如何记忆:21种记忆技巧

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磁记忆法提高记忆博客上的21种提高记忆的方法 你想知道如何记忆东西。

太好了。你来对地方了。我读了所有我能找到的关于这个主题的书。我一直在努力提高自己的记忆力。

以下是一个关于提高记忆力的简单事实:

记忆力好的人和记忆力冠军和你没有太大区别。他们只是使用各种技巧的组合来让他们的大脑记住东西。

你可能会发现很难记得名字例如,事实、等式、列表、你需要处理的任务、a新语言等等。

但如果你遵循正确的技巧,你几乎可以记住任何你想记住的东西。无论你认为自己的记忆力有多差,在这篇文章中你会发现的技巧都会对你有用。

在这篇文章中,我将向你展示一些帮助你理解的技巧:

  • 如何记住你所读的内容
  • 如何记住名字
  • 如何记住清单和你需要做的事情
  • 如何更快地记住东西
  • 怎样才能记住你忘记的事情

等等。

记忆技巧有几十种,但可以分为三种:

  1. 改善记忆的助记法
  2. 改变生活方式改善记忆
  3. 其他提高记忆力的方法

让我们逐一分析。您可以通过点击“播放”,消除所有干扰,阅读或享受文本的视频版本:

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如何用记忆术记住东西:21个记忆技巧

助记法是帮助你更好地记住事情的记忆技巧。它们也是形成强大长期记忆的最有效方法。以下是一些最常见的助记符设备

1.记忆宫殿

记忆宫殿是有史以来最强大的记忆工具。

如果你是BBC剧集《神探夏洛克》的粉丝,你一定看过这部剧夏洛克·福尔摩斯使用他的思维宫殿几乎记住了所有的事情。这种记忆方法并不只是被虚构的侦探所使用。记忆冠军对记忆宫殿发誓。

还有助记装置称为"轨迹法"“西塞罗法”是在古希腊发展出来的。

它是如何工作的?

磁记忆法播客记忆宫殿

记忆宫殿法的基本概念是将你希望记住的信息片段与你非常熟悉的某个地点的部分联系起来。这个地方可以成为你的家。

这种记忆方法从想象你在家里散步开始,尽可能记住每一个细节。这也是一个伟大的精神运动

然而,你不一定需要可视化,也可以亲自在家里走一走。事实上,记忆宫殿的概念是利用你所有的感官——听觉、动觉(触觉)等等。

将你想要记住的每一件物品与家中特定的物体或空间联系起来。例如,如果你想记住一门新语言,你可能想把所有与天气有关的单词都存储在你的衣柜里。

将你脑海中的事物与真实的物理空间联系起来,可以帮助你的大脑更容易地“归档”重要的事情。

大脑宫殿可以用来记住名字、面孔、语言、名单、学术材料,以及太阳下的几乎任何事情。我讲过记忆宫殿更多细节请参见本文。

2.记忆

记住昨天读过的东西比记住一年前读过的段落要容易得多。赫尔曼·艾宾浩斯称之为遗忘曲线。他对记忆心理学的研究观察到了这一点我们会在几个小时内忘记大部分新获取的信息最多也就几天。

然而,如果你定期强化你所学的内容,就会更容易记住这条信息长期大脑的存储区域。

间隔重复法就是在正确的时间练习记忆。

间隔重复,磁记忆法记忆改善博客

你可以通过在你即将忘记的时候在脑海中强化一些信息来做到这一点。

应用这种记忆技巧的一个简单方法是使用抽认卡.你可以根据记忆的难易程度将抽认卡分成三批。

如果你记得很清楚,用同样的抽认卡在十分钟内测试自己,但如果你记得很清楚,用更长的间隔时间测试自己。

有几个工具自称是记忆软件,但实际上并非如此。如果你想尝试“间隔重复”,最好的方法就是制作自己的抽认卡。

3.用分块记忆法

分块是把东西分成组的过程。

例如,你可以试着根据商店里的每个货架来记住你的购物清单。

或者当你学习一门新语言时,学习那些与强语境相关的单词,比如早餐食物、冬天的衣服等等。

人类的大脑自然倾向于寻找模式,而分块让大脑将信息存储在易于记忆的信息包中。

这里有21个学习小贴士与分块有关,有些分块有点非常规。

4.短语助记符或首字母缩写

你可能在学校里遇到过这种方法。你创造了一个缩略词,不同的事情,你希望记住。

如果你上过音乐课,你会记得EGBDF (the高音谱号)的首字母缩写是“每个好男孩都做得很好”。

另一个你可能还记得的常用语是HOMES,指五大湖(休伦湖、安大略湖、密歇根湖、伊利湖和苏必利尔湖)。

首字母缩写是很难忘记的!还有类似的表达记忆法,包括押韵、歌曲等。

5.用主系统记数字

主要系统也被称为主要的方法有时也被称为哈利·洛莱恩的数字记忆法。

它的工作原理是把数字和声音联系起来。是这样的:

0 =软的c s或z主要系统在磁记忆法记忆改善博客

1 = d, t

2 = n

3 = m

4 = r

等等(完整列表见图表)。

你用这个简单的公式用这些数字组成单词。例如,22可以是nun(由n和n组合而成)。你把这些词组合起来,使一系列活动可视化,这使你很难忘记!

