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如果你想创建一个不可动摇的记忆宫殿常规训练，这里是最重要的一点:
你的记忆训练需要不动的从你的时间表。
像一座山。
想一下山脉代表什么:
山脉象征着力量，主宰着整个景观。山脉经受了极端天气和侵蚀，却依然坚固。
现在，你可能不认为你的头脑像一座山一样坚固和稳定。
但是，当谈到建立记忆能力和精神力量时，持续的记忆训练可以在你的生活中创造，这种强度是可能的。
它所需要的是自律，正确的技巧的应用，以及一个既定的生活习惯爱维护。
但你可能会想…
你说得倒轻巧，记忆男!
我都不知道怎么开始!
如何开始?
第一步是要意识到在你的道路上可能会有高山般大小的障碍。
例如，你可能有以下三个坏习惯:
现在，可能需要一些时间来摆脱这些习惯，但我相信你能做到。
这对我来说并不容易，但我能够取得进步。
进步的成果确实是非常深刻的。
所以让我问你:
我的是。
我很高兴我能说“是的!”
但是我该怎么做真的知道它们是岩石的坚固吗?
一方面，我背诵同样的段落已经快两年半了(Ribhu吉塔和Upadesa Saram)。
我在TEDx的一次活动中谈到过这个项目，我也记得这个演讲:
然后是我的个人生产力。
近十年来，我(几乎)每周都发布播客、博客和视频。
让我明确一点:
只有定期的记忆练习和个人自律才能实现这些目标。
在这个过程中，我采访了许多世界上最好的记忆运动员和记忆专家，并交了朋友。他们激励了我尽可能广泛地传播关于记忆技巧的知识，并保持每天的记忆训练。
所以，为了帮助你，在这篇文章中，我将谈谈我在记忆宫殿训练过程中所学到的东西。
如何克服持续记忆训练的最大障碍
首先，你必须掌握你的心态．
这一步将帮助你消除人们在训练时产生的疼痛，以及人们对疼痛的恐惧所导致的飞行模式。
听着，我知道这是容易当你建立你的第一个记忆宫殿网络时，你会不知所措。
见鬼，对有些人来说，甚至是第一个记忆宫殿可能是个挑战。
这就是为什么我创建了这个免费课程，并把它分成更小更简单的步骤:
但事实是:
即使是最简单、步骤最少的课程也会给你带来挑战。
挑战不仅是意料之中的……
这是正常的!真实的大脑锻炼可以提高记忆力必须是一个挑战。否则，你就不会成长。
这一事实(所有科学家和杰出人士都承认)意味着挑战确实存在从来没有一个接受失败的理由。
然而，同样的抱怨我已经听过一千遍了:
“哦，这有很多工作要做。“我怎么有时间做这些?”如果没用呢?”
如何逃离“痛苦Vs.收获”的仓鼠轮
如果什么?
掌握心理始于放弃对未知的恐惧．
为什么这一点如此重要?
因为生活充满了未知!
例如，我刚刚开始记住汉字．
突然间，我的脑子开始被这个问题所困扰没有答:
- 如果我花时间在我不使用的角色上呢?
- 如果我没有足够的记忆宫殿怎么办?
- 如果我放弃了呢?
- 如果，如果，如果…
好消息是:
我知道如何关闭这些关于未知的问题。我可以帮助你。方法如下:
你需要把“痛苦的想法”和“收获的想法”分开。
毕竟，“这么多工作”的想法带来的恐惧抹去了你将要获得的承诺。
另外，你可以得到各种各样的干扰，正如记忆科学家所说，这只是导致遗忘的众多原因之一．
如何“改写剧本”
与其专注于痛苦，不如改变剧本。这样问:
“如果我真的有一个功能齐全的记忆宫殿网络(Memory Palace Network)，能够快速记忆信息，那会怎么样?”和不仅要记住它，还要在我需要它的时候把它放在手边?”
