播客:下载
如果你想知道如何快速记住信息，我们可以将这个过程归结为一个简单的术语:
战略上的重复。
现在，我意识到你已经来到这个关于记忆技巧的博客去掉的重复。
我很抱歉。事情不是这样的。
我们总是需要重复我们想要记住的东西。事实上，如果你不需要重复，为什么要记住一些东西呢?
策略性重复与死记硬背的关键区别如下。策略重复总是:
- 有趣的
- 有创意的
- 技能的提高
- 科学证明
即使重复学习总是必要的，但它并不一定是痛苦的。如果你做对了，你就不需要重复那么多。
所以，如果学习如何以吸引和刺激的方式记住知识对你来说是一件好事，那就坚持下去。在这篇文章中，我们将深入探讨如何记住你会喜欢的信息。
为什么我不能保留信息?令人惊讶的事实
这不是智商。
这不是基因。
这不是懒惰。
大多数人不能保留信息的原因是他们根本没有训练自己来做。
我们可以更进一步:
那些不能快速学习和按需回忆信息的人不仅不会使用记忆技巧。他们还没有训练他们的程序性记忆所以他们几乎是自动驾驶。
你不能“读懂”书。使用适当的学习和提高记忆力的方法。
你看，任何人都可以学习记忆技巧。但如果没有足够的持续练习，让它们成为第二天性，所有的信息都只是数据。
这里的科学很简单。我们主要研究四种大脑过程，你只需要把它们联系起来:
我们将在我们走上进入时更详细地拿起这些科学事项。每次提示我会分享，你会发现简单的方法来利用每个原则的力量。
如何快速记住信息:11个行之有效的建议
1 .使用夸张的联想
使用夸张联想的花哨的科学术语是“精细化编码”。
但你可能想知道，什么是关联?
好问题。这是最强大的助记符设备您可以使用。
基本上，你要查看目标信息并找到与之相关的东西。
例如，如果你需要记住某人的名字，你会看前几个字母。当我遇到一个名字很复杂的人时，我首先想到的就是“黑帮”。
接下来，我把这声音和一个以黑帮成员著称的说唱乐队联系起来。然后我让他们猛敲一扇门。
在学习的时候用说唱乐队作为记忆工具，可以帮助你以一种有趣而吸引人的方式记住信息。
这就是关联部分。详细的编码部分是当你想象那些黑帮成员比实际生活中要大并且听到他们敲打的声音非常大。(当然是在你的想象中。)
正是这种夸大联想的过程让它如此令人难忘。这就是下一个技巧的帮助。
2 .使用记忆宫殿
当你想要保留信息时，你需要重新审视它。
在夸大关联之后，快速记住某件事的最好方法是知道你把它储存在记忆中的什么地方。
输入内存宫殿。
这种特殊的助记装置只是对你熟悉的、能轻易想起的建筑的一种心理消遣。
这里有一个例子:
假设你需要记住地图上的一些细节．如果你用娜塔丽·波特曼和阿特·斯皮格尔曼来记住西班牙和葡萄牙有一条边界线。
首先，你夸大了他们之间的互动。然后你将该协会放在房间里。
之后，按照记忆神经学家的喜好来练习鲍里斯·康拉德称之为"主动回忆"你重新审视房间里的那个区域然后问自己
那里发生了什么？
如果你把关联做得足够夸张，你的两个角色应该会浮现在脑海中，他们名字中的字母应该会触发目标信息。
3 .战略性地测试自己
为了从主动回忆中适当受益，测试自己是很重要的。
不幸的是，很多人作弊。他们试着回忆一两秒钟的信息，然后放弃，把自己暴露在答案面前。
这叫做死记硬背。这是痛苦的、无聊的，而且对记忆信息几乎没有帮助。你想用最好的记忆策略代替。
然而，如果你面前有一本杂志或一张纸，而目标信息却不见踪影，作弊是不可能的。
然后，当你用夸张的联想法写下你所记住的东西时，你就会得到主动回忆的好处。
即使你犯了错误，你仍然可以训练你的记忆更好地工作。随着时间的推移，你会变得越来越强壮。
4:交错
很多人“强迫”自己一次只看一本书。
我有博士学位，两个硕士学位和一个学士学位，我可以告诉你:
我从来没有这样做。
相反，我经常休息在读的时候或者在上课时策略性地“穿插”我的学习材料。
这个词的意思是你经常休息，把事情换一下。通过一次多读一本书，你可以从专注状态切换到“分散模式”，这样你的大脑就有空间记住更多东西。
这方面的研究至少可以追溯到卡尔Duncker,他在1935年写了一本关于生产性思维心理学的书。
最近，芭芭拉·奥克利在她著名的课程中使用了当代数据来证实这些发现，学会如何学习。
(奥克利博士的课程也是一个印刷指南和其中之一3个最佳速度阅读书籍世界上)。
使用正确的阅读技巧
我刚刚提到了快速阅读，但是要小心。在那个世界里，你会遇到很多垃圾。
例如，大多数你会读到减少的东西默读是一场闹剧。更糟糕的是,略读和浏览人们对策略的理解通常很差。
