有没有你不太可能使用的低频率单词?或者有一些词你可以删除，因为你可以很容易地用另一种方式说它们?

三人测验

如果我们以语言学习为例，有一个词我不太喜欢，那就是流利。我鼓励我在Real Fast Spanish的所有学生在试图设定语言学习目标时停止使用这个词。

例如，我提到西班牙语中有100,000个单词。如果你想要用西班牙语“流利”，你应该在记忆宫中有多少10万字？

还不清楚，对吗？但 …

流利是什么意思？

相反，看看你是否能为自己定义一个更好的目标。怎么用？通过使用3人测试。

首先，制定一个合适的目标，帮助你从现在的位置向你想要的位置前进。然后问三个人他们是否清楚地理解你的目标。如果他们做了，这是一个很好的目标，如果他们没有，你需要回到绘图板。

当您实现目标时，您最终从3人测试中达成了3个人测试的共识。

让我们来看看一些例子。

想象你的目标是用中文数到10。如果你能做到，那么小组成员都会同意的。是的，你已经实现了你的目标。

现在想象一下，你的目标是流利地使用德语。当你问三个人他们是否认为你说得很流利那么，当你认为你是的时候，你很可能会得到三个不同的答案。一个人可能会说“是”，一个人可能会说“可能”，一个人可能会用另一个问题回答这个问题。在这种情况下，您的目标将无法通过3人测试。

了解并具有明确的结果是最大限度地提高您与内存挑战的效力的第一步。一个明确的结束游戏允许您仔细选择正确的信息，以放入您的记忆宫，以便稍后节省您的时间和努力。

让我们看一下第二步。

如何克服抵抗力

“抵抗会告诉你任何阻碍你工作的事情”——史蒂文·普雷斯菲尔德。

一旦你明确了你的记忆宫殿网络实际上需要放什么，并且消除了所有不必要的记忆，你只需要创建相关的图像，并在你知道的地方找到它们，以便以后找到它们。

但是，这比做呢得更容易？

为了填补您的记忆宫，您需要实际进行工作。你需要克服阻力。

不幸的是，抵抗是自然的一部分。到处都是。

在物理世界中，阻力称为惯性。你有没有试过搬动一块大石头？或者你有没有试过在发动机不运转的时候推一辆车？如果你想移动物理世界中的大型物体，你需要应用大量的能量。你需要找几个朋友或借助大型机器施加足够的力来开始移动物体。

在生物界，抵抗力被称为体内平衡。在人体内，有数百个过程都在维持现状。血液中有缓冲液来维持pH值。胰岛素用于维持血糖水平。我们的身体也利用新陈代谢和排汗过程来维持恒定的内部体温。

如果你想改变不推荐的体内温度，你需要去一个寒冷的地方或非常炎热的地方，并在那里停留足够的时间来打破身体的内部调节系统。换句话说，克服生物抗性需要大量热能。

在心理学的世界里，抵抗被称为拖延。让我问你一个问题——你曾经拖延过吗?

为什么我们会拖延?

这是因为拖延类似于惯性和内环境平衡。问题是这不是你的错！如果你曾经拖延过，那是因为自然界到处都有阻力。大自然喜欢抵制变化。

所以如果你想克服拖延症，比如大石头或体内温度，你需要运用足够的能量来克服阻力。如果你想用你在第一步中选择的所有精心挑选的数据成功地填充你的记忆宫殿，你需要克服你对改变的心理抗拒。如何?如果你想克服阻力，你需要投入足够的能量。对于心理抗拒…

你需要运用情绪能量

这意味着什么？

您是否曾在最后一分钟留下的工作中有大型考试，转让或报告？也许你留下了它，直到前一天晚上。让我问你这个问题 - 最终，你能够拉出一切或其他一些糟糕的健康壮举，以便获得任务吗？如果是这样，改变了什么？

