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你的情景记忆能帮你记起你的第一次舞会吗?
你穿着漂亮的青绿色礼服，你妈妈不停地笑，你爸爸很高兴见到你的约会对象。这是一个神奇的晚上,对吗?
嗯…
这么说吧，就是这样你记住它。
另一方面，如果你问你妈妈，她会说:
“这是一个疯狂的晚上。你不知道该穿什么，当卷发器无法启动时，你几乎要哭了。更让人恼火的是，你爸爸对你的约会很不高兴，很难缠。”
每个人都以他或她独特的方式记住一个特定的事件——这被称为情景记忆。
情景记忆是什么
一个恰当的情景记忆定义必须包括以下几个特征:
- 情景记忆与一段时间有关。
- 它是独特的，个人对你。
- 它依赖于语义记忆。
- 它是不是自传体记忆。
你的情景记忆体验可能包括你自己的一些方面，比如你第一次看牙医。这些记忆往往是你可以很容易地与他人进行口头联系的，并观察你的回忆与他人的有何不同。
总而言之，情节记忆涉及对特定事件，情况和经验的回忆。
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情节记忆的例子很容易找到
情景记忆的更多例子包括你对开学第一天或初吻的记忆。
除了整体事件本身的召回，情节记忆还涉及到你的位置和时间发生的事件的记忆。它是注意重要的是，这些记忆是有时限的。他们有一个开始，中间和结束。
对于另一个强大的episodic内存示例，请观看此视频。它包括一些强大的练习，这将有助于您改善焦虑内存：
其他人对同样的事件或经历的回忆可能会有所不同(也许不会像你的舞会之夜那样截然不同，但无论如何都是不同的)。
如果你想记住过去事件的全部生动细节，你必须加强你的情景记忆。
情景记忆和自传体记忆是一样的吗?
不完全是!
自传情景记忆是过去的个人记忆。
然而，例如，当你回想起成长的房子的街道名称时，自传记忆更普遍。
另一方面，情景记忆是更具体的时间。
这就像回忆起在某条街上举行的13岁生日派对。（记忆提取过程中大脑的电磁差异，沃伦·斯科特·梅里菲尔德，2007)
虽然自传体记忆涉及情节记忆，它也依赖于语义记忆．
例如，你可以记住你出生的城市和日期，但你不会有任何具体的出生记忆。
一个有趣的事实:
对记忆和用手习惯之间联系的研究表明双手灵巧的人（谁可以执行用一只手和一些与其他一些任务）往往表现出比谁要么用一只手或其他执行几乎所有的任务的人更好的自传体记忆。
与此相反的自传和情节记忆，语义记忆是指事实性知识的理解。这一方面是很重要的：
这意味着信息是不是任何特定的时间和地点。例如，考虑你对天空是蓝色的理解。你不需要去想天空的某个特定区域，或者一天中的某个特定时间。因此，语义记忆类似于在字典中查找条目。
通常，一个人对获得语义信息的事件没有具体的回忆或重新体验的想法;因此，语义记忆被认为是“已知的”而不是“被记住的”(McKoon, Ratcliff， & Dell, 1986)。
情景记忆+语义记忆=陈述性记忆
情景记忆和语义记忆共同构成了长期记忆的一部分，被称为陈述性记忆。
但是，多伦多大学的Endel Tulving在他的书中指出，在一个记忆被巩固为情景记忆的长期记忆之前，它必须经过语义记忆。情景记忆的要素．
Tulving和他的同事(Habib, Nyberg， & Tulving, 2003)回顾了大量的神经成像研究，以发展半球编码和检索模型(HERA)。
根据HERA的研究，在情景记忆编码中，左侧前额叶皮层(PFC)比右侧前额叶皮层参与更多，而右侧前额叶皮层比左侧前额叶皮层参与更多记忆检索．
作为左半球涉及语义处理，的情节信息编码似乎涉及的语义网络。（强化语义记忆训练：一个相对于传统的情节记忆疗法在创伤性脑损伤,伊丽莎白·c·德安吉洛，2016)
失物招领：
情景记忆的不可思议的感觉
在1913年的小说中《寻找逝去的时光》，Marcel Proust描述了一个有趣的场景。
小说的主角，在品尝蛋糕玛德琳在多年以来的第一次，是克服在他的思想，情感，和整体的内部心理状态的突然变化。
最初，他努力定义已经发生的变化。很快，通过有意识的精神努力，他就能够识别是什么变化征服了他:他恢复了一段情景记忆。
他还记得他年轻的时候，婶婶常常在厨房的餐桌上给他端上小蛋糕。（人类情景记忆编码和提取过程中神经活动的时空动态，约翰·f·伯克，2014)
这是一种包含所有感官的记忆，就像我们在磁模式中谈到的:
情景记忆是如何形成的?
