最近，我走上TEDx的讲台，张开嘴，在13分22秒的时间里，一堆话从我的嘴里脱口而出。
句子和引号很容易流动，没有我不得不思考他们中的一个。最后，一群人被拍了。我对我遇到的人说再见（当然，因为我记得他们），然后回家了。
但是等待。这篇文章不是关于记忆策略的吗?做演讲和提高记忆力有什么关系?
这是当天在舞台上发生的事情的美丽。因为我有很多内存策略，但我很容易给那种演讲。
我可以思考一系列有压力，完全幸福的，完全精彩的若干公开演讲 - 全部，因为我有（和使用）内存策略。
这并不是说没有压力就意味着没有问题。
远非如此。正如你在这段TEDx演讲的视频中看到的，人们对我意想不到的事情笑了……
但幸运的是，我能够通过简单地回到你将要学习的策略上。
当我回想起每次我走进一个房间记得名字我一直对这些策略心存感激。
我很难过有那么多人因为没有策略而在生活中遭受痛苦。这就是为什么今天的文章将涵盖如何开发和培养一种有助于你的记忆策略内存改进．
准备好将记忆策略带入你的生活了吗?
这是这篇文章将涵盖的内容：
无论如何是什么“记忆战略”？
自我导向教育的重要性
提高记忆力和回忆的记忆策略
1.选择一个长期的学习项目
2.结构和组织
3.将其分解
4.安排一切
5.建立关系
6.让思想地图
7.大声朗读
8.使用启动形成精神模型
9.寻求新的经历
10.创造一个死亡提醒
11.优化你的生活方式
12.练习内存技术
执行规则的速度
推荐阅读
常见问题
在我们潜入自己的策略之前，让我们来看看内存策略是什么，为什么开发一个是如此重要。
无论如何是什么“记忆战略”？
记忆是有意识地保持和回忆信息。战略是一门科学和艺术，是为实现特定的目标和结果而规划运动和操作。
将它们放在一起，内存策略是如何让自己采取所需的行动来实现您的特定记忆目标和结果。
例如，在我刚刚讲的故事中，走出舞台是操作，结果(或目标)是能够简单地传达信息。由于战略的作用，所有这些几乎都是自动驾驶的。
我计划了行动。我策划了导致这些个人行动的行动。我有一个明确的目标和我想要达到的结果。
这一切的发生都是因为记忆是一种有意识的保持能力以及按需回忆信息的能力。
自我导向教育的重要性
从历史上看，这是整个记忆策略中最重要的一步。
在一天结束时，您必须采取您自己的教育统治，并成为战略。这取决于你是一个认真的学生，并投入实现成功所需的工作。
但自我指导并不意味着要独自去做。事实上，这个过程是高度协作和相互关联的装配如果你愿意的话。
你可能会想到温德姆·刘易斯(Wyndham Lewis)说过的一句话:“如果你不是一座火山岛，那么成为一座岛屿有什么好处呢?”
火山岛是独立的，具有表现力和力量。但它取决于许多东西的强大配置，所有这些都附着在世界的中心(岩浆/熔岩的来源)。
该中心总是附着在外围 - 并且周边是它与中心关系的产品。简而言之，您并不孤单在您希望控制自己的教育或创造记忆改进策略中。
提高记忆力和回忆的记忆策略
下面12种方法中的每一种都可以单独使用来帮助改善长期记忆记忆．但当这些策略一起实施时，会变得更加强大。
1.选择一个长期的学习项目
第一个策略很简单：有一个长期的学习项目，可以帮助您关注您的注意。
你可能会决定有多个项目，但我喜欢专注于一个项目的纪律。
据说，我目前有几个是遍布的长期学习项目。我目前的项目是一项非常精致的，深入的项目，我一直在努力工作，叫做记忆的艺术．
另一个例子是，如果你是一名医科学生，你可以把你的学习变成一个比你最初预期的更长期的项目。要成为可能的最好的医生，你可以了解更多的医学史。你可以选择在意大利文艺复兴时期围绕医学建立一个长期的学习项目。
每次学到更多时间都会找到导致您到长期学习项目的线索。建造一个具体的东西来学习 - 计划随着时间的推移 - 这将有助于您为神经网络中的连接创造一个基础。
你探索的每一本新书或你研究的每一个副标题都会创造出越来越多的联系。
这种长期学习能帮你做的就是学会如何集中注意力．你会延长你的注意力是关于认知转换的。