这种方法可以用来记忆长数字、乘法表、电话号码、基于数字的密码等。

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6.使用NAME首字母缩略词来记住事情

首字母缩略词NAME是一个用来记住名字的过程。然而,你也可以用它来记住其他事情。这是基于我最近读的一本有趣的书提高你的记忆力达伦·布拉杰。

对于那些认真研究记忆和掌握如何记住你忘记的东西的人来说,这是一本值得一读的书。即使你已经建立了良好的记忆,我建议你阅读它来快速回顾支持记忆的主要原则。

请注意

注意名字首字母缩略词的第一个单词。

在这种情况下,作者不仅仅是说通过注意一个人的头发、眼睛的颜色和其他明显的面部特征来记忆名字。他还谈到,注意名字的发音是学习更好地回忆事物的一部分。

认真对待。注意你想记住的名字听起来如何。如果你仔细想想,即使是像“比尔”这样看似平淡无奇的名字也会变得相当有趣。

如何记住事物的图像爱因斯坦喷漆再训练你的大脑在磁记忆法记忆改善博客

你甚至可以在脑海中假装你从未听过这个词。就像我们在用磁记忆法记忆单词时要密切注意单词的发音一样,当我们记住一个人的名字时,我们也会想让它旋转起来。

就像品酒一样。用这种方式来记住一个人的名字有点奇怪,但我试过很多次了,它确实给记忆过程带来了一种有趣的品质。

问,你就会记得

“问”是这个强大的首字母缩略词的第二个单词,它可以教你如何记住名字甚至考试所需的信息。

在名字的例子中,布里杰建议,如果我们第一次没有听过这个名字,就要求重复它。当谈到如何为考试记忆东西时,其实是同一个过程。

例如,我相信你有过这样的经历:

你听到某人的名字,但不太清楚。而不是要求重复,你让名字的问题放下,希望它会再次出现。

但它永远不会!

因此,正如布里杰所说,要求一个名字重复并不丢人。同样地,当你学习的时候:回顾和重复信息并没有什么错。然后用这个小技巧来提问:

如果你想更好地记住事情,开始问别人吧关于他们的名字。是这样的:

“这个名字很有趣。它是从哪里来的?”

这些都是很适合问别人的问题。这样的问题不仅能增进你们之间的关系,还能让你从一开始就把注意力放在对方的名字上。

这对任何信息都是一样的,你可以使用这个公式来询问任何信息:

  • 有趣的是什么呢?
  • 为什么会这样?
  • 它是怎么变成这样的?
  • 如果是不同的呢?

记住:记住很多东西归根结底就是注意和注意目标材料。这也可以归结为通过从不同的角度观察信息在你的脑海中“旋转”。

提到帮助记忆

作者用“mention”这个词来表示他的首字母缩略词,但通常,记住名字的技巧会告诉我们重复刚刚听到的名字。

记忆专家在这一点上实际上存在分歧。是的,它能帮助你记住你想要记住的名字。是的,它告诉那个人你听说过他们的名字,你很想认识他们。但它仍然会显得相当老土。

尽管如此,我还是花了很多时间在那些语言不是我母语的地方,并且发现重复我遇到的人的名字是一种基本的习惯。

名字的发音千差万别,当人们听到你念错他们的名字时,他们通常会很高兴地纠正你一些细微的发音。确保你能正确念出一个人的名字是出于礼貌。

另外,发音是我的弱项之一。我一直在用自己的方法改进它改善记忆旅程——很大程度上是因为我的左耳聋了80%。

尽管重复刚认识的人的名字有点老套,但还是要这么做。在回忆名字等事情时,采取这个简单的步骤最终是值得的。

设想

在这里,布里杰终于向我们展示了如何将它们结合在一起。

想象很简单。这是记忆过程的一部分,我们把一张脸的视觉特征和这个人的名字与一些明显的特征联系起来。

布里杰的教导似乎是直接从哈利·洛莱恩身上提出来的,我们假设我遇到了一个叫雅各布的人,他的特征很像鸟。我所需要做的就是想象他长着一张蓝鸦的脸然后想象他抽着玉米棒子烟斗。

(Jay + Cob = Jacob)。简单的东西。

唯一的问题是……

我不喜欢这样做。我发现这让我在回忆过程中奇怪地看着这个人。我更喜欢看到我创造的形象在人的背后,在他们的肩膀上或在他们的头上。这样,当我回忆起他们的名字时,我就不会瞪着眼睛看他们了。

缺失记忆步骤

另外,还有一个缺失的步骤。“想象”是一回事。有个地方去寻找你的梦想,那就完全不同了。

这就是为什么我有时会专门为名字建造记忆宫殿。

如果我遇到一个叫雅各布的人,把他看成是一只叼着玉米芯烟斗的蓝鸦。但我不想让这种关联在虚空中飘浮。我想把它磁化到某个地方。为了做到这一点,我把磁意象放在记忆宫殿里。