形成情景记忆并非易事。这涉及到几个独立的步骤，每一个步骤都需要激活大脑的不同区域。
第一步被称为编码，每次形成新的epiSodic内存时，大脑都在遵循的过程。
下一步是整合，其中信息从你的短期记忆移动你的长期记忆。这使得记忆变得根深蒂固，即使大脑受到任何损伤也不会丢失。
最后的过程涉及召回．
在此阶段，您的内存检索有关特定事件的信息。有时从长期记忆中回忆毫不费力，而其他时间可能需要触发器 - 例如单词，图像甚至是气味。
其他时候，你可能会幸运地体验闪光灯记忆事件。
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为什么你要提高你的情景记忆
即使事实并非如此，事情是这样的:
在日常生活中，情景记忆总是能拯救我们。这些记忆对于:
- 回顾某人的名字，你以前遇到
- 记住当前日期
- 记得去看牙医
- ……还有很多很多!
情节记忆也使你回忆和怀念的个人体验，是你生活的重要组成部分。
你能想象不能够做到这一点与谁是这些事件的一部分，其他人呢？这将是可悲的。
特别是因为这样的记忆创造了一种个人历史的感觉，以及与你生活中的其他人分享的历史。
更重要的是，情节记忆让您“在时间旅行回来”（Tulving，2002）和自觉意识到的重要的人生经历一个重新的体验。
情景记忆对多动症患者有优势吗?
Jeffrey S. Skowronek最近的研究表明，患有多动症的儿童在工作记忆方面有缺陷，但在长期的情景性任务中表现相同或更好。
“当讨论他们生活中的一个特殊事件时，患有多动症的孩子会提供更长的、更描述性的叙述。这种回忆非常具体细节的能力导致了对事件的成功和令人印象深刻的描述，既丰富了事件具体细节，也丰富了语义相关知识。（长期的情景记忆在儿童注意力缺陷/多动障碍杰弗里S.斯科夫罗内克，2005年）
然后有Jonathan Levi的坦率讨论添加据他所知，我有信心，你会发现一个引人注目的倾听，他如何利用他的eoicodic内存来处理这个问题。
为什么这很重要?
这么说吧:
如果你可以加强你的情景记忆，你将能够记住过去的经验和事件更出众的细节。
更强的情景记忆也将导致改善学生的长期记忆 - 使他们能够做更好的研究。
更重要的是，加强您的焦虑记忆也将使您在今天开始的各个方面都能更好地表现更好。它肯定比服用更好维生素用于记忆（这是证据）．
然而，情景记忆功能极易发生脑老化和神经退行性疾病．
只要看看珍妮戈尔曼的记忆丧失的故事：
想想看:
随着年龄的增长，你会目睹更多的事件，获得更多的经验。如果你能保持和召回了全部的那些记忆，想象你将有一个多么丰富的知识和经验的剧目传授给下一代。
你可能不能够控制老化，但有办法，以确保你的大脑停留年轻和健康，甚至随着岁月的桩上。当然，你可以学习记忆方法随时帮助改善您的记忆以进行学习．
如何提高情景记忆
锻炼你的大脑。定期。
时期。
这是提高记忆力最有效的策略和保留。
但这里的渔获：
为了得到切实的结果，你的大脑锻炼必须针对具体的目标。
玩益智游戏智能手机并不一定是脑力锻炼。也不会做填字游戏保持你的大脑年轻和活跃。
而不是提升你的大脑，玩填字游戏或脑游戏在手机上只会提高那些游戏的能力。