广义的学问如何提高阅读速度归结起来就是:
- 有目标、任务和系统来帮助你制定并坚持一个有重点的阅读计划
- 学会使用“启动”
- 战略性地提取信息(参见如何记忆课本k)
- 使用记忆技巧来回忆信息
- 确保你使用上面讨论过的主动回忆策略来测试自己(不要作弊)
6：提高您的阅读理解技能
第一个更好地理解的方法是改变你对理解的定义。
许多人一有不明白的地方就会感到沮丧，举起手来。
这是一种错误的方法，因为我们阅读的材料具有挑战性所以我们可能更好地了解．没有挑战，就没有成长。
相反，学习最好的阅读理解策略坚持不懈地练习。例如，我过去常常查阅图表和移植，然后完全放弃。
通过重画图表和移植，你不仅可以提高记忆力，还可以提高理解能力。
现在，我用自己的手画它们，以便更好地理解它们。这一步很重要，因为我不仅能更好地理解他们。我也记得更多。
7：心灵地图
思维导图可以帮助你记住信息，尤其是当你战略性地重新审视思维导图时。
例如，菲尔·钱伯斯(Phil Chambers)提出了一个极好的建议，即你应该至少对每张思维导图进行10次重访。每次都留下一个罗马数字，这样你就可以记住在重新访问序列中你所处的位置。
但…什么是思维导图？简单地说，它是一种使用颜色、图像和关键字来简化关键想法的图形化方法。
假设你想记住一门外语的单词。思维导图是一个很好的方法。我很快就记住了德语烹饪的知识，比如:
这里有更多的思维导图的例子你可以模型。
思维导图是记住信息的最好方法之一，如果你为此目的优化它的话。所以我建议使用我刚刚分享的菲尔钱伯斯技巧来实现这一点。
思维导图是快速记住更多信息的一种难以置信的等待。
8:写总结
我们知道，我们需要主动回忆，以更快地记住和更长寿。但我们也需要过滤信息，建立联系。
写摘要是最好的方法之一。而且不需要太长时间。
我建议为您的阅读摘要保留笔记本。为每本书提交至少有一半的页面，为您阅读并倾吐在至少2-5个句子中所记忆的内容。
通过少量的练习，这个非常简单的习惯将成为记忆更多更快的门户。最棒的是，它还能帮助你在不同的书之间建立联系。
9:与他人讨论
和总结一样，积极回忆的一个好方法是和别人谈论你读的内容。
坦率地说，我很困惑为什么人们会读他们不打算读的东西探讨．但它发生了。
如果你记不住读过的内容，可以加入论坛讨论。参加聚会小组。或者只是和朋友一起浏览一下你读到的内容。
如果你想吸收更多的信息并将其保存在记忆中，频繁的讨论是关键。
如果你真的找不到可以交谈的人，那就大声说出要点，要么对着宠物，要么在洗澡的时候对自己说。重点是用你自己的话把你读到的东西说出来。这可以帮助你更快地记忆，而且不用大量重复。
10:冥想提高记忆力
似乎冥想与改善记忆力相差甚远。
然而，许多研究表明冥想对于集中和专注有多么深远。另一些则展示了许多不同年龄的人是如何从每周进行四次短暂的冥想．
将瑜伽加入其中为了获得更多的科学证据，证明这些传统是不需要学习一堆记忆技巧就能记住信息的最佳方式。
11:研究你的个人节奏来最大化它们
我认识一个人，他经常因为自己不是早起的人而自责。
在何时:完美时机的科学秘密丹尼尔·平克(Daniel Pink)揭示了700多项研究的结论。
结果显示，只有15%的人在早上表现良好。
找到一天中最好的时间是非常私人的。以实验精神探索。
这意味着很大一部分人在一天的不同时间学习效果更好，包括晚上晚些时候。事实上，有些人会记得更当他们睡觉前学习的时候。
如何你找到了吗?
实验并跟踪你的结果。
如果你愿意坚持写几周的日记，你可以找出学习的最佳时间并选择它们。
当然，这里有个陷阱。(没有永远?)
你一天中最好的时光可能会随着你的年龄或周围因素的变化而改变。
这意味着你会想要不断地测试和写日记，同时也愿意在你的整个生活中保持平衡。
留下信息的终极技巧
愿意重返亚洲的另一个词是“灵活性”。
灵活性是提高记忆力的关键。
当你结合我今天分享的所有提示时，您的内存将是令人难以置信的灵活性。即使您的年龄，也将始终趋向于更高，更高的改善程度。
因为我们大多数人都想成为终身学习者，这应该是一个问题。
继续练习我在这个页面上分享的方法。你探索得越多，你就会发现更多更有趣、更有力的方法，让学习变得更简单、更有趣。
毕竟，你记住的越多，事情就会变得越有趣。你学得越多，你就越可以学习。这要归功于连接的力量，这真的是我们拥有的最有益的记忆技巧。
你怎么看?你是否很兴奋走出校园，通过增强记忆能力学习更多知识?
