7点!
匆匆忙忙，否则我会想念我的滑冰惯例。绑我的鞋带，我在我的路上咀嚼一个三明治，踏上我的自行车。
当我到达滑冰场时，会议正在进行中。我穿上滑冰装备，观察全班同学。五分钟后，我准备好演习了。
我现在熟练了。我甚至不需要思考 - 只需要滑冰的溜冰场来表演！
那是14岁的拉塞尔。他从早上起所做的几乎每一件事都是他的功劳不合适的记忆．
在这篇文章中，我会看看非分传内存是什么以及它来自声明性内存的不同程度。我还将在3种简单且磁性方面向您展示如何改进非印度内存。
以下是这篇文章的内容:
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什么是非陈述性记忆?
陈述内存（外显记忆）和非致力于内存（隐式存储器）构成我们的长期内存系统。
简单地说，他们分别是有意识的和无意识的记忆系统。
不知不觉地获取不合理的内存并涉及隐含的信息回忆。它让你没有意识地想的事情。此内存反映在您的操作和行为更改中，并且不易提示。
非偏振记忆的例子
非陈述性记忆包括以下内容:
- 简单的烹饪任务，如茶的沸水。
- 骑自行车或开车。
- 扣和解开衬衫的扣子。
- 回顾一首歌的话当你听到它的开始。
- 做一些日常活动，比如刷牙。
- 打字在键盘上。
- 学习新语言没有有意识地去思考。(7岁以下的儿童可以毫不费力地做到这一点)。
与之相反的是陈述性记忆——你回忆电话号码或地址的能力学数学或者是心理学。(稍后再详细介绍。)
非陈述性记忆:简史
英国哲学家吉尔伯特·赖尔(Gilbert Ryle)认为程序性记忆和1949年书中的宣言记忆心灵的概念．
他区分了以下两种情况:
- 知道如何(例如，知道如何开车)和
- 知道 - （知道第二次世界大战于1945年9月结束）。
是否有不同类型的非正式记忆？
非陈述性记忆包括:
- 程序性记忆,
- 启动记忆，和
- 经典条件作用。
来源:声明性和非分批内存系统的结构和功能, PNAS
(注:非联想学习是指动物由于与刺激重复联想而产生的习惯性行为变化。)
程序记忆
程序记忆是其中之一记忆的类型这让你在无意识的情况下完成任务。
程序记忆有助于运行“自动驾驶仪”的任务，如跳上自行车和骑行而没有意识地想。
通过重复和练习，你获得了这些“如何做”、“身体记忆”和感知技能，但通常已经意识不到它们了。通常很难用语言来描述你是如何做到的。
你在行走，骑自行车，写作，驾驶汽车或穿衣服时看到这一点。
行为的变化可以衡量无意识学习的能力。例如，当你的驾驶技术提高或你的写作速度加快时。
启动内存
引发记忆是您的经验形成的。
在启动过程中，你遇到一个项目，提高你制作相同项目(知觉启动)或相关项目(概念或语义启动)的能力。
您也被您经常听到的或您读或听到的 - 最近听到的“兴奋”。在这种情况下，单词，图像，声音，嗅觉或任何其他刺激会提醒您另一个响应。
尝试这个简单的Word协会游戏：“鳞片是钓鱼，因为树皮是......？”
如果你回答了“树”，那就是你在工作中的启动记忆。
古典调理
伊凡巴甫洛夫介绍古典调理．在这里，两个刺激连接在一起，从而产生新的习得反应。
例如，考试引发焦虑或狗触发恐惧如果他们曾经在童年时期追你。或者，当附近的另一部电话带有相同的音调时，您就可以伸出智能手机。
在约翰·华生著名的小阿尔伯特实验，一个以前的婴儿是“条件”害怕老鼠。一只白老鼠与响亮的噪音配对，最终，婴儿造成恐惧的生物。
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睡眠对非陈述性记忆的影响
睡眠会影响非陈述性记忆吗?