你不必相信我的话。看看直播电话上所有同意的人
解决方案是什么？
看电影。
不，我是认真的!听我详细解释如何通过看电影和电视剧来增加记忆．
下次你看电影的时候，把你所有的注意力都放在多记的意图．
这是第一步。
根据Harry Lorayne记忆能力始于我们的注意力，也始于我们的注意力。
如果你做一项活动，比如看电视剧或电影，目的是为了记住更多的细节，你的记忆力已经得到了提升。
4逐步策略，以改善内存
使用电影的用户留存率
1.看电影，试着记住故事的开头、中间和结尾，以及一些关于角色的细节:名字、衣服、他们碰过的东西、他们住过的房子、街道的名字，甚至是对话。
如果你有兴趣学习更多关于记忆情节点的知识，看看这期节目关于记忆情节点的磁记忆方法播客．
2.接下来，将整个故事重新重新归还给朋友或您的伴侣。（只要确保他们一直在等待观看自己的电影。揭示情节扰流板可能会非常危险！）
3.为了额外的好处，口头叙述电影，然后写下描述。这将锻炼你更多的记忆部分，并深入提高回忆能力。
4.另一个相关的方法是听你的朋友复述你最喜欢的节目的最新一集。记住这个故事中至少有三条主要的信息作为你的朋友，它告诉你．
这种记忆策略适合成年人
下次你见到某人的时候，记住关于这个人的四个细节——比如他们的穿着或者他们怎么点咖啡。
我在讨论时了解到这一点与加里博士的内存改进提示．
这种简单的用心观察然后详细回忆的方法将加强你的情景记忆，使你成为你周围世界的更好的观察者。
添加内存宫殿
还有更多：
如果你想要一个有保证的方法来提高你的情景记忆、语义记忆以及自传体记忆，那就用磁力记忆法来建造记忆宫殿吧。
不像思维导图，该解锁多元智能，磁记忆法记忆宫殿方法的确是多。
这个令人难以置信的智力与记忆力的结合是非常强大的。因为，随着磁召回排练组合，这种整体的过程可以让你摆脱短期记忆的信息转化为长期记忆快这是真实的。
所有您所要做的就是添加电影中的详细信息，或者从您在街道上遇到的人到您的记忆宫。
最好的部分？
您可以使用自由杂志帮助您组织记忆宫网络并每天写下您的生活。
甚至更好：
而你可以使用所有其他的记忆宫殿里的记忆技巧在美国，从来没有相反的情况发生。
例如，您不能在可以使用的方式使用主要方法内的内存栏的主要方法记忆宫殿里面。
如果你选择这种记忆训练方法…
点击下面的链接开始:
留意你周围的环境
不，不是这种正念冥想是为了记忆和集中注意力肯定会有所帮助）：
只要留心你周围的事物，重复它们周围的故事，锻炼你的情景记忆。
注意到和关注日常事件对于创建完整的记忆和有用的信息来说至关重要。
专注力=提高记忆力
你一天中越用心，你就会给予越多的关注。
您的注意力越此自然，更自然地且毫不费力地将您的历史和事实存储在您的情节内存中。
记住，一切都是在时间里发生的，有开始，有过程，也有结束。
当你将心态与记忆宫殿的魔力结合起来时感官记忆练习，你可以更快地将信息转移到长期记忆中，并且具有可预测和可靠的持久性。
你也许能帮上忙创伤后应激障碍解决问题我的学生尼古拉斯·卡塞尔(Nicholas Castle)发现。
听起来不错,对吧?
现在，如果你记得上次艾伦叔叔过生日时你给他买了什么，你就可以避免第五次给他送“疯狂叔叔”马克杯的尴尬了!
