14个脑锻炼和更好的记忆的神经训练

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你做过任何交叉锻炼训练或沉重的举重用你的大脑最近？如果没有，您需要了解neurobics。

你需要开始练习神经训练，我会在这个页面上教你。

为什么？

好吧，对于一件事，这种特殊的心理练习形式使你的专注的能力注意力更集中。

还要改善你的记忆因为认知地图益处他们中的大多数都是创造的。

我会告诉你他们是什么以及这种特殊形式的大脑健身如何帮助你的精神生命茁壮成长。

我已经破坏了各种神经问题3分类并将分享15种练习你可以试试。

每当您想要更多想法以获得这种最强大的大脑健身的好处，请务必将此页面返回到它。

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神经毒品定义：
内存促进包装小而且播放的例程

neurobics是活动，或精神（认知）刺激大脑的练习，防止记忆丧失，并改善记忆召回．

正如体育锻炼能刺激肌肉一样，神经运动也能刺激大脑肌肉。我们都知道有氧运动对心脏和肺的好处，但我们经常忽视神经健身操对加强神经元和神经网络的好处。这种联想很简单，但却经常被忽视。

总之,nEurobics全面刺激不同的大脑的区域。

为什么适合大脑是最好保护记忆的方法

Neurobics，当始终练习时，具有防止内存损耗的力量。

如何？

内存损失来自大脑的萎缩。以同样的方式使骨密度下降并且肌肉缩小没有培训，因此大脑不会因刺激而变得恶化。这就是为什么神经毒品是如此重要的，不仅仅对于你现在的记忆目标，而且在未来待来。

神经毒品也可能潜在地改善记忆召回。

这意味着定期的心理健康是最好的防线和对记忆培训系统的最佳赞誉。

虽然Neurobics不会以与激光目标，聚焦的记忆改进实践相同的方式改善您的记忆，但纪律神经管的元素可以带来一个完美的工具伴侣记忆宫殿训练技巧．

从更好的情绪到激光尖锐的焦点：
脑子效益

除了对你的大脑和记忆力有好处，把神经运动融入你的生活中还可以改善你的情绪、注意力、记忆力和心态。

你想和一个更好的心情吗？

我们都做了，不是吗？

事实上，没有人想疏通他们的一天，害怕下一个人在晚上击中枕头。如果你甚至可以称之为生活，那就无法居住。

通过神经学的脑刺激会产生血流。因为感情和生理学是有着千丝万缕的联系这种伴随神经运动的循环反应可以触发快乐的感觉。

神经训练是基于焦点的想法，提出了一种有意识地执行的任务，基本上是由我们的大脑自动化的。随着这种“专注于焦点”，我们可以改善这一重点。

神经管和记忆练习之间的联系

Neurobics还有可能改善您的整体记忆。

通过执行我想在此页面上与您分享的练习，您的内存将得到加强。通过简单地制定有意识的努力，基本上，平凡的任务，您的大脑将参与并突发，以纳入更多正式的记忆训练练习。

最后，神经毒品可以帮助现代社会中最大的斗争之一：消极的自我谈话。

我们一切都犯了武装自己的思想。

我们没有能量，因为我们不断击败自己，但神经痛可以帮助您逃离您所困扰的负面框架。焦点的转变，从卑鄙自己没有得到充分的理由，祝贺自己做得很好的工作，所有人都是一个难以理解的，但强大，练习。

让我们面对现实吧:

当你感觉更好时，你有一个更好的心态。这只是简单。

3个主要类别有效的神经毒株运动

Neurobics通常包括某种物理成分，环境成分和听觉组件。您将与世界互动，在您的脑海中创造神经塑性，这三个主要类别的神经锻炼：

第一类:身体神经运动

当我们遇到问题或新的活动时，我们的大脑是为效率量身定做的，这是有益的。我们会自动解决问题，这很神奇，但这些“老样子，老样子”的惯例对智力发展毫无帮助。

1.占主导地位的手写练习

我们大脑中这个快捷方式最明显的例子之一是占主导地位的概念。你无意识地拿起叉子吗？如何挥手到一个拥挤的房间里的朋友？您使用甚至如此思想的日常活动使用的手被认为是您的主导手。

在神经毒品中，最有益的身体神经性锻炼是非主导的手工发育。

只需切换日常活动和使用“对面”手．这将带来专注和暂停，所以你必须真正停下来思考你正在从事的活动。

从小事开始，用另一只手刷牙。这只是一个小小的，几乎是微乎其微的变化，却能给一个强制性的、自动的早晨常规带来不同的感觉。

对于更多的挑战，请尝试与您的非主导手写作。我发现我在这个意义上有点爱心。作为一名教授，它会给我带来快乐，而不是在黑板上的新发现，只需切换手。

然后在吟唱时杂耍，我的朋友和同胞的粉丝脑比赛Christian Fitzharris和我已经谈过了。

您可以将此技术纳入您的记忆库也是。尝试使用您的非主导手进行欣慰的日记和一般个人发展目标 - 设置，或者尝试从右到留言，而不是左右写作。

不要担心，如果它起初是邋..实践你的笔法将改善。相反，真的专注于给予大脑不同锻炼的不同部分的目标。

此外，您也可以将这种日记应用于语言学习。

这种微小的变化会产生重大影响。您正在增加对内容的关注。Form and content will come together, and your focused attention makes you pay greater attention to what you’re doing, which gives it more meaning, more impact, and because you’re activating more of your brain, this makes your thoughts much more likely to be translated into action.

