你有没有让别人重复一遍，然后在他们说完之前就意识到你已经知道他们要说什么了?
这是回声记忆的一个例子。
你的回声记忆“听到”并将他人所说的话储存在临时记忆中，但你并没有积极地倾听并将其加工成你的短期记忆。
这种自动但短暂的听觉记忆反应是感觉记忆的一个组成部分。感觉记忆是第一阶段的记忆暂时存储来自您的环境的声音和其他感官信息，让您采取行动。
思想记忆在我们对世界上对听觉刺激的看法中具有作用。我们理解口头沟通的能力，学习新的词汇单词，享受音乐，并在呼吸记忆中解释其他非语言声音。
如果你愿意的话改善你的记忆力，学习一门新语言，记住音乐，或者你想知道自己的记忆是如何工作的，这篇指南很适合你。
以下是这篇文章将涵盖的内容:
什么是呼吸记忆？
标志性vs回声记忆
回声记忆的例子
呼气记忆持续多长时间？
思想内存如何有助于内存培训
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什么是呼吸记忆？
我们的感官在创造记忆中扮演着重要的角色。
记忆开始于我们五种感官的感觉。外部刺激，无论是视觉的、听觉的还是触觉的，都会很快地储存在我们的感官记忆中。
几秒钟内，我们就能解释这些刺激并进一步处理短期记忆或者放弃感觉，为更多的感官输入腾出空间。
呼吸记忆定义：
呼吸记忆是暂时保存我们听到的声音表示的不同的感觉存储器，以进一步进入短期内存。这种临时存储过程是完全自动的，不需要有意识的努力。
我们收到的大多数听觉信息都会消失，因为需要注意的注意力将听觉信息处理成短术和长期记忆。
在这篇文章的后面，我们将发现这种“听觉域”是如何帮助我们理解所说的话，识别熟悉的声音，解读和欣赏音乐的。
但首先，让我们探索环境的声音如何进入我们的大脑，并经历一系列可能将它们转换为回忆的生理转变链。
声音是如何在我们的大脑中传播的
声波在我们的耳膜、中耳和内耳中引起振动。这些振动被转换成电脉冲，由听觉神经接收并传送到听到声音的耳朵的对侧初级听觉皮层(PAC)。
我们有两个主要的听觉皮层，它们会非常短暂地保留这些声音，直到它们被抛弃或转移到海马体，以处理成短期记忆。值得注意的是，这种持久的活动是自动和未经过滤的。
考虑到我们经常嘈杂的环境，很容易假设我们的呼声记忆将无法跟上它收到的声音的快速火漏。但是，这根本不是这种情况。
呼吸记忆不断“开启”，这意味着您的大脑自动拾取声音并将其存储，尽管短暂地存储它们。当然，处理中的关键步骤声音到短期和长期记忆是您对那些声音的关注，否则称为“主动聆听”。
主动聆听推出了呼吸记忆
通过这个快速练习来发现你的回声记忆:
- 在手机上设置一个1分钟的计时器。关掉所有的降噪设备，放松一下。开始计时，闭上眼睛，听着。(去吧……让你的眼睛休息一下!)
- 当警报戒指时，给自己另一分钟召回并列出您听到的非语言声音。
- 现在你有了你的清单，在你闭上眼睛之前，勾出你记得听到过的那些。
很可能，当你不专注于阅读的时候，你“听到”更多的声音。大多数声音，尤其是你自己呼吸的声音，可能一直存在，但当阅读是你的主要注意力时被缓冲(即忽略)。
积极聆听是提高您对震动记忆的认识的绝佳方式。
例如，挑战自己在早晨散步时收听非语言声音，或者在咖啡店里专心数手机铃声、短信铃声、即时消息通知和其他电子音效。
您的回声内存启动将声音移动到短期内存中的事件链中。在您的会话结束后，记录内存期刊中记得的所有声音。
就像你的听觉接收你有选择地处理成记忆的声音一样，你的其他感官也会将不同的感觉信息储存在短期或长期的记忆中。
感官记忆研究与发现
首先在20世纪60年代后期由乔治·斯皮尔灵构思了感官记忆的概念，他将标志性（可视化）记忆识别为我们的视野的极短寿命表示，然后在丢弃，更换，或加工成短期内存之前。
在Sperling的研究之后不久，ulric neisser根据他对感官记忆的简要听觉分量的研究，将术语描述为“呼吸记忆”。
