丢失了你的车钥匙 - 并抓住自己说'不是！'？
无法记得上周你跟随的食谱？
发现最近难以阅读段落吗？
如果这发生了很多，你可能会觉得你失去了记忆！
但别担心！有大量的内存编号测试，看看您的内存是否适用于您。
在本文中，我将首先解释工作内存是什么，以及内存编号测试如何帮助您解决您可能拥有的任何内存问题。
我还将向您介绍一种强大的技术来提升您的脑力，并有助于防止内存损失。
这是这篇文章将涵盖的内容：
什么是工作记忆?
假设你在街上开车，突然，你被另一辆车追尾了!
随着汽车的速度，您只需几秒钟即可查看其车牌，识别制作和模型 - 当您尝试找到手机或记事本时所有的型号。
然后你必须写下所有的细节(时间、地点、汽车颜色、牌照等)，以免忘记。
那天晚些时候，你把所有的信息拼凑起来，形成一个连贯的故事，你可以告诉你的朋友，家人，当然还有警察。
你在那里使用了你的“工作记忆”。
工作存储器是短期内存的功能，可让我们存储信息，以及操纵数据以便完善复杂的任务。
在他的2013年Ted演讲，教育心理学教授，彼得多摩尔将工作记忆分为四个部分：
- 将即时经历储存到短期记忆中（经历意外）
- 达到长期记忆（识别汽车）
- 一起处理经验和记忆(解释刚刚发生的事情)
- 将这个过程的意义应用到任务中（写下它/讲故事）
如果您有一个良好的工作记忆，您将能够更好地处理信息并挑选哪些细节对故事至关重要，并阻止所有其余的。
所以据说那些有良好的工作记忆的人都是好的故事讲话者吗？
不只是那个，他们也得分更高标准化测试。这是踢球者：具有高功能工作记忆的人也有更高的一般情报！！
事实上，神经心理学家Tracy Alloway认为工作记忆测试可以衡量我们的认知技能比IQ测试。
工作记忆和短期内存有什么区别？
它们看起来很相似，但有一个关键的区别。
1968年，Atkinson-shiffrin模型描述了短期记忆作为仅在大脑中仅暂时存储有限信息几秒钟或分钟。
然而,在1974年,艾伦·巴德利和格雷厄姆·希奇提出了一个准确的短期记忆模型。
该模型说，工作内存是不仅可以存储有限信息的能力，而是要处理它，做出决策，并使用它来解决问题。
我们需要了解它们为什么重要。
由于工作记忆是我们生活中如此重要的一部分，我们会努力保持它的敏锐。我们可以通过认知测试定期评估它的健康状况。
为什么要测试你的记忆力?
难以记住刚刚叙述的5-9位电话号码并不困难吗？
但是当您需要记住超过10位数的条形码时会变得更加困难。
这是为什么呢?
根据心理学家乔治·米勒，您可以在短期和工作存储器中保存的“神奇”的项目数（或数字跨度）为7±2。
您的工作内存容量可能是相同的。
但是，你肯定知道吗？
测试内存容量非常重要，以了解内存跨度的限制。当您有清晰的记忆容量图片时，您可以努力改进它。
但是，这不是您需要测试工作内存容量的唯一原因。
如果您担心您最近越来越健忘，您可以使用认知测试来排除任何内存障碍。
通过这些认知测试，您可以尝试不同的改进方法，并测试哪种技术可以帮助您获得更高的分数。
这样你就能找出最适合你的提高记忆力的方法!