后来,当我想回忆起他的名字时,联想就会比不回忆时来得快得多。

为什么?因为记忆不再需要寻找关联或“设想”的信息。当我们不把联系放在某个地方而进行联系时,我们经常会有一个“啊啊啊啊”的时刻,我们在寻找我们知道自己已经创建的联系。

而且,没有记忆宫殿,我们就没有办法进行回忆排练。我们稍后会在记忆宫殿里找到图像,但为了得到目标材料,我们仍然需要对其进行逆向工程。

这就是关键:一定要把你的记忆材料放在某个地方,然后利用记忆宫殿把这些信息排练成长期记忆。

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如何通过改变生活方式来记忆事物

你的生活方式和习惯对你的记忆力有很大的影响。这些都不是记忆技巧。然而,实施这些生活方式的改变将提高你的整体记忆能力。

7.充足的睡眠可以帮助你记住事情

学生们犯的最大错误之一就是试图通过不睡觉来延长学习时间。他们忘记的是这一点睡眠不足影响数认知能力,包括记忆。睡眠和记忆的改善,如何记忆的事情,如有声读物,磁记忆法记忆改善博客

这应该没什么好惊讶的。除了影响心智,缺乏睡眠也被认为是心脏病、癌症、免疫力下降、肥胖和其他并发症的风险因素。

众多研究已经证实,睡眠有助于记忆的第二阶段——巩固。

毫无疑问:

睡眠有助于回忆事实和信息程序性记忆的形成-记忆的方面涉及更快地学习新技能(Diekelmann and Born, 2010)

还有更多。

睡眠也有助于重新组织记忆,通过在不同的记忆之间形成更强的联系。睡眠有助于大脑将新吸收的信息与先前获得的信息联系起来,从而激发创造力(Diekelmann and Born, 2010)。

其他研究表明,缺乏睡眠也会使我们错误地记住事情(Diekelmann 2008)。因此,出于几个原因,睡个好觉对提高记忆力有很大的帮助。

8.小睡会提高你的记忆力

如果你无法获得充足的睡眠怎么办?试着睡午觉。

David Dinges(宾夕法尼亚大学)从由NASA支持的睡眠实验午睡有助于增强工作记忆。

丁格斯还表示,工作记忆“包括将注意力集中在一项任务上,同时记住其他任务……这是执行复杂工作的一种至关重要的基本能力。”另一项研究得出结论,短短6分钟的小睡有助于提高记忆力(Lahl et al 2008)。

9.提高记忆力的食物

当我们谈论饮食时,谈话通常是关于减肥、提高免疫力或预防疾病。然而,我们吃的东西也对改善记忆有影响。

有几个对记忆力有好处的食物比如核桃、绿茶、蓝莓、鱼、全谷物、橄榄油等——通常被称为地中海饮食。

研究表明,饮用绿茶可以增强大脑前额叶皮层的活动(Schimdt et al 3888)。这种优化导致了记忆力和整体认知能力的改善(Feng et al 438)。

鱼、核桃、南瓜子、牡蛎都是ω -3脂肪酸的极佳来源,它能将患痴呆症和阿尔茨海默病的风险降低47% (Schaefer et al 1545)。

顺便说一句,地中海饮食也被推荐用于预防癌症、糖尿病、心血管疾病等。因此,除了提高记忆力之外,还有很多原因可以让你在饮食中加入这些食物!

你也应该避免含有太多饱和脂肪和反式脂肪的食物,如红肉、黄油等。含有胆固醇导致心脏病发作的食物中风也会导致记忆障碍。

10.锻炼能提高记忆力

锻炼是另一种提高记忆力的好方法。

如何记忆是一种技能如何记忆像有声读物在磁记忆法记忆改善博客

众所周知,运动可以增加大脑的血液流动,这对认知有几个好处,如警觉性、更好的注意力、更积极的情绪,等等。

锻炼也能提高记忆力通过释放组织蛋白酶B.它是一种触发神经元生长并在海马体中形成新连接的蛋白质,海马体在记忆中起着至关重要的作用。

提高记忆力不一定需要严格的锻炼。众所周知,每周只需步行150分钟提高记忆力

11.社交增强记忆

澳大利亚研究人员进行了一项为期15年的研究,涉及700名参与者。研究人员得出结论,保持亲密关系有助于提高记忆力。其他研究也表明,社交有助于防止因痴呆症和阿尔茨海默病而导致的记忆丧失。

因为更好的关系也与幸福和一些健康参数的改善有关,这是一个很好的理由,在你目前的关系中投入更多,并与你多年没有联系的人联系。

12.新的刺激爱好会提高你的记忆力

哥伦比亚大学的研究人员发现,拥有六种以上爱好的人患痴呆症的几率降低了38%。加州伯克利分校的研究人员还发现,经常从事刺激大脑活动的人会避免一种导致阿尔茨海默病的蛋白质的形成。

关键是培养新的爱好,迫使你扩展你的思维能力。

例如,你可以:

  • 读一本关于你完全不熟悉的话题的书
  • 学习一种新的乐器或一种新的舞蹈形式
  • 选择一种新的锻炼方式,
  • 经常结识新朋友

这里的关键是参与一些活动,导致大脑中新神经元的形成,以及现有神经元之间的新连接。这有助于保持大脑的认知储备——避免记忆丧失的能力。

13.学习一门新语言能提高记忆力

几个原因为什么学习一门新语言对记忆有好处?