请注意，我们不会谈论在此处的多任务或任务切换。相反，认知切换是能够非常有意识地切换齿轮以一种不会分散你注意力的方式．它不会产生精神上的成本;事实上，它产生的能量比燃烧的要多。
为了在记忆游戏中名列前茅，你需要掌握认知转换。你需要能够随时转换方向，同时始终专注于成为最好的学习者。
你的长期学习项目将教会你掌握这种类型的专注，在同一时间处理多种思路和想法。随着时间的推移，你会形成记忆储备(有时称为认知储备），导致大脑的长期设防免受损害。
选择一个终身学习项目
挑选一个项目可能会感到太限制，但相信我。您可以只开一个，如果您花了几个月的是单个项目，并且觉得它太限制了，您可以添加更多。
如果你在选择一件事情上有困难，我建议你看看(并采取行动)记忆培训愿景声明视频。
我的记忆项目艺术让我淹没了多样性。我的头脑每天都在播放页面后，锻炼后锻炼。我只是继续追随冒险，还没有找到结束！
无论你选择什么，都是勇敢的勇敢的战士，勇敢于一件事，对你所得到的完整感到满意。而不是试图“拥有一切”并无所事事，而不是什么，看看它如何让奇异道路举行一段时间。
2.结构和组织
你可以做的最有帮助的事情来改善记忆是一个“自我组织的结构者” - 成为有兴趣的人的结构。这样做的最重要方法是了解参考书目。
想想：如果你能够构建你的思想，可以将像图书馆的信息存储在一起怎么办？
想象一下，如果你记住了杜威十进制分类法。你会有无穷无尽的人生记忆宫殿在那里你可以储存你想要的每一条信息!
但是，对于那些不想花力气去记忆像杜威十进制分类法那样广泛的东西的人来说，你仍然可以从书目的角度来思考。它只是一个结构和组织的主要工具。
要了解图书馆如何构建，因为它们可能会影响您以类似的方式开始构建主意。如果您已经熟悉了内存栏，那么您会看到它们是主题和书目的结构。
为了解决这种自我组织的方式，你可以使用几种类型的笔记。关于磁记忆法的两个有用资源是下面的YouTube视频和关于磁记忆法的帖子如何记忆课本．
正如我在“如何记忆教科书”一文中所讨论的，索引卡是一个很有用的工具。使用索引卡使笔记可以移动，而不是以线性的方式从书上记笔记。
当你准备记住卡片上的信息时，你可以混合和匹配卡片，移动它们，并按照有意义的顺序记住信息。你可以灵活地学习和记忆，而不是被锁定在书本本身的线性模式中。
当你组织和组织你的思想和记忆时，试着保持我所说的“索引弹性”，它允许你有某种结构，你也可以根据需要移动和重组。
当你有了自己的结构和组织，你就能够以一种流线型和战略性的方式使用记忆工具。
练习:使用“如何记忆教科书”方法阅读一本书
这种练习就像听起来一样简单。选择一本书阅读 - 任何书籍 - 并应用10步检查表如何记忆课本视频(或博客文章，上面链接)。
3.将其分解
在某个级别，这意味着将信息分解为更小的更多可管理的块，或将信息分组为单位。
例如，代替将电话号码列为9872380341，在写入987-238-0341时更容易阅读。
对于那些有兴趣在这方面更进一步的人来说，您还可以使用PAO, 00到99,或多米尼克系统．
有许多不同的方法来应用这种分块方法。你可以尝试专门的练习(将一个音乐概念应用于记忆一个短语)，分解外语中的一个较大的短语——在把整个短语重新组合起来之前，可以一次用一个或两个单词。
这是一个非常重要的战略，而且它本身是非常重要的，但是当你添加时助记符在内存策略中，它有自己的维度:
首先你分开，然后你编码。然后你可以打破每个部分，一遍又一遍地循环它，并使这个过程非常简单。
练习:使用你收集的笔记并将其“分组”
拿一节你为学校写作的笔记或工作并将其划分为下来。当您在最后一节中遵循如何记住TextBook方法时，您甚至可以使用您拍摄的笔记。
拿出你的索引卡，重新组合它们，把它们分成块，让它们有意义和有用，把它们放进记忆宫殿，然后使用上面专门的练习策略。
Timo Hahn，在我们的推荐页面上，展示了他如何在学习和咨询客户中使用这种方法。他在索引卡(索引伸缩)中使用了这种策略，并以不同的方式对其进行分组，以改善他为客户提供服务的方式。
4.安排一切
计划是填鸭式学习的解药。