此外，与记忆技术相结合的内存测试甚至可以增强您的长期内存保留！
内存测试是什么？
内存测试是短暂的练习，帮助您确定您的内存确实有多好。
多百年来，心理学家和神经科学家已经创造了在创伤后患者识别患者的认知障碍的测试。这些测试允许他们在综合评估后给予他们的诊断。
但是现在，您不需要显示内存损伤的迹象以尝试这些测试。任何都可以在线使用任何内存测试工具。
3种记忆测试
让我们快速看一下不同类型的记忆测试。
1.短期记忆测试
短期记忆中的物体通常会储存20-30秒左右。
所以这些测试通常都很简单。
你必须在短时间内记住一串数字、名字或物体。
然后，你将被要求写下你看到的物品，而且别担心，它并不总是必须按顺序排列。
2.长期记忆测试
长期记忆是指将您大脑中的信息存储超过几分钟。
在长期的记忆测试中，您将显示一些物体，数字，字母或单词，并要求在5分钟甚至更多后召回它们。
3.工作记忆测试
有一个良好的工作记忆让您更轻松地处理我们的日常生活。
我们在我们驾驶时使用工作记忆，写作论文，在食谱中学习，学习语言等等。
工作内存测试比短期内存测试略复杂。在这里，您不仅需要记住和召回信息，但您需要执行一些算术和逻辑解决问题也。
要看看这些测试的一个例子，让我们回到Doolittle教授的TED谈话。
他要求观众记住5个单词：'树'，'高速公路'，'镜子'，'土星'，'电极'。
然后没有一个节拍，他要求他们解决一个基本的乘法问题。
在那之后，他要求他们拿出左手，并在他们的手上倒入10。
最后，他让他们倒背字母表的最后5个字母。
在这个任务的手段之后，他问着观众是否还记得所有的话 - 只有其中一半的人做了！
只要他们把单词想象成图像，他们就能毫不费力地回忆起这些单词!
让我们仔细看看工作内存测试的其他示例，特别是工作内存编号测试。
工作记忆数测试有哪些不同类型?
以下是一些测试，您可以练习以提高工作记忆，因此您也可以提高生命的质量。
答:测序检测
该测试基于威奇勒记忆量表它用于测试成人中的不同内存功能。测序评估用于测试大脑的响应时间和处理速度 - 这两者都是工作内存的重要部分。
这是它的工作原理：
步骤1:
你会看到一组2个不同数字的球以一个顺序出现在屏幕上。
步骤2:
你很快记住外观的顺序。
第3步：
你按正确的顺序回忆并复制这组数字。
第四步：
现在你看到一组3个球，你需要记住订单。
第5步：
这个球的球增加了每一轮，直到你弄错了。
如果你想到它，那就像是我们作为孩子们的西蒙游戏。
B.正面测试
N-back是最受欢迎的工作记忆测试。它要求您在内存中保存对象并在需要时检索它们。
下面是n-back测试的工作原理:
步骤1:
您被示出了一系列数字，例如：'23'，'56'。'92'。
步骤2:
你被问到你看到了什么号码之前的号码前，例如：'2'号前。
这里的答案将是56。
第3步：
您显示了一个新号码，例如'88'。所以现在你头脑中的数字字符串应该是：'23'，'56'，'92'，88'。
第四步：
你再次问你看到的号码是什么，也许这可能是4.这里的答案是23。
第5步：
添加了另一个新号码，并提出了另一个问题。这将继续，直到您不再能够跟踪数字。
想让它更复杂吗?
而不是一个字符串，你可以有2个号码来记忆。可以在视觉上示出一个，并且可以听到其他序列，从而使用2个刺激。
每个循环的新数字都会添加到序列中。这被称为“双反冲测试”。
这似乎更有效，正如本研究表明练习双反冲试验，可以提高工作记忆30％！
C.数字跨度测试
这是儿童和老年人的伟大内存测试工具。
以下是数字广度测试的工作原理:
步骤1:
一串数字快速连续地闪现在屏幕上。
步骤2:
您需要按顺序输入数字序列，直到出现错误。
要使数字跨度测试更具挑战性，可能会要求您以反向输入序列。
数字跨度任务可用于测试您的口头工作内存。审查员可以读出数字列表，并且必须以正确的顺序重复数字。