朗根舍德单语德语词典

的过程记住词汇、短语和语法规则都能锻炼你的脑细胞。这样的脑力锻炼可以提高整体记忆力。研究表明双语的人患老年痴呆症的风险更低

你也会对周围的一切发展出新的好奇心,这有助于你更加关注关于日常活动和物体。正如我之前指出的,注意力是帮助我们更好地记忆的另一个因素。

记住是学习任何一门新语言时必须学会的一项基本技能。当你积极地寻找记忆的方法时,你学会了很多记忆技巧——这反过来也会提高你的记忆力。

这是一个帮助你不断进步的循环。所以为什么不每天花几分钟来刷刷你的法国西班牙语或者学一门全新的语言,比如普通话!

14.做更有挑战性的工作

研究发现,从事更具脑力挑战的工作的人患阿尔茨海默病的可能性较低。做一些耗费脑力的事情可以让你的神经元保持警觉,防止它们随着时间的推移而退化。

如果你的工作很无聊,或者你不愿意换工作,发展更好的记忆力和更健康的大脑本身就是一种奖励。你也可以要求你的老板每天给你额外的职责,让你远离自己的舒适区——这样你的认知能力就能保持在最佳状态。

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15.积极促进记忆改善

2012年的一项研究表明积极的感觉对老年人的记忆有好处。积极的思考和快乐被认为会触发大脑中与记忆相关的区域释放多巴胺,从而刺激记忆的形成保留

5 -羟色胺和记忆如何记忆的事情,就像磁记忆法记忆改善博客上的有声读物

试着参加一些让你快乐的活动。这可以很简单,每天留出10分钟来恢复你曾经喜欢的爱好,比如阅读或唱歌。

使用记忆技巧绝对能让我快乐,蒂姆·达格利什的研究揭示了如何以及为什么。在“位点记忆法作为一种记忆工具,有助于抑郁症患者获得自我肯定的个人记忆。”他准确地展示了如何以及为什么使用记忆技巧来减轻精神上的痛苦,并创造更多的快乐。

你也可以练习积极的想象或冥想.这两种活动都能减轻压力,并在大脑中释放多巴胺。练习感恩也能让我们更快乐,帮助改善我们的记忆力。

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16.冥想的记忆

冥想是提高大脑专注于任务能力的最有效方法——这对提高记忆力和记忆力很重要把短期记忆进入长时记忆。

研究已经证明练习冥想可以提高我们专注于小细节的能力。(Maclean et al. 2010)。其他研究表明,正念冥想作为一种记忆技巧比瑜伽更有效。(Quach et al 2015)。

如何提高注意力和记忆力如何记住磁性记忆法提高记忆力博客上的有声读物

养成每天冥想的习惯并不难。

如果仅仅静坐几分钟就觉得太痛苦怎么办?

试着行走冥想。很多人发现这种方法比常规的静坐冥想方法要容易得多,而且和平静心灵一样有效。

记住事情的其他记忆技巧

提高你的记忆力也是可能的,通过学习新东西的过程有点不同。做这些额外的小改变可以帮助你记住很多事情。

17.下午学习

研究表明,下午是学习以提高记忆力的最佳时间,但不一定是你感觉最清醒的时候。如果你的工作涉及到学习,尽量安排在下午的时间。

如何在磁记忆法记忆改善博客上记住像有声读物这样的东西

18.记得以前写

每个人都记得学校老师让我们写东西来帮助我们记忆。在这个古老的习惯上增加一个步骤可以帮助我们更好地记住事情。

如果你只是机械地写下一些东西,你很可能很快就会忘记。

积极回忆每一件你想记住的事情,然后把它写下来,而不是想都没想就抄下来。多次重复这个过程对增加你的长期记忆很有帮助。

记住你读过的东西的一个有用的技巧是在你读的时候在书的空白处总结一页或一段话。这样可以加强你的记忆,也可以帮助你在将来查阅时快速记住该页面的内容。

如何用磁记忆法提高记忆的博客上的高级笔记技巧记住事情

最后,记住,写下来比打出来要有效得多,因为它能帮助你集中更多的注意力。网状激活系统是大脑的一部分,当你以较高的警觉性做某事时,它会受到刺激,降低你的机会忘记事情

19.更感兴趣

记住我们感兴趣的东西总是更容易。例如,你可能会发现记住你最喜欢的名人的个人细节非常容易,但你往往会忘记历史事实或你姻亲的朋友的名字!

但是如何将这种记忆技巧应用到你不感兴趣的领域呢?

