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你想要一些大脑训练练习，让你一直保持尖锐的游戏吗？
我希望答案是一个响亮的，“是的！”
这就是为什么：
诸如精神疾病和老龄化的病症有助于精神衰减。
越是所以，如果你已经患有精神疾病，更不用说精神病医学的药用副作用。这些药物，即使有用，也会导致你的记忆很大伤害。
这是一个好消息：
对您的认知功能失去控制可能很难，但它不需要发生。有一种方法可以避免认知下降，所有它涉及的只是训练你的思想。
在这篇文章中，您将了解您需要了解的一切脑训练锻炼帮助保持您的记忆力健康。
你的免费：一个私人课程，用于成为一个内存主人，从头开始。
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关于脑训练
虽然很多人认为脑训练是一个现代发明，但它实际上具有丰富的历史。举一个例子，看看Edwardians近100年前欣赏脑训练练习。
事实上，助药系统都是19世纪英国的愤怒。着名作者Mark Twain甚至有一个被称为“Memory Builder”。
然后有佩尔曼博士。
像爱德华人的脑运动训练一样，佩尔曼主义是英国的产品，在20世纪上半叶变得非常受欢迎。
得到这个：
据报道，超过500,000人使用这些脑训练练习。其中一个是该国的总理！
为什么这么受欢迎？
首先，系统彻底改变了大脑培训，因为它瞄准了我们对今天优化的同样的心理功能：
- 注意力
- 专注
- 创造力
佩尔曼科学思想培训计划专注于这些中的每一个，以帮助人们行使他们的思想。与会者每月邮寄每月的小册子，游戏和练习专为刺激其中一个或多个这些功能而设计。
所有这些都能表明这一点脑训练不是新的。当然，安东尼总是在探索不同的大脑运动。检查以下内容：
甚至更好：
我们这些日子比以往任何时候都有更多的科学证据。现代神经科学已经设法证明了任何疑惑，因为我们的大脑实际上是塑料。
事实上，我们都必须能够修改大脑的结构和功能。
当然，很多取决于我们生活的内部和外部因素，例如其他身体过程或环境变化。但总体而言，每个人都可以介入和创造更好的精神生活。
然而，遗憾的是，认知下降越来越普遍过去，过去的岁月越来越普遍。一个原因是人们不明白内存损失与遗忘之间的差异。
尽管如此，通过培训减缓我们大脑的老化是一个填补我们希望的前景。和研究表明它是完全可以实现的。
但是，如果您的目标是较小的内存，您现在需要了解它需要工作。
为了保持持续的关联状态，无论您是30，50还是80岁，您都需要推动您的思绪，每天学到新的东西。没有什么比在工作中投入的突触更刺激了。
反过来，这导致了一个以上方面的切实改善。
例如，根据Florey Institute的Jee Hyun Kim博士的说法，焦点随着年龄的增长而减少。
由于这种焦点的恶化，定期刺激你的注意力可能是至关重要的。通过激活额外皮层和海马，您不仅仅在此功能上工作，而且在您的记忆和思想中。
脑训练如何增加焦点和关注
有很多方法实现更好的焦点和关注。一种可能性位于一个简单但智力刺激的移动应用程序中。
同样，阅读新书，尤其是一个重新阅读策略，或解决数学和逻辑问题将您的大脑的所有领域施加到工艺中的工作和提升认知。
然后有冥想。你可以做走路冥想或坐在坐佛拳改善内存和浓度。
最近将讨论的最近的研究表明它甚至可能有助于治疗精神疾病。
用脑训练锻炼治疗精神疾病
让我给你一些背景：
我在过去几年里度过了影响影响记忆和认知的精神病条件的替代治疗。
为什么我选择这条路？
