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如果您想体验令人难以置信的转变，导致大量成就，正面可视化可以提供帮助。
你只需确保你制造多感官并基于一个简单的怪癖没有人会谈。
最好的部分是这种形式的可视化真的很简单，有趣。
你准备好了吗？
潜入并享受这种可操作的简单步骤和正面可视化练习列表。
什么是积极的可视化？
在我的论文答辩前的几个星期里，我并没有感觉到我的手心在出汗，我的膝盖在颤抖，而是在想象。
为了确保实践是积极的，我基于一个秘密成分构建了适当的结果，你今天将学到。这个成分被称为多感官可视化，它非常强大。
我增加了呼吸和肌肉放松，以确保我是真的当下。
如何？
真的和我的身体一起调整。
这意味着有意识地在地板上感受到脚。它意味着在空气中通过我的肺部流出。这意味着精神上明显的是，有思想的经验本身就是身体的。
所有担心和应变都可以通过确认它在那里并在分散它来指导氧气。
然后，在经历考试的艰苦严格的同时，我一直专注于我的身体。当我回答问题时，我积极想象着我的学位。
我不只是“看到”这发生在我的脑海里。
不，我做了多感官听力从观众那里拍手的声音参加了考试。
一世毛毡握手。
一世有经验的来自成功的情绪的虚构版本。
我什至尝过和闻起来庆祝寿司晚餐我们在考试后计划。
给一个简单的公式：
身体+多感官图像+关注积极的结果=mindcrafting.。
这是最好的部分：
当你有积极的经验时，你可以工艺它作为稍后使用的工具。
例如，我已经重新审视了当天在多次上成功获得博士学位的经验。
要这样做，我把它放在记忆宫里。然而，无论何时我需要阳性，那么在多年来一直在有效地增长。
如果你想知道，这种积极的可视化练习是科学有效的。这只是蒂姆·达格利什博士的众多优秀研究之一使用记忆宫进行正视图。
积极形象化:一个可行的定义
您现在知道这种形式的可视化是强大的，可以多次重复使用。它也被定义为：
- 一个令人愉快的替代品，“猴子思想”思考，戴着压力
- 多感觉体验
- 一种融合整个身体的心理体验
- 在进球前、进球中和进球后使用的虚构事件
- 基于过程的资源，您可以从按需受益
7个积极的想象技巧和练习
正如您可以猜到我分享这些信息的事实，我成功通过了我的期末考试，并获得了我的博士学位。
这是一个不同的列表可视化冥想我个人使用的例程。它们都是基于科学的，并将成为您构建自己的“堆栈”的可视化工具的起点。
再次，请理解我正在使用的核心技术改善了情绪，并成功地帮助了情绪障碍的人们，PTSD.和更多。
核心技术被称为记忆宫殿并且非常值得学习。但在我们挖掘之前，让我们从某些可视化的基本原理开始，这样您就可以确保您以实际积极的方式执行它。这方面可能有点违反直觉，因此粒度细节非常重要。
一：专注于实际结果的可视化练习
正如Richard Wiseman的说明59秒，很多人可视化缓慢或毁坏他们的进步。
如何？
他们套不可能的目标。
您可以肯定会致力于自己契合，但是更适合的过程中的适当部分专注于。而且您希望确保在您的个人背景下实际上可以实现结果。
例如，具有特定骨架形状的人可能永远像Schwarzenegger那样建造。
然而，有些人会坚持创造这种不可能的可视化，而不是专注于看到自己穿上鞋子和出去跑步。
同样，作为商业人士在他们的生活中没有一美元的人正在将自己的轮子视为亿万富翁，更不用说百万富翁。
它更加实用，因此可以在学习如何使第一款销售时直接可视化。您可以在达到目标的过程中可视化下一个最逻辑的步骤。
这是另一种看它的方法，这是最重要的秘密成分：
您想要基于您的可视化练习现有能力。
正如心理学家乔丹·彼得森所做的那样意思映射在美国，如果你能做好自己擅长的事情，并专注于下一步，你学习和体验更多成功的道路就会更有保障。
基于现有能力的可视化对确保您可以取得成功的下一步来表示关键。
这一点是重要的，因为你有记忆你现在所在的技能。你想象他们是什么，然后你想象下一步。
当然，可以优化下一步，所以让我们谈谈下一个。
二：可视化系统支持的里程碑
既然你知道不可想象什么（不可能的目标），让我们确保当你打破你要想象的东西时，你有你需要的支持。
很少有目标涉及任何类型的直接路径。值得实现的大多数事情都要求您成功地组合多个活动部件。
以帮助您牢记大图和粒度细节的方式可视化，同时将目标分解为里程碑。
例如，当我写过我的论文时，100,000个单词是一个压倒性的数字。可视化打印输出电话簿的大小没有帮助我。
积极的可视化甚至对写书这样的大型项目也有帮助。
然而，有关组织轮廓的帮助是如何看待自己的，然后每天写1000个字。