谢谢你的一篇文章，有这么多的东西。在jenny的视频中，你提到与赌场的谈话有人，但我没有抓住这个名字。你能告诉我它是什么吗？谢谢！
谢谢你过来，罗斯玛丽。很高兴在这里见到你。
卡斯帕尔Bormans是研究员。这是他难以置信的TED演讲：
阿尔茨海默症和记忆宫殿:Kasper Bormans, TEDxLeuven
我不敢相信它没有数百万的点击量。这可能是有史以来最重要的一次ted演讲。
嗨,安东尼,
可爱而广阔的谈话谈论eoicodic记忆。
我经常叫我的情景记忆学习的专业词汇和概念。
情景记忆非常适合用于记忆宫殿的研究因为情景记忆非常强大，在情感上很有说服力。
添加嗅觉，味觉，听觉或其他存储器的概念形式优“存储器串和线程”编织成到你的学习精神挂毯。
所有最好的祝福!
许多谢谢,亚历克斯。我一如既往地感谢你的造访。
是的，情景记忆的情感可能是最有力的部分。我应该画得更长一些。
我喜欢“存储器串和线程”的形象了。这与逃逸的学习和知识的线性树的比喻来讲根茎影响我说说强烈式接口。
再次谢谢，看看你的下一篇文章！
你的冥想视频呢?
谢谢你的关心，桑迪普。
我最看过的冥想视频是开启的佛法如何提高注意力和记忆力．
享受。
在我读到这篇文章之前，我从未听说过“记忆宫殿”作为工具的概念。看起来。
然而，我可以涉及剧院记忆，特别是个人类型，“与我生命中的其他人”创造一个个人历史感“。
现在，有一种想法:“你可能无法控制衰老，但有办法确保你的大脑保持年轻。”
谢谢你过来，达克斯。
记忆宫技术非常容易，所以我希望你能试一试。
是的，这是很清楚，你可以保持大脑年轻。我们最近与谈了很多关于在博客上，椰子油和记忆：它可以提高你的大脑？
欣赏和感谢通过将注释停止。
谢谢你说看，然后试着回忆电影和电视。我一直相信这些是提高情景记忆的首要方法——还有什么更直接的训练方法呢?你可以阅读，但之后你自己在脑海中创造图像和声音。
我已经厌倦了读那些关于看电视对你有害的荒谬的东西，看到这样的伪科学和神话今天还在出版，我感到很难过。对人类大脑来说，看电视比阅读更自然，我不是说它比整体阅读更好，但它肯定有它的位置。
这并不意味着在另一个无纠结地看一集并忘记他们，稍后是一个好主意，但你所说的是什么 - 回忆起来，想象你头脑中的情节展望。
当然，你可以为有趣的事情发生，玩耍，也许是一个研讨会，但电视节目和电影都很方便。重要的是，大多数人都喜欢它。
我读了很多关于情景记忆的书，终于看到一个足够勇敢的人出现在电视和电影中，这真的很令人振奋。我发誓我不知道这些所谓的“科学家”他们写了很多关于阿尔法波的荒谬文章直到现代，发表了这些横断面的废话。
可能很快就会有变化,就像与视频游戏,最后他们会咬他们的舌头和承认不仅是电视对你不是坏事,它实际上是对你有好处——要确保给你的记忆好锻炼的过程。N-back的东西不自然，灵长类动物看东西(比如电视)是自然的。我一定会再看看你的东西。
谢谢你，Padraig。
现实是看电视可以在很多方面都对你有害。形式和内容是两个独立的问题，人们选择看什么和人们选择玩什么游戏是他们自己的问题。
同样，“对团体有害”和“对个人有害”是不同的话题。记住这一点很重要。
我不确定你所指的科学家或报告，但如果他们是真正的科学家，他们将比很高兴得到他们的研究结果。
我也不能确定你使用这个词的“自然”，但一般来说，我会同意：
如果电视没有来自大自然，那么它可以来自哪里？
请注意，“自然”不平等“善”。和灵长类动物看过电视屏幕并不一定告诉我们大部分内容。
至于阅读，我“听到”你在说什么（在我的脑海里）。实际上，在完成我的第一个MA时，我遇到了很多很大的研究。特别是，您可能喜欢通过Kamilla Elliot重新思考小说/电影辩论。
有机会的话去看看。
谢谢你今天的文章，期待你在MMM博客上的下一篇文章!