不要把注意力放在痛苦上，而是要认真把握结果、好处和目标，这些都是帮助你建立第一个记忆宫殿网络的必要条件。然后创建简单的系统来帮助你实现这些目标。
战斗和逃跑:
如何举起记忆中的拳头，继续击打
你的典型行为是“战斗”还是“逃跑”?
如果你不确定，回想一下你最近一次面临的巨大挑战。
你是一头扎进去，还是一动不动地坐着，进一步巩固了你“沙发土豆”的地位?“通过更多的不活动?”(如果你愿意，请在下面的评论中告诉我。)
现在想想创建记忆宫殿网络(这里有一些不同的例子这种内存技术帮助你)。
你认为这是一个你可以应对的挑战还是可以逃避的挑战?
如果你正在逃避，看看你能否为自己编造一个不同的故事。例如，想象自己毫无畏惧地投入战斗。
这样一个简单的心态转变真的能让你实现梦想，而不是举起双手，承认失败，把头埋在沙子里。
你真的可以驾驭那些失控的、不健康的、失败主义的思想。你只需要从你的自我意识中退一步，客观地看待你思想的本质。或者用这个简单的方法:
与普遍的看法相反，这种自我探究的形式不会导致麻痹的分析．
相反，诚实地分析你的大脑是如何制造恐惧和无休止的自我怀疑的，真的可以帮助你采取行动。你真的可以开始明白，你面临的障碍其实只是你头脑中的想法。如果你不喜欢在坐着的时候问和回答这类问题，行走冥想可以有所帮助。
在所有情况下，你必须采取行动，以充分了解记忆技巧是如何工作的。
这么说吧:
你怎么知道你不能举起雷神之锤除非你真的把把手握在手里?
这就是有一个正确的心态将小麦从谷壳中分离出来的地方。
你必须有一种“全力以赴”的态度。你必须以激光聚焦的意图去争取。
唯一的问题是，你怎样才能形成一种心态，让自己将恐惧抛在脑后，将这种“大任务”抛在脑后?
使用世界上最强大的Cliché，找到你的“为什么”
可以肯定的是，“知道你为什么”是一个cliché。
但它的作用是有原因的，而不仅仅是因为它是可识别的和可关联的。
思考你做任何事情背后的原因会让你花更长的时间，更深入地思考你做任何事情背后的原因，而不是表面上的原因，比如看起来更聪明或获得加薪。
由于这个原因，每次我们想到我们的米埃默里宫培训例行公事，我们会很好地回顾为什么。
如何挖掘你的原因
问问你自己“我做了什么?真的需要这些技巧吗?”
是要成为记忆冠军吗?通过考试吗?学习语言吗?
是你想要能够处理大量的信息，还是你更关心你学习的速度保留信息？
接下来,深入．
我建议你寻找至少五个层次的原因。
这些原因并不一定要在一个重要的等级中。重要的是，你有足够的能量来利用，当时间变得艰难或其他优先事项开始与你的记忆训练计划竞争。
《五个层次的原因》的例子
例如，以下是我的五个关卡:
- 通过多层次的联系来发展我的知识花园
- 加深我对世界历史与哲学的联系的理解
- 纠正错误，提高事实的准确性
- 通过持续的语言学习增进文化理解和交流
- 通过持续的大脑锻炼来保持大脑的健康
一开始你可能很难找到五个理由。坚持练习，你会成功的。
遗愿清单技巧
另一种找到原因的方法是列一个“遗愿清单”。
想的你真正想做的事情，然后问自己:“你为什么想做这些事?”
然后问自己:“还有别的原因吗?””和重复。
如果你找不到五个理由，或者五个为什么，你为什么要做一件事，那你为什么要去做这件事呢?你真的想要吗?
这个高水平的“为什么”将帮助你不浪费时间去训练你实际上不想做的事情，因为如果你真的不想要你设定的目标，你的训练将会土崩瓦解。
你必须在五点钟停下来吗?
