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几个世纪以来，无论是合法的还是非法的补充剂都被用来提高认知能力。
例如，西格蒙德·弗洛伊德用可卡因防止乏力事实上，他被认为是在他的影响下写了一些最受欢迎的精神分析著作。
企业家兼作家Tim Ferriss也因其作品而闻名他的实验变成了所谓的“聪明药”。
如今，咖啡因是一种很受欢迎的选择，被用作一种认知兴奋剂，而且经常被大量饮用。普遍饮用的普通杯星巴克咖啡含有的咖啡因是普通咖啡的五倍(梅尔曼2004)。
另一种常见的认知增强剂是尼古丁，最常通过吸入摄入。研究发现，尼古丁能够提高注意力、记忆力和运动技能等领域的认知能力(Heishman等，2010年)。
事实上，我们大多数人都不愿意为了增强认知而尝试不健康或非法的药物。
但随着人口老龄化和与年龄有关的记忆衰退的增加，许多人开始转向开箱即用的解决方案(Mehlman 2004)。发现一种能保护甚至增强记忆力的速效药片将是一件既有益又令人兴奋的事情。
在这个充满活力的简单记忆解决方案市场上，许多声称具有惊人的大脑增强潜力的药物迅速被填满。这些被称为“益智补品”的增强认知的药物大胆宣称它们有增强使用者记忆的能力。
科学突破了市场炒作，给了我们关于这些药物是否真的有效的真实答案。
在我们继续之前，这里有一个重要的免责声明:通过以书面形式提供这些信息，通过包括不同人解释或支持使用记忆补充剂的视频，我无意验证、支持或推荐使用记忆补充剂。服用任何药物前请先看医生，总是使用助记符．
也就是说，如果你准备好体验记忆补充剂的矩阵，那就吃红色的药丸，让我们开始吧。
石杉碱甲
随着人们寿命的延长，失忆的可能性也越来越大。事实上，65岁以上的人中有11%患有老年痴呆症。由于目前的治疗效果有限，且有严重的副作用，科学家们正在努力寻找更好的治疗方法(Guoyan 2013)。
在他们的探索中，一种名为石杉碱甲的补充剂被测试了其潜在的益处。
石杉碱A是一种膳食补充剂．这种补品是由一种叫做“齿杉”的植物的提取物制成的，也被称为Huperzia serrata．齿杉原产于印度和东南亚。在传统的东方医学实践中，它被用来治疗瘀伤、肌肉拉伤、感冒和改善血液循环。
就像大多数增强认知的补充剂一样，石杉碱甲是否能增强记忆还不能得出确切的结论。关于补充剂完成的研究并不多，而且那些已经进行的研究只包括小样本量(Yang et al. 2013)。
尽管如此，到目前为止，这些发现似乎是有希望的。
2013年的一篇研究论文综述了石杉碱甲改善或纠正记忆衰退的所有可用证据。论文发现石杉碱甲对记忆对于那些有记忆问题的人。在一些研究中，石杉碱甲治疗阿尔茨海默病的效果甚至超过了传统疗法(Yang et al. 2013)。
但对没有正式记忆障碍的年轻人有什么影响呢?
