3嘲笑对你的生活中的重点和兴奋的方式

播客：下载

订阅:Apple Podcasts.|谷歌播客|缝纫机|RSS

缺席吮吸。

你忘了把钥匙放哪了。你的车从停车场消失了。你又忘了关炉子。

好吧，猜猜是什么？

缺乏忠实性有一种治疗方法。

这叫专注，你马上就会学到三个可笑的无聊发展的方法．

下面的技巧组合起来效果最好，但显然，当你一个一个地添加它们时，生活改变效果最好，所以选择你最喜欢的并投入其中。

但如果你必须从任何地方开始，我建议你先建立一个基本框架，通过理解……

无聊的惊人魔力

无聊的？

哦，是的，这就是为什么：

在历史上的每个成功人士都过着限制的生活。查看以下视频，然后，我会突破一些关键点。

正如你刚刚学到的那样，高度无聊的人活着令人兴奋的生活。他们减少了他们对必需品所做的一切，包括：

• 穿着类似的衣服，每天吃重复饭，以消除决策疲劳。
• 隔离任务，排除干扰。你可以在没有WiFi的咖啡馆工作。把智能手机留在家里，必要时只带一叠纸、一支笔和笔记本电脑。
• 如果噪音打扰到你，戴上耳塞，或者如果你喜欢音乐，尝试一款应用程序，它的特点是对焦友好，比如focusatwill.com．
• 在认真定义的任务中锤击，而不添加新的东西来做威利尼利。
• 保留期刊记录他们的活动和跟踪他们的时间．你甚至可以保留注意力杂志。

