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它会发生。我们都会时不时地口吃。
有时我们说一些我们认为有趣的事情。其他时候，我们只是很粗鲁。
哎呀，有时候我们甚至不知道为什么我们觉得我们已经说过了错误或令人反感。
无论何种原因，通常在几秒钟内......
我们的话语突然破坏了我们错误的方式。
更差：
不会消失的糟糕的感觉开始痒......
它甚至可能燃烧，有时导致我们说更荒谬的事情让我们感觉更糟糕。
一旦那些话就在那里......他们在那里。
最糟糕的一切：
这个问题会咀嚼你的心理空间
记忆资源！
不犯错误：
我们说的事情可能会破坏。
非常有害的，特别是关于他人如何感受到我们以及我们如何察觉自己。
但是，这可能是我们的自我认知，这是最艰难的袭击，特别是如果我们在思想中有OCD趋势和重复单词和短语。
（这对我来说发生了很多耳朵．)
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人们自我惩罚的“幼稚”原因
最终，没有人知道为什么要自我惩罚。
这可能是因为我们的身体和大脑正在努力积聚能量来应对疼痛。但我们的做法很幼稚。
Ludwig Wittgenstein.已被认为是始于宣布进入鸡尾酒会的孩子的故事。
在那里，孩子们在桌子上跪在一起，开始大声哭泣。
“那里，在他们看到他的血腥膝盖时，所有的成年人都说。
而成年人继续抱抱孩子，让他涂抹摩擦酒精和绑扎伤口。
现在想象同样的鸡尾酒会。
这一次，不是一个孩子，而是一个成年人敲打他的膝盖。
他感觉到完全相同的疼痛，他的伤口产生了相同量的血液。
但不同的是，这个男人不会在公共场合嚎啕大哭。
相反，成年人默默地观察，他已经把膝盖撞到了膝盖，并借着洗手间借口。
在那里，他发现自己的摩擦酒并管理绑架。
你默默地尖叫吗？
为什么男人在沉默中做所有这一切而不是哭泣他的心脏？
简单的：
多年来的社会条件并没有改变疼痛的性质或治疗伤口所需的工作。
但是，社会调理已经改变了对疼痛适当反应的原因的性质。
根据一些自我惩罚理论，即使是成年人的Maturest也有人仍然需要调理，以便他们以成熟的方式对精神痛苦作出反应。
因为很多条件反射来自于词汇，我们可以用词汇来“修复”。在我们继续使用一系列整体策略之前，这里有一个简单而容易记住的技巧:
完全如何成熟你的思想
终身惩罚自己
我不了解你，但在我的过去，我已经打电话给自己一个白痴，因为我的口头错误至少一千次。
实际上…
我对自己说过比这更难听的话。不，我不会再重复了。
但是我已经明白他们只是未经训练的思想的迹象和症状。这态度没有任何问题。它刚刚成熟。
虽然这种自我惩罚偶尔也会发生，但我已经学会了平息这种自我虐待。
该治疗方法主要归结为放松，心态和巨大尊重记忆以及多年来内存改善和维护的实践。
以下是我处理自我惩罚的四种方法，这样它就不会再消耗记忆能力，不会再打击自尊，也不会再降低生活满意度:
提示＃1：
了解社交疏忽的可怕真相
这是一个权力现实：
一种巨大的我们对别人说的事情往往会被遗忘。
事实上，感谢叫做的东西无意视盲在美国，大多数人根本听不懂你在说什么。
为什么？
因为你说话的人是几乎没有注意．
即使是，人类的记忆也有对你有利的缺陷。
如果其他人的思想几乎没有跟踪你所说的十分之一，他们的编码远远低于记忆。
这是少数人的终极证据
记住你说的话
想要证明吗？
在听其他人时继续研究自己，我想你会发现它是真的。
你没有像他们所说的那样专注于激光。
你不享受过目不忘的记忆力，也不像摄像机那样录制一切。
恰恰相反。
真相?
