在12年级，我曾经相信关于上下文依赖记忆的神话。
这是我在整个期间的最终考试中完成的一年：
在学习时，我会吃香蕉，然后在坐在每次考试前不久吃一个。
我不确定我得到了这个想法的地方，但我曾经看过很多科学计划并阅读百科全书。
有一件事让我相信这个神话是真的，那就是我的成功。
香蕉年是我在任何考试中获得过的第一年！
但是，通过吃香蕉的生物州的“黑客”是这样做的真正帮助吗？
这就是上下文依赖记忆和上下文依赖学习工作的研究。
让我们挖的。
什么是上下文相关记忆?
要尽可能简单地提出，上下文依赖记忆是当您需要记住某些内容时，当特定环境或提示时，您的内存更好的想法。
到那个时刻记忆策略如记忆宫殿技术，我们依靠我们的想象力重建帮助我们更多的内容。
但与内存科学中的许多主题一样，上下文依赖记忆的确切定义是相当复杂的。
首先，这很大程度上取决于我们谈论的是什么物种以及它们在世界上的位置。
环境的记忆
例如，螃蟹了解危险发生在特定的环境背景下。当一个螃蟹重新审视风险区域时，它在之前遇到或第二次看到了类似捕食者的东西，他们的记忆将提醒他们潜在的麻烦和塑造他们的行为。
以这种方式看，上下文依赖记忆是动态和无线的。或者Almut Hupbach.他说:“当受试者回到最初的学习环境时，记忆会自动重新激活。”
这种学习和召回的另一个术语是“环境上下文依赖记忆”，因为提示来自环境。
物理状态的记忆
但我可以“自动重新激活”更多的想法，以特定的间隔吃香蕉的研究？
没有证明通常被称为国家依赖学习的证据。当我跑这个实验时，我实际上在学习和考试期间试图制作身体的化学状态。
最近的一项研究试图再现与口香糖类似的效果，未能显示任何可测量的上下文相关检索。
那说，如果你在学习时累了，你可能会在考试时记住你的疲惫。这种负面记忆可能会拖动您的心情，从而产生肯定涉及您的物理状态的负面影响。
了解上下文依赖记忆的重要性
为什么这么件事？
首先，你现在知道了环境如何暗示你过去所学到的东西是有区别的。
演员一直使用与情境相关的线索，舞者也是如此，以帮助他们学习编舞．环境出现了很多程序记忆研究了。
你也知道你的国家很重要。虽然没有证据表明在学习和考试时吃某些食物或嚼口香糖有帮助，但注意睡眠和身体健康有帮助。
您也可以使用部分您学习的环境在将来创建暗示。或者，您可以使用上下文来帮助您别丢东西．
记住这些要点后，让我们看一些例子。
上下文依赖示例
要了解大脑是如何根据上下文记忆的，一个简单的方法就是思考生活的方方面面，比如大小和距离。
例如，想象一下，你正在走路，发现自己在山的底部。你的大脑将占据山的陡峭，你可以看到尖头。然后它将估计你爬上它以及你需要花费多少时间需要花费多长时间。
在没有依赖你以前的其他山丘的回忆，你的大脑只是没有办法。
再举一个例子语言学习．在您了解更多的单词和短语时，您可以为比较开发基础。如果您在德语中学习“Gerade”意味着“直接”，后来将学习它也意味着“只是”，早期内存的背景有助于您更快地学习新事实。
一个非常情绪化的例子
然而，上下文线索并不总是有用的。研究表明压力会导致记忆力减退．举个极端的例子，一一个研究项目让跳伞者尝试学习新事物在自由落体。
惊喜，惊喜。从飞机掉落的肾上腺素和压力压倒了你的上下文能力，以便在跳伞时从中学习任何东西是非常困难的。
上下文相关的学习
所有学习都取决于背景。正如我们所看到的那样，始终至少有这三种类型的背景：
- 环境的
- 物理
- 情感
第四个类别可能是时间。这是你可能想了解的地方前瞻记忆所以你可以更好地控制未来的质量。
诀窍是尽可能多地管理每一层上下文。如果您可以使上下文可预测，您就可以使它可靠。
这种程度的可靠性是我们所关注的磁存储器方法MasterClass．
改善上下文的其他方式可能涉及一些引导可视化要么浓度冥想增加你的注意力。
上下文依赖检索
如果您丢失了玻璃或您的钱包，您可能会尝试追溯您的步骤。此策略试图通过环境的特定路径作为“触发”您的内存的“提示”。
我们也寻求很多身体提示。例如，当试图记住事物时，人们经常将他们的手指鼓在桌子上，划伤他们的头或擦下巴。
一个主要的策略是尝试建立更强的联系前你需要记住一些东西。这使得更难忘记。
例如，下次需要剪刀，而不是到达厨房并忘记你去那里的东西来检索，下次，当你离开起居室或你的家庭办公室时尝试制作拳头。当你制作更强大的提示时，你甚至可以大声说出“剪刀”。
当涉及到你的自传记忆在美国，进行更多的对话是增加上下文相关记忆的好方法。然后，如果你忘记了某些细节，你可以让和你谈话的人帮你找回某些细节。
写日记也可以起到这个作用，但是很明显把日记和讨论结合起来会有更好的效果学习更快．
依赖于上下文的线索
制作上下文依赖性提示的大师是贫民人民。
例如，泰森Yunkaporta与我们分享了许多原住民如何通过Songlines和Lukhasa将他们需要记住的东西“卸载”到环境中的细节。
在Yunkaporta的书《Sand Talk》中，他还谈到了用手来暗示不同的记忆，特别是在辩论或严肃的文化讨论中。
你还可以在琳恩·凯利的书中了解到史前人类是如何创造出许多与上下文相关的线索的内存的代码．
我也讨论了我如何使用思维导图在我的记忆宫殿习惯视频中:
我以这种方式觉得有点像“城市原始”操作，但事实是使用您的外部环境留下提示，提醒您您需要做的事情。
注意上下文
正如我们所见，某些上下文依赖记忆会自动发生。
你可能不是一个螃蟹，但如果你是一个人闲暇，那么遇到一个黑暗的胡同，你的记忆可能会触发一个响应，告诉你赶快。即使您只看到电视上的可怕剧集，环境也将使您的记忆提示考虑危险。
以这种方式“自动记忆”延伸到我们生活中的几乎所有事情，包括我们的文化态度。事实上，一项研究表明我们如何关注自己的文化是受环境如何塑造记忆的影响。
这就是为什么学习其他文化是如此重要——它扩展了我们自己的背景，给了我们更多的反思空间。因此，我们可以做出更好的决定，过上更好、更慷慨的生活。
在其他情况下，我们可以使用上下文依赖学习的概念选择更好的环境。由于我们知道压力可以打断我们的内存，我们可以选择平静的位置进行阅读。
我们可以避免关于吃香蕉的奇怪神话。这听起来像是一件小事，但我可能在考试中可以通过拯救时间剥夺香蕉和学习更多的时间来说，这可能会更好。
然后，香蕉也很健康，他们也很棒。
你怎么看?你觉得你现在对上下文相关记忆的理解更好了吗?
分享您拥有的任何问题，例子或评论，并在那里脱颖而出，使您的背景变得伟大！