通过积极地寻找感兴趣的原因。经常提醒自己为什么它很重要——它对你的个人生活或职业生活有什么贡献?这将向你的大脑发出主题的重要性的信号,它将投入更多的资源来加强神经元,从而加强这些记忆。

20.多注意

在所有最好的记忆技巧中,这可能是最有效的。

麻省理工学院的研究人员确定了一个神经回路在人脑中有助于形成长期记忆。当你的大脑密切关注手头的任务时,这个回路工作得最好。从本质上讲,更高的注意力会自动导致大脑更好地吸收,并有助于将短期记忆转化为长期记忆。

不幸的是,在这个世界上,人们被无限多的从多个数字设备分心多任务处理是常态。然而,有两个简单的步骤会有所帮助提高你的注意力——从而提高你的记忆力。

首先,逐渐减少使用数字设备将提高你的注意力持续时间,使你摆脱Digital健忘症。接下来,尝试一次做一件事,避免每隔几分钟就在任务之间切换。

只要养成这两个习惯就能帮助你更容易地记住事情。

21.形象化有助于记忆

记住你需要做的任务的一个简单方法是想象自己正在做那个动作。当你手边没有记事本或待办事项列表的时候,或者记录任务的过程太过繁琐的时候,这是非常有用的。这在一些情况下是有用的,但这里有两个最常见的。

在磁记忆法提高记忆的博客上,有一个关于如何用简单的中文词汇图来记忆的例子

第一种是在谈话中。全神贯注地听别人说话,也是建立融洽关系的积极步骤,而拿出手机记录任务可能会分散你的注意力。

第二是记住你把什么东西放在哪里了,比如你的眼镜。快速地将它形象化会帮助你回忆起它在哪里。

可视化记住事情并不意味着不需要待办事项清单,但它是一个有用的补充。

记住事情并不难!

我们已经介绍了很多帮助你记忆的方法。你不需要全部练习。仅仅学习其中的一些记忆技巧就会对你的记忆力产生实质性的影响。

如果你只想学习一种能对你的记忆产生巨大影响的方法呢?我推荐记忆宫殿。点击这里了解更多关于如何有效地创建和使用一个快速

然后创建和使用更多的记忆宫殿。这对大脑的健康和长寿有好处!

56个反应《如何记忆:21种记忆技巧》

  1. 这是非常完整的,有很多好的信息……我自己就有很多成功的记忆宫殿。谢谢安东尼!

  2. 默罕默德·谢里 说:

    非常感谢你所提供的一切。你改变了我们生活的方方面面。除了工作,我真的很感激你。

  3. Maricela 9格里菲思 说:

    我现在没有使用任何方法来记忆。我读书只是为了熟悉信息。我想尝试不同的记忆方法,看看我觉得对我有用的方法。在生活方式上,我缺乏睡眠习惯和社交

    • 谢谢你的关注,Maricela,很高兴你能熟悉这些技巧。

      在使用它们的时候,尽快投入其中。人们陷入的一个“陷阱”是学习技术的活动,而不是潜心学习和在实践中学习。记住磁记忆法的D.O.C.和S.I.P原则:

      宽限日期

      行动是一致性的起源
      行动是创造力的源泉
行动是勇气的源泉
      行动是清晰的源泉
      行动是控制的起源

      S.I.P

      研究记忆技巧
      实现内存技术
      利用信息练习记忆技巧可以改善你的生活

    • 伊丽莎白 说:

      谢谢你。我上周才开始上护理学校,今年49岁。我打算试试这些方法,看看什么对我最有效。在医学领域有太多的信息要学习!你有什么推荐的吗?

      • 谢谢你的联系,伊丽莎白。

        我的第一条建议是掌握记忆法的基本原理。

        这意味着:

        1.记忆宫殿法

        2.联想意象或“磁性”意象用于你们的议员

        3.长期记忆的扎实回忆练习

        4.五大技能(阅读、写作、口语和听力从记忆中获得更大的巩固)

        5.实践的一致性

        这就是让你更容易上护理学校的神奇之处。成为这个社区的一员也会有帮助。

        祝您愉快,期待很快再次收到您的来信!

        • Arnav梅塔 说:

          你好!我面临的唯一问题是耳朵虫,尽管我已经好几周不听某些歌曲了。但当我开始提高我的思维能力时,我甚至开始回忆起5年多前的一些记忆。所以,是的,我需要一点帮助……

  4. 奥伦 说:

    非常有用的记忆技巧。谢谢分享!

  5. Zulfiqar 说:

    这是一篇帮助人们记忆的好文章。这些记忆技巧是非常可行的。谢谢

  6. Neha 说:

    这是非常有用和超级棒的文章。我爱它。我无法记住事实、历史日期和一个词的答案。我要毕业了。这篇文章将永远帮助我一生,特别是在国家一级考试。我是印度人。我想对你们说声谢谢。此时此刻,你真是我的圣诞老人,满足我的愿望。非常感谢.....先生!

