你想知道…
你的记忆如何工作？
为什么你记得毫无价值的琐事，但在更重要的信息上造成空白？
在派对上，您背诵晦涩的电影报价的能力印象深刻。但是，你不能记住这个名字介绍后，你的老板的配偶五分钟！沮丧！
你失去了吗？几乎不。
是否有可能改善你的记忆力？当然！
让我们通过发现最初形成记忆的过程来迈出改善记忆的第一步:心理学家认为的记忆的三个阶段。
以下是这篇文章将涵盖的内容:
什么是记忆？
内存的3个阶段是什么？
第1阶段：什么是感官记忆？
第二阶段:什么是短期记忆?
第三阶段:什么是长期记忆?
常见问题关于内存的3个阶段
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什么是记忆？
记忆指的是我们储存和回忆信息的能力，这反过来对我们以后的生活有帮助。换句话说，我们的记忆力使我们能够记住我们过去经历或学习过的事情，比如如何系鞋带或南美国家的首都。
因为我们很快就会看到，我们的感官和短期记忆有角色我们如何保留信息。但是，当我们谈论记住某些东西时，我们通常会从我们的长期记忆中取消检索。
有时，似乎毫不费力地处理，后来回忆起新信息。其他时候，学习新信息并记住它可能是有挑战性的。是什么导致这些挑战？
为了理解记忆是如何形成和保存的，考虑一下那些人提出的模型是有帮助的学习人类记忆。当您研究记忆科学时，您会注意到不同的专家谈论使用不同术语的非常相似的概念。这些差异和术语的相似性在所有科学中都是正常的。
例如，简单的心理学解释了“编码，存储和检索”的完整周期学习和内存模型作为内存的三个阶段。
Atkinson Shiffrin内存模型的来源：研究
然而，记忆爱好者通常专注于Atkinson-shiffrin的内存模型：“感觉内存，短期内存和长期记忆”。
出于我们的目的，Atkinson-shiffrin模型最有意义地借鉴，因为理查德C.阿特金森执行相关的研究学习词汇，磁记忆方法网站的核心重点之一。
内存的3个阶段是什么？
在1960年代后期，认知科学家Richard Atkinson和Richard Shiffrin提出了一种线性模型（通常称为人类内存的“多店模型”，具有三个连续阶段。
储存的记忆从感觉记忆开始，转移到短期记忆，然后转移到长期记忆。
然而，有些经验和信息在每个阶段都没有进展，没有被储存在短期或长期记忆中就被抛弃了。
我们将发现我们发挥的关注数量和质量来处理或编码内存极大地影响其可易于存储空间的可靠性。
但是，我们领先于自己。
从他们的成立开始，我们的记忆是通过系统网络开发和处理的，以便从我们的五种感官获得的感觉开始。
第1阶段：什么是感官记忆？
感觉记忆从我们所有的感官接收信息。我们所经历的每一种视觉、声音、嗅觉、味觉或触觉，在我们的感官记忆中只会被处理几秒钟(或更短)。感官记忆反应是自动的，我们无法控制如何处理来自感官的信息。
感官寄存器是感觉存储器的另一个名称，其中感知感知在五个不同的感觉存储器中的每一个中保留。每个感官存储器类型基于我们独特的感官体验持有信息。
什么是5种类型的感官记忆？
感觉记忆的类型(感觉记忆模式)与它们储存的感觉经验有关:
- 标志性的记忆存储视觉体验的解释
- eacoic存储器存储声音的解释
- 触觉内存存储与触觉体验相关的解释
- 嗅觉记忆存储与嗅觉有关的信息
- 味觉记忆存储与品味感相关的信息。
在Sensory Memory中保留的信息的持续时间范围在思想存储器中的大约200毫秒为大约3-4秒。
感觉内存的一些例子是什么？
我们无法控制感官记忆，所以我们会无意识地处理接收到的信息。
以下是一些展示我们在工作中的感官记忆的例子：
视觉余下时间
想想我们在黑暗中挥动强光时看到的光迹(就像火花)。我们的标志性(视觉)记忆可以持续半秒，而且闪光的速度比我们处理光的速度要快。在我们的标志性记忆中，沿着火花路径的光留下的印象创造了在火花后面的光轨迹的错觉。
言语和沟通
回声(声音)记忆大约持续3到4秒，在讲话和交流中很重要。最初，当我们听到一个声音时，我们会在感官记忆中短暂地“回放”这个声音，这有助于我们确定这个声音(或单词)是什么。
得到一个抓住
触觉（触摸）内存负责我们对我们需要的精细电机技能的初步评估（Power Grip与Precision Grip）根据其视觉尺寸掌握物体。
感官记忆：重要的第一步
正如认知心理学家乔治·斯珀林所记载的那样，我们的感官记忆的容量和持续时间极其有限。这是可以理解的，大多数感官印象被忽略，并从进一步的记忆编码中删除。
但是，作为存储更长项的信息的第一步，感官存储器允许我们选择性地感知和处理感官信息以在短期存储器中发起存储器编码处理。
第二阶段:什么是短期记忆?