嗯，三年前，我在关心的人诊断出患有精神分裂症。自试图尽可能地教育自己的话以来，我花了所有的日子。
在我的旅程中，我发现许多专家认为脑训练可以帮助预防痴呆或痴呆症等退行性神经疾病老年痴呆症。
那并非全部。事实上，这种做法也可以帮助精神疾病的情况。这是巨大的患者与这种痛苦斗争的巨大社区的好消息。
近期医学相关的努力备份这个看似大胆的索赔。2017年在麦克莱恩医院进行了一项研究，揭示了脑培训治疗精神疾病的潜在有益结果，即特别是双相障碍。
领导科学家是哈佛医学院和开发商助理教授的威尔·卢旺达茨基麦克莱恩的双相情感障碍和精神分裂症计划。
根据Lewandowski，BPD影响大多数患有它的患者的内存，处理速度和执行功能。这会影响他们的日常存在和整体生活质量。
因此，在这种情况下致力于改善认知功能障碍对于症状缓解至关重要。达到这一点有什么更好的方法脑训练锻炼？Lewandowski的研究发现，使用与该地区有关的技术的参与者表现出可见的改善，以后至少六个月维持，如果不是更多的话。
在注意这种方法在保持更严重的病症的症状之后，她得到了这个想法在包裹下的精神分裂症等症状。
经历四个阶段的精神分裂症的人在认知治疗后症状表现出可见的改善。
事实上，以前的审判在教授的监督下进行了剑桥芭芭拉萨哈伊州精神科科技部表明，像血鼓刺激的流动游戏一样简单的东西改善了精神分裂症患者的认知。它有助于毒品以前失败的地区，这更重要的是要记住。
只是想象一下，如果这将在长期尝试的情况下，这种效果可能是有益的。Lewandowski和她的同事支持承认大脑培训作为精神疾病的可行治疗的重要性。现代精神病学应认识到其优点并将其整合到可用疗法的名册中。
但直到发生，你也可以尝试在家里做。为了进入这种方法的治疗属性，您无需下载移动应用程序或购买花哨书籍和谜题，以保持敏锐的敏锐。有很多心理技巧，您可以在家尝试，看看它们是如何为您制定的。这是最好的三个。
最好的大脑运动技巧
1.记忆宫殿
如果您正在寻找专门训练您的记忆，Anthony Metivier的方法'记忆宫'技术是最好完成的工作之一。
着名的历史和虚构的人物，如汉布尔讲师从羊羔书和电影系列着名的沉默是如何运作的完美例子。
关联是创建自己的记忆宫殿的关键，只要您需要检索某些信息即可走进。
当这些已经被同化了时，您需要将它们中的每一个与位置的特定部分相关联。一个好的起点是你自己的房子，因为它是熟悉的领土。为获得最佳效果，用手绘制您的第一个记忆宫的地板。像这样：
但在你开始绘画之前，先走在你的房子里。
然后，一旦完成，将各种记忆分配给各种房间。
要进一步迈出一步，请执行同样的事情，但使用同一空间内的对象。用你思考的一切填补你的记忆宫，但确保你在这个过程中建立了强大的心理路线。
如何使用内存宫殿技术
当记住信息来的时间来时，只需追溯到该路径的步骤。它将需要一些习惯，你一定会先摸索。没有人出生的专家，当你处理认知损害的精神疾病时，它可能更加困难。但实践是完美的，适当的脑训练练习也让你的思想剧烈。
当然，事情可能不如简单或简单。有时，直接关联根本就是不可能的。这就是你的想象力和创造寓言的能力进来。
例如，让我们想象你想记住一些东西与蒲公英，软管和卡利科猫有关。
你站在你的起居室，桌上有一个蒲公英。你上楼梯，向你的卧室。软管挂在门上。
你进入，最可爱的Calico Cat坐在床上，咕噜咕噜。您现在通过简单地在您所在房屋中的元素和实际，可触及的地方之间的关联来记住此序列。
2.思想映射