  7. 奥伦约翰 说:

    我必须说,这些建议令人印象深刻。每个人都必须练习这些技巧。我不确定我是不是生病了,但我确实在记忆中挣扎。有时我甚至忘了前一天见过的人的名字。我在寻找一些有用的建议,并找到了很多。感谢分享这篇有价值的文章

    • 谢谢你来看这个,奥伦。我很高兴你找到了有用的建议。

      如果你有任何可能与疾病有关的感觉,请务必去看医生。记忆训练在很多方面都是非常有用的,但是了解你所关注的问题是有好处的。

  8. 大卫·佩恩 说:

    当复习的时候,或者想要学习和记忆一门新学科的时候,我发现写下与该学科相关的问题比写很多笔记更有用。阅读和做笔记是非常被动的,但自动提出问题会刺激大脑主动回忆。即使你感到昏昏欲睡,你也很难不回答一个问题。这是一种刺激,我们不得不做出反应。它也测试你的记忆力。如果你能回答这个问题,那么你就把它记在心里了。如果你不能,那么你可以回去回顾你不能回忆起的事情,而不是所有的事情。这也使它成为一种时间有效的方法。

    • 谢谢你给我这个重要而又深刻的建议,大卫。在这个过程中自我测试是很棒的,这让我想起了费曼技巧。我之前在YouTube上做了一些关于它的材料,当然需要在这个网站上得到更多关于它的信息。

      你说得很对,问答过程会刺激回忆,而且即使在疲劳的时候也是可行的。事实上,在这种情况下,疲劳甚至可能是一种好处,因为有一点梦幻和梦幻的倾向。

      我们还可以补充说,人们可以在走路、洗澡和执行各种任务的时候问问题。一个持续的内心对话是一个不断学习更多的同时增强记忆力的好方法。

  9. 布列塔尼 说:

    这是一些非常有用的建议!我一直在寻找提高记忆力的方法。我通常会尽可能多地重复一些事情,但这非常耗时。谢谢分享!

  10. Christoper米勒 说:

    安东尼,对于“间隔重复”学习新知识或复杂技术,你的建议是多长时间学习一次?

    • 谢谢你的问题,克里斯托弗。

      你能让我知道更多关于你指的技术上复杂的信息吗?

      很多人会给你一些一般的答案,但基于一个实际的例子,细微差别可能会有最好的帮助。

      你使用的是一般的记忆技巧还是特殊的记忆技巧,比如记忆宫殿技巧?如果你正在使用记忆宫殿,它有一个内置的推荐时间表(或者如何考虑自己的复习和策略),如果你接受的训练是好的。

      期待你的回复,了解更多细节。

  11. 克里斯托弗•米勒 说:

    安东尼,谢谢你的回复。

    我所指的技术上复杂的信息可以是专业IT认证和软件开发。

    我只是在学习记忆宫殿的细节并将其应用于学习。

    我想你是说,周一学习,周二不学习,周三不学习,周四不学习,周五不学习。基本上来说,你不是每天都在学习,而是每天都在学习,让你的大脑超负荷工作。这就像每天去健身房,却不给你的肌肉休息的时间。

    • 谢谢你的追问,克里斯托弗。

      这取决于你的技术水平。我个人不会把这当成去健身房,但你可以使用交错来暂停。

      当具体到记忆宫殿技巧时,一个人最好学会首要、最近和连续定位的作用,以确保你得到足够的曝光。这些内容在本网站的免费课程中有涉及。

      它还建议人们制作记忆宫殿网络,而不是一个MP。只使用一个记忆宫殿是不太可能培养出扎实的技能的,尽管有些竞争者谈论“一个”记忆宫殿,但事实是这样的:

      我在“磁记忆法播客”上采访过的每个人,或是私下里交谈过的人,都说他们使用的是高度分割的国会议员。所以即使他们用的是单数术语,它也会被分解成战略细分的网络。

  12. 迈克尔 说:

    安东尼,

    写的好文章与事实的信息。很高兴能尝试一些新方法。谢谢你帮助我自己和别人。

    祝你一切顺利

    迈克尔

    • 谢谢你,迈克尔。很高兴在这里见到你,我期待着听到这些方法中哪一种最适合你。

      有没有什么特别的信息是你想要记住的?

      • 迈克尔 说:

        安东尼,

        希望你在这段疯狂的时间里一切顺利!感谢你的回复,感谢你参与了这里的回复!可以看出这是你热爱并充满激情的事情。

        BLUF:要跳过我的隔离漫步并得到你的答案,请滚动到底部的“你的问题答案”哈哈!

        我也很期待看到哪种方法对我最有效。我经常使用表达记忆法和首字母缩略词,而且效果很好。这个首字母缩略词在军队里使用已经有10年了,但现在我参加了一个私人教练认证,里面有很多信息。那里的信息不会吓到我;我想我能行。然而,当我希望在这方面取得成功时,我想到的是一个研发或非研发项目,我觉得我需要新的方法来检索和存储信息,如果我想在这些领域取得成功。我努力工作,非常努力,在身体和心理健康的各个方面,但我觉得也许我需要应用一些新的记忆策略,以停止在认知领域对自己太失望。

        最好现在就采用和实践上面提到的一些方法,而不是等到以后。我上次去超市的时候就用了分块法(尽管我手机里有我的购物单,只是为了以防万一哈),而且效果很好。在阅读了“间隔重复”这篇文章后,我意识到这是有意义的,并且已经把它和抽认卡一起使用了。