后来被采用为第一阶段阿金森-谢夫林阶段人类记忆模型在被丢弃或转移到短期记忆之前，感官记录(感官记忆)代表了从我们所有感官检测到的数据的短暂阶段。
让我们深入探讨两种主要的感觉记忆类型:标志性记忆和回声记忆。
标志性vs回声记忆
感官记忆来自于我们所有五种主要感官所获得的感觉:
- 口味(味觉记忆),
- 气味(嗅觉记忆),
- 接触(触觉内存),
- 视野（标志性记忆），和
- 听力(余音记忆)。
在这五种感官中，视觉和听觉在我们感知周围环境时更为突出。毫不奇怪，关于视觉(图像记忆)和声音(回声记忆)的感官记忆存储的集体研究发现更为广泛和结论性。
视觉感觉被储存得非常短暂(大约200毫秒)标志性的记忆．虽然它们是呼气记忆，听觉感觉也非常短暂地存储，但它们是保留稍长一点的时间(可达3至4秒)。
鉴于我们通常有机会扫描视觉感觉一遍但是没有相同的优势，因此对我们的感官记忆的有效性鉴于我们的感官记忆的有效性，但是没有与听觉感觉具有相同的优势。
通过更长时间地保留听觉信息，我们的回声记忆促进了多个声音片段之间的联系，这有助于我们理解口头语言和欣赏音乐旋律。
细心的焦点有助于将信息从标志性和呼吸记忆中处理到我们的短期内存，但在工作记忆中沿略有不同的路径。
Alan Baddeley的工作记忆模型这表明在感觉输入后存储记忆的初始过程需要在短期和长期记忆存储之前进行离散操作。
视觉空间速写板处理来自图像记忆的视觉和空间信息，语音循环处理单词和非语言声音。
在巴德利的模型中，中央执行系统将来自这两个部分的信息与长期记忆结合起来。值得注意的是，巴德利的模型后来又增加了一个情景缓冲组件，它有助于在长期记忆中传递信息，创建更强的记忆联系。
音牙循环的概念通过利用其两个特征来促进语言和口头通信：
- 暂存声音的音位存储
- 使发音恢复(或排练)的发音循环。
另外的研究还发现了另一种对回声记忆中的声音和传入声音之间可区分的差异的非自愿反应。(它的视觉对应物存在于标志性记忆中。)
这个函数，命名不匹配的消极性(MMN)的研究表明，感觉记忆有规律地编码一个预期的刺激序列，而不需要有意识地注意声音，从而自动将注意力吸引到任何声音上改变在那个模式。
假设表明这是一种检测错误或引发对周围环境潜在威胁的物理反应的一种方式。
很明显，回声记忆在言语交际、对话中音调差异的解释以及语言和词汇整体的发展中发挥着重要作用。但它也有助于我们欣赏和回忆音乐和其他非语言听觉信息的能力。
让我们来看看一些示例，证明了呼吸记忆的多功能性以及我们如何使用它与我们世界的听觉方面交互。
回声记忆的例子
在整个生命中，你的大脑不断队列在你周围的声音，并在不间断的回声存储流中展示它们。
虽然大多数这些记忆被丢弃，但在我们的环境中通过口头通信和其他非语言刺激导航，呼吸记忆是一体的。
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语言沟通(语言)
当你听别人说话时，你的回声记忆会捕捉言语信息的每一个可听到的方面，并将它们连接在一起，暂时保存它们，让你的大脑理解整个单词和句子。
语言交流的听觉方面包括组成单词的更小的声音。这些区分单词和单词的单独的声音单位被称为音素．
除了混合构成单词的音素，说话者的其他方面(如音量、音高、速度或质量)也会被回声记忆捕捉并短暂地保留下来，这有助于解释信息。
识别声音的细微差别
如果您正在收听呈现一个主题的两个发言者，则声音内存有助于立即将一个发言人与另一个发言人区分开来。
即使扬声器声音的声音来自PA系统中的相同位置，也是不匹配的消极性，并自动认识到他们个人声音的微妙之处的变化，并将您的注意力重定向到任何人口谁。
口头陈述或教学
你有没有遇到过让你昏昏欲睡的教练?教育工作者对这种尴尬感同身受!