你的思想到处都是！
一半以上的时间，你正在考虑接下来要说的。你可能是偶数痴迷重复你想在你的脑海中说什么，所以你不会忘记。
你有意识的思想要么考虑过去，未来或幻想一些候补礼物。
这重要的大量的大脑活动意味着你会完全错过所有的细节。
尽管您将遇到现实是不间断的连续性，但这一切都发生。
可怕，但真实。
这一切都意思是，当你说不恰当的事情时，你不应该太担心它，并开始鞭打自己。
你也不应该开始自我惩罚自己金鱼的注意力持续时间（你没有）。
但是，如果你全力以赴，对你所说的事情困扰，我所知道的最好的伎俩是面对感觉头脑。
只是问人点空白：
“我对X有些早点冒犯了你吗？因为我道歉了。“
你是唯一一个被你所说的人困扰的人，它可能已经被遗忘 - 假设它首先注册。
如果你对自己所说的事情惩罚自己，请采取公开面对这种感觉的做法。
你会觉得巨大的当你这样做的时候，你会感到宽慰。
提示＃2：
对你的口头油溢出负责
正如我刚才建议的那样，一个很好的解决方案来管理你对言语腹泻的焦虑是直接面对它。如果你说了一些困扰你的话，不要害怕引起注意。
然后准备这样做。
决定成为一个认真的谈话者，承认你犯的每一个错误。
换句话说：
如果你说了一些侮辱性的话，或者你觉得可以被理解为侮辱性的话，那就自己站出来。
最糟糕的是可能发生的？
答案很简单:
最糟糕的是，人们认为你很奇怪......
不是那么糟糕的，是吗？
在所有可能性中，他们可能会更多地感谢您并欣赏您。
为什么？
因为你对你的嘴巴持有所有权 - 即使他们从未注意到你首先说过这件事。
提示＃3：
总是很酷
我不能总是把它拉开，永远是酷的规则食物敏感性和牛皮癣关节炎．
不幸的是，即使是严格的饮食控制我的饮食，也是不可能知道每个农场的位置，每只鸡都吃的每一个啃食。
所以，是的，有些事情会让我发狂，持续很长时间。但总的来说，我是一个冷静冷静的人。
我的稳定得益于一些东西。
第一是经常冥想．我练习多种类型的瑜伽，大部分都是围绕着我从艾伦·瓦茨(Alan Watts)的录音中学到的那种“坐着就坐着”的瑜伽。
我还将练习萨瓦式、憋气和步行冥想，这两种方式都有一些。(是的，散步时你可以躺在公园里。)
每天使用内存技术进行精神救济
第二，我每天都在使用记忆技巧。原因超出了学习范围。
不犯错误：
很多人把记忆技巧作为达到目的的手段，这很好。
这就是记忆技巧的作用。
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记忆技巧为何如此
比精神分析更好
但也有大量的治疗方法可以利用记忆技巧。它们让你感到自信、镇静和放松。
当你是一个像我这样的家伙总是争取稳定并希望留下药物来做到这一点时，这些结果尤为重要。
如果你想要这个故事的背景，这是一段时间从一段时间前的视频，当时我宣布我正在进行精神牧羊犬的好处：
正如我在那段视频中声音所在的那样勇敢，它实际上是我生命中所做的最可怕的事情之一。
但一切都在努力。
为什么？
答案很简单:
记忆技巧+冥想=
完美的时机
当你练习冥想和记忆时，你总是更多在此刻．
换句话说，你有一个“时间机器”，让你专注于现在。
为什么到场这么酷?
因为真正的存在意味着你在注意你所说的话之前你说。
这就是自我惩罚的终极解决方案
预意识，阻止您在第一次惩罚自己的错误。
提示＃4：
学会倾听自己和他人
这需要一些自我分析和研究他人。正如弗洛伊德自己在他的《精神分析概论》讲座中指出的那样，这也可能被认为是半精神错乱。
除此之外，前提是我们都在不知不觉中把信息编码在我们所说的事情中，试图传达我们真正的想法。
我们通常倾向于以我们讲述或移交备注的故事的形式发送这些消息。他们可以尝试操纵，报复或简单地告诉真理对我们的意识地掌握来处理。
我学会了发现自己和其他人无意识地编码信息的倾向罗伯特郎．
Langs是一个有争议的人物，我在纽约接受了交际心理治疗。他的治疗方式几乎完全基于梦想解释，以便治疗师故意调用死亡焦虑。
郎最近去世了，我仍然被他的传递震惊了。
他似乎是那些永远存在的永恒数字之一，特别是因为他的想法是如此影响，大于生活。
虽然我只花了六个月的时间与他在一起，但除了读书的书之外，我的时间与郎完全改变了我的生活方式和沟通方式。
如何获得最好的心理治疗
在世界上的成本很少
在没有治疗师的帮助下，学习如何发现无意识通信的最佳方式是撰写梦想。你不会试图解释它们，但只是为了出现的叙述的感觉。
在与郎的会话中，他会要求你叙述一个或多个梦想。然后，他会让你自由联想，并诵读你的想法。
这项任务总是在我身上提出了很多不合理的抵抗力。从来没有任何理由不告诉郎的那些来到我的脑海，但它经常似乎威胁要这样做。有时，抵抗会将会议带来完全关闭。
我逐渐学会了开辟并揭示了我想起的联系。我不能总是这样做，但郎总是会问梦想和我如何与他有关。
它总是一个令人困惑的问题，但我永远不会忘记我终于召唤了勇气开始接听它的那一天。
因为真相是，当我们讲述对他人的故事时，我们似乎一直存在一些评论，我们正在采取现在的情况和我们正在发言的人。
所以如果你能找到一个人你能告诉他你的梦想他能听到你在说什么真的说，这是练习对您在任何对话中所说的知识的一种好方法。
你可以学会更好地倾听别人。这并不意味着判断他们或必然告诉他们你所感受到的东西。但它将帮助您形成关于您正在接收的真实信息的更好的想法，并塑造您如何以更敏感的方式响应。
准备好停止自我惩罚了吗?