当我准备TEDx演讲时，我必须非常仔细地安排时间。我同时有一大堆事情要做，如果在前一天晚上把所有的准备工作都塞进去，那将是一个糟糕的主意。
我甚至报道了我的讲话，做了一个完全不同的谈话比我最初计划的谈话 - 这是我能够完成的唯一方式，即计划提前，并有足够的时间来记住，而不是两个，但演讲！
这归结为80/20规则。当你拿起你在这篇文章的第二部分中选择的书时，你将决定以后要读的其他书的一定比例。(债务显然会随着时间的推移而增加，但你不必事无巨细都看。)
仔细时间表，您将在长期内享受更多的学习和增长。在翻盖，如果你不安排你不太可能做得很大。
例如，结合日程安排和分块阅读，浏览一下你书的结尾的引文，然后选择另外三本书。去图书馆(或你图书馆的在线图书借阅门户)，至少看看它们。浏览它们或使用引子来浏览它们。
这是一种块状的形式，所以说：“出于这张书目，三本书。我看过这3，也许把它们握在我的手中，翻阅页面，并理解我想读一下其中一个。“然后在您读第四章时计划。
如果你没有一个长期的学习计划来指导和管理你的探索，那么你最终会得到所有这些闪亮的新书，而没有真正利用它们的计划。
请记住，它不是关于拥有它 - 相反，它是关于对特定目标进行清晰度，并以追究时间的方式的方式。
接下来,把规划和组织从阅读和记住．
这是阅读部分，当你使用某种方法来捕捉你想要记住的东西。还有记忆过程，当你把你捕获的东西记在记忆里。
还要安排自检。首先问，“我想要什么生活（或这个学习项目）？”然后使它发生，安排自我测试，并安排一些日记。
为什么?来检验你是否真的想做你认为自己做的事。
自检时，将时间设置为:
- 查看并提出关于您的笔记的问题，
- 写一个你正在做的事情的总结
- 确保你真的了解这个话题。
如果你自检并意识到你没有准备好，你可以去看另一本书。测试过程将帮助您识别您的弱链接在哪里以及如何修复它们。
练习:组织和安排你的阅读清单
记住，组织和安排是同时进行的!在这个练习中，组织你的阅读清单，然后安排阅读时间，反映和自我测试。
如果您遵循这组步骤并将其转化为常规练习，您将在更旧时具有一个惊人的内存。现在是时候开始了，无论你现在在什么条件。
开始正确地阅读。开始合理安排时间。在这两方面都做得更好。练习你真正想从生活中得到的东西。你会惊讶于有多少不可思议的事情开始发生。
5.建立关系
与人建立关系，与已有的记忆建立关系。
如果你在一个特定的情况下听到某人说了什么，现有的记忆浮现出来了什么?如果你想到一个作者或一本书或一个物体，会出现什么?
例如，如果我想到Frances Yates，那么曲面是我第一次读取的内存记忆的艺术．读与爱因斯坦的月度行踪还有多伦多的魔术店，我想我有一次在那里见过Jay Sankey。
这些都是稍微随机的例子，但它们展示了如何练习将事物与现有记忆联系起来。
即使是一个非常松散的关系，能够随需需求提出内存（或更多）的实践，即使是一个非常松散的关系，也是如此。它也是流体记忆和自由协会的做法。而且你可以在阅读和学习时做的越多，你会记得的。
接下来，练习类比。即使它们是错误的，或者是可怕的，它们也能帮助你在两件事情之间建立精神联系。
它还有助于比较和对比两件事。对比通常更有用，因为现有的存储器和类比更像比较。因此，使用更多对比度来平衡重点。
最后，理解事实到底是什么。不要松懈，让自己认为他们是你希望他们是什么，或你在学校教。相反，要找出事实的真相。它们通常是非常偶然和可测试的。
让自己在更高的事实基础上摇摆起来，而不是陷入机器的杂草或齿轮中——这些东西会导致互联网和新闻业的各种废话。
练习：想想对记忆策略的类比
想想，“什么类似于记忆策略?”首先，做个类比，然后想想与记忆策略的对比是什么。试着写下至少五个类比和它们的对比。
6.让思想地图
这一策略是绝妙的、非凡的，甚至可能是无与伦比的。
思维导图是关于思考和记忆。它还让您制作类比和压力测试事实，以及对比和比较。它使您能够以某种方式打破故事并进行块。
但更妙的是，你并不受制于所有这些东西。归结起来就是，“你的策略是什么?”
