我是在当地系统俱乐部的柏林第一次训练，提醒了一些重要的东西。
我谈了很多关于放松对记忆的重要性，但我可能还没有完全清楚为什么在记忆过程中放松是如此重要。
这不仅仅是在记忆词汇时缓解了思想。
在记忆过程中的放松可以训练你在回忆过程中进入同样的放松状态。
例如，我没有去过Systema四个月。最后一次是在温哥华和我的母语。
然而，在柏林，这家俱乐部位于克罗伊茨贝格。
虽然我理解德语非常好，但不同的口音可以让我失望。这是一个人应该不仅在“官方”字典中投资的原因之一，而且还寻求俚语词典和词典，讨论人们如何实际谈论和他们使用的单词。日常使用并不总是与字典中的发现相同。所有的理由都越了解如何记忆词汇。
最重要的是，在道场和身体撞到地上的声音中，很难清晰地听到人们在说什么。
尽管如此，我在放松的艺术中训练了，即使经过几个月的不练习，每当发生冲突的攻击或时刻，我都陷入了宽松的接受状态。这种状态允许Systema的从业者像水一样围绕着他们的攻击者包裹，并像波浪冲浪板一样喷射它们。
这和我自然陷入的放松状态是一样的试图访问我的记忆墙中的单词．我从不感到紧张或紧张，因为我一直在寻找平静和愉快的状态下的语言。
这是一种令人愉快的复合效果，你练习得越多，效果就越好。它还帮助学习者避免陷阱完美主义．
你可以以多种方式开始，但我最喜欢的是：
1)冥想(no guide needed here: just sit down on the floor or someplace and focus on your breathing. It’s not about thinking no thoughts, it’s about paying attention to the thoughts you think and seeing if you can’t make those thoughts about the present moment as things are happening rather than about the past or the future – which is what most of our thoughts tend to be).
2)摆呼吸。这涉及“摆动”像摆锤的呼吸。简而言之，你呼吸，暂停，再次呼吸，然后呼吸，暂停，再次呼吸并重复。一开始可能有点眩晕，但你会发现它为您带来了一个非常轻松的意识，将与记忆的实践相关联。
3）渐进式肌肉放松练习。这涉及平躺在你的背上并在释放它们之前挤压并握住每一个肌肉。我不知道为什么这是作品，但到你从脚上完成工作的时候，放松的感觉是令人难以置信的。
事实上，我建议所有这三种方法的组合，而不仅仅是一个。
