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它发生了。我们都不时地腹泻腹泻。
有时我们说我们认为有趣的东西。其他时候我们只是粗鲁。
哎呀，有时候我们甚至不知道为什么我们觉得我们已经说过了错误或令人反感。
无论何种原因，通常在几秒钟内......
我们的话语突然破坏了我们错误的方式。
更差：
不会消失的糟糕的感觉开始痒......
它甚至可能烧伤，有时导致我们说更荒谬的事情让我们感觉更糟糕。
一旦那些话传出去，就会传出去。
最糟糕的是:
这个问题会咀嚼你的心理空间
内存资源!
别搞错:
我们说的事情可能会破坏。
非常破坏尤其是在别人如何看待我们和我们如何看待自己的问题上。
但可能是我们的自我知觉受到了最严重的打击，特别是如果我们有强迫症倾向，在脑海中重复单词和短语。
（这对我来说发生了很多这一情况。）
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“幼稚”原因人们自我惩罚
最终，没有人知道为什么要自我惩罚。
可能是我们的身体和思想正在努力建立能源来处理痛苦。但我们以幼稚的方式这样做。
Ludwig Wittgenstein已被认为是始于宣布进入鸡尾酒会的孩子的故事。
在那里，孩子们在桌子上跪在一起，开始大声哭泣。
“那里，在他们看到他的血腥膝盖时，所有的成年人都说。
大人们一边用酒精和创可贴敷在孩子的伤口上，一边继续对着他咕咕叫，安慰他。
现在想象同一个鸡尾酒会。
这次，而不是一个孩子，一个成年的男人撞了他的膝盖。
他会有同样的疼痛，伤口会流同样多的血。
但是，不同的是，该男子在公共场合不会释放。
相反，这位大人默默地发现他撞到了膝盖，然后借口去了洗手间。
在那里，他发现自己的摩擦酒并管理绑架。
你默默地尖叫吗？
为什么男人在沉默中做所有这一切而不是哭泣他的心脏？
简单:
多年来社会调理并没有改变痛苦的性质或需要照顾伤口所需的工作。
但社会条件已经改变了对痛苦做出适当反应的本质。
根据一些自我惩罚理论，即使是最成熟的成年人，他们的心智仍然需要条件作用，以成熟的方式对精神痛苦作出反应。
由于许多调理来自单词，我们可以用文字来“重新处理”。在我们继续举办一系列整体策略之前，这是一个简单易记忆的诀窍：
完全如何成熟你的思想
停止在精神上惩罚自己
我不了解你，但在我的过去，我已经打电话给自己一个白痴，因为我的口头错误至少一千次。
实际上…
我说了许多事情比自己更糟糕。不，我不会重复他们。
但是我已经明白他们只是未经训练的思想的迹象和症状。这态度没有任何问题。它刚刚成熟。
虽然这种自我惩罚仍然曾经发生过一次，但我学会了解决自我虐待。
该治疗方法主要归结为放松，心态和巨大尊重记忆以及多年来内存改善和维护的实践。
以下是我处理自我惩罚的四种方式，以便不再咀嚼内存能力，不再抨击自尊，不再有能力来减少生活满意度：
小提示# 1:
了解社会疏忽的可怕真相
这是一个权力现实：
一种巨大的我们对别人说的事情的百分比往往被遗忘。
事实上，感谢叫做的东西孤独的失明，大多数人几乎不察觉你根本所说的。
为什么？
因为你说话的人是几乎没有注意。
即使他们是，人类的记忆也有利于你。
如果其他人的思想几乎没有跟踪你所说的十分之一，他们的编码远远低于记忆。
很少有人的最终证明
记住你说的话
想要证明吗？
在听其他人时继续研究自己，我想你会发现它是真的。
你没有像他们所说的那样专注于激光。
你不享受过目不忘的能力，也不像摄像机那样录制一切。
恰恰相反。
真相？
你的思想到处都是！
一半以上的时间，你正在考虑接下来要说的。你可能是偶数痴迷于重复你想在你的脑海中说什么，所以你不会忘记。
你有意识的思想要么考虑过去，未来或幻想一些候补礼物。
这重要的脑活动量意味着您将完全错过整个细节。
尽管您将遇到现实是不间断的连续性，但这一切都发生。
可怕,但是真的。
这一切都意味着，当你说了不合适的事情，你不应该太担心，并开始鞭打自己。
你也不应该开始自我惩罚自己金鱼的注意力（你没有）。
但如果你因为你说过的某件事而感到愤怒和烦恼，我知道的最好的方法是直面这种感觉。
只是问人点空白：
“我对X有些早点冒犯了你吗？因为我道歉了。“
你是唯一一个被你所说的人困扰的人，它可能已经被遗忘 - 假设它首先注册。
如果你对自己所说的事情惩罚自己，请采取公开面对这种感觉的做法。
你会觉得巨大的当你这样做的情况下解脱。
小提示# 2:
对你的口头油溢出负责
正如我刚才建议的那样，一个很好的解决方案来管理你对言语腹泻的焦虑是直接面对它。如果你说了一些困扰你的话，不要害怕引起注意。
然后准备这样做。
决定是一个尽职尽责的会话主义，拥有你所做的每一个人造的pas。
换句话说:
如果你说些什么是侮辱或者你觉得可以被解释为侮辱，就是一个称自己为自己的人。
最坏还能发生什么?
