有人说视觉记忆归根结底就是回忆事物的样子。
当然，这是问题的一部分。
但如果你真的想彻底理解视觉记忆，你需要深入挖掘。
这正是我们在这一页要讲的。
视觉记忆的范围从具体到难以置信的抽象。这对驾驭世界至关重要，你可以改进它。
所以，如果你准备好“看到”真正的视觉召回是什么，让我们开始。
什么是视觉记忆?
视觉记忆不仅仅是回忆你所看到的东西的能力。这种“视觉回忆”可能包括:
- 对象
- 单词
- 人
- 活动和事件
- 出现在你想象中的精神图像
- 梦想
你如何使用它?举几个例子，健康的视觉记忆有助于你:
因此，从技术上讲，视觉记忆是由信息通过视觉系统进入你的大脑而形成的任何一种记忆。
这个基本原则是事情变得真正有趣的地方。例如，有类型的联觉有些人可能会以高度视觉的方式体验声音。
如果你仔细想想，我们看电影的大部分经验并不是建立在我们所看到的东西之上的。大脑有70%(或更多)的经验来自于我们所听到的。
我们经常将电影视为视觉媒介，但研究表明，我们的大脑主要从我们所听到的内容构建图片。
考虑到这一点，史蒂文J.运气和安德鲁霍亨特沃思在他们的书中定义了这个术语视觉记忆像这样：
“内存必须保留在编码内存时生成的原始感知状态的属性。”
这个视觉记忆的定义意味着你可以感觉但如果你的大脑在任何时候把它转换成视觉概念，它就会被算作视觉记忆。
让我给你举个例子:
在编舞在美国，许多人闭上眼睛来帮助他们记住动作。之后，他们会想象自己或他人正在经历这些运动。他们可以在想象中专注于一些细微的细节，而不需要“看到”它们。
正如苏珊娜·西格尔在书中指出的视觉体验的内容，有许多信息（内容）进入我们的思想：
- 在我们看到之前，我们就对我们所看到的东西有了信念(这可能会导致我们对我们所看到的东西产生错误的看法)
- 我们所看到的会以具体的方式指导我们的身体动作(比如，当你把手张开到特定大小以适应门把手的时候)
- 我们自省一些东西看起来像什么(如上面的编排例子)
你还必须考虑自主神经系统交感神经分支受到刺激的情况，比如瞳孔扩大。视错觉常常利用这些自动反应来欺骗我们的大脑。
其中一些观点可能看起来很抽象，但一切都可以归结为一个词:上下文。当你定义视觉记忆的时候，记住上下文，这样你在描述它的时候就会更准确。
视觉记忆是如何工作的?
正如我们刚刚发现的，背景很重要。
例如，如果我们谈论记忆场景或事件的内容，我们需要拿走我们的眼睛如何考虑到。
正如约翰·亨德森所说，眼球运动对于理解我们如何记忆各种场景和事件是非常重要的。这些直接影响到大脑如何对我们经历过的事情形成“复合”的心理图像。
这意味着视觉记忆并不是真正经历或构建的。它是在与我们的合作后创作的工作记忆．
如果我们谈论短期内存，因为它与视觉和空间内存问题有关（Visuo-Spatial），Mitchell R. Riley和Christos Constantinidis促使我们研究前额皮质的神经元。他们的结论是,集中注意力是大脑在视觉记忆形成之前所起的主要作用。
根据格雷格·d·雷诺兹和亚历山德拉·c·罗马诺的研究，了解视觉记忆的真正途径是观察早期发育。在一篇名为《婴儿期注意系统和工作记忆的发展研究表明，眼睛注视是不自觉的。
这意味着，我们大脑中的某些东西驱使我们去看东西，并专注于它们，直到我们的“后定向系统”发展出自主能力。换句话说，我们的视觉记忆训练我们“记住”如何通过控制我们的眼睛来控制它们!
如何测试视觉记忆?
通常，你会看到科学家使用亚瑟·本顿视觉保留测验．
但这里有一个重要的学习技巧:
如果你在寻找视觉记忆的例子，观察人生的每个阶段是很有用的，而不是一概而论。婴儿时期的视觉记忆与一岁或九十一岁时的视觉记忆是完全不同的。
如何提高视觉记忆:13个视觉记忆练习和活动
现在我们来谈谈如何提高视觉记忆。
是的,你可以。
然而，当你使用这12种方法时，请记住背景。如果你想要达到你的目标，在特定的环境中你对视觉记忆的确切定义很重要。
练习一:不使用特定词汇描述物体
你能不用“橙”这个词告诉我橘子是什么颜色吗?
这是一个难以置信的视觉记忆练习，也许是最具挑战性的。
对于更多的挑战，尝试描述这些对象，而不是引用它们的名字:
- 卡车
- 地图
- 铅笔
- 精灵
练习二：使用数字押韵
你听说过这种记忆列表的方法吗?
如果你必须记住单词橙色作为第一个列出的单词，你可以把它与枪联系起来。
那是因为其中一个和“gun”押韵。你可以想象那支枪射了橘子，然后爆炸。
如果你必须记住“map”作为第二个单词，你可以把它卷起来，塞进鞋子里。鞋是两个人的形象，因为这两个词押韵。
提出你的押韵或学习这个pegword方法然后把你押韵的单词按顺序记住10个项目相互作用与列表。
练习三:在太空中想象缩略语
你知道" FBI "代表什么吧?
但你有没有试过想象这些字母漂浮在你的头顶?