一项关于治疗健康青少年学生自我报告的记忆问题的研究。总共有68名学生要么服用安慰剂，要么服用石杉碱甲。
四周后，服用石杉碱A的学生表现出明显的记忆改善迹象，没有报道有副作用(Sun et al, 1999)。
由于关于石杉碱甲的数据仍然太少，你还不会找到一个医生通常开这种药。更重要的是，证据主要指向石杉碱甲的用途短期记忆的改进(Yang et al. 2013)。
但是现在还不要跑到药店去买这些补品。和其他药物一样，服用之前最好咨询药剂师或医生。尽管石杉碱甲在短时间内耐受性良好，但其副作用如恶心、癫痫和心率减慢报道．目前还没有关于石杉碱甲的长期副作用的研究。
乙醯左旋肉碱
乙酰左旋肉碱(ALC)是人体自然产生的。与许多补充剂和化合物不同，它能够穿过大脑血液，直接影响大脑。它在体内的功能包括改善神经元细胞的健康和防止脑细胞过度死亡。因此，科学家们考虑了它改善认知和记忆的潜力。然而，营销人员跳过了一个步骤，直接把这种补充剂作为认知增强剂销售。
但是有没有证据支持市场营销？
并非如此。
2003年Cochrane杂志对ALC用于改善阿尔茨海默氏症患者的认知功能进行了一项主要综述。它回顾了所有关于ALC对记忆衰退影响的研究。
结果发人深省。
对许多认知指标进行了测试，该综述只发现在认知指标上有轻微改善。这种测量方法与记忆没有直接关系。更重要的是，该综述警告说，即使是这种小的积极影响也可能是偶然的(Hudson, Sheila和Naji 2003)。
这篇评论对ALC提高记忆力的能力提出了严重的质疑，尽管市场上有这样的说法。
自2003年以来，越来越多的研究探讨了ALC对记忆和认知改善的影响。例如，2011年的一项研究分析了ALC对患有严重肝性脑病(一种影响大脑功能的疾病)的人的影响。对于那些被评估的人来说，研究确实显示了一些认知方面的改善，包括记忆力(Malaguarnera, 2011)。
然而，这个证据是初步的，并没有直接反映ALC对记忆的影响。
总的来说，ALC的证据是微弱的。在ALC制造商声称的认知益处真正被证明之前，还需要更多的信息。
磷脂酰丝氨酸
磷脂酰丝氨酸(PS)是一种天然化合物，作为日常饮食的一部分。它可以作为非处方补充剂在许多杂货店和药房购买。
PS是一个历史悠久的补品。最初，人们对牛脑中提取的PS产生了极大的兴趣，并进行了许多科学研究。在对疯牛病的恐惧变得更加普遍之后，这种补充剂不再受欢迎(Zchut et al. 2013)。
https://youtu.be/ZcPFpx-WrPQ
20世纪90年代中期，大豆衍生的PS开始出现。这种更安全的替代方案再次受到科学界的关注(Zchut et al. 2013)。
到目前为止，来自牛源和大豆源PS的研究结果都显示出了改善记忆力的希望。
例如，在一项针对388名认知受损老年人的研究中，PS在提高单词表记忆方面很有效。
更重要的是，这种积极的影响已经被观察到对正常的老年人。在一项对149名正常老年人的研究中，研究人员将PS与安慰剂在各种记忆测试中进行了比较。这项研究发现，与安慰剂组相比，服用ps的成年人更能协调人脸识别测试。然而，他们的结果与服用安慰剂的参与者在各种记忆回忆测试中具有可比性(Villardita等人1987年)。
尽管出现了一些精心设计的研究，证明了积极的结果，但总体情况似乎没有那么令人兴奋。2003年发表的一篇综述发现PS对记忆的影响是不一致的，充其量也只是适度的(麦克丹尼尔，迈尔和爱因斯坦，2003)。然而，在同一篇评论中，科学家们强调，这些结果是积极的，足以支持进一步的研究。
因此，自2003年以来进行了更多的研究。
最近，2014年发表的一项研究调查了omega 3/PS组合补充剂对增强记忆的功效。他们招募了122名健康的老年人，他们抱怨自己的记忆力(但不是记忆力退化，如痴呆)。
在服药15周后，研究发现其成员的记忆力有显著改善。参与者确认了这种记忆改善，并通过记忆测试进行了客观测量(Vakhapova 2014)。
PS的一个明显好处是它似乎是一种安全的补充剂。在之前引用的2003年的同一篇综述中，没有不良反应的报告(McDaniel, Maier和Einstein 2003)。然而，最好还是咨询药剂师或医生，尤其是在你服用其他药物或物质的时候。
一种
Bacopa也被称为婆罗门，是印度的一种天然草本植物。它是一种小植物，长着椭圆形的叶子和浅紫色的花。它在印度医学中有很长的使用历史。传统上，它被用于治疗焦虑症、智力和记忆力差等疾病。