在领先地位，您自然地抵制它。然后，当截止日期接近时，你开始担心失败或在工作中遇到麻烦。在某种程度上，通过失败或遇到麻烦的情感能量来克服对工作的抵抗。

知道了这一点，如果你想成功地填满你的记忆宫殿，你需要发展足够的情绪能量来克服自然产生的心理阻力。

五个为什么的测试

一个想法，你可以用来建立情绪能量是“五个问题”的考验。这个想法最初来自工业制造，作为确定生产链潜在故障原因的策略。他们需要考验，因为人类并不是特别擅长来到问题的核心。

如果你想真正理解为什么你应该做一些你需要问“为什么？”五次。真正的答案从第一个原因很少明显。

如果你想解除一个无限的情绪能量来源，以克服抵抗力，你需要掌握你的动力。

让我们看一个例子。我将举个例子来学习西班牙语，因为这是我习惯的。但是您可以将测试应用于您正在努力的任何内存结果。

想象一下，你有一个定义明确的小任务，将10个新的西班牙语单词放入记忆宫殿。

五个“为什么”测试如下：

为什么我必须学习这些西班牙语？因为它们对西班牙语很重要。
为什么懂西班牙语很重要？因为我想能够说另一种语言．
为什么我想说另一种语言?因为我想体验一种新的文化。
为什么我想体验一种新的文化?因为它将丰富我的生活。
为什么我想丰富我的生命？因为这是最好的生活方式！

正如你所看到的，通过使用五个“为什么”测试，我把把把10个单词放进记忆宫这个琐碎的任务与更高的人生目标联系起来。通过五次问“为什么”这个问题，你可以获得情感能量的深井，并利用这种能量克服拖延和抵制。

一旦你有了一个明确的目标，并且在任务层面上克服了阻力，最后一步就是创建一个程序，让磁记忆方法发挥最大的效果。

创建例行程序允许您创建

“纪律允许魔法。成为一名作家就是成为最好的刺客。你不是每天坐下来写作来强迫缪斯出现。你养成了每天写作的习惯，这样当她出现时，你就有最大的机会抓住她。”―丽丽·圣·克劳。

“你试着每天大约在同一时间坐下来。这就是你如何训练你的无意识来为你创造性地踢球。”―安妮·拉莫特。

记忆宫殿的一个重要方面是创建相关图像。如果您想填充内存宫，则需要创建和创造性。您需要采取抽象单词，句子或公式，并创建一个相关的图像，您可以用来稍后再调用这个想法。

以另一种方式说，如果您希望更有效地使用记忆栏，您需要改善您的创造性肌肉。

如何更具创造性

那你怎么能更具创造力？

如果我说创造力的关键在于常规，那么会有很多艺术家会因为这个建议而畏缩。创造力是自发的。它是关于灵感的时刻，是无法装瓶的。这些时刻是在我们最不经意的时候出现的，对吗？至少我以前是这么想的。

史蒂夫·乔布斯、巴拉克·奥巴马、阿尔伯特·爱因斯坦和马克·扎克伯格有什么共同点？他们每天都穿同样的衣服。史蒂夫·乔布斯以他的黑色龟脖子和蓝色牛仔裤而闻名。巴拉克·奥巴马（Barack Obama）曾表示，他要么穿灰色西装，要么穿蓝色西装。扎克伯格穿着黑色连帽衫。爱因斯坦每天都穿着类似的灰色西装。

他们为什么限制自己的衣柜？他们都选择每天穿同样的衣服，因为有一个概念叫做决策疲劳．

决策疲劳背后的想法很简单——每次你做决定的时候，未来的决定都会稍微打折扣。换句话说，你每做一次决定，以后就更有可能做出更糟糕的决定。

对于奥巴马总统，决策是他工作的关键部分。他不能做出错误的决定。因此，他限制了简单的决定，如将穿什么或别人吃什么。这确实是为他的重要决定提供更多决策权 - 可能影响该国未来的决策类型。