当然不是。
但当你至少有5个目标时，你会发现完成下一个关键步骤很容易:起草愿景声明。
正如你从乔的电子邮件和他的记忆日志中看到的，在他看了上面的视频后，这个方法真的有效:
《乔的记忆日记》中的愿景陈述
“嘿教授
我想再次感谢你发布了那个愿景声明视频。如果你想知道我最终的愿景陈述是什么，我把它附在这封邮件中。我花了18页的时间才把它总结成这样。在我需要的时候，这正是我所需要的。”
感谢你分享这段旅程，乔!
现在你要做的就是…
将你的“为什么”与使用简单系统的任务联系起来
等一分钟吗?拥有一个完整的原因还不够吗?
一个词:
不。
一个“为什么”只有与你将其链接到的基于行动的系统一样好。
这么说吧:
我发现的最大问题是，很多人都是被迫制定目标的。他们会继续创造他们并不完全热衷的结果。
例如，他们的父母希望他们成为一名医生或律师，而他们更愿意写儿童书或成为巡回音乐家。
难怪他们不知道为什么他们可以创建系统和任务!当它不是你的时，你真的无法清楚地了解你的“为什么”。我从自己的经验中知道这一点，当我曾经尝试用无真相完成一个任务时(很长的故事)。
浓缩记忆训练系统示例
下面是我目前使用的日常系统的一个例子:
- 起床，喝水，伸展身体
- 背诵梵文的Ribhu Gita, Upadesa Saram和Bhagavad Gita诗句
- 记住扑克牌(简单，但很有用详细编码记忆练习)
- 感恩日记，然后回忆记忆卡
- 记住更多梵语的诗句
这和我的五个“为什么”层次有什么联系?
非常简单:
我花了数年的时间获得了一个涉及理解西方历史和哲学的博士学位。尽管这个任务很伟大，但我对东方传统几乎一无所知。
通过学习一种东方传统的语言和哲学世界，我在我的心灵花园中增进了各种思想流派之间的联系。我加深了我的理解，提高了事实的准确性。我的文化理解发展了，这一切都发生在通过多种记忆练习的结合加强我的大脑健康的同时。
如果你对打牌感到好奇，众所周知，一个简单的创造性记忆练习可以帮助大脑在接受更艰巨的任务之前做好准备。
另外，至少有记住扑克牌的13个原因．我完全相信这种记忆活动是每个人都应该做的事情。
如何安排你的时间
显然，记忆训练是随着时间的推移而进行的。这是一个过程，如果你想从记忆训练中得到充分的好处，你的练习会持续一段时间。
不要说你“有时间”就会做。时间不是你偶然发现的东西。时间是你安排的东西。安排时间本身就是你必须练习的东西，所以好消息是记忆训练可以让你一举两得。
如何开始?
这取决于你的目标。例如，如果你还没有一个记忆宫殿网络，这可能是你的第一个目标，这样你就可以有效地练习。
方法如下:
每天留出时间创建一个记忆宫殿。
就是这样。这并不难，对吧?
这是一个任何人都很容易达到的目标，即使是刚刚起步的人。使用上面讨论的工具，立即消除那些“压倒”的想法。
养成一种习惯，这就会发生:
在不到一个月的时间里，你就会有最低限度的记忆宫殿推荐来为你服务(它们将在帮助你的同时持续你的余生记住更快)．
记忆宫殿网络对大多数人来说只需要两到五个小时。你可以用一个周末把它搞定。
一旦你的记忆宫殿网络就位，你的迷你任务就可以演变。你可以结合卡片记忆，抽出时间做一个更大的项目(比如学习一门外语)，每天练习编码和复述。
下面是一个扩展示例如何学习和记忆德语词汇的故事．
对于这些更大的目标，我建议每天在每个记忆宫殿中编码5到10条信息。
当然，你可以在精神上安排你的时间，但我鼓励你节省精神空间和日志。
我使用工具像自由的杂志，掌握期刊,快照日志．它们有助于记录花费的时间和实现目标的进展。当你回顾你的每一天、每一周、每一个月时，你可以对比一下你利用日记中“捕捉”的时间到底走了多远。
如何追踪你的记忆宫殿训练结果
同样的安排时间的方法也可以用来帮助你跟踪你的结果。
但首先你可能会想……
跟踪结果实际完成了什么?