研究人员也用于研究认知障碍和记忆力损失的患者。现在让我们来看看负责工作内存丢失的因素。
导致工作记忆丢失是什么？
拒绝老年不是唯一可能导致内存障碍的因素！有很多健康和生活方式相关的原因，负责记忆损失和认知下降。
让我们看看他们中的一些。
1.老年人的痴呆症
Lewy身体痴呆症患者展示更大记忆障碍的迹象与阿尔茨海默氏症患者相比事实上，记忆丧失是路易体痴呆和血管性痴呆的主要症状。
2.帕金森病
这种疾病与空间有关WM障碍（浏览环境所需的内存）。
3.在儿童和成人中添加/ adhd
注意力缺陷障碍可能导致儿童和成人工作记忆中的缺陷。具有添加和ADHD的人员难以聚焦，组织信息，回忆信息 - 这是工作内存的所有关键功能。
为了帮助减少多动症儿童的认知障碍，一些工作记忆训练技术正在进行中临床试验。
抑郁症
沮丧已知影响工作记忆容量并导致浓度困难。双相情感障碍也可能负责工作记忆的损害。
5.压力
压力与工作记忆的关系有点复杂。虽然压力会降低我们的回复时间，它可能导致我们比平常更犯更多错误。
6.缺乏睡眠
根据A.2007年研究，睡眠剥夺不仅损害了关注和工作记忆，它也会影响我们的长期记忆和决策能力。
急于这些因素可能会影响你的记忆？
我们有好消息！在一些简单的技术的帮助下，您可以削弱他们记忆的抓地力。
3记忆技术帮助锐化记忆
即使我们健康或没有任何预先存在的疾病，我们仍然可能会争取我们的记忆能力。
这是为什么呢?
答案很简单:就是缺乏记忆锻炼!
我不是指在你的智能手机上玩大脑游戏。玩运动游戏并不总是脑锻炼。A.2017年研究已经证明的研究表明他们甚至没有工作！
别担心，这里有一些实际工作的记忆练习。
1.数量脑锻炼
这些锻炼可以用来增强体质逻辑思维还有专注力，最棒的是它很有趣!
这是它的工作原理：
选择任何3位数字。
添加3号码3次。然后从结果编号减去7次。
重复此过程5次，然后选择另一个3位数字。
太容易了?
试着用4位数字做这个练习，然后加减更大的数字。
这个练习对你的工作记忆是一个很好的锻炼，因为你需要在大脑中储存大量的信息。
2.重复并回忆
每个人都喜欢一个好的听众，对吗？
这项练习不仅可以改善你的工作记忆，而且还可以帮助你更加呈现“此刻”。
尝试这个：
当有人和你说话时，专注于被说话和默默地重复的话，在你的脑海中说话。
这项练习是一种超级有效的方法来提升你的认知功能，你永远不会忘记你的朋友或伴侣对你的事情！
3.记忆宫殿
这是有终极记忆训练练习。创建内存宫殿挑战您的视觉和空间内存。
不仅如此，它不仅解锁了您的焦虑内存，语义记忆，程序记忆- 因此您可以更快更高效地存储长期记忆中的信息。
它是如何工作的？
记忆宫背后的基本想法是将数据与您所知的位置联系起来。例如：你的卧室。
当你闭上眼睛时，你可以仔细地描绘你的房间-您知道家具放置在哪里，物体的颜色以及您的东西放置的地方。
记忆宫技术要求您将信息与该房间的区域相关联。
当您在精神上浏览地点时，您可以放置您希望在房间的特定区域记忆的信息。如果要检索信息，则必须遵循心理路线，并访问它。
听起来很有趣，不是吗？看一下这个：
或者用它来拉出令人印象深刻的特技-喜欢记住每一个美国总统！！
这是你的选择。
记忆宫殿是一个强大的工具，你可以用一辈子。一旦你创造并掌握了一个，你就可以再做几十个来改善你的生活。
然后你可以继续添加其他工具，如多米尼克系统纪念数字。
是一个记忆号码测试吗？
内存编号测试并不一定会立即提高您的工作记忆力。但是，它们是帮助您衡量您的记忆力容量的重要工具。
知道只是战斗的一半，对吗？
然后，您需要同时练习许多内存练习-并查看哪种方法可帮助您验证内存编号测试。你得到的更好，你的工作记忆越尖锐，你的工作记忆越大！
记住，你可以拿你的免费复制我的记忆改善工具包就在今天，祝你在通往美好工作记忆的路上顺利。你得到视频，工作表和其他材料，开始创建自己的记忆宫殿在任何时间!