当您接受您的长期学习目标并在其中思考您的策略时，介意映射将有一个地方。具体而言，如何使用思维映射也将有一个地方。
思维导图有很多不同的风格。
一面思维地图样式是柯卡在记忆宫殿中炮击的是柯卡，并将其应用于她的思想地图。这就像简壳中的磁存储器方法就像。如此美丽。
柯柯的记忆宫殿/磁记忆法的思维导图
思维导图对间隔重复也很有用。
例如，假设你用思维导图(mind map)来记忆你想要记住的东西。你现在有了这个奇妙的视觉显示，你可以随时访问和重新访问它-我建议通过在底部角落放一个小罗马数字来记录你重新访问它的次数。
瞄准至少10个评论，你会看到很大的好处。这是间隔重复的创造性运用。它不是助记术或记忆技巧(至少在记忆宫殿的意义上)，但它是将思维导图和间隔重复结合起来的好方法。
你也可以用思维导图作为记忆宫殿。要了解更多关于思维导图的知识，请观看我们的YouTube播放列表思想地图示例．
练习:在你的终身学习计划中使用三种类型的思维导图
将你的终身学习项目和思维导图结合起来，至少使用3种不同的思维导图技巧。
如果您不熟悉所有的思维方式映射，我推荐Tony Buzan的书掌握思维导图帮助您选择。这本书还拥有一个令人愉快的资源部分，可以帮助您扩展您的学习项目。
7.大声朗读
你可能会认为只有一种方式读出大声，但它真的非常细致。我喜欢用多种不同的方式大声朗读。
例如，我在研究生院克服严重抑郁的方法之一就是借助记忆技巧，录下我自己的有声读物。我的意思是，我大声地读书并把自己读的声音录下来盒式磁带录音机．
我以两倍的速度听这些录音，听起来就像在听花栗鼠的声音。但是,它的工作。正是这种专注和专注帮助我记住了更多。“处理水平”效应保证你将多通道的事情(说话，阅读等)。
你不必坐在那里，并“尝试”焦点。相反，您通过大声朗读，您创建焦点并机械转向物理活动。
你可以做的另一件事是押韵记忆。押韵也是激发图像灵感的好方法。然后你就可以用押韵和意象把自己推向更高层次的联想。
您也可以唱歌以改善记忆力和大脑健康。记忆歌曲是提高记忆力的有力工具。
讨论小组也是记住更多东西的好方法。你听到自己说话，也听到别人说话，然后你可以用自己的话重复方向、指示和内容。
例如，假设您与一家学习小组一起审核技能。有人可能会说，“好吧，首先，你需要做的是在图书馆中打开这个文件，提取微细胞，然后把它放在机器里。”您可以在自己的单词中精神上重复这些指令，并将其写下来。
练习:讲述一本书中的一页，这是你终身学习计划的一部分
从你的终身学习计划中选择一本书，选一页。大声朗读这一页。然后拿出你的手机或其他类型的录音机，如果你愿意的话，把这一页的内容讲出来。听录音一遍(或多遍)。看看是什么感觉。
8.使用启动形成精神模型
当您听到“启动”一词时，您可能会立即考虑速度阅读技术。
但这并不是我们在此背景下研究的唯一东西——还有其他类型的启动。在启动阶段，快速阅读本质上是传记，但它也观察人们对困难的心理反应，然后根据你的观察制定策略。
这是自我启动的一种方法：而不是说，“哦，这太困难了。可怜的我！”你可以说，“是的，这很难。但我可以做到这一点。“
例如，在教练界，有研究表明某些运动员的动机类型不同于其他人。有些人需要被告知，“这会很痛苦。”不知何故，为不可避免的痛苦做准备能提高他们的表现。
我个人有一种战斗机飞行员的心态:“来吧。我们走吧!这是一场战争，我们会赢的。”也许我小时候玩《特种部队》玩得太多了。
许多这些心理模型都形成为童年，并且很多是积极的。它的大部分都可以挖掘以提高您的性能。
所以这里的关键是理解你的动机模型是什么。观察自己面对困难时的心理反应，然后利用这些信息制定策略，将形势转向对你有利的方向。
如果你想了解更多关于心理模型以及如何应用它们，我强烈推荐Nir Eyal的书Indistractable．
在书中，他阐述了为什么以及如何明确和明确地留出时间来找出你的思维模式，并围绕它创造一些世俗的仪式。然后，当你了解什么对你有用时，准备去探索、挑战和改变它们。
一个世俗仪式，您可以选择探索正在纪念扑克牌。我个人喜欢一次记住13张卡，但你可以从你喜欢的任何数字开始。
在创造力研究中，还有一种引发 - 以及一个引发的创造性运动是在掌握手头的任务之前，做一个小而快速的创造性的锻炼来预热你的大脑。
或者，如果你正在为学校的考试或语言学习准备记忆一些东西，在你进入这个具有挑战性的目标之前，做一个快速的热身运动(就像运动员热身他们的肌肉)。然后一定要冷静下来放松。
