如果你想知道如何记住你的梦想，你可能会感到沮丧。
一切似乎都归结为同一个四五个提示：
- 在同一时间上床睡觉
- 意愿记住你的梦想
- 不要在早上跳下床
- 等。
不要误解我。其中一些建议很好。
但他们不是游戏改变者．
如果你想每天晚上记住多个梦，那你很幸运。
我记得多年的梦想现在是我记忆研究的一部分。
虽然我不会从我的巨大梦想日记中摘录你期刊在美国，我将与你分享帮助我的真正的交易步骤。
不,我从来没有跳下床只是为了写下一个梦想。
当你拥有你今天要学习的技能时，这根本没有必要。
兴奋的？
让我们从如何快速提高梦境回忆开始吧。
更重要的是，如何彻底改进它。
为什么我不能记住我的梦想：答案
你想知道真正的答案吗?
我会钝，快速地拉开绑带：
没有人知道。
科学家们甚至不知道为什么或者大脑毕竟如何产生意识。这个事实有时被称为意识难题．
现在，一些科学家声称，你可能记不起梦是因为缺乏快速眼动睡眠。
坦率地说，我不认为这种解释是有道理的。例如，一些研究人员认为白日梦和快速眼动睡眠是密切相关的。
问问你自己:
你还记得多少白日梦?
将其与您记住的电视系列和电影进行比较，更不用说你了记得对话在整个一天。
我们可以整天谈论不同的理论，了解为什么有些人不记得梦想。它可以源于睡眠障碍，如何睡眠会影响内存或不牙釉质．
所以苦药仍然存在:没有人真正知道。
除了一个强烈的建议:
不记得梦想的人没有战略。
如果我不用你要学的步骤，我也不会记得梦。
但是当我使用这些步骤时，我每周都记得几十个梦想。
如何用8步记梦
追随的许多步骤对您来说是熟悉的。但记忆宫殿方面可能是新的。
我建议你不是樱桃选择对你有意义的步骤。相反，将所有它们组合在一起。
并承诺至少90天来养成回忆梦境的习惯。
让我们从谈论更多关于你的个性化梦想回忆项目的“设计”开始。
第一步:承诺90天
我第一次遇到习惯形成的90天规则是在59秒科学家理查德·怀斯曼同样的原则在其他书中也得到了重申，比如原子的习惯由詹姆斯•清晰。
你需要这么多时间的原因很清楚:
大脑和它的习惯是由大脑中的神经化学连接所引导的。你需要大量的多巴胺和髓磷脂，以及各种阿片受体的兴奋，才能真正建立起一个持续的常规。
90天的练习被普遍认为是建立持久习惯所需的大脑连接的最低限度。
我不提倡固定的日常活动，但你会想要建立它们。
如果你对睡眠和做梦的科学感兴趣，理查德·怀斯曼非常棒因为他的《59秒》的后续著作夜校．
第二步：阅读关于梦想的梦想
您越了解梦想，您就越开发关于它的元认知。
换句话说，你不仅会想到做梦。你会开始思考如何你在做梦。
你也可能开始意识到你是由不同种类的记忆系统组成的，即使在你醒着的时候。Soren R. Ekstrom在他的书中是这样说的记忆和治疗:病人和心理治疗师记忆的神经认知和心理动力学观点：
记忆由意识系统和无意识系统组成。有些记忆甚至可能被贴上无意识的标签，因为它是自动运行的，超越了意识，就像我们把语法应用到我们的思维过程中一样。潜意识系统，通常被称为隐式的，没有正确回顾信息的主观内部经验，例如我们发生事件时的时间或地点的感觉。“
您对这些系统的了解越多，你就越可能成为您如何体验人类主体性的性质。
我最喜欢的做梦专家是罗伯特Langs．在他去世之前，我和他一起进行了以梦为基础的精神分析，并读了他的很多书。它们能很好地帮助你发现梦的回忆到底是什么:解决当你的自我欺骗你把“自己”看得太严重时出现的问题。
正如魏武伟所说:
“你为什么这么不开心？
因为百分之九十九的想法，
你所做的一切，
是为了你自己，
可是没有。”
三:使用意图的力量
在梦1-2-3， J.M. Debord建议将“我将记住我的梦”变成一个咒语，就好像它是一个祷告．
我不认为你需要走得太远，但它是有意义的投入一些强度。
关键是要愿意放弃结果。这一点非常重要，因为很多梦的回忆手册(比如Debord的)都提出了站不住脚的主张。例如，Deboard说了一些无法证明的事情，比如:“你的梦的记忆永远不会丢失，只是储存起来了。”
这样的声明是无稽之谈。
确保你保持积极的心态。陷入绝望可以追逐你想要捕获的梦想。
一个更好的心态是打算记住你的梦想，而不在乎你是否忘记了其中的一些。
记住，大部分的日子也是遗忘的。很好地摆脱了很多。