简而言之，跟踪可以帮助你:
- 自我监控，意识到自己什么时候酒瘾复发了
- 现货趋势(正面和负面)
- 纠正或改善负面趋势(你会发现什么是不奏效的)
- 利用积极趋势的价值(你会发现什么是有效的并改进它)
- 提出培训问题的解决方案
- 一眼就能创造出积极的反馈，让你士气高昂
- 强调,确保灵活的记忆工作
当你正确地记录自己的进步时，当错误发生或情绪低落时，你永远不会感到沮丧。
消极的评价会被“真奇怪”取代，而不是“哦，这就是不行”。我能做些什么来改善呢?明天我能做些什么来做些改变和实验呢?”
然后，跟踪你所做的调整，记录你的进步，你会惊讶于你已经走了多远。这将创造出源源不断的热情，从而激励你把每天的练习作为首要任务。
如何解决记忆宫训练的问题
当错误发生时，或者你酒瘾复发时怎么办?
训练
也许你需要买一些记忆训练．
在生活指导领域有一个持续的巨大趋势，这是有原因的。也许在你的日常生活中，你周围都是“唯唯诺诺的人”，或者只是一些不必要地帮助你的人。
把钱花在那些不仅会听你胡扯，而且会指出你胡扯本质的人身上。用客观的眼光看待事物会帮助你不断前进。
不一定非得是记忆专家。通过真正的沟通来建立一些问责制，不仅仅是表面上的沟通，而是真实、诚实的沟通。
如果你只错过一天呢?
我们都知道生活是会发生的，在这一点上，我们应该期待意想不到的事情，对吧?我们无法预测生活何时会给我们一个曲线球，但我们知道，在某个时刻，它会到来。这是意料之中的。我们无法控制它……
但我们能控制的是我们对意外的反应，当我们的日常生活偏离了轨道，当我们错过了一天的练习。然后会发生什么呢?
首先，我们必须接受它。接受你错过了一天的事实，不要因此而自责。不要因为一点小挫折就放弃。
经常回顾你的任务和原因。如果你偏离了轨道，修改你的迷你任务。
最重要的是，回到马背上。一开始可能会很困难，但如果你训练自己，你就会发展这种适应能力。重新开始本身就是需要练习的。
它会带来韧性，韧性会带来力量。
如何消除/管理干扰
我不敢相信有多少人会轻视他们的拖延症，以及他们是多么容易分心。
这可不是开玩笑的事。
你需要找出阻碍你前进的因素，然后消除它们。就像我们在这篇文章的开头说的。
你也可以模仿别人。以下是一些关于我个人习惯的笔记，例如:
以下是更多的问题和探索途径:
你内心的干扰更多的是身体上的而不是精神上的吗?
如果是内在的和心理的，看看你的饮食。它是帮助还是造成伤害?
一晚上的睡眠对你来说有多宁静?你睡眠充足吗?
好好看看你是如何对待你的身体的，因为它直接关系到你的精神状态。
外部干扰呢?您的预定时间是吗?真的保护吗?
考虑你的学习领域和环境，你需要在那里学习得最好。另外:
所有这些外部因素都可能对您的计划时间的优化有很大的影响，或好或坏。
在一天结束的时候，你可能只需要让你的记忆训练活动更加明显。例如，在你的卡片记忆练习中，把一副卡片放在显眼的地方。你会发现你很难忘记自己记住它们的承诺。
你不需要记住一整副牌，也不需要投入大量的时间。
只要在去厨房的路上，或者出门的时候停下来，对五张卡片，一个单词，或者任何你正在记忆的东西进行编码。简单地通过重复这种行为来停止并养成一种习惯，因为这是不可避免的。
如何掌握必备的助记技巧
想想蝙蝠侠、钢铁侠或者其他伟大的漫画英雄，他们不是外星人、变种人或者其他超自然的东西。
他们的军火库中最强大的武器是什么?