2.非占优势手音乐练习

如果您是音乐家，请在播放中进行更改。如果您是BASS播放器，并且往往用左手播放较高的音调，请尝试切换双手。起初你可能想要简单地穿过你的身体，然后搬到更复杂的东西之前。从这里，如果您通常在一致，日常练习的右手右手右手右手播放，则可以建立您的技能。

3.扑克牌非主导练习

如果音乐不是你的包，也许是麦克气或乳肉。我自己练习：

每个人都喜欢一把好牌伎俩，让人群想知道“现在他是怎么做到的？”

为此，我训练自己用非惯用手表演魔术，用非惯用手洗牌。在标准实践中，可以考虑用两只手同等操作的镜像戏法。你可以用你的非惯用手来建立你的双手技巧集。

4.用嘴巴的神经锻炼

你也可以用你的舌头在neurobic锻炼。因为“舌头和嘴唇是身体最敏感的部位，甚至比指尖更敏感”，在神经健身操中使用这些肌肉的好处是至关重要的。

5.耳朵捏蹲

最后，尝试耳捏蹲。我知道它听起来很狂野，但是你正在用几个肌肉群体中的运动和功能，我们知道这有一个可明显的好处。

思考交叉训练的想法。试着穿过手臂，捏你的耳朵，然后进入蹲下。你可以通过俯卧撑王国代表来建立这种做法，或者像瑜伽的椅子姿势一样持续蹲下。

二类：环境神经锻炼

超越您的个人运动技能，并将您的练习带到您周围的世界。

6.眼睛闭合导航运动

选择一个熟悉的、畅通无阻的区域，闭上眼睛穿过它，到达你自己选择的目的地。如果你在公寓里，走下电梯，或者走出楼梯井，闭上眼睛沿着走廊走。

7.关键练习

您可以通过闭合关键锻炼来增加挑战。

一切,从走出电梯,走到前门,你的钥匙,识别关键的需要,把钥匙插进钥匙孔,把开门的钥匙,打开门,走进去,把门关上,可以,实践中,闭着眼睛。

你会发现你的空间识别而你的其他感官将提高意识感，所有这些都是从等式中移除视线。

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8.闭上眼睛洗澡

当你在淋浴时，你在心理环境中创造一个弥漫，而不是意识到。这就是为什么由于你的思绪徘徊，为什么很多创意造成淋浴。

最大化你的注意力专注通过让这种自然心灵在淋浴时发生徘徊最佳时间,早晨。你甚至可以试试冷水澡，呼吸，吟诵，还有Wim Hof.倾斜的技术闭着眼睛淋浴甚至更大的提升！

闭着眼睛吃了

另一项易于在多次融入一天的运动是眼睛闭合的饮食。您将体验不同的触觉感觉，经验和不同的声音。

食物甚至可能品尝不同，更好。我们常常不会专注于吃自己的行为，因为我们被环境分散注意力。

甚至有甚至有餐厅，迎合了在黑暗中吃的想法。大多数主要城市都提供“黑暗”经验的“餐饮”，值得一试着。

With eyes closed eating you can appreciate what’s on your plate more by consciously separating the environment from your nourishment, separating outside noise from chewing and the sensations of eating in your body from the sensations of the environment, such as other diners walking past in a restaurant. You will be more in the moment, and therefore appreciate the act of eating more.

您可以通过多感官用餐进一步迈出一步的神经问题。例如，在你吃的时候，真的专注于：

• 运动体验（嘴里的食物的物理感觉，嘴唇和舌头的肌肉在一起，你的牙齿的运动和感觉）
• 听觉体验(自己和周围的人吃东西和喝水的声音)
• 视觉体验(食物看起来像什么，或者关灯后黑暗看起来像什么)
• 情绪体验（真正挖掘了您的用餐经验如何让您感受到）
• 概念经历（你可以在吃东西时想象的，从文化的食物的起源到你对饮食的想法来说
• 嗅觉体验（你吃的味道，你吃的味道，也许在你使用你的时候更有趣重点关注想想其他食物的味道，例如在吃柠檬的时候想象肉桂的气味）
• 味觉体验（显然，你会体验味道，但你有多深？）
• 空间体验（你正在吃的脚有多宽/厚？是多么密集？）