相反，你应该专注于回忆你的梦想，并在回忆梦想时培养一种“感恩的态度”。
4 .提前准备你的梦想日记
回想2008年，我在梦境回忆方面的真正突破开始于我不仅记日记，而且以一种特殊的方式准备它。
首先，我装饰了梦想日记。这是使意图记住梦的一部分。
然后，每天晚上，我写下第二天早上的日期。当我这样做的时候，我会在心里反思我想记住我的梦的意图。
最后，我把梦的日记放在每次我在卧室都能看到的地方。我还买了一支特殊的笔，专门用来写我的梦，并把它放在梦日志的上面。
我意识到坚持这些步骤似乎有点强迫症，但我们从人们那里学到了吉尔价格，采用一点借款，我们的生活可以改善召回。
五:无论如何都要写下来
毫无疑问。
虽然经历了以上步骤，但还是记不住梦，这让人很沮丧。
但它会发生。我决定无论如何都要把它写下来。
有些早晨我只是写了：没有梦想被记住．
其他的早晨，我写了更多的东西，思考为什么我可能想不起任何梦。
我相信，即使在你记不住梦的时候，写下来也是有帮助的，因为它会把你的行为作为正式的行为烙下印记。即使里面没有你想要的内容(梦想)，你至少也在走走过场。
给它一个尝试并记住90天的规则。如果有帮助，您可以以“Metivier的剃刀”的形式记住它。
不到90天的学习和实践（几乎任何）加速的学习技术不值得称词，“我尝试过。”
六:画
在写下你的梦想时，你不必一直使用单词。有时你会梦想抽象的形状和情景，你不能用文字描述。
你不必是一个艺术家来整合简单的草图。
七:使用记忆宫殿
匆忙起床写下你的梦想会让你失去很多睡眠。
踢出新的梦想召回技能队肯定是值得的。但是，只要绝对必要，你只想这样做。
一旦可以，就开始使用记忆宫殿．
为了用这种技术记住梦想，我使用了一个非常简单的设置，基于我睡觉的房间。
我在提高认识时立即使用四个角落和四堵墙。然后，我投射到记忆宫关联的站点，帮助我记住在夜间经历的梦中的图像和想法。
如果你想了解更多关于创建和使用记忆宫殿的知识，请考虑完成这个免费课程:
下面是一个基于最近一个梦的例子:
我在城市中间展示了我的妻子在坎卢普斯长大的城市中间的巨型恐龙雕像。我解释说，曾经曾经是一个更大的雕像，然后我们在酒店房间观看了浮石。
当我醒来时，我把恐龙的图像投影到墙上，让弗雷德·燧石族从它的尾巴上滑下来。
然后我夸大了这张照片，然后回去睡觉了。
8 .反思你的梦想
一旦你写下你的梦想，反思它们是很重要的。
我不是在说解释他们。我不相信这种事。
相反，我说的是从分类的角度来思考梦的类型。例如，它是:
- 满是熟悉的人和推荐信?
- 抽象?
- 有什么符号或形状吗?
- 一个清晰的叙述吗?
- 一堆没有任何关联的剧集?
- 以任何方式吓人？
- 情绪吗?
- 熟悉的地方？
通过频繁地问这些问题，我观察到了多年来反复出现的主题和模式。
我并没有自欺欺人，让自己陷入伪科学和神秘的结论中，而是让这些观察表明它们的本质:生活是什么样子的模糊反映。
像梦一样，生活充满了各种熟悉的人和联想。但它也充满了抽象概念和缺乏清晰度的情节。我们所拥有的任何清晰通常都是短暂的。
笔记：我相信梦的回忆是关于过程，而不是产品。
虽然我确实发现它偶尔读到我的梦想中的乐趣，但我已经扔掉了许多梦想的期刊。
更珍贵的是重新捕捉它们并用在我的身上反思性思维关于生活模式。
为什么回忆梦境如此令人满足
深入了解我从睡眠中记得的内容有利于恢复失去的时间。
当你能可靠地记住多个梦时，生活就会变得更充实。
每天只需花几分钟把这些梦写下来。这些年来，当我重读这些书时，我也记住了更多那段时间的大致情景，这让我感到非常满足。
有些人认为和梦一起工作可以清除过去的负面记忆。这可能是事实，越来越多的科学证明了这一点刻痕可能是真的．
我对记忆和冥想的一些研究也表明，以特定的方式处理记忆可以帮助解决抑郁和创伤后应激障碍．
最终，我认为现在下结论还为时过早。
通过同样的令牌，即使我没有准备好与究竟有关究竟为什么或如何做好陈述，我明显受益于我的梦想。
但其实很简单:
用心工作是一件好事。这是另一种形式大脑运动．
如果您对与您的梦想弄乱了乱七八糟的疑虑，就像在开始健身惯例时，先看一位合格的医疗专业人员。
那么，你说呢?
你准备好了吗？开始记住更多的梦还是
欢迎在下面的评论中分享你的一些想法，享受你对夜晚生活的新看法。
