什么是前瞻记忆?你需要知道的一切

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前瞻记忆很吸引人。你的未来全靠它了。

为什么?

我来问你

你怎么知道你将来会这样记住要记住还是

为了测试我们记住“未来需要”的能力，研究人员S. L. Penningroth和W.D. Scott问了一群大学生以下问题:

“想象一下，你的朋友让你明天早上打电话给他，给他推荐一份全职工作。你必须等到早上再打电话，因为那个时候潜在的雇主会在办公室。”

正如Beatrice G. Kuhlmann在一本优秀的散文集中所讨论的，潜在的记忆，不同的学生列出了不同的策略。为了提醒自己这个未来的事件，他们可能会记得通过以下方式打电话:

• 在精神上的排练电话
• 使用应用程序进行通知
• 在他们肯定能看到的地方留个便条
• 设置通话的具体时间

这些都是例子后设认知这帮助我们记住未来意图．没有意图和元认知，我们都有严重前瞻记忆失败的风险。

这就是为什么能够记住在未来做事情和执行行动是如此重要。

让我们进一步了解这种重要的记忆类型，并确保你理解它的重要性，如何保存它，甚至如何使它变得更好。这样你就不会错过很多约会，也不会忘记做重要的事情。

什么是前瞻记忆?

前瞻记忆字面上是指在未来记得要做的事情。这意味着它主要与任务相关。

• 参加一堂课
• 去赴约
• 按时完成工作任务
• 服用药物
• 记得要打包午餐

两个主要的前瞻记忆任务

前瞻记忆至少会影响两类任务:

• 基于时间的任务
• 基于事件的任务

在一天中的特定时间服药是一项基于时间的任务，因为它发生在特定的时间。另一个例子是烘烤。如果你在把饼干放进去之前把烤箱加热10分钟，这个任务是基于时间的，你的前瞻记忆也会随之运转。你也可以把这些任务联系起来程序性记忆．

相比之下，基于事件的任务涉及环境中的某种提示。

如果您在回家的路上看到杂货店，这可能会提醒您，您家中的某个人要求您拿起一些苹果或茶。换句话说，当你看到，听到或感受到的东西时，这种潜在的记忆就会想到c你需要思考这个任务。

研究人员如何研究前瞻记忆?

为了分析人们如何从事潜在记忆任务，研究人员创建模型。他们通过寻找志愿者参与涉及基于时间或基于事件的任务的研究研究来实现这一点。

例如，S.J.吉尔伯特设计了一项研究，测试人们如何“卸下”未来的任务．通过创建一个人们行为的模型，他注意到在给自己留下你可能认识的提醒时的一个有趣的不同:

“我可能会把约会的细节写在一张纸上，这可以提醒我需要去哪里，但只有在我记起我需要去哪里之后，我才会查阅这张记录。”

换句话说，在将来的预约中记录了一下，无法保证您会记得要查看注释。你可能会被你自己留下的笔记会被困惑。因此，这项研究的含义是：

• 我们通常需要的不仅仅是书面提醒
• 我们需要非常明确的关于书面提醒，我们为自己留下

潜在记忆模型是什么样的？

实际上他们非常迷人！

一个典型的前瞻记忆模型显示，前瞻记忆的过程可分为三类:

• 潜在记忆，涉及：
  • 意向形成
  • 意图保留
  • 目的检索
• 监测，涉及：
  • 预言:“我会记住这个吗?”
  • 经历空白，“我需要做什么?”
  • 评估你可能已经离开的任何提醒的内存，“我没有写下来？”
• 控制，涉及：
  • 有意识地使用编码策略（就像使用a记忆宫殿）
  • 有意识地提醒自己任务(排练)
  • 纠正任何错误(检查约会时间是下午4点，而不是4点半)

前瞻记忆会随着年龄增长而恶化吗?