这个概念思维导图是一个略有相似的，但它的原理图和二维更为相似。实际上，它由一个以一个核心概念开头的视觉轮廓组成，然后分支为与它相关的信息。
有些人更愿意在纸上这样做，因为他们发现它会促使他们对概念的同化刺激。
这样的图可以代表任何东西，从单词和概念到更专业的信息，例如需要完成的任务。
如果你不是一个粉丝全力以赴，那么你会很乐意发现它可以与记忆宫技术结合使用。这两个人在他们之间有一个非常强大的会面点。
事实上，你可以听收听菲尔室在一起使用思维地图和记忆宫殿讨论。
房间，一个世界思想映射专家，思维映射的思维造影甚至是更复杂的目的。一个思想地图遵循所有内存原则，但它也有助于您思考。但记忆宫殿实际上记住信息更好，而思维映射更适合处理和理解它。
两者有时在一起时有时没用。
出于这个原因，找到一个中间地面，其中包括思维地图进入你的记忆宫，可以是保持锋利和游戏顶部的好方法。
此外，它们在一起刺激大脑的更必要区域，从而防止过早衰减。
3.多米尼克系统
这多米尼克助药系统是世界上最着名的大脑训练技术之一。它是由着名的英国纪念家设计的多米尼克o'brien.，谁也恰好是一个八次世界记忆冠军。大多数大脑运动员现在使用它来记住竞争的长串。那么，为什么它如此有效？
就像这一样主要系统将数字与声音联系起来，主管系统通过分配了一个人名称的姓名来臭名昭着的事情。这是一个高效的人为行动系统，可以与记忆宫技术相结合，从而创造酒店多米尼克，正如许多专家都爱上了它。
但是，奥布莱恩对脑训练世界的贡献不会停止在这里。他也闻名地确定了战略回忆信息在五步模式之后是水解在大脑中的最佳方式。这应该按以下顺序发生：
•第一次审查立即发生;
•第二次审查后24小时后结束;
•第三次评论然后一周后发生;
•一个月后，第四次评论;
•最后，第五次审查将在三个月后发生。
因此，在大约四到五个月的跨度中，你将能够记住任何东西。
通过坚持这个例程，您将能够对抗许多精神疾病带来的认知腐烂。当你的精神分裂症或双相情感障碍在你的脑海中扮演技巧时，依靠严格的模式来记住相关信息可以是真正的救星。
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最后的想法
总而言之，必须指出的是，医学科学刚刚开始看出大脑训练的有益效果。认知功能障碍可能是由许多事情引起的。这些范围从某种东西自然地发生在老年人以更复杂的问题，例如精神分裂症或双相情感障碍。
幸运的是，练习上面讨论的一个或多个脑训练练习可能是有益的。这是一个可以帮助您重新聚焦，甚至在记忆和思想模式时甚至擅长。作为短期回顾，这些是：
•记忆宫。
这种着名的方法是基于在物理位置和各种信息之间进行关联。建立记忆宫的最佳方法是将它们与家中的特定斑点相关联。为此目的，该领土的熟悉程度是多产的。
•思维导图。
它包括一系列代表概念之间的二维连接的图表。与Memory Palace结合使用时，创建心理贴图最佳。这激活了大脑的更多区域，而不是两个人，从而防止衰减和增强性能。
•多米尼克系统。
专注于数字，主管系统依赖于这些和字母之间的连接。这些通常是某人名字的姓名。当与记忆宫技术一起使用时，它被称为酒店多米尼克。这是一个很酷的名字，但在一天结束时，最好在许多人的背景下拍摄pegword方法您必须选择的选项。
这三种技术同样有效地独立，因为它们在组合时。为了选择适合您需求的内容，您需要尝试。演示和解释只能这样做。
然而，拥有这种知识对未来至关重要。如果你或你所爱的人，就像在我的情况下发生一样，正在落下精神疾病的坡度，现在采取行动。探索大脑培训的可能性，共创美好明天。