是的。让我们看看它是如何工作的。
一个想法，形象，思想或行动是大脑中的“编码”成为记忆。然后，它需要“合并”或稳定，在脑系统中进行新的突触连接，使其更耐受干扰或破坏。
有趣的是，记忆会在睡眠期间经历这个巩固阶段。
不同的的睡眠阶段在合并和优化长期记忆中发挥不同的角色。
在一个正常的夜晚，您在REM（快速眼球运动）和NREM（非快速眼球运动）之间交替。
REM睡眠的特点是快速眼动，快速呼吸，身体运动等梦想。
非快速眼动睡眠是无梦睡眠。在这里，你的脑电波缓慢而高电压，呼吸和心率缓慢而有规律，血压较低，你相对静止。
REM睡眠与整合非竞争记忆或程序记忆有关。
在一个学习Mathew Walker有一些参与者使用他们的手指在键盘上点击特定的数字序列。他们评估了准确性和速度。
其中一组在12小时清醒后进行测试，另一组在12小时睡眠后进行测试。两组患者在醒着的时候都只注意到轻微的改善。
但这组人在入睡后的表现有了显著的改善，证明快速眼动睡眠是巩固运动技能程序记忆的重要因素。你确实需要它，但想要避免睡眠剥夺不惜一切代价。
另一方面，慢波睡眠(非快速眼动睡眠)与陈述性记忆的巩固有关。(下一节将详细介绍这一点。)
非正式内存如何与声明性内存不同？
内隐记忆和外显记忆的区别就像通过上课(非陈述性)和回忆一节特定的吉他课(陈述性)来提高你的吉他技能一样。
让我们更深刻。
什么是陈述性记忆?
一个朋友想让你推荐曼谷最正宗的泰国餐馆。你推出你最喜欢的地方，以及它们的地址和菜单上最好的菜肴。
在这里，您有意地和口头检索您的事实有意识地学习并存放在你的大脑中．它可以是日常事件，以前的经验，也可以是概念。
这是您在播放中的声明内存或显式内存。
注意到外显记忆和内隐记忆的区别了吗?在前一种情况下，记忆可以被有意识地储存、回忆或“宣布”。
申报性记忆以下列方式表现出来：
- 老年人学习新语言的规则和词汇与意识。
- 记住中国的首都。
- 记住你20岁生日发生的事情。
- 回顾历史事实。
陈述性记忆可分为情景记忆和语义记忆。
情景记忆是生活事件的记忆以及个人经历——时间、地点、相关情绪和其他与事件相关的信息。这些都可以明确地表达出来，比如你们的23周年结婚纪念日，或者你儿子上幼儿园的那天。
一个人的情景记忆是独特的，它与其他人对同一事件的回忆不同。
语义记忆涉及的事情常识．它是处理没有从个人体验中汲取的想法和概念的长期记忆的类型。如果您了解俄罗斯的首都或美国总统，那就是您的语义记忆帮助您。
那么非印度和宣言性记忆之间有什么区别？
一些艾默地患者的研究包括那些有颞叶病变的患者，尤其是那些接受了手术的患者他首字母H.M的患者。，已证明不合意的内存和陈述内存是非常不同的内存形式，并通过不同的进程工作。
让我们看看哪些皮质结构参与了存储:
- 过程记忆储存在纹状体中。
- 启动内存存储在Neocortex中，并且
- 扁桃体和小脑的简单经典条件作用。
另一方面，陈述性记忆储存在内侧颞叶结构中——海马体、边缘皮层和内嗅皮层。
它被巩固并储存在颞叶皮层。情景记忆储存在额叶中。
来源：内存，Scholarpedia
因此，如果一个人的海马损失，导致了健忘症或阿尔茨海默氏病，他几乎会忘记他自己的一切。
但他仍然记得如何做日常任务，因为他仍然能够形成程序记忆。因此，梦想患者仍然可以走路，谈论，使用勺子，有时甚至驾驶汽车。
与非陈述性记忆的另一个大区别是睡眠影响陈述性记忆的方式。