答案很简单：
最坏的结果就是人们觉得你很奇怪……
不是那么糟糕的，是吗？
十有八九，他们会更欣赏你。
为什么？
因为你对你的嘴巴持有所有权 - 即使他们从未注意到你首先说过这件事。
提示＃3：
总是很酷
我不能总是把它拉开，永远是酷的规则食物过敏与银屑病关节炎。
不幸的是，即使我对饮食进行了严格的控制，也不可能知道每个农场的位置和每只鸡吃过的每一口。
所以是的，有些事情让我进入一个能够持续时间太长的康柏。但总的来说，我一般都是一个平静而酷的家伙。
我欠了几件事的稳定性。
第一个是经常冥想。我练习多种类型，主要是在坐在地上的坐在地上的各种各样的水域，我从艾伦瓦赛录音中学到。
我还将练习Savasana，呼吸扣边和步行冥想，这些冥想融合了一点。（是的，您可以在散步期间铺设在公园。）
每天使用记忆技巧来缓解精神压力
其次，我每天都使用内存技术。出于超越学习的原因。
别搞错:
很多人都使用内存技术作为一端的手段，这很好。
这就是内存技术。
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为什么记忆技术是
比精神分析更好
但是，来自内存技术也有巨大的治疗方法。他们让你觉得自信，组成和放松。
当你是一个像我这样的家伙总是争取稳定并希望留下药物来做到这一点时，这些结果尤为重要。
如果你想要这个故事的背景，这是一段时间从一段时间前的视频，当时我宣布我正在进行精神牧羊犬的好处：
正如我在那段视频中声音所在的那样勇敢，它实际上是我生命中所做的最可怕的事情之一。
但一切都解决了。
为什么？
答案很简单：
记忆技巧+冥想=
完美的时机
当你练习冥想和记忆时，你总是更多在当下。
换句话说，你有一个“时间机器”，让你专注于现在。
为什么现在如此酷？
因为真正的存在意味着你要注意你所说的话前你说它。
这是自我惩罚的最终解决方案：
预意识，阻止您在第一次惩罚自己的错误。
提示＃4：
学会倾听自己和他人
这是需要一些自我分析和对他人的研究。它也可能被认为是半疯狂，因为弗洛伊德自己注意到他对精神分析讲座的一般性介绍。
除此之外，前提是我们都无意识地编码了我们所说的东西，以便沟通我们真正思考的东西。
我们通常倾向于以我们讲述或移交备注的故事的形式发送这些消息。他们可以尝试操纵，报复或简单地告诉真理对我们的意识地掌握来处理。
我学会了发现自己和其他人无意识地编码信息的倾向罗伯特Langs。
Langs是一个有争议的人物，我在纽约接受了交际心理治疗。他的治疗方式几乎完全基于梦想解释，以便治疗师故意调用死亡焦虑。
郎最近去世了，我仍然被他的传递震惊了。
他似乎是那些永远存在的永恒数字之一，特别是因为他的想法是如此影响，大于生活。
虽然我只花了六个月的时间与他在一起，但除了读书的书之外，我的时间与郎完全改变了我的生活方式和沟通方式。
如何获得最好的心理治疗
在世界上的成本很少
学习如何在没有治疗师帮助的情况下发现你的无意识交流的最好方法是记录你的梦境。你不会试图这样解释它们，只是对出现的叙述有一种感觉。
在与郎的会话中，他会要求你叙述一个或多个梦想。然后，他会让你自由联想，并诵读你的想法。
这个任务总是让我产生很多非理性的抵触情绪。没有任何理由不把我想到的事情告诉朗斯，但这样做往往会让人觉得有威胁。有时，阻力会导致会话完全关闭。
我逐渐学会了开辟并揭示了我想起的联系。我不能总是这样做，但郎总是会问梦想和我如何与他有关。
这一直是一个令人困惑的问题，但我永远不会忘记我最终鼓足勇气开始回答它的那一天。
因为事实是，当我们给别人讲故事的时候，我们似乎总是对当前的情况和我们说话的人做出一些评论。
所以，如果你能找到你可以告诉你的梦想和听到你的梦想的人真的说，这是在任何对话中练习意识到自己在说什么的好方法。
你可以学会更好地倾听别人。这并不意味着判断他们或必然告诉他们你所感受到的东西。但它将帮助您形成关于您正在接收的真实信息的更好的想法，并塑造您如何以更敏感的方式响应。
准备停止自我惩罚？
虽然它不一定会发生一夜之间，但可能仍可能不时地重复，但您可以在惩罚自己来说说愚蠢的事情。