短期记忆是Atkinson-Shiffrin模型的第二阶段，其中举行了有效的思想。顾名思义，该记忆阶段持续时间短，通常不到一分钟（在15到30秒之间）。但这里持有的信息的持续时间不是短期记忆的唯一区别。
短期记忆的存储容量很小，正如乔治·米勒(George Miller)在他1956年的文章《神奇数字7，加减2:我们处理信息能力的一些限制》(The Magical Number Seven, Plus or Minus 2: Some Limits on Our capacity for Processing Information)中指出的那样。他的研究让他想到，人类有5到9个“插槽”来存储短期记忆中的信息。
那么，只有15到30秒和持有数据的容量有限，我们根本记得一切？
我们如何增强短期内存容量和持续时间
为了帮助在短期内存中处理信息，我们在将其编码到长期存储器之前，我们使用固有的保留技术（如“块”和“排练”）。（其他学习的记忆增强技术也有帮助！）
钩
米勒的法律规定，短期内存限制为信息的大约7“插槽”，但扩展了这个想法，表明这些插槽中的“块”信息增强了我们在短期内存中保留更多信息的能力。这解释了我们在组织3位数，3位数和4位数的段中的数量时快速学习10位电话号码的能力。
排演
短期记忆的极定持续时间解释了新信息如何不断地移位旧信息。但我们故意通过重复或排练信息来缩短信息的“生命”，这些信息重置我们所谓的短期内存“计时器”。殷勤排练有助于处理或编码长期存储和防止可能扰乱编码过程的干扰的信息。
短期（或工作）记忆如何工作？
短期记忆，有时也被称为“工作记忆”，是暂时的存储和处理阶段，在这个阶段，大多数努力保持记忆。
我们的大脑通过感官记忆来处理我们经历的内容，并将其传递给我们的短期记忆，其中感官信息被解释并编码到内存中。这种编码需要注意和快速比较向我们已经拥有的信息中的信息提供给我们的长期记忆。
当我们将含义或上下文应用于感官体验并处理足以将其融入我们的长期记忆时，这种语义编码会发生这种语义编码。
Atkinson和Shiffrin认为信息从短期内自动移动到长期记忆中，但短期内存存储器中编码的时间和注意力的时间和注意力增强了在长期存储中的存储器的强度。
第三阶段:什么是长期记忆?