我还在简单的写作系统之后可视化自己。如果我把电脑放在睡眠中，我会有我正在开放的文件，所以下次登录时，它将是我看到的第一件事。
然后我开始关注那个系统。（通过写这篇文章，我也在跟着它。）
为了进一步帮助自己，我录得简单引导可视化为了我自己。这种快速录制的重点是完成写作和完成项目的完成感。
无论您尝试可视化的目标，将其分解为较小的零件。并专注于创建，然后遵循简单的系统。这样你不需要等待动力。
相反，您只需遵循系统所涉及的步骤。由于可视化的力量，您将非常了解这些步骤。
三：确保您的可视化体验是多感官
这是我们说“可视化”的英语语言的怪癖。我们真正的意思是多感官的想象力。
它可以采取一些练习，但多用户可视化对于产生持久的转换非常重要。
例如，当我想象自己写出我职业生涯中产生的数百万种的单词时，“看到”在我脑海中的行动几乎没有部分的过程。甚至有人不牙釉质谁根本看不到图像。
相反，我专注于键的感觉。我听到它的声音如何，享受我最喜欢的茶的味道。
你可以走的所有感觉越深，你就越能摆脱经验。它真正鼓舞人心，有助于您注意到我们通常驳回的那么多乐趣所涉及的细微差别。
这里更多如何清楚地敏感当你想达到一个下一级的时候。
四：确保您的积极可视化实际上是积极的
很多人都有很大的问题，他们在他们的可视化工作中伪装了消极性。
例如，有些人将遵循一个可视化脚本，说：“我得到了加薪和我终于应得的促销。”
测试你的视觉化效果很重要，因为你很容易认为自己是积极的，而实际上你还是消极的。
这种可视化编码消极性，因为它意味着权利。你可能会很好地“值得”它，但在这个例子可视化中没有任何内容遵循我们上面的规则。
另一种方法将是一个多思索的可视化，专注于现有的能力和系统导致加薪。例如：
我觉得很好，因为我准备与我的老板会面的笔记。我喜欢列出我为本公司生成的收入的积极提升，并专门将它们与我的贡献的证据联系起来。我记得通过提及我加入的新专业认证课程并在我的空闲时间完成新的专业认证课程，解释我的计划。
注意仍然存在提高的目标是如何，重点是在会议上的表现。重点是在积极演示上，为什么提升有意义，不是为什么可视化器有权获得它。
五：脚本您的可视化
确保您的可视化实际上是积极的最佳方法是将它们写出来。
当然，如果有人认识你足以量身定制你的可视化，那就太好了。
但那并不是现实，而且你自己这样做了。
正如您要访问真正适合的衣服的裁缝一样，重要的是脚展您的可视化例程，因此为您的独特环境工作。
一方面，写自己的可视化本身就是一个沉重的正面可视化运动。通过将您想要创建的内容进行写入，您将其外化，这使其在想象力中增长了它。
写作过程可帮助您“压力测试”，您想要的实际上是真实的，也是正如所产生的。
六：选择合适的时间和设置
当练习想象的时候，确保你感觉舒服，不会被打扰。
我建议在家庭和室外环境中的各个地点。
为什么？
新鲜空气，绿化和一点锻炼是很重要的，以刺激所谓的东西“弥漫思维。“这是导致这些eureka的瞬间导致更多的点连接。
人们经常放弃太快。请不要陷入那个陷阱。
七：经常可视化以产生差异
我与那些没有可视化结果的人看到的主要问题是他们太快放弃了。
或者他们不经常练习，以真正学习今天发现的细微差别。
毕竟，我们知道读是不足够的。你必须练习右边可视化练习你需要一致地这样做。
问题是......你如何钻机游戏和展开你的想法足够让你不会失败吗?
这里没有Cookie Cutter答案，但我确实有一些提示：
- 有一个足够的“原因”和测试这个原因（写下你的可视化原因是一个好的开始）
- 安排有时间练习的东西自由杂志
- 每周至少练习4倍90天
这似乎可能是很多练习，但在宏伟的事情方面，它没有。无论如何你要活了那些90天，而且习惯形成的神经化学这说明了重复是多么关键。
习惯形成真的只是一种思维方式来围着你大脑中神经元的过程。完成此操作后，您会发现您只需自动显示正视图的实践。
如果没有过于深入神经元和多巴胺的科学，我就像园艺一样“可视化”：
你的大脑中有像藤蔓一样的细胞连接。(葡萄藤是积极的习惯。)
这些葡萄藤的力量归结为您的一致性，在显示浇水并清除杂草。
更多的杂草总是会出现，如果不是肥料，也总是需要水。
与您的可视化活动一致，您将改善您的方式以及经历更成功的结果。
关于积极可视化练习的最终真相
在短语中：
他们工作，如果你做的工作。
好消息是这种“工作”很容易和好玩。
但是，如果你挣扎，你现在拥有强大的指导方针，可以让你超越障碍。
如果你发现很难记住什么时候以及如何形象化，或者你想背诵潜在的几十个积极的形象化惯例，以下是我的自由记忆训练课程:
你认为呢？
您是否准备好潜入并以重新成功潜入和可视化？您将首先探索哪些提示？