只要使用上面的提示，你马上就会看到不同。
如果你有兴趣了解更多关于自我引导梦境疗法的帮助，我推荐你参加我的视频课程，如何记住你的梦想。
在本课程中，您将通过解锁您可能以前从未考虑的内容改进的一个方面了解更多关于听到真正的声音。
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选择取决于你，我们很想在下面的谈话中听到你的声音。您对我们有时会说和做的愚蠢事物击败自我惩罚的想法是什么？
除了你觉得你不能忘记你觉得令人尴尬的事实之外，我不认为我很完全得到内存连接。我知道这件事发生在我身上。多年来我在帆船赛中举行了噩梦，陷入帆船赛，并在一些划船比赛中陷入困境，而不会因为风死亡而离开。我仍然可以忘记它，虽然它发生了12岁。
我现在可以回顾它，笑，但我还记得这种感觉。我记得所有人（大男人）在我身上喊叫，然后是一个雷鸣般的沉重委员会船撞到了我的小船，所有人都大喊大叫。我怎么应该这样做，没有风帆和委员会乘坐错误的方式？他们让它变得更糟。这是一个12岁的巨大信心抨击，我进入了一个情况而不意识到有一个情况要进入。如今我会叫喊。
我确实是指你描述的那些事情。而且，如果你一直沉浸在内疚和惩罚自己的情绪中，你就不会注意到周围的世界。而你没有感知到的，你就不记得了。
谢谢你顺便说一下。这听起来像一个强烈的情况。
你有没有尝试使用这艘船作为记忆宫？这可能是一个有趣的方式清理问题。
注意，正如我在这个视频中讨论的处理一个困难的记忆宫殿，有时它真的只是不成功。
尽管如此，我认为这总是值得一试。
再次感谢大家的讨论和讨论!
非常感谢你，真的很有帮助。
嗨安东尼，
谢谢你的播客。
正如你提到的，这是我们所有人都经历过的事情，包括我自己。这个时间点很有意思，因为我刚刚开始读斯多葛派哲学，我在听这个播客之前读到的引文是……
“脚比舌头更好地旅行”
- Zeno，引用Diogene Laedtius
生活的哲学家，7.1.26
所以，它非常好。
无论如何，如果你觉得跳沟的冲动（让你的澳大利亚朋友解释你），你应该来参观新西兰。
问候，
菲利普
这是一个可爱的报价，菲利普 - 谢谢与我们分享它！
我非常希望能去新西兰旅游。你在乡下的什么地方?
我现在在奥克兰——“风帆之城”——但你肯定也想参观这个国家的其他地方。
是的，我希望尽可能多地看到。
顺便说一下，我在磁记忆方法播客上有一个新的Zealander，以前考虑了记忆和音乐。也许你认识他?
我听过那个插曲。
如果我记得正确，他是一名吉他手，曾与他（德国）妻子搬到德国。
我检查了他的网站和音乐 - 我也爱我的金属，用来在90年代的乐队中弹吉他 - 但是不，我个人不认识他。
伟大的记忆！
你玩得很酷。你有网上的录音吗?能听听你的东西一定很酷!
I went to the store saw ppl who barely knew me from the get go and already was why am I bothering to even say anything they obviously took my ex’s side over mine in the first place… And after talking about things even if it was true I’m like why all that info, girl u know they didn’t even like you … Now I’m like being hard on myself going back in forth , don’t worry about it they were too busy with their own trouble to pay attention to detail at all… So much for my bad hair day and all that too…
谢谢你的帖子，天使。
这是真的：我们认为，人们几乎没有关注我们。只是让它去享受静止。
它帮助了我......谢谢
很高兴你发现这很有用。