        生活方式这个话题,我已经研究很久了。我已经把它打死了哈哈。

        所以,总而言之,我非常兴奋地尝试在记忆宫殿里工作,在写作前回忆(我有时很难记住我读过的东西),以及学习一门新的语言。

        你的问题回答-我正在努力更好地记住的信息是医学术语和大量的健康信息(在学校学过拉丁语,所以这有助于分解单词)。还有我读过的一些东西。我喜欢页边空白处的总结。哦,专注,我的大脑会跳过任何可能有问题的地方,所以任何关于专注的技巧都将受到赞赏。我很少使用电子产品,这很有帮助,但我仍然发现我的大脑一整天(大部分时间)都在跳。我正在增加我的绿茶和抹茶,减少我的咖啡因,以达到“平静的能量”哈!Anywhooooo。

        这些信息可能比你想知道的要多,但是把这些都写出来对我来说可能更多了。

        祝你一切顺利

        迈克尔

        • 这是我的乐趣,写这样的总结本身就是一种很好的记忆和自我发展策略。我希望更多人能写得详细些。

          最后,你可能会喜欢探索用记忆宫殿技术取代抽认卡。这是你的记忆力真正开始改善的地方。我们使用外部参考的时间越长,我们延迟的时间就越长,让空间记忆做“繁重的工作”就会产生更深刻的结果。

          冥想是提高注意力的最好方法之一。我有一本关于这个主题的书即将出版,叫做《胜利的心灵:如何掌握记忆、冥想和心理健康》。

          同时,在这个网站上有很多关于专注和冥想的资源。这是一个通过冥想提高注意力

          绿茶确实是代替咖啡的好选择。不幸的是,我对绿茶有不良反应——否则我会一直喝绿茶。科学表明,它对记忆有很大的好处。

          谢谢,期待你的下一个帖子!

  13. 默罕默德费萨尔 说:

    伟大的文章。我喜欢你的记忆技巧!

  14. 迪翁• 说:

    很好的技术。我一定会练习的。

  15. Bhanu Priya 说:

    非常感谢你分享有趣的详细信息。

  16. 弗兰克·法雷尔 说:

    谢谢,安东尼。很高兴看到这些建议汇集在一起。对了,你认识Anki吗?这是一个间隔重复的应用程序(或通过桌面)。对语言学习非常有帮助。最好的祝愿,

    弗兰克

    • 谢谢你来看这个,弗兰克。

      我对Anki很熟悉,并建议将它的使用限制在那些严肃的记忆技巧上。

      没错,它确实对一些人有效,但我们仍在等待大量研究,以了解一些人如何以及为什么正确使用它,而另一些人则不能。我们知道,如果没有精心的编码,回忆率实际上是非常低的,而且在自我报告方面存在许多问题,间隔重复的应用程序不仅支持,而且经常鼓励。

      因此,如果人们打算使用它们,他们被建议非常小心,他们使用它们很好,并精通另一种选择:免费的应用记忆法和所谓的处理水平效应:读,写,说,听从记忆中巩固东西。

      你的想法呢?

  17. 弗兰克·法雷尔 说:

    我用它来练习我的西班牙语词汇。当我学习单词的时候,我用想象来帮助我记住它们。我有个同事姓希尔。当我学习“旋转”(Hillando)这个词的时候,我想象着她在旋转(-ando后缀我已经在长期记忆中知道了)。我把它输入我的Anki应用程序,练习这个词。现在它已经在我的长期记忆中了,虽然我可能仍然看到她在旋转,但我不再需要搜索图像来帮助我回忆它的意思了。所以,我发现Anki对我记忆单词很有帮助,但是我用其他方法来帮助我回忆单词。我的直觉是,我们掌握的“工具”越多,我们就越有可能找到适合手头工作的工具。

    嗯,这里很晚了,所以我必须上床睡觉了(正如你所说,睡眠很重要)。喜欢你在这里做的工作。你在这些视频和播客中提供了很多价值。谢谢你,再一次。弗兰克

    • 你做事的方式确实更复杂。

      然而,你提出了应用程序的另一个问题。我之所以这么想,是因为我找不到“hillando”是el hilado的常见形式。区域吗?

      我不知道,但我们经常发现人们借用或购买不正确的词汇资源。

      记忆技巧显然无法检验,但磁记忆法从不建议人们在不与母语人士交谈的情况下记忆词汇,最好是用你想学的地方方言。西班牙语在世界各地都相当普遍,但有许多当地的发音和表达,人们可能会错过或学得很好,但根据源材料的不同,会出现错误。

  18. 弗兰克·法雷尔 说:

    你好。在阅读卡门·拉斯特的《娜达》时,我读到了《hillando》。从“门的。Hillando的意思是转身(而不是纺纱)。

    我知道Anki提供现成的清单。和你一样,我不会订阅它们,因为环境太重要了。此外,通过从我的阅读中创建列表,我可以专注于我觉得足够有趣想要学习的新词汇。

    另外,看了你的神经学视频后,我昨晚用左手写日记。我的笔迹看起来像是伊丽莎白时代的文件!

    最好的祝愿,

    弗兰克

    • 有趣,谢谢你添加了一些新的西班牙语记忆。纳达看起来也很有趣。

      我只能建议在自己写卡片和将它们以数字方式输入应用程序之间进行对比测试。我不确定你是否会注意到其中的区别,但我肯定会注意到。使用多种颜色和图画也为分散思维创造了空间,这对记忆至关重要。

      既然你有伊丽莎白时代的笔迹,那就太好看了。开发这样的脚本本身就是一种神经学!