这是一个强大的的首字母缩略词列表一起工作，还有一些更相关的可视化的练习．
练习四：召回一整天
当你今晚躺在床上时，试着尽可能多地回忆一天。确保你看到从你醒来的那一刻起发生了什么，并尽可能长时间地持续回忆。
如果你有aphantasia在你的脑海中看不到图像，把注意力集中在其他表征上。你也可以试试我的hyperphantasia引导冥想。
练习五:回忆你的梦想
写梦境日记是锻炼视觉记忆的有效方法。
这么多年来，我几乎每天早上都要记住我的梦想．您可以了解更多信息如何记住梦如果你想要遵循既定的程序。
练习六：视觉冥想
冥想有很多方法。很多都能从总体上提高你的视觉记忆力。
但你知道有9个强大的视觉冥想练习你能完成吗?试一试!
视觉冥想的诀窍是选择有趣和引人入胜的材料。
随着时间的推移，你可以增加挑战。
例如，从一个简单的蜡烛火焰开始。脑海中浮现出一团想象中的火焰，并赋予它生命。
然后一边默想背诵的一首诗或一首歌词，一边冥想。当你最喜欢的歌手表演这首歌时，试着看到歌词拼写正确。
你能告诉我第二项练习的挑战性有多大吗?正是这种额外的挑战使它对你的成长如此强大。
练习七:扫描图片
拿出一本杂志，在第一次浏览时寻找主要细节。大声说出他们的名字。
然后，再试一次。找找你第一次错过的东西，包括影子。
考虑像对象的高度和宽度一样的视觉方面。还精神上测量图像中的事物之间的距离。
最后，试着找出消失点和负空间。这些都是艺术家培养的技能，它们对你的视觉记忆有好处。它也被认为是强大的认知活动这对成年人尤其有益。
练习八:用语言描述图片
提高视觉记忆的一个简单方法就是谈论你在看艺术作品时看到的东西。
以这种中世纪艺术为例:
很难形容，不是吗?
这就是为什么尝试一下会帮助你的视觉记忆成长。
当你描述你看到的东西时，向不同的方向工作。例如，你可以从顶部的鸟开始，然后慢慢向下。
然后，在你第二次经过时，你可以从左边的男人开始，然后移到右边(反之亦然)。
在你进行的过程中，要监控自己。尽量使用独特的词汇。
不要总是说“人”，多说一些“和尚”、“忏悔者”等词。
锻炼九：从书中画一个故事
史蒂芬·金说在写作读者很少想象他所描绘的人物形象。这就是为什么没有很多关于衣服之类的细节。
一个很好的锻炼视觉记忆的方法就是用你自己的手画出你想象的东西。
如果你很难想象角色的形象，你可以从你见过的角色开始。举个例子来说吧，这是我在《飞出个未来》中画的Bender助记手段为我自己。
你不必成为一名艺术家，也可以从从书籍、电影或电视节目中画出你认识的角色的视觉记忆练习中获益。
练习十:从你的生活中画一个故事
我们都有许多有趣的经历。
但很少有人会花时间以一种有意义的方式去想象它们。
在我的生活中，我注意到一个主题，那就是始终缺少一个稳定、永久的家。
当我完成这个视觉记忆练习时，我用火来表达疼痛。
然后，我用一种很冷的颜色给一个程式化的字母“I”涂上颜色。最后，我加了一首首字母缩略诗，让自己对生活的不稳定感觉良好。
在我知道的所有视觉记忆策略中，这是最有价值的。它也深入插入感官记忆给它一个很好的练习。
如果您喜欢这种活动，还要考虑给予思维导图一试。
练习十一:教一些东西
这种方法可以采取一点耐心，但它适用于明确而明显的原因。
当你教别人一项技能时，你至少会用到视觉思维的两个部分:
- 你脑海中你是怎么做的
- 这是一个关于学习者如何看待外星任务的新的心理图像
作为一个额外的变化，试着记住学会自己系鞋带。你可能也记得有人向你解释过。
在教学和学习经验中切换第一和第三人称视角是扩展你的视觉技能的一个很好的方法。
练习十二:学习相似点和模式
主人真的长得像他们的宠物吗?
我不知道，但更有趣的是要弄清楚为什么你的大脑会这么想。
研究一下上面的图片。你能准确地指出使你认为这两者之间有关系的特征吗?
写下你的答案，用语言表达你所看到的。随意拿出你的手，描绘出某些特征，甚至把它们画出来。
在这个过程中你会学到很多。
练习十三:使用记忆宫殿
最有效的视觉记忆练习之一包括记忆宫殿技术。
这是一种有趣的方式，把你每天亲眼看到的地方变成工具，帮助你更好地记住事情。
首先，你要画出你的第一个记忆宫殿，然后选择一些你想记住的东西——比如你一直想学的语言中的单词。
然后，你在脑海中导航你选择的房间，字面上是用你的思维之眼来帮助你“看到”a旅程．
我想不出比这项古老的技术更好地锻炼记忆的视觉方面。要了解有关如何帮助您锻炼大脑的信息，并帮助您记住任何内容，请注册这里：
短期视觉记忆Vs.整体超幻想症
多年来，成千上万的人告诉我，他们想要改善自己的短期记忆．
虽然这很好，但真的我们都需要专注于整体内存改善，包括视觉改进。
因此，您可能会从开发中受益hyperphantasia(相反的aphantasia）．这是一个导游的冥想：
通过将你的练习扩展到大脑的多感官方面，你就有更好的机会消除目前阻碍你的任何视觉记忆缺陷。
现在你有大量的练习可以快速提高。
你怎么看?
你打算先做哪些锻炼来增强你的记忆力?