他们的技术,对吧?
他们有没有超人的能力,没有不寻常的力量，快速愈合，诸如此类。
然而，他们以他们的工具而闻名。事实上，没有他们，他们什么都不是!
您还必须有适当的工具。
这个事实意味着你必须有一个记忆宫殿网络和Magnetic图像．
深入了解并实践这些技巧。
接下来，花点时间创建你自己的00-99P.A.O.使用主要系统或者是多米尼克系统．我也强烈推荐使用字母表pegword方法．
但最重要的是助记符设备，这里是你所有工具中最重要的工具:
你必须始终保持初学者的心态
抛弃比你更圣洁的，“到过那里，做过那件事”的态度。
我们能真正了解一切吗?这是不可能的。总有更多的东西要学习，总有方法可以提高。
毕竟，我们甚至不知道我们不知道的是什么。
为了解决这个永恒的问题，我们发展常规，我们日复一日不断地出现，不断地提高我们的技能和自我。
面对现实吧:
在这段记忆之旅中，你永远不会到达终点，因为永远有更多的东西需要了解。如果你以这种心态来训练，你的转变的可能性是无限的。
最重要的记忆宫殿训练
如果你想知道从什么记忆训练开始，下面是我的建议:
- 名字是记忆训练的核心基础因为一切都是一个名字,对吧?这个世界上的每件事都有一个名字，无论是数字44，还是你刚刚在社交活动上认识的戴夫。
- 词汇记忆提高母语的核心手段是什么学习另一种语言．它也开始了你的记忆之路……
- 一字不差。这包括报价、演讲、诗歌、圣经以及任何需要逐字记忆的重要文本。
- 数字。虽然我们不再从内存中拨号了，但历史日期、价格、密码和计算机代码仍然都有内存。
总结和下一步
既然你知道了原因，你有了工具，你的日常系统也建立了，现在该怎么办呢?
你为什么》杂志上。真正了解你在做什么，你在训练什么。你想要的结果是什么，你为什么想要它?
识别你的使命。如果你在想“我的任务不就是找出为什么吗?”“…
不一定。
如果你想学习一门语言，有很多层面。你的目标是精通A1还是A2 ?建立具体的任务里面的任务，得到你的结果。
然后把这个任务分解成更精确的迷你任务。
例如，在学习语言的时候，你可以说“今天我要学习颜色”或者“今天我要学习以字母a开头的单词”。
最后，如果你还没有这些工具，就把它们放在合适的地方，安排好你的练习时间。
这就是全部，这真的不是太多的要求。如果你想要一个真正不可动摇的记忆宫殿训练程序。
如果你想变得像山一样强壮，那就不行。
你呢?
我喜欢纪律，工具和技术。但即使我是积极的，我有时也会对我无法控制的情况感到紧张，通常是关于其他人的行为。
我喜欢写我的记忆日记。然而，我需要处理日常生活和家庭的干扰。这是我脱离常规的时候，对我来说每月至少一两次。
谢谢你的评论，Maricela。
我真的不知道整个情况，但一般来说，生活就是这样。这就是为什么有固定的动作是如此重要的原因——它们使我们在摔倒时更容易重新上马。
因为任何事情都有开始，也有结束，即使是最好的学习也会被打断。但就像我在这篇文章中提到的，重返正轨本身就是一种实践，我们都应该拥抱它。
一如既往地感谢您的发帖和讨论!
先生，我要怎么建记忆宫殿?我需要一段视频。
谢谢你的询问。
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