Bacopa目前在西方国家作为一种增强记忆的补充剂销售。直到最近，唯一发表的关于Bacopa影响的研究是在动物身上进行的。自21世纪初以来，对人类进行了更多的研究。
早期的一项人类研究包括84名志愿者，他们要么服用安慰剂，要么服用Bacopa。这些志愿者都是健康的，年龄在40 - 65岁之间(Roodenrys et al. 2002)。
参与者被给予三个月的Bacopa补充剂(或安慰剂，取决于他们的组)。在这几个月里，他们在多个场合接受了各种记忆测试(Roodenrys et al. 2002)。
研究发现，在大多数记忆测试中，服用bacopa的志愿者并没有比服用安慰剂的同伴表现出任何改善。然而，那些服用Bacopa的人确实在他们的记住新信息的能力(Roodenrys等，2002年)。
在这项研究之后，有更多的研究显示出积极的结果。例如，2008年进行的一项研究在90天内比较了Bacopa和安慰剂的效果。包括62名年龄在18岁到60岁之间的健康志愿者。
与安慰剂组相比，服用Bacopa补充剂的人的工作记忆表现有显著改善。与PS类似，该药物也具有良好的耐受性，没有许多真正的副作用(Stough等，2008年)。
随着积极证据的增加，2012年发表了对Bacopa研究的系统综述。该综述追踪了所有关于Bacopa认知效果的随机对照试验。这意味着他们只包括安慰剂试验，这是研究人员和患者都不知道的(Pase等，2012年)。
结果表明，Bacopa有助于改善与注意力有关的认知功能，特别是注意速度。该论文认为Bacopa可以将完成一项任务所需的时间减少约18 ms (Pase et al 2012)。
研究人员不确定是否有证据表明Bacopa可以改善记忆力。尽管个别研究确实显示了记忆在不同方面的改善，但这些影响的整体意义尚不清楚。
然而，由于Bacopa似乎没有任何严重的副作用，它可能值得一试——当然是在你的医生的批准下。
话说回来，你可能想调查一下提高记忆力的维生素看看他们是否先创造了优势。
长春西汀
见过长春花吗?是那种可爱的花，带着耀眼的蓝色。你可能会惊讶地发现，另一种常见的益智剂也是从这种植物中提取的。
长春西汀是在匈牙利开发的，目前在主流医学中使用。然而，它在医学上的使用与记忆没有直接关系。相反，它已经被科学证明可以增加大脑的血流量(麦克丹尼尔，麦尔和爱因斯坦，2003)。
但是它能增加你大脑中的记忆吗?
似乎可以肯定的是，流向大脑的血液的改善对整体认知有积极的影响。例如，在一项针对痴呆症患者的研究中，87%的长春西汀患者改善了病情，而安慰剂患者只有11% (Manconi et al. 1987)。
你还可以考虑用大脑锻炼应用程序来提高记忆力。真相可能会让你震惊。
总的来说，缺乏长春西汀直接影响记忆的实验。在研究长春西汀对阿尔茨海默病疗效的仅有的一项研究中，没有观察到任何益处(Thal等，1989年)。因此，就长春西汀的益处而言，目前尚无定论。
然而，长春西汀似乎也有最小的风险。
总之
如你所见，关于补充剂和记忆增强之间联系的权威研究仍处于起步阶段。尽管这些补充剂营销人员提出了大胆的主张，但本文表明，总体证据还远远不够完整和决定性。
要想增强和保护记忆力，人们可以做的第一件事就是遵循健康的饮食和定期锻炼。
然而，对于那些寻找一条边的人来说，在上面除了饮食和锻炼，其中一些补品可能值得考虑。如果你是学生，不要错过这些提高学习效率的21条建议．
正如本文中多次提到的，在尝试新的补充剂时寻求医学指导是非常重要的。虽然这些补品中大多数没有显示出严重的副作用，但它们可能与其他药物发生反应。
更重要的是，没有人研究过这些补充剂的长期效果。据我们所知，长期使用可能会导致记忆退化。这些补品的使用每次不能超过3个月。
至少，这些补充剂提供了一个卓有成效的研究领域。至少有足够的证据表明，这些健脑补品值得更多的研究。就像你是否真的能像夏洛克·福尔摩斯那样提高记忆力吗．
是否参加这个实验由你来决定。
进一步的资源
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Pase MP, Kean J, Sarris J, Neale C, Scholey AB, Stough C. Bacopa monnieri的认知增强作用:随机对照人类临床试验的系统综述。Journal of Alternative and Complementary Medicine 2012;18(7): 647 - 652。［PubMed］
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