练习:选择一个思维模式
对于这个记忆策略，选择一个心理模型，建立一个对你有效的世俗仪式，学习最好的方式来准备自己。
9.寻求新的经历
当我们处于新环境时，大脑会产生更多的去甲肾上腺素。去甲肾上腺素与压力有关，也与记忆有关。
这需要更多的研究，但我的个人经验是，我很容易记住我去过一次的机场和开车进入一个我从未去过的城市。
我开始通过在多个地点学习和做记忆练习来做实验，它似乎确实有效果。也可能是我把期望效应放在了事物上，但我相信从神经化学的基础上说得通。
我还认为，新颖性与一个叫做交叉的概念有关。这意味着花一些时间在深入研究一件事，然后迅速地转向另一件事。
所以想象一下，如果你用一些策略来解决这个问题，并在多个地方进行研究，会发生什么。想想一个真正聪明的图书管理员的原型，他了解整个图书馆，能说得非常具体，而不是认知上的转变，变成一个会说一般话的多面手。
不过，抓住了交错。你想避免蔡加尼克效应当你给自己一个待办事项列表如此强烈的压力会降低你的注意力。你的清单上没有完成的事情越多，你集中注意力的能力就越受到抑制。
练习：识别你可以学习的3个新位置
对于这个策略，选择三个你从未学习过的地方，然后逐步计划和安排你如何去那里。
这与始终坐在教室里的同一个座位上，或者每次去同一个咖啡馆都相反。相反，识别新设置所需的努力并让自己创造了积极的压力，导致新的记忆形成 - 这也会导致大脑神经网络的终身稳健性。
10.创造一个死亡提醒
“死亡提醒”是指提醒你自己最终会死。
这听起来可能有点变态，但我们无法选择何时何地或如何发生。这就是为什么现在是尝试你一直想做的事情并参与改善你的记忆力的最佳时机。
例如，死者总是在我的桌子上。当我在我的乐队时，我总是让他在我的低音表带上，提醒我，他会“以后抓住我”。
"死亡先生"和"爱之法蒂"硬币是我的两种"死亡纪念"第三枚徽章是托尼·布赞(Tony Buzan)颁发给我的“对全球智力素养做出杰出贡献”的精神战士徽章。
这不应该吓到你或困扰你。It should be a comfort because as I interpret the great Giordano Bruno, there is no death, and there never could or can be — but, nonetheless, that thing you think you are, that “I”, that ego, you think it’s going to die, and that causes so much pain.
相反，用生命短暂的提醒去做那些你拖延了的事情。把握今天。过你梦想的生活。
另一个死亡纪念品是amor fati硬币，上面写着，“不仅要承受必要的东西，还要爱它，”这是尼采的名言。他的内部死亡警告被称为永恒回归的神话-想象一下，如果每天醒来都过着同样的日子，直到永远，那会是什么样子。
那天你怎么活？你会做些什么来确保它不可能是可忍受，但最美好的一天可能？
对生活说“是”。而不是卡在“糟糕的我”模式中，借此机会在你的生活中做出任何变化。
练习：创造你的纪念莫利
选择一个象征或提醒生命是短暂的。无论你选择什么，都应该激励你充分利用每一天。
如果你很难选择，理查德·怀斯曼的书59秒有一个很好的葬礼练习可以帮助你。
11.优化你的生活方式
这个策略相当简单，但它也是整体策略中非常重要的一部分。
简而言之:
- 获得足够的品质睡眠
- 锻炼并定期移动你的身体
- 吃健康的饮食并保持水分良好
- 有一个计划来管理日常生活的压力
- 每天坐着基于记忆的冥想
如果你没有睡好，或者没有努力优化和最大化你的睡眠，你就错过了。你的大脑(和记忆)依赖于睡个好觉。可靠地休息好所带来的那种爆炸性的、幸福的感觉是很甜蜜的。
运动也是必不可少的。苏格拉底甚至说：“通过纯粹的疏忽在看到你可能成为你可能成为最高限额的人的身体力量和美丽的人之前，它是一种愚蠢的耻辱。”
你应该让自己达到运动能力的巅峰，并尽可能长时间地坚持下去。
另一个生命管理提示对于您的记忆很好 - 但很少讨论 - 是为您的家人提供紧急计划。拥有这个计划到位，肩膀减肥，并释放你的思想，以考虑其他事情。
你的计划:
- 创建并签署一份遗嘱
- 指定紧急会议地点
- 有火毯子和灭火器方便