虽然这并不一定会在一夜之间发生，也可能会不时地发生，但你可以控制自己因为说了愚蠢的话而惩罚自己。
只需使用上面的提示即可立即开始查看差异。
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选择由你自己决定，我们希望听到你在下面的对话。对于我们有时候说的和做的蠢事，你是如何打败自我惩罚的呢?
除了你觉得你不能忘记你觉得令人尴尬的事实之外，我不认为我很完全得到内存连接。我知道这件事发生在我身上。多年来我在帆船赛中举行了噩梦，陷入帆船赛，并在一些划船比赛中陷入困境，而不会因为风死亡而离开。我仍然可以忘记它，虽然它发生了12岁。
我现在可以回顾它，笑，但我还记得这种感觉。我记得所有人（大男人）在我身上喊叫，然后是一个雷鸣般的沉重委员会船撞到了我的小船，所有人都大喊大叫。我怎么应该这样做，没有风帆和委员会乘坐错误的方式？他们让它变得更糟。这是一个12岁的巨大信心抨击，我进入了一个情况而不意识到有一个情况要进入。如今我会叫喊。
我确实意思是指你描述的事情。但是，如果你们都被绑在感到内疚和惩罚自己，你就不会关注你周围的世界。你不知道的是什么，你不记得了。
顺便说一句，谢谢你分享这段回忆。听起来情况确实很紧张。
你有没有尝试使用这艘船作为记忆宫？这可能是一个有趣的方式清理问题。
正如我在这个视频中讨论的那样，请介意你处理困难的记忆宫殿，有时它真的只是不成功。
尽管如此，我还是认为值得一试。
再次感谢很好的讨论和谈话！
非常感谢，这真的很有帮助。
嗨,安东尼,
谢谢你的播客。
如你所知，这是我们所有人都遭受的东西，我自己包括。这是有趣的时机，因为我刚刚开始阅读支持支持哲学和我在听到这个播客之前读的引用是......
宁可被脚绊倒，不可被舌绊倒
——芝诺，引自第欧根尼·拉尔修
《杰出哲学家的生活》7.1.26
所以，它非常好。
无论如何，如果你觉得跳沟的冲动（让你的澳大利亚朋友解释你），你应该来参观新西兰。
问候,
菲利普
这是一个可爱的报价，菲利普 - 谢谢与我们分享它！
我绝对希望参观新西兰。你在哪里在这个国家？
我在奥克兰 - “风帆之城” - 但你肯定想参观该国的其他地方。
是的，我希望尽可能多地看到。
顺便说一下，我在磁记忆方法播客上有一个新的Zealander，以前考虑了记忆和音乐。也许你认识他？
我听了这一集。
如果我没记错的话，他是一个吉他手，和他的(德国)妻子搬到了德国。
我浏览了他的网站和音乐——我也喜欢我的金属，在90年代曾在一个乐队里弹吉他——但我不认识他本人。
伟大的记忆！
你玩的很酷。您在线录制吗？听到你的东西会很酷！
我去商店看到ppl几乎不认识我的人从一开始甚至已为什么我懒得说什么他们显然花了我的前女友的球队在第一时间,我谈论的事以后,即使这是真的我喜欢为什么所有的信息,女孩你知道他们甚至不喜欢你…现在我像对自己回去,别担心他们太忙于自己的麻烦关注细节…这么多我不愉快的一天,太……
谢谢你的来信，安吉尔。
这是真的：我们认为，人们几乎没有关注我们。只是让它去享受静止。
它帮助我…谢谢
很高兴你觉得这个有用。