你是否曾经有过这样的感觉：在工作或大学漫长的一天结束后，当你需要做一些简单的事情，比如选择晚餐吃什么时，决定做什么是压倒性的？这是由于决策疲劳。

那么，决策疲劳与创造力有什么关系呢？

你所做的每一个决定和你的最高思维之间都有一个权衡

史蒂夫·乔布斯（Steve Jobs）和安妮·拉莫特（Anne Lamott）等有创造力的人都知道，他们需要保留自己最好的创意思维。为了做到这一点，他们将自己生活中的决策减少到了最低限度。他们通过例行公事做到了这一点。要么穿同样的衣服，要么每天在同一时间坐在办公桌前写字。

其他艺术家使用常规进行创作的证据是压倒性的。在梅森·科里的《日常仪式：艺术家如何工作》一书中，科里介绍了161位世界上最伟大的艺术家的日常活动和习惯，如伍迪·艾伦、阿加莎·克里斯蒂、列夫·托尔斯泰、巴勃罗·毕加索、本杰明·富兰克林和简·奥斯汀。

为什么例行公事对创作如此有效?

《习惯的力量》(the power of habit)一书的作者查尔斯·杜希格(Charles Duhigg)说，当我们开始养成有规律的习惯时，大脑的工作就会越来越少。大脑几乎可以完全关闭，这是一个巨大的优势，因为这意味着你现在有空闲的精神空间，你可以专注于其他事情。

这是世界上最伟大的艺术家工作的方式，你可以为自己测试它。

如何轻松分配“预先承诺”

如果要利用例程的力量并最大限度地减少决策疲劳，请先创建预先承诺。

预先承诺是你犯了一段时间的决定。理想情况下，你只做一次的决定。

每天你可能会做出很多看似无关紧要的决定，但这些决定很快就会让你的最高思维疲劳。

你想要避免的是在任何一个典型的日子里做出上百个决定:

–早餐、午餐、晚餐我应该吃什么？
–我应该穿什么？
–在回家的路上，我应该在超市买什么？
–下周我们需要额外的补给吗？
我应该买那件新夹克还是那双鞋?

然后在所有这些决定之后：

–我应该什么时候坐下来研究我的记忆宫殿？
-我应该在早上、晚上、午休时间还是晚饭后进行记忆宫殿的工作?
–我应该花20分钟还是一个小时研究我的记忆宫殿？
-我今天应该专注于记忆宫殿的哪一部分?

但是有这么多的决定…这是压倒性的！

首先占据所有这些日常决策并开始提出承诺。尽量提前做出决定。例如，您可以在周日晚上决定您将在一周中穿的一切，并为每餐吃饭。

这里有一个强有力的策略：你能在同一时间，每天用同样的时间来处理你的记忆宫殿吗？你能完全取消何时或是否使用记忆宫殿的决定吗？

如果你不需要决定是否在你的记忆宫殿中工作，你可以把你最好的想法保存在第一，第二或第三个位置图像，你必须放在你的记忆宫殿。

你能避免决策疲劳吗?你能利用预先承诺和常规来尽可能减少生活中的决定吗?

如果可以的话，你会让你的大脑有最大的自由去创造和创造。这是一种自由，让你创造出令人惊叹的事物、疯狂而生动的图像，这将无限地提高你相关图像的力量和磁记忆方法的有效性。

什么维基百科不会告诉你克服拖延的真正途径并在最佳水平上学习

记忆设备和助记符提高学习效率。磁存储器方法是一个精彩的框架，用于在可用过程中使用存储器设备。简而言之 - 它有效！

如果你想把磁记忆法提高到一个新的水平，成为一个更有效的记忆者，你应该从一个清晰的愿景开始，你希望通过使用你的记忆宫殿来实现这个目标。

清晰的视野可以让你节省时间，首先删除你实际上不需要记忆的信息。这反过来意味着你可以集中精力关于真正重要的信息。

一旦您对目的地清楚，您需要克服对变革的心理抵抗力。您可以通过深入连接潜在的动机来实现这一目标，以便建立克服拖延所需的情感能量。

最后，您可以通过最大限度地减少决策疲劳并将常规结合到您的日常生活中来最大限度地提高磁存储器方法的有效性。如果您可以减少简单无关紧要决策的日常心理负荷，您可以释放您的相关图像生动世界的创造性潜力。