- 储存足够两周的食物和水
- 卫生纸库存合理吗
在他的书中进入魔术商店:神经外科医生探索大脑和心脏的秘密，James Doty谈论了许多这些事情。他还谈到了冥想和谨慎的黑暗面 - 你不仅可以获得距离和辨别，而且你也得到了脱离，你对事物不那么关心。
你能够放开结果，甚至可能因此达到利用人和情况的程度。所以，当你把冥想作为生活方式的一部分时，确保你有一个良好的道德指南针。
练习：审核您的生活方式类别，并制定计划改进它们
对于这个策略，审计上面的每一种生活方式。为你想在每一项上如何改进做一个计划，然后把改进的时间安排进去。
在你的终身学习计划中使用我们讨论过的所有工具做你的研究。然后记住你所采取的每一步都有助于改善你的身心健康。
12.练习内存技术
您的记忆策略的主销是有许多可以从中拉出的内存技术。
让我们来看看我最喜欢的一些。
给事物的地方
这是我非常喜欢的技巧。我的钥匙、钱包、太阳镜……所有东西都有一个家在同一个地方。一直都是，每次都是。
仍然存在偶尔的恐慌，“我的钥匙去哪儿了？！”但大部分时间都是和平和自由地知道他们所在的位置。然后，如果他们没有在那个地方，我们就有一个真正的紧急情况。
给你的记忆练习的地方
有一个白板或其他大的表面，你可以画出你的记忆宫殿。一旦你把它们画出来，给它们每个人拍张照片，把它们放在容易找到的地方。这就是你如何给你的记忆练习提供空间。
你的日记也是一样。为你所做的事情留个位置，不仅如此，还要让它在你的空间里显得大、醒目、醒目、美丽。这有助于提醒你提高记忆力的决心。
这就是所谓的记忆技巧——因为它能帮助你记住要记住的东西。
应用内部和外部助记符
策划者，图形组织者，应用程序和期刊不会编码助记符，除非您完成工作以使它们进行编码。
有时候我会在我的一个期刊中编码问题，但它本身不是一个助记符，至少在我们谈论内存技术的意义上，与空间内存编码，将其与精细编码等一起编织。
所以知道内部和外部助记符之间的差异。意识到它并练习差异。
优化你使用的工具。想想如何融合它们。甚至可以混合搭配。但也要让有位置的东西有位置。
使用间隔重复和精细编码
重复不是敌人并不是所有的重复都是死记硬背．每当你学习新东西的时候，重复都是必要的——你为什么要这样做呢记住任何事你不会再说一遍吗?
死记硬背只是看着一遍又一遍的东西，希望它会坚持。使用某种间隔重复的人（可能有串行定位）只会结束能够保留或者回忆40%的信息。
相反，使用精心编码的人 - 涉及记忆宫殿，图像和关联的内存技术的花式科学词 - 最终召回88％的准确召回。并且该数字可以高达99％，技能很高。
该技术可靠，科学。另外，这只是简洁的惊人！人们没有通过这种技术成功的原因是他们没有完成工作，学习技巧，并充分练习它们。
你可以感受到记忆如钢铁般坚固所带来的喜悦和幸福，但你必须付诸实践。
理解基本原理
磁存储器方法中内置了许多原则 - 规则为5，召回排练等。
由您探索记忆学习的基础，但请务必将您的会费支付给“一次”的原则。这使您可以真正了解INS和OUT，学习和实施你学习的每件事以敬业的方式。
与其从这里跳到那里，做一点这个，做一点那个，从不花时间专注和执行，不如帮自己一个忙，致力于理解基本原理。
利用缩略语
在您的记忆之旅中，首字母缩略词可以超级强大。
例如，当我说“你应该学习，实施和练习”，这来自s.i.p.原则。一次拿一个“SIP”。
在发表演讲和会谈时，首字母缩略词非常有用。我做的一件事要帮助自己记住我所提供的许多谈话是使用首字母缩略词而不是试图记住单词的单词。
当你用首字母缩略词来记忆时，你可以把注意力集中在演讲的语境而不是内容上。很多时候，你不想让自己听起来像在照着稿子读，但你也要确保在演讲过程中涵盖了自己的所有观点。
是工艺的学生
这是世界上最有效的记忆策略之一:认识你的记忆专家
艾宾浩斯。Harry Lorayne．布鲁诺下班。多米尼克·奥布莱恩．罗恩一点点。林恩·凯利．吉姆Kwik。Anastasia Woolmer．弗朗西丝·耶茨……
知道这些人。成为这个世界的一部分。狼吞虎咽。不要只看这些专家的书——要去读关于这些专家。
这是迷人的。这是惊人的。这是美妙的。这项技术对你的大脑有很大帮助。
从你的生活中移除陈词滥调
作为记忆战略家，您的目标是从您的生活中删除陈词滥调。或者至少对其进行压力测试 - 有些人可以发挥作用。问你自己：
- 这是真的吗?