当你要在一群人面前演讲时，要意识到你的听众的回声记忆需要一些时间来处理你的信息中的单词，使之成为他们的短期记忆。
即使他们全神贯注，在信息被呈现后，也需要大约半分钟的时间将其转换成短期记忆。
没有他们注意你的话，信息开始在他们的大脑中分解，并且可以在他们的眼睑开始变得沉重的情况下或根本不被加工到内存中。
并不是你的话题无聊。(好吧，也许是这样，但让我们把注意力不集中归功于你的听众的回声记忆。)
有些方法可以在你的演讲中加强信息的传递，帮助你的听众更好地倾听和学习，并绕过回声记忆过载。看看这些有用的建议:
- 展示一些可视化的图表，这样你的学生就有另一种方式来处理你所展示的信息。
- 重复一个重要的观点并引起他们对你所说的，就像“这很重要，让我重复一遍。“（换句话说，点燃他们的语音循环！）
- 为您的单词添加更多颜色以介绍一些不匹配的消极性。
- 调动他们的情绪，这将有助于增强记忆。
听音乐
当我们听音乐时，回声记忆开始发挥作用。与言语中的口头声音类似，当我们预期接下来的音符时，我们的听觉感官记录下音符。
这种短暂的记忆期使我们能够在心理上将音符联系在一起，从而处理和欣赏音乐旋律。
研究表明，我们可以比较长的时间段保持在工作记忆中的非言语声音，而不是口头声音，但此时的发现并非结论。
有趣的是，中风患者受影响的回声记忆存储可以通过定期听音乐或其他记录的口头刺激来改善。此外,用语言障碍中风受害者在通过歌曲而不是语音介绍沟通时，可以学习和回忆。
保持我们的安全
在回声记忆中，声音处理的非选择性特性有助于提醒我们注意对我们健康的潜在威胁。
汽车喇叭，警报器，警报和其他警报机制故意引起我们的注意，通过在我们正常的声音流中通过不匹配的消极性来提醒我们。我们不选择听到警报 - 我们的大脑为我们提供警告和保护我们。
沉默的干扰
因为我们的回声记忆是自动的，而且本身无法关闭，所以随机的声音有可能会打断我们的注意力。
从事需要高度集中注意力的职业的人，为了考试而临时抱头苦读的学生，甚至是睡眠较浅的人，都在寻找能发出周围噪音、帮助保持安静或掩盖分心的降噪耳机。
背景音乐通常被用来帮助放松、集中注意力和学习。
但是A.研究学生集中注意力的能力在一项测试中发现，当测试在安静状态下进行时，学生的考试成绩明显更高。这表明，当我们的自动回声记忆在处理背景噪音时，它会中断认知能力。
我们知道，我们一生中有很多回声记忆，而大多数的回声记忆在我们无法回忆的情况下就会消失。但是，这些临时记忆到底能持续多久呢?
呼气记忆持续多长时间？
根据感觉记忆持续时间的研究，行为科学家的共识是回声记忆大约持续2 - 4秒。
一个Guttman和Julesz的显着实验这证明了受试者在短时间内暴露于重复的白噪音片段(没有模式的声音)。
受试者无法区分长度超过几秒钟的段，但能够识别较长两秒的段。此发现表明，我们的呼声记忆能够保持一两秒钟的声音的精确副本。
1992年，在听觉皮层中观察到呼吸活动使用脑磁图扫描技术(MEG)持续2到5秒。
1993年的另一项研究(Schweickert)得出结论，口头听觉感觉记忆(回声记忆)能够将大约5个单词保持2到10秒。
短暂的回声记忆，加上我们对语言和非语言声音的选择性注意，过滤掉了一直存在的噪音，而这些噪音对我们在环境中的有效运作并不重要。
思想内存如何有助于内存培训
呼吸记忆不断处理环境中的声音。无论我们是放松，沟通，旅行还是学习，我们都是通过我们听觉感官登记册内的自然处理和与我们的短期记忆互动的协助。
回声记忆的一个功能是利用音系回路来帮助我们接受和理解语言输入。
产出也牵涉其中。为了发展词汇，学习和与他人进行口头交流，我们不仅要听到自己的声音，还需要能够区分自己的声音和别人的声音。
你可以尝试的一个有趣的实验是与另一个人或与录音一起唱歌。在心里追踪你自己和你的演唱搭档之间的差异。
如果你注意到你不能分辨出不同，你已经成功地“搞乱”了你的音系循环，并证明了音系相似性效应，即相似的声音(尽管不相等)似乎是相等的。
正是这种活动，以及大脑中所谓的“方向关联区”，帮助解释了人们在教堂一起唱歌或背诵肯定词时的“同一性”感觉，或者作为团体的一员一起诵经。
当在过程中记住歌词和音乐，诗歌，或演讲段落，利用你的语音循环来平滑问题短语或你在回忆排练中出错的地方。
但这并非所有关于有趣的活动感官学习和唱歌。回声记忆还通过错配负向提醒我们周围的变化和潜在威胁。
恐怖和悬疑电影一直在修补我们大脑的这个部分。例如，他们会在剧院使用不同的扬声器和特定的频率来制造一种错觉，即相对于你在房间中的位置，威胁存在。
威廉·卡斯尔是一位电影导演，他创新了许多这样的技巧，其中许多影响了阿尔弗雷德·希区柯克。永远不要忘记:电影并不像我们想象的那么视觉化。我们“看到”的80%实际上是声音。
回声记忆在记忆训练中扮演着重要的角色，因为它通常是参与创建和存储记忆的第一个感官记忆部分。
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