  19. senthamizhan 说:

    亲爱的安东尼,

    谢谢您的指导。我在学习中运用了你的记忆技巧。它的令人难以置信的。最重要的是,你非常关心用户的问题并立即回答。作为一个用户,我很感激你的礼貌。

    我在YouTube评论中被问到的问题是,“如何将记忆技术应用于计算机数据结构算法学科?”

    如果你能提出一些合适的记忆技巧,那将会很好。我能理解这些概念,但是对于一些计算机语法来说,步骤真的很重要。大多数计算机专业的学生都在努力学习,尤其是“数据结构与算法”这门课,甚至很多学生都没有通过考试。

    • 谢谢你!我看了一下代码并删除了它,因为它可能不适合放在站点上。但我很感激你能帮我看看。

      我还是不明白的是为什么要记住这些?什么概念能帮助一个人理解并记住它?

      记住这样的代码是非常简单的,现在就可以解决:

      1)创造适当的记忆宫殿

      2)制定专业体系

      3)开发字母表系统

      4)开发一个符号系统

      5)熟记代码

      但我相信,如果人们能够更多地解释具体的概念是什么,以及为什么要记住这些概念,那么就没有必要记住那么多代码。

      我建议所有人都学习这些技巧,然后在尽可能高阶的信息中开始练习,这样他们就可以开始发展他们所寻求的理解。没有理由拖延,完全有理由相信这些方法是有效的。可悲的是,科学并没有激励更多的人,因为我们有成群结队的证据证明这是有效的。(健身馆也是如此。)

  20. yuvraj辛格 说:

    谢谢您先生给我们这样一篇伟大的文章,但是,请您帮助我如何更快地学习任何东西,并在短时间修改后,在我的脑海中包含它很长时间。

    • 谢谢你过来。

      如果你想减少复习的次数,记忆宫殿是最好的选择。在这个博客上有很多教授这个技巧的文章,欢迎你注册这个免费课程。

  21. Olof Treven 说:

    你好!

    我对免费课程中提供的技巧很感兴趣,但在购买完整的课程之前,我有几个关于精神宫殿的效果的问题需要澄清:

    1.我正在学习生物学,我需要用到很多术语,比如用来记忆细胞的各个部分。在我的(最基本的)记忆宫殿里,每个房间里我只有大约4个“地方”来定位信息。

    你会建议a)在每个房间的每个位置定位细胞的每个部分吗?还是b)在1个房间的任意一个位置定位整个细胞的图像?

    因为如果我把每个部分放在我的宫殿的不同地方,我的宫殿就会“满”只有一个牢房吗?这只是我应该记忆的整个章节的一小部分吗?如果我在哪里使用这个技术的整本书,我将需要至少100个宫殿?

    那么,我应该在每个房间的每个位置限制多少钱,我应该同时拥有多个宫殿吗?在这种情况下,回想所有我应该学习的东西需要花费很多时间,而且看起来更加复杂,我是否应该在每个章节使用不同的技巧?

    谢谢,爱你的能量和激情(在观看“万物理论”播客时抓住了你)

    • 谢谢你的帖子和你的友好话语,奥洛夫。你问这些问题真是太好了。

      你的问题:

      当我们分配磁站时,我们可以在一个房间里用四个磁站来提供四个不同的信息。但是如果你想记住一些东西,比如一个细胞,我建议在一个改进的工作站里有一个不同的程序。在MMM大师课程中有一些常见问题的视频与此相关——如果他们不清楚,我将为这个项目创建另一个视频。

      使用我推荐的方法,你完全不用担心一个房间里只有一个牢房。然而,听起来你对记忆宫殿技术的理解还是相对有限的,更重要的是它能成为什么。这个程序会扩展你的视野,给你一个更强大的方式来思考像这样的项目。如果你的联想能力足够强的话,我希望你能在一个房间里得到至少4个完整的单元格。我们会确保它们在程序中,尤其是练习页中。

      关于你的第二个问题,答案与具体的信息和你的策略有关。极限是相对的。一开始,你要从小处开始学习基础知识。但有很多巧妙的技巧可以将信息“组合”到太空中。

      另外,你将拥有回忆排练的知识,以获得所有努力的最大价值。

      如果你还有其他问题,请让我知道,我会尽快回复你。

      与此同时,感谢你收听对Curt的采访。他太好了!

  22. Latakumari 说:

    先生,我是医生。但我不敢说我能记住我读过的内容。我希望我能提高。

    • 谢谢,Latakumari。

      请考虑学习记忆宫殿技巧。如果你用它来提交你读到的东西,你应该会看到快速的改进。

      这是因为我们从阅读中记住的越多,我们就越能可以记住。

      一旦你掌握了这些基本技能,你就能更快地记住更多东西。

  23. 马里亚姆 说:

    这篇文章非常有用。
    非常感谢。
    你帮了我们很多。

  24. 蓝天曰本丰田 说:

    你好,安东尼,谢谢你分享关于记忆的详细信息。我一定要试试记忆宫殿。再接再厉!

  25. 阿什利·约翰逊 说:

    我从中学到了很多,谢谢分享!

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