- 什么时候是真的，什么时候是真的?
- 怎么样？
你会发现大多数clichés在被仔细审查时很快就崩溃了。
现实是，很多人都不明白如何工作s.m.a.r.t.e.r.（严重，成熟，准备拥抱现实）。他们需要采用正确的心理模型，抛开他们的意见，并以100％为生命。
将所有内容融入一个平滑的过程中
将这些技巧和策略整合到一个连贯的过程中，一个简单的方法就是学习磁记忆法。
这个程序将帮助你理解如何正确地成为最好的构建你的思想还有记忆，变得放松，轻松，当你犹豫的时候能够恢复——并且在没有自我妨碍的情况下完成这一切。
它让你变得有吸引力，所以你会吸引真正重要的东西，排斥无关紧要的东西。
它有一种美丽的回溯效应:你已经接受过的其他记忆训练会突然变得更有价值。你将有基础去理解所有你还没有“得到”的东西，它将会是所有价值的10倍。
我发明磁力记忆法是为了帮助其他人避免所有的错误，反复试验，以及在记忆之旅的早期“弄清楚”。我的目标一直是创造一个地方，让记忆(和生活)的学生可以不断学习和提高。
练习:学习磁记忆法
有许多方法可以在磁存储器方法中学习方法，策略和技术。但最简单的入学方式是注册免费的内存改进工具包．
执行规则的速度
如果你只是使用我们今天谈到的工具和策略，它们将帮助你保持一致，你很少会陷入困境。但我注意到，我最成功的学生都遵守“执行速度”规则。
这条规则来自于一个你可以在自然界观察到的事实:每一刻，你不采取建议，你知道你应该做的事情，或你只是想做的事情，你永远不会做的可能性成倍增加。
这条规则并非保证，并且存在异常，但如果您立即采取行动，您可能会看到您的结果，您的生活开始改善。
这也并不意味着你必须采纳所有的建议。学会相信你的直觉，理解别人建议背后的科学，只接受你真正信任的老师和领导的建议。
推荐阅读
最后，没有我最喜欢的书籍清单，在磁存器方法上没有帖子。让我们来看看哪些最适合记忆策略。
克鲁格:人类思维的随意构建- Gary Marcus.
这是一本金牌书，所以阅读它并读得很好。
你的大脑是世界上最没有效率的东西。尽管所有人可能会说进化是完美的，进化是精确的，进化既不精确，也不思考。
这是硬唯我论出现在佐丹奴·布鲁诺和记忆传统中如果你能下定决心，你就会很自由这个世界是没有智慧的。
情报是人类为了描述正在发生的事情而创造的一个词。
但是，如果大脑和进化是以某种方式智能的，如果它的设计是非常不同的。问题 - 以及解决方案 - 是要明白它只是对其的诚实和伦理分析表明它根本没有智慧。
在这本书中，马库斯认为，我们的思想与我们可能相信的思想不典雅。随意进化过程的最终产物是一个“克鲁格”，一个鹅卵石一起和笨拙的大脑。
记忆的艺术——弗朗西丝·耶茨
即使思维yates使用了一些问题记忆的艺术，它仍然是关于记忆的最佳书籍之一，她打开了一个非常重要的话语。
这本书的重点是记忆技巧以及它们与哲学史、科学史和文学史的关系。
内存的代码- Lynne Kelly
在内存的代码，凯利开启了一种传统的土著记忆技术，帮助我们破译世界上许多古代遗迹的秘密。她还向我们展示了如何使用这种古老的记忆技术来训练我们的现代大脑。
我还想推荐她的书内存工艺．
记忆超级力量——Nelson Dellis和Steph Stilwell
这本书的字幕是“一个冒险指南来记住你不想忘记的东西。”
你可以想象，这本书的目的是通过一个有趣和实用的指南来帮助孩子获得非凡的记忆技能。
但这不仅仅是为了孩子。Dellis指导读者学习技巧和秘密，帮助你记住任何你可能想要学习的东西，甚至在这个过程中有乐趣。
常见问题
成年人有特殊的记忆策略吗？
如果你回到我们之前讨论过的S.M.A.R.T.E.R.原则，那么我们之前讨论过的任何记忆策略都是合适的。这完全取决于你是否了解自己真正想要达到的目标。
今天的一大部分信息是“作为主要内存策略的大学学习目标”。在那种较大的策略内，选择较小的策略，帮助您实现所需的结果。
成年人应该把学习记忆和记忆技巧作为学习计划的一部分，这样你就会发展出一种能力，能够辨别哪些策略最适合你的目标。
那么孩子的记忆策略呢?