长期内存负责在大脑中存储信息更长的时间，仅限于寿命长度。并且显着地，似乎人类的长期记忆存储容量无限。
长期记忆的类型
长期存储器可以分为两种不同类型：
隐含的回忆（程序记忆）习惯性地本质上，就像知道如何推动割草机，操作电脑鼠标，或唱字母歌曲。隐含记忆是能够回忆熟悉的东西或轻松执行普通的运动技能。
明确的回忆（宣言回忆）需要更加有意识地努力来记忆。显式语义（事实）内存的一个例子在每个月内登录每个月内的天数。您将首次独奏之旅作为新司机的回忆是一个例子明确的eoisodic（经验）记忆。
在学校向我们展示的大多数课程都是用于存储和后来从我们显式的语义记忆中检索。当您计算平均月的储气里程时，您可以使用显式内存来记住如何进行计算。
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记忆回忆和检索
我们回忆和检索记忆通过访问已编码并存储在我们的长期存储中的信息。
内存访问的两种主要方法是识别和回忆：
识别是能够将当前事件或对象与以前经历的某些东西进行比较。（例如，注意到松鼠在您的花园中。）
回想一下是能够记住关于没有物理存在的东西的概念。（知道你的狗的生日。）
记忆回忆是相当有效的。人类的大部分记忆都是直接检索的，这意味着我们的大脑在找到正确的信息之前不会对存储的信息进行顺序排序。分层推理，如信息的组或子集，也有助于提高记忆回忆的效率。
虽然我们的记忆召回是高效的，但它并不精确。与体育视频“即时重播”的精度相反，我们的大脑重新创建并重建了来自不同存储位置的内存，这是在编码存储器时形成的神经途径。
我们如何更好地制作记忆
在过去的50年中，认知心理学研究的结果提出了这种理论模型的几个轻微变化。人类的记忆研究继续有助于了解人力大脑如何运作，同时建议提高学习和记忆的创新方法，例如这些13认知活动成年人可以用来磨砺他们的大脑。
微小的调整改善你的浓度在短期内存中重复新信息可以帮助改善您的记忆召回。
以下常见问题解答提供了一些其他信息，具体了解如何组织内存，并突出显示更多的技术和方法，可以提高我们的能力学习并轻松记住。
常见问题关于内存的3个阶段
我们的大脑是如何创造记忆的?
编码人类大脑中的内存是通过主要感觉皮层（主要视觉皮层，主要听觉皮层等）收集来自我们感官的信息的生物链，然后将它们融入大脑的海马。然后，海马通过将其与已经存储在内存中的内容进行比较，“分类”这一新信息。
在流行的心理学理论中，信息在海马和大脑的其他部分处理并作为engram存储在长期记忆中。仍然没有完全明白，Engron是一个假设的物理或生物化学变化，其脑中的神经元发生在脑中。
物理上，短期内存发生在额叶和榫叶中，而在海马的长期记忆创建中发生，但通过大脑的各个位置存储。
如何组织长期记忆？
它还没有知道我们的长期记忆是如何组织的，但科学家认识到我们的大脑中的信息必须存储在一个非常有效的网络或系统中。他们有四种共同的长期记忆组织理论：
记忆组织理论＃1：层次结构
分层理论声称，信息以不同程度的特异性或组或类中的复杂程度存储在存储器中。
记忆组织理论＃2：语义网络
类似于层次结构，语义网络具有较少的结构，并且具有与其他组或类的多个链接。与其他组或课程的连接是唯一的，并根据个人体验。当新信息添加到语义网络时，它链接到已在网络中的现有信息。
记忆组织理论＃3：模式
模式是基于生活经验发展起来的概念，帮助人们预测某些场景的结果。角色图式有助于预测适合特定角色的人的行为。
例如，在5年级的第一天，您预计您的新教师根据您在以前等级的教师的经验为某种方式。
记忆组织理论＃4：连接员网络
连接理论或并行分布式处理理论声称内存中的信息存储在整个大脑中的小型多连接单元中。每个单元都是代表概念的节点集合。激活的多层节点激活其他连接的多层节点，并根据个人曝光对某些概念进行“学习”其他关联。
什么是精细编码的？
大多数人类的记忆都是通过将新信息与已经学过的东西联系起来而巩固的。当我们将新经历与记忆中已有的东西联系起来时，这种精心设计的编码会提高长期记忆的质量。
我们记得并更有可能回顾熟悉或个人更有意义的信息。相反，由于缺乏有意义的联系，不可复杂或易于理解的信息往往被误读或不记得。
助记符记忆辅助工具是使用单词、首字母缩写或短语来帮助我们记忆事物的复杂编码技术。一些例子:
- “家”这个词来学习大湖泊的名字
- 诗歌帮助记住与我和e的拼写单词：“我之前的e在于，除了在邻居或称为'a'之后或何时被称为”a“。”
- “Roy G. BIV”帮助记住光谱的颜色
- “正确的紧密，左侧松动”记住哪种方式转动或松开螺丝。
我可以学习的额外内存技术是什么？
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