答案取决于实验的性质。一些研究表明，老年人的表现和年轻人一样好。另一些则表明可能存在问题，尤其是在老年痴呆症存在。

下面是道恩·麦克布莱德博士的一个例子，他在讨论一项揭示年轻人和老年人之间差异的研究:

(麦克布莱德,d .(学术)。（2016）．什么是前瞻记忆?(视频)。圣人知识。)

“几年前，我们在我的实验室进行了一项研究，我们比较了老年人(55岁以上的人)和年轻人(大学生)的前瞻记忆。

我们要求他们做的是一项日常任务。我们给了他们一张明信片，让他们在一段特定的时间过后把它寄回给我们。换句话说，这是一个基于时间的任务。一些受试者被要求在第二天将其邮寄出去。有些是两天后。有些是在五天之后。直到一个月后。

我们要求受试者不要使用任何提醒。比如，不要把它贴在冰箱上提醒他们，不要把它放在日历上，不要设置闹钟，诸如此类的事情。因为我们想知道在没有这些提醒的情况下他们的前瞻记忆有多好。

我们派出了这个主题，让他们邮寄明信片而没有这些提醒。然后我们比较了老年人的表现，那些超过55岁以上的人和大学生。我们发现的是，随着时间的推移，在他们应该邮寄回来之前的时间越长，大学生的表现下降。

所以如果是第二天，他们做得很好。大部分明信片都按时寄回来了。但如果是一个月后，我们收到的大学生明信片就很少了。

然而，老年人在这项任务中确实很好。事实上，他们几乎所有这些都会按时送完明信片，即使是一个月后。

然而，我们发现的是，即使我们要求他们不要使用外部提醒，那么旧的成年人实际上已经倾向于使用外部提醒，根据我们在研究结束后发送给他们的问卷。所以在这项特殊的研究中，我们表明老年人实际上确实很好地执行了潜在的记忆任务，但他们依赖于外部提醒很多，以完成这些潜在的记忆任务。“

笔记：如果你自己还没有注意到这一点，研究中的年长参与者要么没有注意到指导方针，要么忘记了遵循它们。

前瞻记忆的例子

据报道，巴勃罗·毕加索说过:“一个人做什么才是最重要的。这不是一个人想要做的。”

这很重要，因为前瞻记忆的例子是意图人们对未来的例子。关键差异是他们是否成功地记得要做他们的意图。

为什么这很重要?

简单:

你完成的目标越多，你的回顾记忆就越好。换句话说，你更喜欢回顾过去，因为你可以为你所完成的一切感到自豪。

有了这一点，这是从象记忆心理学教科书的示例列表：

• 制定新年计划
• 在健身房参加预定的健身计划
• 购买音乐会票并记住参加
• 及时把垃圾拿出去收集
• 按时付账
• 预先计划一个反应(如果X发生了，我会回复y）
• 按时浇水
• 记住生日或纪念日
• 把借来的书还给图书馆
• 遵循安全程序（飞行员，船舶船长等）

你能改善你的程序记忆吗？

是的。你可以通过改进科学家所说的“实施意图”来实现这一点。

正如安娜-丽莎·科恩和杰森·l·希克斯在他们的书中指出的，前瞻记忆:为了记忆而记忆，为了忘记而记忆，“实施意图会产生类似习惯的行为。”

他们认为，可以将“如果-这-然后-那”结构分成两个阶段来制定计划:

• 规划阶段
• 执行阶段

基本上，你需要增加你正在做的事情的清晰度，以加强感知和行动之间的联系。有足够的重点关注再加上重复，你就能练习更清晰的习惯，在将来促进更好的程序性记忆。

我们已经在上面看到了一个例子:

而不是像“4.P.M”一样对自己写下神秘的笔记。您希望包含尽可能多的信息：特定名称，日期，位置和提醒的目的。

你也可以用“助记日历”来记住将来发生的事情。

记忆专家吉姆·塞缪尔帮助老年人记得通过帮助他们将家园转变为记忆宫，以服用药物。

例如，如果你必须在周一服用某种药物，那么这一天就与你的厨房水槽有关。如果你想象一个巨大的月亮在水槽里，想象它吞下药片，每次你进入厨房，你可以想到这个，它会帮助你记住:

• 看看今天是几号
• 如果是星期一，请服用药物

您可以在您家中拥有这些心理提醒。要了解有关此技术的更多信息，请退房：

记住要做的事情:这是生或死

如你所见，一旦你了解了细节，前瞻记忆是非常清晰的。

无论你是一名飞行员还是正在享受退休生活的人，你都需要记住未来发生的事情。

总而言之，能够记住做什么和什么时候做是我们人类的特点。我们的生活质量确实取决于我们在现在以及近期和遥远的未来的表现。

显然，科学还没有研究过这种形式的记忆。但很明显，意图是改善它的关键，今天我与你们分享了一些快速的胜利。

你怎么看?现在你知道了这种记忆的全部内容，你的未来会变得更光明吗?