联想和连接是孩子记忆练习的好地方。他们也会从更大的环境中受益，比如专门的、有计划的学习项目。
作为父母，自己学习这些技巧，然后从自己的经验中传授。对意图有一个了解吗关键绩效指标是为你的孩子准备的，以及他们如何得到你(和他们)想要的结果——然后投入其中，去做。
例如，你可以用简单的押韵方法教孩子乘法表的记忆。“二乘二等于四。所以我们在门边放了两双鞋。”
如何教授记忆策略?
首先，自己学习战略。然后学会教他们。
学习如何教学有一些特别的地方;它是一种艺术。参加课程学习如何教学，并提升你的技能。了解自己作为一名教师的局限，并致力于学习如何更好地教学。
然后练习，直到你变得更好。在不同的环境中进行实践，以不同的方式进行实践教学。
鼓励研究和实施技能——因为真正的学习没有捷径可走。
有些人会想要讲义或快速答案。但最好的老师是向您展示在哪里看的人，但不要告诉你看看什么。他们没有给你答案，但他们为您提供了自己为自己找到它的工具。
哪些内存策略最不高效？
我经常得到这个问题。而不是专注于效率，了解效率和有效性之间的差异。有效的事情并不总是有效的。
你需要追求有效而真实的东西。有必要让自己适应人体低效的构造，大脑低效的构造，然后看看它是多么高效的奇迹尽管这一事实，但不要欺骗自己认为这背后有智慧。
最好的策略是你实际使用的策略。确保你明智地选择，并知道你最终使用的是最好的。然后随着时间的推移升级。
如何随着时间的推移提高我的记忆策略？
选择一个对你有效的思维模式，然后去做。专心做你的比赛。实现。练习。再多练习。
有意识地选择能帮助你完善改进过程的思维模式。今天我们讨论了Nir Eyal，心智模型的基础知识，以及如何在不同的心智模型中做出选择。
我也强烈推荐詹姆斯清除视频关于如何每天更好地获得1％．先把数学的细节放在一边，听听他到底在说什么——这是采用一种心理模型来精确地集中和收紧。你感知这条路，以及这条路向你揭示了什么，你可以如何改进。
记住一次只做一个SIP(学习，执行，练习)。
我应该在哪里开始实施这些内存策略？
最难的答案是:马上开始。
稍微更全面的答案是：了解自己以及你如何学习最好，然后开始。你是那种需要知道的人：
- 它是什么以及它背后的历史，
- 为什么它的工作原理,
- 它是如何工作的，还是
- 没有额外的信息吗?
问一下你在工作过程中经常被什么事情耽搁。把障碍变成超级力量。尝试一些方法——找到刻度盘，扭转它们，然后自己测试。
不要害怕有意识地通过一系列自我反思的问题来帮助你确定你困在哪里，你可以做什么来代替。
长期和短期内存策略
您现在拥有12种不同的策略，您可以用来改善记忆并带领世界。你有选择的心理模型。而且你知道你想要你的记忆研究以帮助你的东西是什么样的人。
现在是时候采取这些策略并开始形成习惯了。出现足够长，一致。做工作。然后明天回来并再次这样做。
记住，记忆是根据需要回忆事情的能力，因为你已经能够存储它们——而策略是实现目标的科学和艺术。
为了帮助你通过记忆策略实现目标，报名参加你的免费内存改进工具包今天。记住执行速度规则——不要只是注册。马上开始。