我们看到REM睡眠对程序（非批准）记忆具有巩固作用。
但是，非REM睡眠是整合声明内存的睡眠。沃克进行了一项研究在学习词对的几组人物上表明睡眠可以防止回忆的衰退并定影宣言的记忆。
非正式记忆随着年龄的增长而下降吗？
考虑到正常的衰老过程，最近的大多数研究表明，你的程序性记忆和启动记忆将继续保持敏锐。
然而，长期记忆会随着年龄的增长而消失，有点像工作记忆短期记忆．或者，你可以其他问题导致的记忆丧失比如牙齿健康不佳。
你的一些记忆能力，比如巩固新的程序性记忆的能力，将会随着年龄的增长削弱．
好消息是，Nils Müller、Lisa Genzel和其他人的研究证明，之前在运动技能方面的训练或专业知识有助于保持运动表现，因此你的你年龄的非正式记忆．
戈德史密斯或制表师等优良力学专家表现出较低的认知衰退随着年龄的增长。在经验丰富的飞行员，打字员和钢琴球员中也看到了同样的效果。
至于陈述内存，老化导致丧失学习能力以及揭幕记忆下降．随着年龄的增长，你自然会忘记很久以前发生在你身上的事情的细节。
然而，你的语义记忆会随着年龄的增长而积累，并在一生中保持相对稳定。
3保护您的非正式记忆的实际方法
日常非陈述内存可以维持或以多种方式保存。
试试这三种磁性的方法，你的认知能力几乎不会下降。
1.实践新技能
学会一项运动技能，并定期坚持。
练习您的羽毛球，瑜伽或尤克里莱，以提高您的程序记忆和内存整合。定期做法将参与你的情绪，刺激长期记忆，保留你的召回．
学习歌唱是我最近接受的一个，并且我找到了增加了挑战水平的方法，这很有趣。
2.睡眠要记住
我们看到睡眠不仅允许大脑休息，而且有助于整合长期记忆。
在获得技能之后，在慢波或非Rem睡时睡眠后，睡眠是理想的。
因此，在你学会一项技能后，睡上一整夜或一天的觉，会最大程度地巩固你的记忆，增加你的程序性记忆和创造力。
还记得，一个贫穷的睡眠睡眠会对你的大脑功能产生负面影响。看看我在旅行中发生了什么，我需要我的记忆嗡嗡声的最高水平：
这是点：
赶上你的休息，让你的心情，警觉，浓度第二天，你的判断力就会达到最佳状态。小睡就像按下刷新按钮!
3.训练你的大脑
有很多方法可以训练你的大脑。例如,真正的大脑锻炼与日常生活中使用的发展技能有关。
但保持思想和记忆的最终方法是有一个终身学习项目。
为此，我建议您使用科学的声音程序记忆宫殿技术。已显示在大脑的电机区域中增加灰质，提高精神上的灵活性。
创建内存栏时，诀窍是将信息与您熟悉的位置相关联。这有助于您的大脑“档案”记住它们很容易．它也练习情景记忆那语义记忆和标志性的记忆．
例如，如果你是学习一种新语言，把所有与购物有关的单词都放在你的餐桌上。
在这种情况下，您的程序内记忆适用于语法处理和句法启动。通过例如使用存储栏存储语法规则来补充它。
这将给你的大脑一个真正的锻炼，帮助你的嘴唇和舌头更好地流动。在很多方面，说一门语言，一旦你学会了，真的就像骑自行车!
或者在你的吉他课上，为顺序学习建造记忆宫殿，这样你就可以记住FretBoard上的所有笔记．
集中注意
随着年龄的增长，您的陈述内存将开始淡化，但您可以使用这些脑升压技术之一保留您的程序存储器。
使用这些技术中的任何一种或者学习如何使用磁存储器方法构建存储栏以保持锐利，并将内存障碍保持在湾寄存处。
现在就开始学习这些记忆技巧怎么样?今天就来学习如何创建和使用记忆宫殿吧-注册拿我的免费记忆课程．
