当我患有令人恐怖的食物反应时，引发了躁狂抑郁症状的症状，一个简单的浓度调解有助于我更加重点。
这可能是你遇到过的最不寻常的专注冥想技巧之一。(只有两句话长。)
但我猜测它会帮助你一个吨，特别是当你将它与这篇文章结束的建议之一结合起来时。
好奇吗？
这是这篇文章将涵盖的内容：
如何冷静下来，专注于你的思想
很有可能，你找到了磁性记忆法，因为你想提高你的记忆力。
但这是事情：内存改善是一件简单的学习，但如果你不能专注或集中注意力。
当我吃给我不好的食物时，这就是曾经发生在我身上的东西。并不是那不是健康的食物。但只要我吃某些成分，就发生了奇怪的反应，并且在我弄清楚我需要从我的饮食中删除的事情是很长一段时间。
当我通过消除饮食和旋转饮食来探索这个过程时，我有时会犯错误，体验巨大的情绪摇摆。我会吓坏，通常只是在我的脑海里面。
这就像是世界末日的东西。它真的觉得自己像世界末日，我无法专注于我的思想。
好吧，在我们“专注于你的思想”系列中的第二个帖子中，我想分享一个简单的过程，任何人都可以用来冷静下来并重新获得焦点。
这可能需要一点练习，但是什么值得学习的技能不需要练习呢?(答案是……没有。)老实说，我不知道你需要多少练习，但对我来说，效果几乎是瞬间的。
这就是因为我将这种简单的浓度冥想与三种优雅和强大的方法相结合，以增加我们讨论的集中权本系列中的一部分。
今天我为你们准备的简单而快速的专注冥想，来自于我记忆中的一系列自我探究的问题。这些问题看似简单。事实上，它们太简单了，有些人甚至懒得去尝试。
请不要进入那个人群。我们有足够的Hoi Polloi在无意识上运行，你不觉得吗？顺便说一句，请不要误认为是傲慢。有时候我仍然落入了海上悲伤的陷阱。
这种浓度冥想更好地关注
这就是为什么我喜欢这个简单而快速的专注冥想基于两个自我探究的问题:
- 我的想法有用吗?
- 他们表现如何?
我从加里·韦伯博士的书中得到了这两个问题不断发展的想法：更新您的大脑软件。我强烈推荐它。
当我第一次记住书中给出的完整梵语一套自我调查段落时，我犯了富有成果的错误。你看，所有的梵语都在后面列出。
以下是我纪念书籍的第一个梵文（英文版）：
吉塔姆·伊娃·马哈·多舍姆
独自思考伟大的愚蠢
Chittam Eva嗨Baalakah
唯一的想法是小男孩
很高兴见到你
只有思想伟大的灵魂这个
Chittam Eva Maha Anasat
思考单独的不良
现在，这也很强大，但是当我登记梵语时，我一直在思考，我的想法有用吗?他们表现如何?
问题的答案通常是梵语的英文翻译。
我的思想通常完全误认为是现实实际上的事情。因此，它们在愚蠢中。
虽然我是成年人，但我的想法通常是像一个害怕的男孩，四处乱跑，哭泣。我一会儿会进一步扩展这个概念。
关键是，尽管我们的想法是真实的，但真的会发生在我们身上，他们指向的是往往不是真实的。在痛苦中，或食物反应和情绪波动，很容易被困扰着痛苦，并认为我的想法是真实的。
创造更好的焦点，记忆和轻松
相反，通过这两个简单的问题，你进入了一个状态自我反省。通过实践，嘈杂的想法只是分手并逐渐消失。
因为我继续记住所有32个梵语短语在不断发展的思想中，我已经更好地打破了更长且更长的时间的想法。
这创造了伟大的静止，让我尽可能地记住以前的更多。我也可以用更多的焦点阅读 - 这意味着更多的乐趣。
而且我不会挂断像我曾经的东西，有时完全被内部战斗完全扎根，这绝对没有对现实的影响。
现在，您是否想与梵语留下英语或用于梵语的黄金，过程很有趣，简单，相对容易。
我不知道为什么有些人把这些技能像鸭子一样对水，但如果你挣扎，不要担心。很多人都能够通过他们的问题工作记忆宫技术。我甚至有一个免费的课程，带您完成所有内容（并包括工作表和学生示例）。
如果您发现自己对任何一个步骤感到沮丧，只需使用这种简单的冥想来帮助您通过它。
我的想法有用吗?
他们表现如何?
我在采取课程并处理文书工作时自己做到这一点。并相信我，我采取了很多课程并与其他人一样处理了大量的事情。
显然，我很高兴我记得这么多的这些自我调查工具，但我在这篇文章中开始了两个。他们使他们立即帮助我的影响，它保持越来越好，我的练习越多。
此外，韦伯博士非常明智地将这些短语放在首位，因为在记忆中有一种叫做最初的效果，这几乎保证了我们首先遇到的东西最多，最重要的是。
同样，我们记得持续的是相似的。它并不总是发生，但如果你确实记住了所有32，你会发现序列的结束也有很大的智慧。
如何通过行动更好地集中注意力
无论你做什么，刚开始。
有些人过度思考的东西，你知道......我也做了什么。我多年冥想，“坐在坐下来”，因为艾伦瓦特把它放了。我没有办法去吟唱或做瑜伽或者任何甚至远程犯规的东西。
要清楚的是，尽管这种首要效应很好，但我与艾伦·沃茨的“只为坐而坐”技巧的接触，让我在那座监狱里呆了很长时间。
但是我有一个借给我韦伯的书博士的人的伟大财富。因为它全部基于真实的科学和实验，任何人都可以运行，这正是我需要听到的是什么尝试。
如果你不能让自己采取行动，请善待自己。我也在那里。我一直是马引起的水，谁不会喝这么多次，它几乎让我想像呜咽一样抛弃我的眼睛。
我们只是Hoi Polloi，我们每个人中的一次。而且我们越早意识到我们的记忆和原始和新近效应的东西都是一种治愈和毒药，我们越早可以通过尝试并以不同方式使用我们的内存。
如果您需要帮助记忆英语和梵文，请务必注册免费课程。
也许你想知道为什么你有梦想、渴望、希望和目标，但却不能始终如一地采取步骤去实现它们。
我真的没有想法，但也许由于不需要的想法，它可能缺乏焦点和集中。如果你正在努力专注，请试试这种冥想。
承诺更好的焦点
最后一个提示：
这会听起来很疯狂，但是，如果你真的想把这种简单的冥想变成持续生活的习惯，让自己一个日记，并承诺完成90天。
理查德怀斯曼的人59秒深入了解为什么90天是一种魔法号码，你将获得更多的成功。
你要练习，这样你就有准备了，记住本系列的第一篇文章，我给了你一些关于如何以及在哪里建立日常练习以及三个更多的焦点和集中练习，你不想错过的一些提示。
如果您还没有，请查看它，并在90天内完成这些东西。
我相信它会彻底改变你的生活，让你的生活变得更好，当你回首往事时，你会纳闷为什么学校不教这些东西。然后你可以自己去学校教他们，或者至少教别人。
这很重要，因为你通过教授你所知道的更多信息以及你学到的更多，你可以学到的越多。
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