通过深入挖掘多个多思科经验的各个方面，您将使您的大脑成为一个巨大的锻炼。您也开发了转移到您生活中其他领域的正念技能。好处包括改善清晰度，焦点和更好的记忆。

10.采取不同的路线

最后，尝试更改微路线。

在浏览到目的地的次要变化时，您可以进行旅程。如果您注意到，您会发现，您每天都以与其完全相同的方式走下街道。何时暂时缠绕邮箱，没有其他原因而不是改变微路线？

圈出街道标志，顺时针一时间和逆时针逆时针。通过注入一点点进入您的日常生活来参与您的旅行。如果您依赖公共交通并希望扩展此想法课程变更，请留下众议院并拍摄不同的路线，或者在谷歌地图上选择“避免高速公路”选项在到达目的地时选择“避免高速公路”选项。

作为一个副作用，我想知道人类记忆最重要的是人们在人们停止徘徊地球作为游牧民族之后的发展。例如，据说游牧部落经常遇到石头坟墓，并归因于众神，完全忘记了他们在旅行前以前埋葬了一年以前的家庭成员。

但随着社会在家庭和邻居的时间里度过了更长的时间，它变得无法忘记失去的家庭成员。这种召回的力量肯定来自固定，国内生活对我们的大脑的深化和力量重复。但它还表明，通过打破我们的日常生活，我们可以获得两个世界的利益 - 通过重复来处理意外模式的原始灵活性和深沟所产生的确定性。

当你走的散步时，思想的食物！

第三类：听觉神经运动

11.跟踪个人工具

仪器跟踪将听觉或主动聆听感入神经毒品。尝试听一首歌，只在整个听一个特定的乐器。隔离一张乐器并遵循歌曲，或在整个最受欢迎的专辑中遵循它。如果您在聆听鼓时调整到低音，或者引线吉他，下一个播放通过遵循节奏吉他。

12.阅读练习

尝试大声读取超慢或超快速。您正在纳入移动口腔和舌头的物理感觉，锻炼这些肌肉，但同时练习您的听力焦点，因为您可听地阐述单词。您甚至可以将拍卖者及其用于听觉神经管的超快速演讲技术。

首先，阅读记忆宫书籍鼓励你把信息记住，然后练习背诵。你甚至可能想要学习如何记住演讲因此，您可以在人群面前练习从内存中登录。

13.覆盖节拍

尝试将节拍器设置为每分钟的某个节拍，并尝试使用拍手或捕捉“覆盖”单击咔嗒声。练习使用设置点击进一步，然后更接近，随着构建节奏技能而改变速度。这不仅有利于音乐家，而是任何想要改善听觉和运动焦点的人都是有益的。

这脑锻炼很难想象，所以请查看此视频以进行演示：

14.呼吸计数

最后，数量大声呼吸。

这项运动不需要设备，没有外部刺激，可以在任何地方完成。T.

你可以一边呼吸，一边数，一，呼吸，二，再呼吸，三，或者一边呼吸一边数“一，二，三”。

专注于呼吸，仅仅靠在自己的呼吸中，不仅可以改变这些小，有意识的时刻，而是你的整体生活，减少焦虑，痛苦，甚至肌肉张力缓解。使无意识的意识行为。

你的下一步

从一些小的神经运动开始，并承诺付诸行动。为练习设定一个现实的目标，不管对你来说是什么。也许“我要坚持一周每天做这个神经运动”，如果这是一个可以实现的，但对你来说具有挑战性的目标。不管是什么，要有决心地去做。

然后，简单地执行完成。如果你说你会做一周的锻炼，那么七天实际上是这样做。

然后选择另一个运动并重复。尝试升级目标，更长的日常练习期，或多次每日练习的时间段更短。你知道对你来说是什么挑战，什么是你的生活是正确的。找到更改日常生活并津津乐道的好处。你会发现这是继续练习的最佳动机。

帮助那些认真对待持续的心理健身，我创造了脑锻炼训练营．它包括40个特殊的大脑锻炼，旨在做到这一点：帮助您不断享受普通心理健康的好处。

一致性很重要，因为这些练习改变你的大脑结构。

这就是行动的作用。如果你不采取行动，你就无法以特定的方式看待这个世界。你的观点无法改变。如果你不动，就无法照亮黑暗。

不管怎样，你必须这么做继续走．

当然，我知道关于发生的事情的不确定性可能是可怕的。但如果你现实检查，只是让我们需要知道会发生什么，然后你将有很多，生活中的更好的结果。

这是一个重要的事实，因为你无法知道。即使有人可以说：“这正是发生的事情。这正是当它发生的时候。这正是它会发生的情况，“直到它发生在你身上是真的．而且因为你无法知道并且不知道，无论如何，你需要做什么，无论发生什么。

开始小，准备好成长。正如运动员通过交叉训练扩大他们的鞋底性，你可以采取小步骤和有意识地努力扩大你的焦点，集中度，改善你的记忆和生活。下一步需要几秒钟。有吸引力，请查看神经科学家，记忆运动员和记忆专家的方式鲍里斯·科隆照顾他的精神耐力。他鼓舞人心!