发展基于约束的生命的原因有助于发展焦点并消除缺陷，是因为你给自己缺少的那么少。

不仅如此，如果你误入歧途，你会找到重新集中注意力的方法．

为什么？

因为你在日常生活中爬上的山脉不会隐藏在多任务的雾背后。

坦率地说，当您限制您的活动并专注于必需品时，您不仅会发现并爬上山脉，您将完全从您的生活中移动并继续前进。

即使你有老板，你也可以隔离最高的保证金任务。写一份提案，开会并要求重新定义您的活动。

如果你的老板拒绝了你的建议，要么在你自己的时间里记录你的时间，以证明你自己可以做什么，要么……

找另一个老板！

谈论哪个，如果你想完全绕过那个男人，成为企业家或自雇人士是发展焦点的好方法。

把自己放在一个迫使你得到结果的情况下或挨饿将从你的生活中缺席并留下它像无助的昆虫一样鞭打地板上。

正如您所看到的，开发无聊的生活真的可以在地球上的日子里增加巨大的兴奋。所以开始。时间正在流逝。

坐着的非凡力量仍然无缘无故

你可以添加到你的生活中最常规的活动之一，涉及到人类发明的最无聊但又极其令人兴奋的活动之一……

是的，我们在谈论冥想。

您想知道为什么这么多人努力将这种简单的活动融入日常生活中？

答案很简单：

这是因为他们是试冥想

抱歉，亲爱的记忆者们，但那是通往开悟的错误之路，也是通往痛苦的捷径。

但在我们谈论如何冥想磁性的方式之前，这是什么冥想可以帮助你．世界上最古老的脑训练技术的所有功能都是科学证明的，并应说服您将冥想添加到日常生活中。

冥想 …

• 增加焦点
• 创建情绪控制
• 改善您的工作记忆（Luca链接）
• 减少“徘徊的头脑”综合征
• 降低疼痛

这些冥想的每个好处都减少了缺陷的困难，因为当你不痛苦时，你消除了介意，焦点滑行进入这些分心。

为了维持您的重新焦点，您需要做的就是继续冥想。

无聊，对吗？

不一定。

当你知道…

如何用佛形坚果壳冥想

令人惊讶的是，正确的冥想非常容易做到。你只需要抛弃冥想是体验所谓的“无神”的想法，坐着只是为了坐着。

而已。

坐下来让你的思绪徘徊。第一次开始时，不要打扰呼吸练习或咒语。

坐在坐着。

几个时刻后，你会意识到你坐在地板上的事实，完全迷失了思想。

当发生这种情况时，你会成为现场。你将在房间里，完全专注于现在的时刻而不是幻想未来，演奏你过去所做的一些替代版本，或者与自己交谈。

实际上，内部对话的所有人都比冥想更乏味。

为什么？

因为你以前重复了所有的垃圾！

当清晰的那一刻来了，即使需要几个会议进入它，你也会感到愉快，高兴，是的，启蒙。这就是所有启蒙都是：澄清当前的时刻是我们拥有的，你可以进入它。

这里有一个实用的、按部就班的冥想指南，你可以在以后的生活中每天使用。

1.选择一个时间。早上，中午，晚上，没关系。规律性问题。

如果您无法承诺实际时间，请在X冥想实践之后创建一个。

例如，在吃完一顿大餐后冥想。饭后冥想感觉特别深刻，因为只要你吃了无刺激性的食物，你的身体就会感到满足。谁知道呢?你也可以更好地消化食物。

2.选择一个冥想的地方。它可以是你卧室的地板，地下室的斗室或后院的花园。

面向东，西，北，南......带你的选择。哪个方向无关紧要，只要你有一个。

请记住，消除缺陷的方式和增加重点是消除决策疲劳。如果你给自己太多了，你会消除你将达到业务的机会。

3.（可选）设置计时器。

蒂姆·弗里斯表明你比你想象的要少。换句话说，如果你认为你可以静坐十分钟，请将定时器设置为八分钟，甚至可能五。

如果你这样做，我会补充一旦定时器圈，你会关闭，然后稍长地坐下来。你可以移动一点甚至站起来，但是挤进会话中的一些时刻。它经常在这第二，魔术发生的不定期会话。

4.坐着，除了坐什么都不做。

很多人教导你应该从头到脚逐渐关注你身体的每一个肌肉。这种做法通常被称为“身体扫描”。

通过一切手段，实验。但明白它不等待您对目前的意识到达。它不允许自己迷失在思想中，所以你可以在这里抓住自己，但这里可以抓住自己。

5.当你终于到达时，享受和观察。

你练习这种简单的冥想形式越多，这些抵达时刻将持续时间越长。

在你的生活中，清晰也会以不同的方式出现。虽然从你的生活中消除心不在焉的幻想是不可能的，也是不可取的，但你可以限制你的思想失控的时间。

还有饮食原因，为什么你不能关注。如果是这种情况......

用复仇剪掉酒

喝得很令人敬畏吗？你得到一个嗡嗡声，松动的抑制，房间里的丑陋陌生人都在看起来更具吸引力。

由同一个令牌，你的视力模糊。你的讲话诽谤。随着反应缓慢，你会发展困难。最糟糕的是，你削弱你的记忆，包括你的工作记忆两天或更长时间。

更糟糕的是，酒精中断神经发生。科学家曾经认为大脑不会产生新的细胞，一旦他们走了，他们就消失了。

然而，我们现在知道，新的脑细胞是由干细胞产生的，而酒精会干扰这一过程。大脑中超级重要的部分(如海马体)缺乏新的生长，会导致思维模糊、注意力下降和决策能力低下。

当然，并非所有人对酒精的反应都是一样的，但即便如此，为什么要冒险呢?

倾倒糖

你知道糖改变了大脑的结构吗？

不仅如此，它还会干扰乙酰胆碱等神经递质。亲爱的记忆者们，当涉及到你的学习能力时，这是一种超临界物质。

糖也导致脑萎缩，它本身都会导致痴呆症和阿尔茨海默氏症．

这些条件涉及超过缺陷。他们是一个完整和永久的空洞之旅。

代替吃大脑健康物质。这些包括：

• 绿叶蔬菜
• 浆果
• 全谷类
• 坚果和种子
• 脂肪鱼
• 鳄梨
• 香蕉
• 绿茶
• 甜菜
• 骨肉汤（链接）
• 西兰花
• 芹菜
• 椰子油
• 蛋黄
• 特级初榨橄榄油
• 迷迭香
• 姜黄
• 核桃

警告：黑巧克力（但要注意这一点，因为准备好的巧克力棒通常会消散有用的成分。你需要吃70或以上的效果）

当然，喝水。就像明天没有明天。没有常规水合，你的大脑会缩小肿块，不能排毒。

它是85％的水，毕竟，当你保留游泳时，它会在好公司中感觉到。

这仅仅是开始

您可以做更多的事情来增加焦点在你的生活中。减少杂乱，常规散步，玩游戏和社会所有人

为更大的焦点做出贡献。

简单的东西,对吧?

将这些简单的做法放入您的生活中，您将减少缺点，以最低限度。你会像鹰一样专注于你的目标成为你的王国的磁性国王或王后，就像你一直想做的那样。